Які три поради допоможуть зберегти здорові зуби?

Британська стоматологиня Шааді Манучегрі поділилася трьома простими діями, які допоможуть зберегти здоров’я ротової порожнини та отримати “ідеальні” зуби. Ці поради захищають від карієсу, хвороб ясен і неприємного запаху з рота, а виконувати їх дуже легко.

Як правильно чистити зуби?

Манучегрі радить чистити зуби двічі на день по 2 хвилини і робити це до сніданку, а не після. “Чистіть перед сніданком і перед сном. Це ключ до здорових зубів”, – наголошує стоматологиня.

Чому важливо очищати міжзубні проміжки?

За словами лікарки, саме міжзубні проміжки є “місцем номер один, де утворюється карієс”. Тому обов’язково потрібно використовувати зубну нитку або іригатор. “Якщо ви чистите зуби, але не користуєтесь флосом, ви пропускаєте половину роботи”, – попереджає вона.

Чому слід чистити язик?

Стоматологиня радить щодня використовувати скребок для язика, адже більшість бактерій, що спричиняють неприємний запах, накопичуються саме там. “Зубна щітка не справляється. Достатньо провести скребком один-два рази та прополоскати рот. Робіть це двічі на день після чищення зубів”, – додала лікарка.

Офіційна медицина, зокрема NHS (державна служба охорони здоров’я Великої Британії), пояснює, що електрична і ручна щітка однаково ефективні за умови правильного чищення всіх поверхонь зубів і використання фторованої пасти. Водночас багатьом простіше досягти якісного результату саме з електричною щіткою. Головне правило – це чистити зуби не менш ніж двічі на день, незалежно від типу щітки.

Цієї осені в Індії повідомили про кілька випадків смерті дітей, які вживали сиропи від кашлю, що містили токсичну речовину діетиленгліколь. Ці препарати широко застосовують у світі під час сезонних застуд, тому ситуація привернула увагу і в Україні.

Чи можуть подібні інциденти становити ризик для українських пацієнтів?

Доктор медичних наук, професор, завідувач кафедри клінічної фармакології та клінічної фармації НМУ ім. О.О. Богомольця Микола Хайтович пояснив, що після прийому сиропів від кашлю з діетиленгліколем в Індії наприкінці вересня померли 19 дітей. При цьому ВООЗ повідомила, що діетиленгліколь (DEG) було виявлено принаймні в трьох пероральних рідких лікарських засобах від кашлю виробників Sresan Pharmaceutical, Rednex Pharmaceuticals та Shape Pharma.

“Масові випадки отруєння діетиленгліколем, зокрема в Індії, були зумовлені контамінацією DEG певної фармацевтичної сировини, наприклад гліцерину. Ризик теоретично існує і для України, а його масштаб і ймовірність залежать від ланцюга постачання – звідки надходять сировина або готові препарати, а також від ефективності національного регулятора та лабораторного контролю”, – прокоментував інцидент Микола Хайтович.

Яка ситуація із сиропами від кашлю на українському ринку?

Експерт зазначив, що якщо українська регуляторна система та виробники дотримуються стандартів GMP (Good Manufacturing Practice), здійснюють вхідний контроль сировини згідно із сучасними рекомендаціями (аналітичне тестування на DEG/EG), а державні лабораторії роблять вибіркові перевірки, то ризик суттєво нижчий.

Хайтович розповів, що для дітей раннього віку використання сиропів від кашлю не підтримано з погляду доказової медицини, оскільки їх ефективність не доведена, а потенційні ризики та помилки дозування можуть бути небезпечними. “Для школярів та дорослих використання окремих протикашльових засобів, таких як декстрометорфан, чи муколітиків, таких як гвайфенезин, у формі сиропів може мати симптоматичний характер, але їхній ефект часто помірний і короткочасний. Сиропи із амброксолом або ацетилцистеїном можна застосовувати, але з віковими обмеженнями. Сиропи з кодеїном протипоказані дітям через ризик пригнічення дихання”, – наголосив експерт.

Які симптоми після прийому сиропу є небезпечними?

Микола Хайтович назвав серйозні симптоми, які не можна ігнорувати: нудота та блювання, сильний абдомінальний біль після прийому сиропу, порушення функції нирок (мала кількість або відсутність сечі, набряки на обличчі, підвищення рівня креатиніну), прискорене або утруднене дихання, задишка, синюшність шкірних покривів. “Це ознаки, які можуть свідчити про серйозну побічну реакцію або отруєння (в тому числі DEG/EG-контамінацію) і потребують термінового звернення по медичну допомогу”, – наголосив експерт.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які переваги авокадо для здоров’я?

Яєчня в поєднанні з авокадо стає не лише ситним сніданком, а й джерелом клітковини, яка підтримує травлення та дає довше відчуття ситості. Про це повідомляє Міністерство сільського господарства США, зазначаючи, що авокадо добре відоме своїм корисним для серця вмістом жирів, але воно також досить багате на клітковину. Лише половина авокадо містить від 4 до 5 г клітковини. Вона не тільки сприяє безперебійному травленню, але й підтримує здоровіший кишковий мікробіом. Ці корисні кишкові мікроби зменшують запалення та захищають від хронічних захворювань.

Як авокадо підтримує здоров’я серця?

Авокадо – це найкращий варіант для серця, оскільки воно багате як на клітковину, так і на корисні для серця мононенасичені жири. Обидва ці поживні речовини пов’язані з кращими показниками холестерину. Стабільний рівень цукру в крові може бути корисним для всіх, а не лише для людей з діабетом. Тому важливо додавати до сніданку продукти з високим вмістом клітковини, такі як авокадо. Після їжі клітковина уповільнює перетравлення вуглеводів, тому рівень цукру в крові підвищується набагато стабільніше, що краще для рівня енергії та метаболічного здоров’я.

Які смачні способи приготування яєчні з авокадо?

Ось кілька практичних порад, як зробити поєднання авокадо та яєчні ще смачнішим:

• Подвійне споживання клітковини: отримайте ще більше клітковини, додавши квасолю до ранкової яєчного омлету з авокадо.
• Подавайте на тості: розімніть авокадо на шматочку цільнозернового тосту, а потім покладіть зверху яєчню. Для більшого смаку збризніть тост медом.
• Тортилья: перетворіть яєчню з авокадо на зручний сніданок, загорнувши її в цільнозернову тортилью. Для смаку та кольору додайте до яєчні нарізані овочі, такі як гриби, перець та цибуля. Потім викладіть нарізане авокадо та сир.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

У селі Іза Хустського району, одному з найпопулярніших туристичних напрямків Закарпаття, запроваджують додаткові протиепідемічні обмеження через погіршення ситуації з поширенням гепатиту А. Про це повідомляє Закарпатська ОВА.

За даними ОВА, нові правила почнуть діяти з 19 листопада та триватимуть 60 днів або до окремого рішення комісії. Рішення передбачає заборону роботи весільних залів, кафе й ресторанів, а також проведення масових заходів у Хусті та Ізі – зокрема ярмарків, свят і торгівлі продуктами.

Які зміни чекають на навчальні заклади?

Усі навчальні заклади в Ізі переходять на дистанційне навчання. Крім того, на території села і прилеглих місцевостей тимчасово зупиняється туристична діяльність. Заборонено в’їзд туристичних автобусів (окрім транзитних), а також зупинка транспорту для відвідування місцевих закладів харчування, магазинів та сервісних точок.

Яка ситуація з гепатитом А в регіоні?

За даними Закарпатського обласного центру контролю та профілактики хвороб, у регіоні підтверджено ще сім нових випадків гепатиту А, і реєстрація хворих триває. Медики нагадують, що вірус легко передається через воду, їжу, побутові предмети та тісний контакт між людьми. Фахівці закликають мешканців дотримуватися профілактики: регулярно мити руки з милом, вживати лише кип’ячену або фасовану воду, ретельно мити й термічно обробляти фрукти та овочі.

Іза відома як центр лозоплетіння та щороку приваблює туристів з усієї України та з-за кордону. Це вже другий спалах гепатиту А в селі за пів року – навесні там також діяли обмеження та тимчасово закривали освітні установи.

Нагадаємо, раніше ми повідомляли, які щеплення потрібні дитині на початку нового навчального року (перед садочком чи школою). Тим часом фахівець з громадського здоров’я відділу імунопрофілактики Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб Анна Сідлецька пояснила, чим важлива вакцинація перед початком навчання.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Що продовжує життя мешканцям Нікої?

Півострів Нікоя – одна з п’яти світових “блакитних зон”, регіонів, де люди живуть значно довше за середньостатистичне населення планети. Тутешні мешканці часто доживають до 100 років і більше, а кількість довгожителів у 3,5 раза більша за світову норму.

Кухня Нікої базується на простих продуктах:

• квасоля – рослинний білок і клітковина,
• кукурудза – складні вуглеводи,
• гарбуз – вітаміни, антиоксиданти.

Цей набір забезпечує стабільну енергію, здоровий метаболізм і підтримку серцево-судинної системи. М’ясо тут майже не їдять, а джерелами корисних жирів є авокадо, гарбузове насіння, горіхи. Навіть вода тут особлива: вона містить підвищені рівні кальцію та магнію, що зміцнюють кістки та захищають серце. Щоденне сонце, прогулянки і життя на природі — друга частина формули довголіття.

Що каже наука?

У 2024 році вчені 15 років спостерігали за 2 827 жителями Коста-Ріки віком 60+. Результат: ті, хто дотримувався традиційної дієти, мали на 18% нижчий ризик смерті від усіх причин.

Довголіття стало туристичною метою?

Сьогодні до Нікої їдуть власники вілл, айті-підприємці та шукачі “здорового життя”, які хочуть жити довше — і смачно. У п’ятизіркових резиденціях, зокрема W Costa Rica Reserva Conchal, подають страви за принципами Blue Zone. Тут використовують локальні продукти з власних городів і пасік, подають традиційне gallo pinto та страви з бобових, пропонують 5-стравне меню “дієти довголіття”. Гості навіть можуть навчитися готувати місцеве севиче з щойно виловленої риби.

“Кухня Коста-Ріки – чесна, проста, без хімії і зайвих добавок. Люди не просто пробують “pura vida”, вони забирають її з собою на все життя”, – каже шеф-кухар Дієго Молленхауер.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.