Аґрус: користь для здоров’я та норма вживання

Користь аґрусу для організму

Аґрус – сезонна ягода, яку часто вирощують на власних городах. Окрім приємного смаку, вона має потужну користь для організму. Аґрус містить велику кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів при мінімальній кількості калорій. Регулярне вживання аґрусу сприяє нормалізації тиску та рівня цукру в крові, підтримує здоров’я серця і мозку, а також допомагає схуднути.

Корисні речовини в аґрусі

У 150 грамах (одна чашка) аґрусу містяться:

  • Вітаміни С, B5 та B6;
  • Мідь – для імунної, серцево-судинної та нервової систем;
  • Марганець – для обміну речовин та формування кісток;
  • Калій – для здоров’я клітин.

Аґрус також містить до 26% добової норми клітковини, що позитивно впливає на травлення, ситість і стабільний апетит.

Антиоксиданти та їх роль

Ягода багата на антиоксиданти, які:

  • знижують ризик розвитку діабету 2 типу;
  • захищають серце і мозок;
  • уповільнюють процеси старіння.

Лимонна кислота у складі аґрусу допомагає уникнути надлишку заліза в організмі, що може знизити ризик інсульту та хвороби Альцгеймера.

Аґрус для схуднення

Аґрус є ідеальним варіантом для перекусу під час дієти. Він:

  • низькокалорійний;
  • допомагає спалювати жир;
  • зменшує загальну кількість калорій, які людина споживає за день.

За даними досліджень, ті, хто обирає аґрус замість солодощів, їдять менше протягом доби.

Рекомендована норма вживання

Оптимальна кількість аґрусу – 150 грамів на день. У такій порції ви отримаєте максимум користі без шкоди для фігури. Найкраще вживати аґрус у сирому вигляді, але його також можна додавати до фруктових салатів, компотів чи йогуртів.

Цей запис оприлюднено в Суспільство автором Тарас Волиненко. Додати до закладок постійне посилання.

Про автора Тарас Волиненко

Журналіст з понад 15-річним досвідом. Закінчив факультет журналістики Національного університету імені Тараса Шевченка у 2010 році. Працював у провідних українських ділових медіа, де висвітлював теми фінансів, ринку праці, інвестицій та малого бізнесу. Сьогодні спеціалізуюся на аналітиці економічних процесів в Україні та їхньому впливі на щоденне життя громадян.