Судороги всегда возникают неожиданно. Мышечные спазмы чаще всего “поражают” ноги, но могут коснуться и рук или спины. Как правило, они исчезают за несколько секунд, но их возникновение можно попытаться предотвратить. Для этого следует добавить в свой рацион несколько простых продуктов.
Бананы
Эти фрукты богаты калием, магнием и кальцием. Все эти минералы помогают облегчить мышечные спазмы. Кстати, бананы можно употреблять сразу после спортивной тренировки.
Батат (сладкий картофель)
В батате содержатся те же питательные вещества, что и в банане, только один нюанс — их почти в шесть раз больше. К тому же, этот овощ богат на воду, что поможет предотвратить внезапное обезвоживание.
Арбуз или дыня
Большое количество витаминов и воды — эти ягоды невероятно влияют на работу наших мышц. В дополнение к магнию и кальцию, они еще и содержат немало натрия.
Зелень
В холодный период употребление зелени еще и обеспечит вас дополнительным источником витаминов, которых так не хватает зимой. И мышцы тоже в конце концов вам скажут спасибо. Выбрать для еды можно что угодно: салат, брокколи, капусту, шпинат и тому подобное.
Бобовые
Фасоль и чечевица — настоящий кладезь клетчатки. Эта полезное вещество не только облегчает спазмы, но и регулирует уровень сахара в крови и помогает “разобраться” с плохим холестерином. Бобовые можно употреблять на ужин или как перекус после тренировки.