Який прогноз магнітних бур на 11-14 жовтня?

Згідно з даними фахівців із космічної погоди, у період з 11 по 13 жовтня 2023 року очікуються підвищені коливання геомагнітного поля. Після цього активність почне поступово спадати, а вже 14 жовтня ситуація стабілізується.

11 жовтня, субота – очікується сильна геомагнітна буря рівня К-індекс 5, можливі короткочасні сплески активності до G1-G2.

12 жовтня, неділя – збурення збережуться, поле залишатиметься нестабільним, однак ближче до вечора активність поступово знизиться. Рівень К-індекс 4-5.

13 жовтня, понеділок – прогнозується незначне підвищення геомагнітної активності, але без суттєвих збурень.

14 жовтня, вівторок – ситуація нормалізується, очікується спокійний магнітний фон.

Що таке геомагнітна буря?

Геомагнітна буря – це реакція магнітного поля Землі на потужні потоки сонячного вітру, які досягають планети після спалахів на Сонці. Їхню силу вимірюють за п’ятибальною шкалою від G1 (слабка) до G5 (екстремальна). Слабкі бурі зазвичай не несуть серйозної загрози, але можуть викликати короткочасні збої в роботі зв’язку та навігації, а також вплинути на метеозалежних людей. Сильніші бурі (G3-G5) здатні вивести з ладу супутникові системи та електромережі.

Чим це загрожує – ризики та вплив?

Умови геомагнітних збурень можуть викликати коливання в роботі супутників, збої в системах GPS чи радіозв’язку, особливо на високих широтах чи при несприятливому поєднанні електроніки й магнітного фону. Енергетичні мережі (лінії електропередач, трансформатори) у поєднанні зі сплесками навантаження можуть зазнавати навантаження – хоча для бурі рівня G1 більш серйозних аварій не прогнозують.

Для метеочутливих людей ці дні можуть бути нелегкими: головні болі, запаморочення, підвищена втома, порушення сну. Медики рекомендують зменшити вживання стимуляторів (кава, енергетики), тримати під рукою необхідні лікарські засоби, особливо якщо ви хворієте на серцево-судинні захворювання.

Хто у групі ризику?

• люди з серцево-судинними захворюваннями
• гіпертоніки
• літні люди
• метеозалежні та метеочутливі
• ті, хто має проблеми зі сном або хронічні недуги

Серед типових симптомів – головний біль, запаморочення, коливання тиску, сонливість, підвищена дратівливість, втома, зниження концентрації та загострення хронічних хвороб.

Як зменшити вплив магнітних бур?

Медики радять у такі дні дотримуватися простих, але дієвих правил:

• спати не менше 7-9 годин
• пити достатньо води та трав’яні напої
• уникати стресів і надмірної втоми
• обмежити каву, алкоголь та енергетики
• харчуватися легко та збалансовано
• робити прогулянки на свіжому повітрі
• провітрювати приміщення
• контролювати тиск і самопочуття, особливо людям із хронічними захворюваннями

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які типи старіння шкіри існують?

Апаратні процедури й ін’єкції краси можуть омолодити шкіру або навпаки додати їй віку. Бажаний ефект відбувається, якщо косметолог правильно визначив тип старіння шкіри. Лікар та кандидат медичних наук Наталія Бобок розповіла, що у жінок з дрібнозморшковим типом старіння дуже делікатна, майже прозора шкіра, чітко виражені “гусячі лапки”, дрібні зморшки на верхніх і нижніх повіках та на щоках. Обличчя старіє поверхнево, на рівні текстури. При цьому типі підшкірно-жирової клітковини обмаль, а саме вона захищає шкіру від провисання та передчасних зморшок. Тому можуть бути протипоказані апаратні процедури, які забирають те, чого і так майже немає. Будь-які методи глибокого впливу, зокрема SMAS-ліфтинг, категорично заборонені.

Можна виконувати міофасціальний масаж, мета якого повернути мʼязам первинний обʼєм та активізувати кровотік у м’язах. Також ефективною буде полімолочна кислота і ліпофілінг.

Кому не можна колоти

Чим корисні груші?

Солодкі, соковиті та освіжаюче хрусткі – груші століттями тішили смакові рецептори. Незалежно від того, нарізані вони в салат, тушковані в десерті або з’їдені прямо з дерева, люди люблять груші за їхню природну солодкість, універсальність та м’який смак, який добре поєднується як із солодкими, так і з солоними стравами. Це зазначає Керолайн Сьюзі, дипломований дієтолог та національний представник Академії харчування та дієтології.

Груші також мають вражаючу поживну цінність і часто вихваляються за підтримку здоров’я серця, травлення та метаболізму. Але це не означає, що ви повинні насолоджуватися ними без обмежень. Ось що таке груші, чому вони корисні для вас і кому потрібно бути особливо обережним з надмірним споживанням.

Що таке груші і звідки вони родом?

Груші – це м’ясисті плоди з родини розових (Rosaceae), до якої також належать яблука, персики, сливи та вишні. Груші бувають багатьох сортів, від хрустких і освіжаючих до м’яких і маслянистих. Ці фрукти походять з помірних регіонів світу, таких як Європа та Азія, де дикі види культивувалися тисячі років тому. З часом груші поширилися по всьому світу і набули популярності. Сьогодні провідними виробниками фруктів є Австрія, Нова Зеландія, Швейцарія, Південна Африка та Сполучені Штати. Груші зазвичай у сезоні з кінця літа до осені, з піковим смаком з серпня по листопад. Поза цим періодом вони також широко доступні в замороженому, консервованому або сушеному вигляді.

Чи корисні груші для вас?

Незалежно від того, коли ви вирішите їх їсти, груші пропонують безліч переваг для здоров’я. Однією з головних є те, що груші – це один з фруктів з найвищим вмістом клітковини, які ви можете їсти. Дійсно, лише одна середня груша забезпечує близько 6 грамів клітковини, майже чверть вашої добової потреби. Клітковина підтримує травлення і допомагає відчувати ситість. Це, у поєднанні з тим фактом, що середня груша містить лише близько 100 калорій і практично не містить жиру, робить груші бажаними для багатьох для здорового контролю ваги. Їх високий вміст клітковини також допомагає регулювати рівень цукру в крові, покращувати рівень холестерину та підтримувати здоров’я серця.

Вміст калію в грушах також покращує здоров’я серця, сприяючи здоровому кров’яному тиску. Груші також містять вітамін С та вітамін К, які сприяють імунній функції, виробленню колагену та загоєнню ран. А груші (особливо їхня шкірка) містять феноли та флавоноїди. Ці переваги узгоджуються з обсерваційними дослідженнями, що пов’язують вище споживання груш зі зниженим ризиком діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Що таке очищувачі повітря?

Очищувачі повітря призначені для фільтрації повітря в окремій кімнаті або зоні. За даними Агентства з охорони навколишнього середовища США (EPA), найефективнішим способом покращення якості повітря в приміщенні є зменшення або усунення джерел алергенів. Очищувачі повітря можуть допомогти зменшити забруднення повітря в приміщенні, але вони не можуть видалити всі подразники. Очищувачі фільтрують повітря через дрібний сітчастий фільтр. Очищувачі HEPA – це портативні пристрої, які можна розміщувати в приміщенні, щоб допомогти усунути алергени, такі як пилок і шерсть домашніх тварин. Однак вони не можуть видалити алергени, що осіли на поверхнях, стінах або підлозі. Технічно вони вловлюють 99,97% усіх частинок розміром 0,3 мікрона.

Чи допомагають при алергії?

Дослідження 2020 року, опубліковане на сайті Yonsei Medical Journal, показало, що використання очищувачів повітря з високоефективними фільтрами у вітальні та спальні протягом 6 тижнів призвело до зменшення вживання ліків та зниження рівня речовин, що викликають алергію. Метааналіз 10 досліджень 2020 року, проведений за участю людей з алергічною астмою, виявив покращення якості життя та зменшення запалення дихальних шляхів. Однак, не було виявлено стабільних змін у щоденних симптомах, функції легень чи вживанні ліків. Тому очищувачі повітря можуть бути корисними, але не замінюють стандартне лікування алергії.

Що ще можна зробити, щоб запобігти алергії?

Існує кілька загальних порад, які можуть допомогти запобігти симптомам алергії:

• не дозволяйте курити у вашому будинку;
• підтримуйте рівень вологості в домі;
• зніміть взуття, перш ніж зайти до будинку, і переодягніться якомога швидше;
• приймайте душ, щоб змити пилок та інші алергени. Це також допомагає запобігти передачі алергенів на постільну білизну;
• підтримуйте чистоту у ванних кімнатах та інших місцях, де є плитка, щоб запобігти утворенню цвілі;
• тримайте вікна зачиненими.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Чому важливо залишатися активними після 40?

Досягнення 40-річного віку зовсім не означає уповільнення фізичної активності. Навпаки, це час, щоб переглянути свій підхід до тренувань. З цього віку організм зазнає природних змін у м’язовій масі, щільності кісток та метаболізмі. Мета полягає не лише в тому, щоб підтримувати форму, а й зберегти функціональність, силу та довгострокове здоров’я.

Які види тренувань рекомендують експерти?

Експерти розповідають, як ефективно тренуватися після 40, щоб залишатися активними та повними енергії. Окрім пілатесу, який залишається чудовим вибором для гнучкості та контролю постави, фахівці рекомендують збалансовану комбінацію аеробних вправ, силових тренувань, роботи над гнучкістю та практик, що покращують баланс і мобільність. Ця формула не тільки зміцнює тіло, а й захищає серце, суглоби та розум.

Чому кардіо та силові тренування важливі?

З роками серцево-судинні вправи стають життєво необхідними для підтримки здоров’я серця та ефективності легень. Швидка ходьба, плавання або їзда на велосипеді – це доступні та безпечні види діяльності, які стимулюють кровообіг, зменшують стрес та покращують загальне самопочуття. Плавання, зокрема, ідеально підходить для тих, хто страждає від дискомфорту в суглобах, оскільки воно зміцнює все тіло, не створюючи ударного навантаження.

Силові тренування стають справжнім союзником у боротьбі зі старінням. Після 40 років природна втрата м’язової маси, відома як саркопенія, прискорюється. Тому включення вправ з обтяженнями, еластичними стрічками або навіть з власною вагою є вкрай важливим. Присідання, планки або віджимання допомагають зберегти функціональну силу та захистити щільність кісток.

Крім того, функціональний тренінг, який імітує повсякденні рухи, покращує стабільність, координацію та поставу. Після 40 років тіло потребує не тільки руху, але й відновлення та адаптації. Вправи, такі як йога, тай-чи або керовані розтяжки, чудово підходять для покращення рухливості, гнучкості та балансу, а також для зменшення стресу та зміцнення м’язів корпусу.

Різноманітність у тренуваннях – ще один важливий стовп. Тому настійно рекомендується чергувати кардіо, силові та мобільні тренування, щоб уникнути застою, покращити мотивацію та стимулювати різні системи організму. Важливо також включати поступові ударні вправи, такі як легкі стрибки або танці, щоб стимулювати утворення нової кісткової тканини та запобігти остеопорозу.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.