Користь аґрусу для організму

Аґрус – сезонна ягода, яку часто вирощують на власних городах. Окрім приємного смаку, вона має потужну користь для організму. Аґрус містить велику кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів при мінімальній кількості калорій. Регулярне вживання аґрусу сприяє нормалізації тиску та рівня цукру в крові, підтримує здоров’я серця і мозку, а також допомагає схуднути.

Корисні речовини в аґрусі

У 150 грамах (одна чашка) аґрусу містяться:

• Вітаміни С, B5 та B6;
• Мідь – для імунної, серцево-судинної та нервової систем;
• Марганець – для обміну речовин та формування кісток;
• Калій – для здоров’я клітин.

Аґрус також містить до 26% добової норми клітковини, що позитивно впливає на травлення, ситість і стабільний апетит.

Антиоксиданти та їх роль

Ягода багата на антиоксиданти, які:

• знижують ризик розвитку діабету 2 типу;
• захищають серце і мозок;
• уповільнюють процеси старіння.

Лимонна кислота у складі аґрусу допомагає уникнути надлишку заліза в організмі, що може знизити ризик інсульту та хвороби Альцгеймера.

Аґрус для схуднення

Аґрус є ідеальним варіантом для перекусу під час дієти. Він:

• низькокалорійний;
• допомагає спалювати жир;
• зменшує загальну кількість калорій, які людина споживає за день.

За даними досліджень, ті, хто обирає аґрус замість солодощів, їдять менше протягом доби.

Рекомендована норма вживання

Оптимальна кількість аґрусу – 150 грамів на день. У такій порції ви отримаєте максимум користі без шкоди для фігури. Найкраще вживати аґрус у сирому вигляді, але його також можна додавати до фруктових салатів, компотів чи йогуртів.