У каждого своя мотивация для поддержания формы. Кто-то мечтает сыграть в спектакле главную роль и влезть в костюм короля или королевы. Кто-то хочет понравиться любимому. Кто-то решил заняться, наконец, собой любимым.
Самый доступный способ сбросить лишние килограммы – бег. Единственное, что здесь действительно вам понадобится, это усилие воли, чтобы начать заниматься.
Если вы все же решили совершить этот героический поступок, давайте прислушаемся к советам профессионалов. Как правильно дышать во время бега, чтобы не задыхаться и получать достаточное количество кислорода?
Правила бега от профи
- Купить хорошую обувь и плеер.
- Перед бегом хорошенько разминаться.
- Начинать тренировки с коротких дистанций, затем постепенно увеличивать нагрузку.
- Прислушаться к себе, уловить ритм дыхания и контролировать его.
- Дышать носом (при дыхании ртом воздух не очищается и все, что в нем находится, беспрепятственно попадает в организм).
- При одышке сбавить темп или остановиться и передохнуть.
- Бегать регулярно.
Бывалые бегуны советуют быть внимательными к себе и выработать свой стиль дыхания, чтобы комфортно чувствовать себя на тренировках. Отработать дыхание при ходьбе, затем постепенно переходить к бегу. Если дыхание все же сбилось, начинать все заново.
Если бег вам не подходит, попробуем популярные сегодня обертывания для похудения.
Какие бывают обертывания
- Водорослевые (нужно купить в аптеке ламинарию, распарить в горячей воде).
- Масляные (приготовить смесь из базового масла и нескольких капель эфирного).
- Медовое (основа – мед с добавлением эфирного масла).
- На основе зеленого чая (его нужно измельчить и заварить кипятком).
- Кофейное (молотый кофе разбавить теплым молоком).
- Шоколадное (залить какао-порошок горячей водой).
- Глиняное (купить в аптеке глину).
Если вы дома самостоятельно решили провести процедуру, сделайте тест на небольшом участке кожи и проследите за реакцией. Тело предварительно очищается скрабом. Холодные смеси слегка нагреваются на водяной бане, горячие, наоборот, остужаются. Для усиления эффекта можно использовать пищевую пленку. Но это не обязательно.
Можно проводить обертывание не всего тела, а только проблемных зон. Но имеются противопоказания. Варикозное расширение вен, аллергии, кожные и гинекологические заболевания, например.
Подружитесь с фитнесом
Эффективно худеть, омолаживать кожу, корректировать фигуру помогут фитнес-центры. Можно выбрать сеть клубов "ФизКульт". Кроме SPA-предложений, включающих авторские и ведущие европейские косметические линии, здесь есть много интересных программ.
- Аквафитнес – упражнения с аквагантелями, аквадисками, акваперчатками.
- Аквааэробика и синхронное плавание.
- Бодибаланс – своеобразный микс йоги, пилатеса, тай-чи и других направлений.
- Классическая и степ-аэробика.
- Танц-классы.
- Силовые программы, боевые искусства, фехтование.
- Спортивные секции, тренажерные залы, бассейны.
- Детский клуб.
- И многое другое.
Хорошее настроение, высокая работоспособность, да и вообще радость жизни – то, что нам нужно. Так поможем сами себе: приведем в отличную физическую форму, станем неотразимо красивыми.