Ранкова кава, вечірнє вино чи перерва на цигарку можуть завдати більше шкоди, ніж здається. Ці звички здатні впливати на гормони та навіть призводити до хвороб. Про це в коментарі розповіла лікар-ендокринолог, терапевт та фахівець клінічної лабораторної діагностики Олена Доманська.

Як шкідливі звички впливають на організм?

За словами експерта, організм працює 24/7, і в ньому відбувається безперервна кількість реакцій. “Щось споживається, щоб створити нове. Щось руйнується і виводиться назовні за допомогою того, що ми дихаємо, ходимо в туалет та потіємо”, – пояснила Доманська.

Більша частина детоксу організму відбувається в печінці. Саме там алкоголь та тютюн, а особливо електронні цигарки, різко зменшують кількість глютатіону – головного “детокс-захисника” організму. Глутатіон є антиоксидантом, допомагаючи людині зберігати зовнішню красу і молодість. Він здатний захистити клітини організму від пошкоджень, продовжуючи молодість і позитивно впливаючи на загальний стан здоров’я.

Тому порушення, які відбуваються в печінці внаслідок шкідливих звичок, сприяють тому, що через “заблокований детокс” виведення естрогенів не відбувається. В організмі виникає стан, який звуть естрогенне домінування. Цей процес призводить до накопичення в організмі надлишкової кількості жіночих “хороших” і “поганих” гормонів. В результаті можуть виникнути різноманітні захворювання, включаючи ендометріоз та міоми матки.

Чи існує безпечна доза?

Ендокринолог зазначила, що немає помірної дози алкоголю чи “легких” цигарок. Навіть 1-2 порції алкоголю на тиждень можуть підвищувати ризик деяких ускладнень. Кава у великих кількостях (понад 400 мг кофеїну на день) виснажує “каталізатори ферментативних систем”, що призводить до дефіциту вітаміну В6, В9, В12, магнію та селену.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Зелений чай часто вважають найкориснішим напоєм, але він має і певні ризики. Напій має побічні ефекти, про які варто знати кожному.

Які побічні ефекти можуть виникнути?

Національний інститут охорони здоров’я США повідомляє, що зелений чай містить кофеїн (приблизно 22-40 мг на чашку 240 мл). Надлишок або чутливість до нього можуть викликати нудоту, біль у шлунку, печію чи діарею. У високих концентраціях ці поліфеноли подразнюють слизову шлунка та можуть підвищувати кислотність, особливо натщесерце. Більшість людей можуть безпечно вживати зелений чай, не відчуваючи жодних побічних ефектів. Однак прийом добавок з екстрактом зеленого чаю може призвести до: розладу шлунка, нудоти, закрепу.

Чи може зелений чай підвищити кров’яний тиск?

За даними Управління з контролю за продуктами та лікарськими засобами США, зелений чай безпечний для вживання в помірних кількостях. Напій містить кофеїн, і вживання його у великій кількості може спричинити побічні ефекти. Вживання понад 400 міліграмів кофеїну щодня може спричинити кілька побічних ефектів, зокрема: гіпертонію (підвищений артеріальний тиск), головні болі, тривогу, безсоння.

Який вплив на засвоєння заліза?

Зелений чай містить рослинні сполуки, які називаються катехінами, що мають потужну антиоксидантну дію. Хоча вони мають кілька переваг для здоров’я, але можуть впливати на здатність організму засвоювати залізо з раціону. В результаті це може призвести до залізодефіцитної анемії у людей з низьким рівнем заліза. Зелений чай у невеликих кількостях або між прийомами їжі все ще може бути безпечним для вживання.

Активна речовина – катехін епігалокатехін-галат (EGCG) у великих дозах може спричиняти окисний стрес у клітинах печінки. Ураження печінки найчастіше виникає при споживанні 800 мг EGCG на добу. Тому звичайне пиття зеленого чаю (2-3 чашки на день) безпечне для більшості людей, оскільки в одній чашці міститься лише близько 50-100 мг EGCG. Підвищений ризик мають люди з уже наявними хворобами печінки.

Більшість здорових дорослих людей можуть пити зелений чай щодня без побічних ефектів. Напої з кофеїном варто обмежити до 400 міліграмів на день. Одна чашка зеленого чаю містить близько 22-40 міліграмів кофеїну. Варто обмежити споживання чаю, якщо ви приймаєте ліки від серцевих захворювань, гіпертонії, високого рівня холестерину, захворювань печінки, тривоги, депресії або остеопорозу, оскільки зелений чай містить сполуки, які перешкоджають дії цих ліків.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Чому кавуни з’являються восени?

На українських прилавках восени все частіше можна побачити великі, соковиті кавуни, які виглядають, ніби щойно з літа. Однак більшість з них не є українського походження. Кавуни завозять із Туреччини та Єгипту, де сезон триває довше. Часто такі плоди збирають недозрілими, щоб вони витримали транспортування, а потім дозрівають штучно, створюючи теплові умови в складах або використовуючи стимулятори росту.

У чому ризик вживання кавунів восени?

Головна небезпека кавунів, які продаються поза сезоном, полягає у перевищеному вмісті нітратів. Щоб прискорити дозрівання і зробити м’якоть привабливою, виробники часто використовують азотні добрива у великих дозах. Висока концентрація нітратів може викликати головний біль, нудоту, болі у животі, а в дітей навіть отруєння. Медики радять уникати вживання кавунів, якщо вони мають неприродно яскравий колір, водянисте серце або гіркуватий присмак, оскільки це може свідчити про ненатуральне дозрівання.

Як перевірити якість кавуна?

Звертайте увагу на шкірку: вона повинна бути твердою, без тріщин і вм’ятин. Перевірте хвостик: якщо він сухий, кавун зрілий природним шляхом. Зелений хвостик свідчить про те, що його зірвали зарано. Також можна провести тест водою: невеликий шматочок м’якоті опустіть у склянку з водою. Якщо вода порожевіє, це означає, що у кавуні забагато хімії.

Дієтологи наголошують, що в листопаді організму вже не потрібні кавуни, оскільки вони охолоджують. У холодну пору року важливо підтримувати теплообмін і баланс вітамінів іншими продуктами, такими як гарбуз, яблука та буряк.

У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Що накопичується на наволочці?

Вже за кілька днів на наволочці можуть накопичуватись невидимі бактерії, пилові кліщі та відмерлі частини шкіри. Якщо не прати її тиждень, це може призвести до висипань та подразнення шкіри. На сайті Southern Living йдеться, що за тиждень на наволочці накопичуються:

• відмерлі клітини шкіри,
• піт,
• залишки засобів для догляду або макіяжу,
• мікроорганізми – бактерії, грибки, пилові кліщі (які живляться відмерлою шкірою),
• алергени (від пилових кліщів, фрагменти шкіри, пил),
• волога та залишки слини.

В результаті виникає сприятливе середовище для росту бактерій чи грибків, а також подразнення шкіри. За даними WebMD, якщо ви спите з домашніми улюбленцями, то шерсть та лупа стають додатковим джерелом пилових кліщів. Бруд, відмерлі клітини шкіри та бактерії можуть закупорювати пори та погіршувати акне.

Як часто міняти наволочку?

Американська академія дерматології рекомендує міняти наволочку принаймні 1-2 рази на тиждень, а ще частіше, якщо у вас жирна шкіра або ви користуєтеся косметикою. Шовкові наволочки можна замінювати раз на тиждень, оскільки шовк менше вбирає речовини.

Як прати наволочку?

Періть постільну білизну в найгарячішій воді, зазначеній на етикетці. Після цього покладіть її в сушарку, якщо вона у вас є. Температура сушарки може вбити деякі мікроби, які виживають після прання. Якщо це безпечно для кольору, використовуйте засіб для знищення мікробів, такий як відбілювач або оцет, особливо якщо ви нещодавно хворіли.

Прати наволочку краще навиворіт, щоб краще видалити залишки кремів і себуму. Важливо не перевантажувати барабан, щоб вода й миючий засіб вільно циркулювали. Якщо є алергія на пилових кліщів, раз на місяць періть наволочку при 60 °C і прасуйте гарячою праскою з парою.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині потрібно обов’язково звернутись до кваліфікованого лікаря.

Багато хто звик братися за зубну щітку одразу після сніданку чи обіду, але така звичка може більше зашкодити, ніж допомогти. Після їжі емаль тимчасово розм’якшується через кислотність у роті, і чищення в цей момент стирає її шар.

Ексклюзивно для нашого видання лікар-стоматолог Ян Стремський, який спеціалізується на терапевтичній, ортопедичній та естетичній стоматології, розповів, скільки потрібно зачекати після їжі, перш ніж чистити зуби.

Що буде, якщо чистити одразу після їжі?

За словами лікаря, основна мета чистки зубів – це прибрати залишки їжі. Тому вранці людина точно має чистити зуби саме після їжі. Однак, чи можна це робити одразу, залежить від того, чим саме ви снідаєте. Основна небезпека – це вживання напоїв, що мають у своєму складі кислоти: цитрусові фреші та солодкі газовані напої (навіть без цукру). Вони на деякий час роблять поверхню зуба “беззахисною”. Тому саме в такому випадку відновлення емалі є важливим, і чистка зубів не бажана в цей час. Все тому, що така помилка може викликати чутливість зубів, особливо, якщо ви використовуєте абразивну відбілюючу зубну пасту. Щетинки зубної щітки можуть пошкодити емаль і стерти верхній мінеральний шар.

Скільки зачекати, перш ніж чистити зуби?

Оптимальний час для відновлення емалі – 20 хвилин після їжі. За цей час слина нейтралізує кислотність, починає процес ремінералізації та змиває залишки їжі природним шляхом. Стоматолог зазначив, якщо ви не можете почати ранок без фреша чи солодкої води, то вставайте на 20 хвилин раніше, щоб дати зубам час на відновлення перед чисткою зубів. “Якщо ви зранку зʼїли яєшню, салат, бутерброд чи вівсяну кашу і запили це звичайною водою, то сміливо можете чистити зуби відразу, не переживаючи за вашу емаль”, – додав Стремський.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.