Які вітаміни допомагають жити довше?

Тема довголіття сьогодні хвилює абсолютно всіх. У TikTok і Instagram повно порад про “чарівні добавки”, але не всі з них мають наукове підтвердження. Медики ж назвали три вітаміни, які дійсно впливають на тривалість і якість життя.

Яка роль вітаміну B12?

Вітамін B12 відповідає за роботу нервової системи, мозку та вироблення червоних кров’яних клітин. Його нестача призводить до анемії, хронічної втоми, проблем із пам’яттю й концентрацією. За даними NIH, найбільше цього вітаміну міститься у лососі, тунці, яловичій печінці, яйцях і молочних продуктах.

Чому важливий вітамін D?

Вітамін D, відомий як “сонячний” вітамін, підтримує кістки, серце, імунну систему та регулює тиск. Взимку більшість дорослих мають його дефіцит. Дослідження Engineering Journal (2024) довело: регулярне споживання D знижує ризик інсульту, інфаркту й навіть певних видів раку.

Яка користь від Омега-3?

Омега-3 жирні кислоти зменшують запалення, покращують роботу серця, судин і мозку. Їх головні джерела – риб’ячий жир, лосось, насіння льону та горіхи. Дослідження Nature Aging показало: регулярний прийом Омега-3 сповільнює біологічне старіння приблизно на 3-4 місяці за три роки.

Якщо вирішили додати вітаміни у свій раціон, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Адже навіть корисні речовини у надлишку можуть бути шкідливими. Одне очевидно: вітамін B12, D та Омега-3 – це не мода, а науково підтверджена підтримка довголіття.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.