Для багатьох батьків обід чи вечеря з дітьми перетворюється на справжнє випробування, особливо якщо малюк відмовляється куштувати нові страви. Чому малюки не хочуть пробувати нові продукти, пояснює експертка з ерготерапії.

Яка харчова поведінка дітей є нормальною?

Як наголошують фахівці, така поведінка є абсолютно нормальною для дітей, особливо у віці до 5 років. Головне, щоб дитина залишалася активною, почувалася добре та мала збалансоване харчування, тобто споживала хоча б один продукт із кожної основної групи: овочі та фрукти, білки, злаки, молочні продукти або їх альтернативи.

Які поради можуть допомогти батькам?

Щоб полегшити життя батькам, асистентка з ерготерапії поділилася простою, але ефективною порадою. Вона радить класти нову їжу на тарілку дитини під час кожного прийому їжі, навіть якщо малюк її не торкається. “Смаки змінюються, але тільки якщо їжа “залишається поруч”, – пояснила експертка, маючи 18 років досвіду роботи з дітьми.

За її словами, дитині може знадобитися понад 20 спроб, щоб відчути себе комфортно поруч із новим продуктом і наважитися його скуштувати. Тому, якщо малюк відсовує або ігнорує страву, це не означає, що він її не любить, просто ще не звик до неї.

У своєму відео фахівчиня показала експеримент із виноградом: вона клала ягоди на тарілку дитини 11 днів поспіль. Спочатку дитина навіть не звертала на них уваги, потім спробувала, виплюнула, а згодом, з’їла із задоволенням.

“Не потрібно змушувати чи робити акцент на їжі. Просто дозвольте їй “жити” на тарілці. Мета не в тому, щоб одразу сподобалося, а щоб дитина відчула себе безпечно”, – наголосила терапевтка.

Вона також додала, що якщо дитина послідовно відмовляється від більшості продуктів або має сильну чутливість до текстур чи запахів, це може бути ознакою розладу вибіркового харчування (ARFID) чи сенсорних порушень. У таких випадках варто звернутися до лікаря або фахівця з дитячої терапії.

Ця порада вже набрала сотні тисяч переглядів у TikTok, а батьки відзначають, що метод “постійної присутності” їжі справді допомагає дітям поступово подолати страх перед новими смаками без тиску та сліз.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Кава – улюблений напій мільйонів людей, але не всі знають, що вона може знижувати засвоєння деяких вітамінів і мікроелементів. З якими добавками каву краще не поєднувати, щоб не втратити їхню користь?

Які добавки знижують засвоєння заліза?

Залізо транспортує кисень у крові та підтримує функції клітин. Добавку часто призначають при дефіциті заліза в організмі. Дослідження, опубліковане в Корейському журналі сімейної медицини, показало, що вживання кави з добавкою заліза може знизити його засвоєння. Танини та поліфеноли в каві можуть зв’язуватися із залізом, що ускладнює його засвоєння організмом. Однак важливо пам’ятати, що вплив кави на засвоєння заліза залежить від того, коли ви п’єте каву. Якщо ви приймаєте добавки через дефіцит, то рекомендується приймати їх принаймні за дві години до або після вживання кави, щоб максимізувати його засвоєння.

Які вітаміни можуть бути менш ефективними через каву?

Водорозчинні вітаміни (комплекс B та C) можуть бути під загрозою. Clinical Chemistry інформує, що кава є м’яким сечогінним засобом, а це означає, що вона може збільшити сечовипускання та призвести до втрати певних поживних речовин. Тому це може знизити ефективність водорозчинних вітамінів, таких як вітаміни групи B (включаючи B1, B6, B7 та B12) та вітамін С. Вживання великої кількості кави може прискорити цей процес, потенційно зменшуючи всмоктування вітамінів. Слід спробувати приймати вітаміни та каву в різний час.

Чи впливає кава на засвоєння кальцію та магнію?

Вітамін D та кальцій також можуть бути під загрозою. Кава може знижувати засвоєння як вітаміну D, так і кальцію. Напій знижує кількість рецепторів, необхідних для засвоєння мікроелементів. Рецептори вітаміну D також життєво важливі для засвоєння кальцію та здоров’я кісток. Сечогінний ефект кави також може збільшити втрату кальцію з сечею. Однак ця кількість невелика і може бути компенсована, додавши до напою лише 1-2 столові ложки молока. Людям, які мають ризик низького рівня кальцію або остеопорозу, слід бути обережними. Найкраще приймати добавки кальцію або вітаміну D через деякий час після кави.

Магній та цинк також можуть постраждати. В журналі Industrial Crops and Products йдеться, що поліфеноли та таніни, що містяться в каві, можуть зв’язуватися з необхідними мінералами, такими як магній та цинк, зменшуючи їх засвоєння. Сечогінний ефект кави також може збільшити втрату поживних речовин із сечею. Для найкращих результатів приймайте магній або цинк окремо від кави.

Мелатонін – це гормон, який природним чином виробляється в організмі та регулює циркадний ритм. Його вироблення активується темрявою вночі. Він також доступний як безрецептурна добавка, що використовується для покращення сну. National Center for Complementary and Integrative Health інформує, щоб уникнути впливу мелатоніну, найкраще розділити прийом кави та мелатоніну на кілька годин. Зазвичай рекомендується уникати кофеїну щонайменше за шість годин до сну.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Чому важливо зберігати спокій під час блекаутів?

Тривала відсутність електроенергії, тепла чи води – це не просто побутові незручності, а потужний фізіологічний сигнал про небезпеку для нашого мозку. Втрата світла, тепла та інформаційне голодування порушують наші циркадні ритми, провокують безсоння, апатію та конфлікти в родині. Лікар-психіатр, професор Борис Михайлов, пояснює, чому блекаути так гостро впливають на психіку, як зберегти емоційний контроль у темряві, і як уникнути сімейних сварок.

Як уникнути тривожності під час блекаутів?

Люди старших вікових категорій пам’ятають часи, коли вечорами вся сім’я збиралася разом. Навіть за мінімального освітлення можна створити приємне середовище для спілкування. Головне – гнати подалі негативні думки, натомість створити позитивну атмосферу в оселі. Члени родини повинні підтримувати одне одного, а не конфліктувати.

Що робити самотнім людям під час блекаутів?

Соціально активним слід залишатися за будь-яких умов. Можна зайнятися волонтерством, спілкуватися з сусідами або друзями. Важливо не замикатися в собі і не залишатися на самоті в темряві. Читання книг, перегляд старих фотоальбомів або прослуховування музики можуть стати приємними заняттями. Також варто відвідувати культурні події, які відбуваються навіть під час відключень електроенергії.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Яка геомагнітна погода очікується найближчими днями?

Магнітні бурі можуть впливати як на самопочуття людей, так і на роботу електроніки. За попередніми прогнозами й даними експертів, період з 18 по 20 жовтня може супроводжуватися помірними до сильнішими збуреннями геомагнітного поля.

Які прогнози магнітних бур на 18-20 жовтня?

18 жовтня, субота – очікуються підвищені коливання магнітного поля, можливий рівень К-індекс 4-5 (помірна буря або буря середньої інтенсивності). 19 жовтня, неділя – прогноз зберігає підвищену активність, можливі короткі сплески до К-індекс 5, тобто сильнішого рівня. 20 жовтня, понеділок – буря може зберігати силу до К-індекс 5, але ближче до вечора активність поступово знизиться, і магнітне поле почне стабілізуватися.

Що таке геомагнітна буря?

Геомагнітна буря виникає, коли потужні потоки сонячного вітру або корональні викиди (CME) взаємодіють із магнітосферою Землі. Їхню силу зазвичай визначають за К-індексом або шкалою G1-G5: G1-G2 – помірні магнітні бурі, G3 і вище – сильні, здатні впливати на електромережі, супутники та зв’язок, а також на самопочуття людей. Ці шторми можуть викликати збої в GPS, радіозв’язку й навігаційних системах, а також навантаження на лінії електропередач.

Як бурі впливають на людей?

Найчутливіші до магнітних коливань: люди з серцево-судинними захворюваннями, гіпертоніки, літні, метеозалежні/метеочутливі, ті, хто має порушення сну або хронічні захворювання. Найчастіші симптоми: головний біль, мігрень, запаморочення, слабкість, втома, коливання тиску, порушення сну, зниження концентрації, дратівливість.

Як захистити себе під час магнітних бур?

Щоб мінімізувати негативні наслідки, дотримуйтесь простих рекомендацій: спати не менше 7-9 годин, пити багато води, трав’яні чаї, обмежити каву, алкоголь, енергетики, уникати стресів, важкої фізичної праці, по можливості проводити час на свіжому повітрі, харчуватися легко, добре збалансовано, провітрювати кімнати, особливо стежити за тиском і загальним станом. Людям із хронічними захворюваннями – мати під рукою ліки та за потреби звертатися до лікаря.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Полоскання горла перекисом водню часто радять як швидкий засіб від болю. Однак без правильного розведення цей метод може завдати серйозної шкоди здоров’ю. Про це повідомляє сайт Verywell health.

Чи можна полоскати горло перекисом щодня?

Дослідження, опубліковане в Австралійському стоматологічному журналі, показало, що для більшості людей безпечно полоскати горло розчином перекису водню низької концентрації щодня протягом тривалого часу. Однак його висока кислотність може негативно впливати на зубну емаль у деяких людей. Таким чином, тривале використання може знизити поверхневу твердість зубної емалі.

Які переваги має перекис водню?

Перекис водню – це прозора, безбарвна рідина без запаху. Полоскання горла перекисом водню використовується для лікування запалення ясен та мікроорганізмів у ротовій порожнині. Його переваги включають:

• Боротьба з інфекціями: В журналі Medical Hypotheses йдеться, що антибактеріальні властивості перекису водню можуть бути ефективними проти вірусів.
• Полегшення болю в горлі: Полоскання горла перекисом допомагає полегшити відходження слизу, уникаючи подразнення, що супроводжує біль у горлі.
• Покращення здоров’я порожнини рота: International journal of dentistry інформує, що антибактеріальні властивості перекису водню можуть зробити його ефективним проти бактерій та зубного нальоту, що викликають пародонтит.
• Відбілювання зубів: Перекис водню в правильній концентрації використовується в процедурах відбілювання зубів протягом двох тижнів.

Як безпечно полоскати горло?

Дотримуйтесь цих порад, щоб безпечно полоскати горло перекисом водню:

1. Приготуйте суміш, що складається з рівних частин 3% перекису водню та води.
2. Зробіть невеликий ковток суміші та закиньте голову назад.
3. Полощіть горло сумішшю протягом 30-60 секунд.
4. Після полоскання виплюньте суміш, не ковтаючи її.
5. Ретельно мийте руки, щоб уникнути потрапляння перекису водню в очі або інші частини обличчя чи шкіри.

Які ризики для здоров’я?

Полоскання горла перекисом водню пов’язане з такими ризиками побічних ефектів:

• Набряк ясен, біль у зубах та чутливість: Надмірне використання перекису, особливо у високих концентраціях, може пошкодити клітини пульпи зуба.
• Випадкове проковтування: Може виникнути нудота, діарея та легке подразнення слизової оболонки.
• Біль та подразнення очей: Вплив 3% перекису водню на очі може призвести до болю та подразнення.
• Подразнення шкіри: Контакт шкіри з перекисом водню може спричинити подразнення.
• Подразнення дихальних шляхів: Вдихання 3% перекису водню може спричинити подразнення дихальних шляхів.

Які альтернативні засоби для полоскання рота та горла?

Ополіскувач для рота з хлоргексидином є антимікробним засобом широкого спектру дії. Однак вони призначені для короткочасного використання, оскільки можуть вплинути на смакові рецептори.

Полоскання солоною водою може полегшити біль у горлі та виразки у роті, а також зменшити ризик інфекцій ясен.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.