Які фрукти корисніші для здоров’я?

Яблука та апельсини залишаються серед найпопулярніших фруктів у світі. Обидва вони зміцнюють імунітет, проте користь для організму різниться. Про це повідомляється на сайті Loseit.

Де більше калорій та клітковини?

За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), одне середнє яблуко містить близько 122 калорій, тоді як апельсин – лише 77. Яблука мають більше вуглеводів, цукрів і клітковини (4 грами проти 3 грамів в апельсині). Це забезпечує 12 – 14% добової норми клітковини, тоді як апельсин дає 9 – 11%. Завдяки цьому обидва фрукти підтримують травлення, здоров’я кишківника і можуть допомогти у контролі ваги.

Де міститься більше вітамінів та мінералів?

Апельсини вважаються справжнім джерелом вітаміну С – близько 97% добової норми в одному фрукті. Крім того, вони містять кальцій (7% добової норми), фолієву кислоту (11%) та калій (6%). Для порівняння, яблуко дає лише 10% добової норми вітаміну С і 4% калію.

Який висновок можна зробити?

Яблука краще підходять для швидкого поповнення енергії завдяки більшій кількості цукрів і клітковини. Апельсини ж є незамінними для підтримки імунної системи завдяки високому вмісту вітаміну С. За даними MedlinePlus, обидва фрукти також багаті на антиоксиданти, що допомагають знизити ризик розвитку деяких захворювань.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які знаки Зодіаку відчують магію цього дня?

25 вересня обіцяє бути днем, коли дрібниці матимуть велике значення. Зірки підштовхують нас до уважності, адже навіть маленьке рішення сьогодні може вплинути на майбутнє. Це хороший день для спілкування та обміну ідеями, але варто уникати поспіху й різких висновків.

Що чекає на кожен знак Зодіаку?

Дізнайтесь, що для вас підготували зорі в актуальному гороскопі для всіх знаків Зодіаку:

• Овен (21 березня – 19 квітня): Ви відчуєте бажання проявити себе, але варто зробити це без зайвого тиску на оточення. Сьогодні гарний час для нових ідей у роботі. Проте не приймайте спонтанних рішень у фінансах.
• Телець (20 квітня – 20 травня): День сприятливий для наведення порядку вдома або в робочих справах. Ви отримаєте задоволення від простих речей і відчуття стабільності. Уникайте конфліктів із близькими – зараз важливі гармонія й спокій.
• Близнюки (21 травня – 20 червня): Вас чекає насичене спілкування – друзі чи колеги можуть поділитися цікавою новиною. Це день, коли слова мають особливу силу, тож обережно добирайте їх. Нові знайомства можуть виявитися перспективними.
• Рак (21 червня – 22 липня): Енергія дня допоможе вам краще зрозуміти власні емоції. Варто зосередитися на внутрішньому балансі та спокої. Фінансові питання сьогодні вирішуйте зважено – є ризик необдуманих витрат.
• Лев (23 липня – 22 серпня): Сьогодні ви будете в центрі уваги, навіть якщо цього не планували. Ваші ідеї знайдуть відгук у колег чи друзів. Головне – не нав’язувати свою точку зору, а дати іншим простір для власних думок.
• Діва (23 серпня – 22 вересня): День ідеально підходить для роботи з деталями та завершення дрібних завдань. Ваша уважність допоможе уникнути помилок. В особистому житті краще уникати критики – дайте іншим більше тепла.
• Терези (22 вересня – 22 жовтня): Це ваш день – відчуєте піднесення й натхнення. Добре підходить для творчості, навчання та зустрічей із приємними людьми. Ви можете отримати новий шанс у роботі або особистих справах.
• Скорпіон (23 жовтня – 21 листопада): Інтуїція сьогодні стане вашим головним союзником. Звертайте увагу на дрібні знаки й підказки долі. Вечір краще провести в спокої, щоб відновити сили.
• Стрілець (22 листопада – 21 грудня): День дарує вам енергію для нових планів і знайомств. Варто подумати над майбутніми подорожами чи навчанням. Будьте уважні до слів – хтось може неправильно зрозуміти вашу щирість.
• Козоріг (22 грудня – 19 січня): Сьогодні ви відчуєте потребу в стабільності та впевненості. Вдалий час для фінансового планування або серйозних розмов. Але уникайте жорсткості у спілкуванні з рідними.
• Водолій (20 січня – 18 лютого): День принесе цікаві ідеї й несподівані пропозиції. Може з’явитися шанс змінити підхід до роботи чи хобі. Головне – не боятися вийти за межі звичного.
• Риби (19 лютого – 20 березня): Сьогодні важливо довіряти внутрішньому голосу. Занурення у творчість або спокійні справи подарують відчуття гармонії. Не перевантажуйте себе емоційно – більше відпочивайте.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Які продукти містять найбільше магнію?

Магній – один з ключових мікроелементів для нашого організму. Він відповідає за міцність кісток, роботу м’язів, підтримку нормального кров’яного тиску, а також допомагає зменшувати втому та стрес.

Однак, як зазначають фахівці, значна частина людей не отримує добову норму цього мінералу. Видання Very Well Health зібрало перелік продуктів, які можуть стати основними джерелами магнію у раціоні.

Які продукти входять до списку?

Продукти з найбільшим вмістом магнію (від добової норми):

• Гарбузове насіння – 37% добової норми у 28 грамах;
• Амарант (чашка приготованого) – 38%;
• Кіноа (порція) – 28%;
• Насіння чіа – 26%;
• Бразильські горіхи – 25%;
• Едамаме – 24%;
• Кеш’ю – 20%;
• Скумбрія (85 грамів) – 20%;
• Шпинат – 19%.

Окрім магнію, ці продукти містять білок, клітковину, омега-3 жирні кислоти, вітаміни групи B та антиоксиданти. Тому вони не лише допоможуть подолати дефіцит мінералу, а й загалом підтримають імунітет та енергійність.

Чому магній важливий для організму?

Дієтологиня Меггі Мун підкреслює: “Магній виконує безліч функцій в організмі і необхідний для енергетичного обміну, роботи м’язів, формування кісток, регулювання кров’яного тиску, контролю рівня цукру в крові, здоров’я імунної системи та багато чого іншого”.

Нагадаємо, раніше дієтологи називали напій, який допомагає ефективно знизити вісцеральний жир.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Що принесе 24 вересня для всіх знаків Зодіаку?

24 вересня – день, коли інтуїція та уважність до дрібниць допоможуть уникнути непорозумінь і знайти правильний шлях у складних ситуаціях. Місяць у гармонійному аспекті сприятиме тим, хто готовий робити висновки та слухати своє серце. Це час, коли важливо діяти виважено, адже навіть маленькі рішення можуть вплинути на подальший розвиток подій.

Які прогнози для знаків Зодіаку?

Овен (21 березня – 19 квітня): Сьогодні вам варто стримати емоції, аби не спровокувати конфлікт. Робота йде добре, якщо не поспішати і не вимагати від інших занадто багато. Увечері корисно приділити час спорту чи прогулянці – це допоможе відновити баланс.

Телець (20 квітня – 20 травня): Ви можете отримати гарну новину або підтримку від людини, на яку давно розраховували. У фінансових питаннях не поспішайте: обіцянки можуть виявитися пустими. Сімейні справи принесуть спокій і тепло.

Близнюки (21 травня – 20 червня): День вимагатиме від вас дисципліни й чіткості в діях. Ваші слова сьогодні матимуть вагу, тому обирайте їх уважно. Вечір підходить для зустрічей із друзями, які зарядять енергією.

Рак (21 червня – 22 липня): Можливі незначні суперечки з близькими, якщо будете надто чутливі. Важливо сьогодні довіряти інтуїції – вона підкаже правильний напрям. Для відновлення сил підійдуть водні процедури або творчість.

Лев (23 липня – 22 серпня): День принесе нові можливості, особливо у справах, де потрібна ваша харизма. Але не поспішайте приймати рішення на емоціях. Увечері очікуйте приємний сюрприз від рідних або коханої людини.

Діва (23 серпня – 22 вересня): Ваші старання сьогодні принесуть помітні результати. Проте уникайте перфекціонізму – він може забирати сили. Час добре підходить для навчання чи вдосконалення навичок.

Терези (22 вересня – 22 жовтня): День сприятиме гармонії у стосунках, якщо ви не будете нав’язувати свою думку. З’являться цікаві ідеї, які можна використати для майбутніх проєктів. Увечері добре відпочити у колі тих, хто вас надихає.

Скорпіон (23 жовтня – 21 листопада): Можливі несподівані розмови, які відкриють нову інформацію. Ви можете відчути внутрішній дискомфорт через старі образи, тож час відпустити їх. Займіться чимось, що приносить задоволення, – це допоможе зберегти рівновагу.

Стрілець (22 листопада – 21 грудня): Ваш оптимізм сьогодні заразливий, але будьте уважні, аби не дати зайвих обіцянок. Колеги чи друзі оцінять вашу підтримку. День добре підходить для невеликих подорожей або зміни обстановки.

Козоріг (22 грудня – 19 січня): Варто бути обережними з фінансами – не витрачайте гроші спонтанно. На роботі можливі дрібні непорозуміння, але ви швидко їх владнаєте. Увечері корисно присвятити час сім’ї або домашнім справам.

Водолій (20 січня – 18 лютого): Ви можете відчути приплив енергії та бажання змінити щось у своєму житті. Але не поспішайте, краще скласти план і діяти поетапно. У стосунках важливо відверто говорити про свої почуття.

Риби (19 лютого – 20 березня): Сьогодні ви схильні до мрійливості, але важливо не втрачати зв’язок із реальністю. Можлива поява нових ідей для творчості або роботи. Вечір ідеально підходить для відпочинку у тиші чи медитації.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Коли стартує новий сезон програми?

Мандрівник Дмитро Комаров вийшов на зв’язок після тривалої паузи, щоб звернутися до своїх прихильників. Він повідомив, що новий сезон його програми “Світ навиворіт. Україна” стартує 10 жовтня на телеканалі “1+1”.

Що нового побачать глядачі?

У нових епізодах Комаров продовжить досліджувати Україну та показувати її з несподіваних ракурсів. У програмі глядачі побачать:

• унікальну культуру ромів;
• секрети довгожителів;
• приховані печери та загадкові острови;
• польоти на гелікоптерах;
• українське золото та гуцульські традиції;
• роботу командного пункту ППО, що є унікальним контентом.

Комаров зазначив, що новий сезон обіцяє бути вражаючим, надихаючим та дивуючим. Він поділився цим на своїй Instagram-сторінці.

Чому Комаров повертається до дослідження?

Після початку повномасштабного вторгнення Дмитро Комаров зосередився на документуванні наслідків війни, відвідуючи деокуповані території. Новий сезон програми знаменує його повернення до дослідження маловідомих куточків країни. Навесні 2025 року Комаров потрапив у скандал через випуск програми російською мовою, що викликало обурення серед деяких глядачів. Його команда тоді заявила, що це свідоме рішення, щоб охопити ширшу аудиторію та донести інформацію про Україну з українського погляду.