Ранкове вмивання – це не просто щоденна рутина, а маленький ритуал, який може задати тон усьому дню. Температура води має значний вплив на шкіру та самопочуття: холодна освіжає і тонізує, а тепла заспокоює і сприяє очищенню пор.

У коментарі для офіційного сайту зірковий дерматолог та косметолог Дарія Тіщенко детально розповіла, яка температура води може завдати сильної шкоди шкірі.

Якою водою вмиватися?

За словами медика, оптимальний варіант – прохолодна або кімнатної температури вода (20-25°C). Існує багато міфів про користь контрастного вмивання або крижаної води, але дерматолог рекомендує дотримуватись помірності та прислуховуватись до потреб своєї шкіри.

Тепла вода (30-35°C) має свої переваги:

• краще розчиняє себум і забруднення;
• м’якша для шкіри, не викликає стресу;
• комфортна, особливо в холодну пору року;
• допомагає розкрити пори для ефективнішого очищення.

Однак вона також може пересушувати шкіру при тривалому контакті, розширює судини, що не завжди добре при куперозі, та знижує тонус шкіри. “Я рекомендую використовувати теплу воду ввечері для ретельного очищення, але важливо не робити її занадто гарячою”, – сказала Тіщенко.

Прохолодна вода (20-25°C) має такі переваги:

• тонізує шкіру;
• звужує пори;
• зміцнює судини;
• покращує мікроциркуляцію;
• додає свіжості та сяяння;
• не пересушує шкіру;
• допомагає швидше “прокинутися”.

Єдині недоліки – вона гірше розчиняє жирні забруднення, тому може бути некомфортною взимку та потребує певного звикання.

Чим шкідлива холодна та гаряча вода?

Косметолог розповіла, що холодна або крижана вода (нижче 15°C) дає максимальний тонізуючий ефект, зміцнює судини при регулярному використанні та зменшує набряки. Проте вона створює стрес для шкіри через різке звуження судин, небезпечна при куперозі (може посилити судинну сітку), практично не очищує, бо холодна вода не розчиняє себум, викликає дискомфорт, особливо для чутливої шкіри, та може спровокувати реактивне почервоніння.

“Якщо ви любите контрастні процедури, робіть їх дозовано і тільки після консультації з дерматологом, особливо за наявності судинних проблем”, – додала Дарія.

Гарячою водою (вище 40°C) категорично не рекомендується вмивати обличчя. Вона руйнує захисний ліпідний бар’єр, пересушує шкіру, провокує купероз і почервоніння, посилює роботу сальних залоз, прискорює старіння та може спровокувати розацеа.

“Головне – слухайте свою шкіру! Якщо після вмивання відчуваєте стягнутість – вода занадто гаряча. Якщо шкіра червоніє – занадто холодна. Комфорт і помірність – ваші головні орієнтири у виборі температури води для вмивання”, – пояснила дерматолог.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які натуральні добавки можуть допомогти знизити тиск?

Артеріальний тиск – це показник, на який впливають численні фактори, від спадковості до способу життя. Експерти наголошують, що дієтичні добавки можуть стати допоміжним засобом для регулювання тиску, але не замінюють ліки. Професор та дієтолог Олег Швець у своєму дописі у Facebook пояснює, які натуральні добавки можуть бути корисними.

Які добавки допомагають знизити високий тиск?

Магній – одна з найвідоміших добавок для зниження артеріального тиску. Він діє як природний блокатор кальцієвих каналів, сприяючи розслабленню судин. Дослідження показують, що прийом 500–1000 мг магнію протягом 24 тижнів допомагає зменшити систолічний і діастолічний тиск.

Буряковий сік містить нітрати, які розширюють судини та покращують кровообіг. Регулярне вживання бурякового соку допомагає природно знижувати тиск, а антиоксиданти в буряку зменшують запалення і зміцнюють стінки судин.

Вітамін С захищає внутрішні стінки судин від пошкоджень і підсилює утворення оксиду азоту, що розслабляє артерії. У дослідженнях літні пацієнти, які приймали 600 мг вітаміну С разом із базовими ліками, мали кращі показники тиску.

Гібіскус – чай або екстракт із квітів гібіскуса здатен зменшити систолічний тиск завдяки високому вмісту поліфенолів. Його ефективність доведена у людей із помірною гіпертонією.

Екстракт листя оливи – дослідження показали, що 500–1000 мг на день знижують тиск і ризик ішемічної хвороби серця, діючи подібно до деяких антигіпертензивних препаратів.

Що робити при низькому тиску?

Низький артеріальний тиск (нижче 90/60 мм рт. ст.) може викликати запаморочення, втому та навіть втрату свідомості. Серед натуральних засобів ефективним вважають гіркий апельсин, активна речовина синефрин якого сприяє незначному підвищенню тиску, покращуючи кровопостачання.

Однак деякі добавки можуть вступати у взаємодію з ліками. Наприклад, звіробій знижує ефективність варфарину, антидепресантів і контрацептивів, а гінкго білоба підвищує ризик кровотеч при прийомі аспірину. Солодка може підвищувати тиск і вважається небезпечною для людей із серцевою недостатністю. Також при гіпертонії варто уникати добавок із женьшенем, ефедрою, йохімбе, гуараною, сенною чи арнікою, які можуть підвищувати тиск.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Неправильне зберігання зубної щітки може перетворити її з помічника у джерело бактерій. Дізнайтеся, скільки часу щітка залишається безпечною для використання та яких місць уникати. Про це в коментарі розповів лікар-стоматолог Ян Стремський, який спеціалізується на терапевтичній, ортопедичній та естетичній стоматології.

Де не можна тримати зубну щітку?

Ванна кімната без вентиляції – не найкраще місце для зберігання зубної щітки, адже постійна вологість сприяє розвитку мікроорганізмів. Крім того, варто уникати місця поблизу раковини. Бризки води, миючих засобів і залишків їжі можуть потрапляти на щетину. Варто тримати щітку на висоті й подалі від зони миття посуду чи рук. У спільному стакані, де щітки торкаються одна одної, можливий обмін мікрофлорою між членами сім’ї. Тому кожна щітка має стояти окремо.

Як зберігати зубну щітку у ванній кімнаті?

Стоматолог розповів, що зубна щітка має зберігатися у сухому, провітрюваному місці. Все тому, що волога – це ідеальна умова для розвитку поганих бактерій та грибків. Тому, якщо ви хочете чистити зуби і отримувати від цього користь, то кожен раз ретельно полощіть щітку під проточною водою та стряхніть. Також варто знати, що дорожні чохли, які є деяких щітках у комплекті, це лише аксесуари, в яких щітка може зберігатися декілька годин. Однак, це точно не для постійного зберігання.

Як часто треба міняти зубну щітку?

За словами медика, найголовніше правило, якого потрібно дотримуватись – це регулярно замінювати зубну щітку. “Електрична щітка сама вам нагадає про час заміни насадки, а звичайну мануальну варто змінювати раз на 2-3 місяці”, – пояснив Стремський. Однак, якщо ви купили нову зубну щітку, а через місяць її ворсинки “дивляться” у різні сторони, то варто одразу її змінити. Однак перед тим варто сходити до стоматолога, щоб дізнатись, чи правильно ви взагалі чистите зуби.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Подушка здається дрібницею, але саме від неї часто залежить якість сну, стан шкіри та здоров’я хребта.

Як часто треба міняти подушку?

Лікарі наголошують: навіть якщо вона виглядає чистою, з часом подушка стає розсадником пилових кліщів, бактерій і грибків. Тож її потрібно регулярно міняти не лише наволочку, а й сам виріб. За рекомендаціями фахівців, оптимальний термін служби подушки – 1,5–2 роки, незалежно від матеріалу. Саме після цього вона втрачає форму, підтримку для шиї та накопичує мікроорганізми. Подушки з пуху чи пера потрібно замінювати частіше – приблизно кожні 18 місяців, адже натуральні наповнювачі швидко накопичують вологу й стають середовищем для розмноження кліщів. Вироби з синтетичним наповнювачем можна використовувати до 2 років, а ортопедичні з латексу чи меморі-піни – до 3–4 років, але за умови регулярного очищення.

Чим небезпечна стара подушка?

Зі старою подушкою людина проводить по 7–8 годин щоночі, вдихаючи пил і алергени. Це може викликати хронічну закладеність носа, кашель, подразнення очей або навіть алергічний дерматит. Дослідження показують, що за два роки використання до 30% ваги подушки може становити пил, мертві клітини шкіри, кліщі та їхні відходи. Крім того, стара подушка втрачає форму, і шия вже не отримує належної підтримки під час сну. Це спричиняє біль у спині, шиї та голові, а також безсоння через неправильне положення тіла.

Як продовжити життя подушки?

Періть наволочку щонайменше раз на тиждень. Самі подушки варто прати або чистити кожні 3–6 місяців (залежно від матеріалу). Регулярно просушуйте їх на свіжому повітрі або під сонцем, бо ультрафіолет вбиває більшість мікроорганізмів. Якщо подушка має жовті плями, неприємний запах або втратила об’єм, – це сигнал, що час купувати нову.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

У зимовий період шкіра швидко втрачає вологу через сухе повітря, мороз і перепади температур. Правильне комбінування доглядової косметики допомагає підтримувати захисний бар’єр та уникнути сухості та подразнень. Дізнайтеся, як поєднувати зимову доглядову косметику для максимального ефекту.

Які інгредієнти потрібні для зимового зволоження?

Щоб забезпечити глибоку гідратацію та захист, фахівці радять використовувати поєднання трьох класів інгредієнтів.

Гумектанти

Ці компоненти притягують і утримують вологу з навколишнього середовища та глибоких шарів шкіри. Класичні приклади: гіалуронова кислота, гліцерин, сечовина.

Емолієнти

Вони пом’якшують, згладжують і відновлюють структуру шкіри, заповнюючи тріщини в захисному бар’єрі. Приклади: сквалан, цераміди, олії шипшини або аргани, олійні екстракти.

Оклюзиви

Ці інгредієнти утворюють фізичний бар’єр на поверхні шкіри, запобігаючи трансепідермальній втраті води (ТЕВВ) – ключовій проблемі взимку. Приклади: вазелін (петролатум), ланолін, мінеральна олія.

Для максимального ефекту необхідно стратегічно нашаровувати ці групи інгредієнтів, які представлені у широкому асортименті дерматокосметики на Rozetka.

Який порядок нанесення засобів?

Порядок застосування засобів має вирішальне значення для їх засвоєння. Згідно з рекомендаціями дерматологів, слід дотримуватися правила: спочатку продукти на водній основі, потім – на олійній.

Крок 1 – очищення та тонізація. Використовуйте м’які кремові або олійні очищувальні засоби, які не порушують природний захисний бар’єр шкіри. Уникайте агресивних пінистих засобів. Після очищення застосуйте зволожувальний тонер або есенцію на безспиртовій основі.

Крок 2 – гумектанти (сироватка). Наносьте сироватки з гіалуроновою кислотою або пептидами. Сироватку слід наносити на трохи вологу шкіру, щоб максимізувати вбирання вологи.

Крок 3 – емолієнти та запечатування (крем). Після сироватки використовуйте насичений, кремовий зволожувальний засіб, збагачений церамідами або оліями (наприклад, скваланом або олією ши). Це “запечатує” вологу, яку притягнула сироватка. Використання зволожувального крему з оклюзивними інгредієнтами значно покращує гідратацію в умовах холоду.

Крок 4 – захисний шар (олія або SPF). Вранці завершуйте рутину кремом із SPF (захист від сонця необхідний цілий рік). Увечері, для дуже сухої шкіри, можна додати кілька крапель живильної олії (наприклад, жожоба або шипшини) поверх крему, щоб створити додатковий оклюзивний шар.

Як комбінувати активні інгредієнти?

Узимку важливо не лише зволожувати, а й підтримувати відновлення.

Ретинол та пептиди. Ретинол можна використовувати й взимку, але варто робити це через день або чергувати його з пептидами та гіалуроновою кислотою (ГК). ГК та пептиди допоможуть компенсувати потенційну сухість та подразнення, спричинені ретинолом.

Вітамін С. Це потужний антиоксидант, який захищає від екологічного стресу та допомагає освітлити тьмяну зимову шкіру. Його варто включати у ранкову рутину перед зволожувальним кремом і SPF.

При написанні матеріалу використовувалися поради сертифікованих дерматологів для видання InStyle та рекомендації на сайті клініки SINY Dermatology.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.