Чому зараз ідеальні умови для вірусів?

Кількість випадків COVID-19 зростає, грип повертається, а звичайна застуда активно поширюється. За даними Агентства охорони здоров’я Великої Британії (UKHSA), риновірус, який більшість з нас називає звичайною застудою, останніми тижнями поширюється все активніше. Професор Джонатан Болл з Ліверпульської школи тропічної медицини зазначає, що існує кілька причин, чому саме зараз ідеальний ґрунт для поширення респіраторних інфекцій.

Які три ключові причини цього явища?

По-перше, діти повернулися до навчання, тож вони активно обмінюються свіжими мікробами з однолітками, яких могли не бачити тижнями. По-друге, багато дорослих повернулися до офісів після літніх відпусток. І, по-третє, багато людей проводять більше часу в приміщеннях, де менше вентиляції, оскільки погода стає прохолоднішою. Ці три фактори створюють ідеальне середовище для поширення респіраторних вірусів.

Професор Болл зазначив, що всі ці явища є типовими для цієї пори року: “Це нормально, зрештою, це осінь”. Він також підкреслив, що “великий мікс вірусів” починає циркулювати, і просто “імунітет ослаб, і люди хворіють”.

Чому ми реагуємо по-різному на віруси?

Понад 100 різних вірусів, а також деякі бактеріальні інфекції, викликають респіраторні захворювання. Однак люди по-різному реагують на них. Професор Болл зізнався, що точної причини цього невідомо. Вік і фізична підготовка відіграють велику роль, але іноді це просто індивідуальна генетика, або те, наскільки ви втомлені та виснажені, чи коли востаннє ви контактували з цим конкретним вірусом.

Що робити, якщо ви захворіли?

Незважаючи на те, що може здатися, ніби всі хворіють, доктор Джеймі Лопес Бернал, консультант-епідеміолог UKHSA, зазначив, що поточні рівні захворюваності не є особливо високими. Він підтвердив, що рівні грипу та COVID-19 “починають повільно зростати”, що є очікуваним у цю пору року, але закликав людей зробити зимові щеплення.

Якщо ви захворіли, регулярно мийте руки, особливо після кашлю чи чхання. Залишайтеся вдома, якщо це можливо, і розгляньте можливість носіння маски, якщо вам необхідно вийти в громадські місця. Професор Болл додав, що зараження не завжди є чимось поганим, оскільки це може створити природний імунітет, який допоможе вам у більш вразливому віці. Однак він наголосив на необхідності вживати запобіжних заходів для захисту вразливих людей.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Багато українців досі вважають антибіотики “універсальними ліками”, хоча лікарі наголошують: вони не діють проти вірусів – зокрема грипу та ГРВІ. Проте люди й досі часто починають антибактеріальну терапію самостійно, сподіваючись “збити температуру” або “зупинити хворобу”.

Спеціально для нашого видання доктор медичних наук, професор, завідувач кафедри клінічної фармакології та клінічної фармації НМУ імені О.О. Богомольця Микола Хайтович пояснив, що антибіотики діють на структури, яких у вірусів просто немає, тому їх застосування при ГРВІ та грипі не лише марне, а й потенційно небезпечне.

Чому антибіотики не діють у разі грипу та ГРВІ?

Хайтович наголошує, що при ГРВІ чи грипі антибактеріальний засіб не зменшує розмноження вірусу і, відповідно, не сприяє одужанню. “Антибіотики мають унікальні мішені впливу. З погляду фармакології йдеться про ферменти-транспептидази (їх блокують бета-лактамні антибіотики, такі як амоксицилін чи цефтріаксон), або пептидоглікан бактеріальної стінки (ванкоміцин); бактеріальні рибосоми (азитроміцин, доксициклін, гентаміцин, хлорамфенікол тощо); синтез фолатів (ко-тримоксазол); ферменти ДНК-гіразу чи топоізомеразу (ципрофлоксацин тощо), яких у вірусів немає”, – розповів експерт. Тому не варто хапатися за антибіотики, якщо захворіли на вірусну інфекцію, – препарати цієї групи в таких випадках недієві. Обов’язково слід звернутися до лікаря, який за потреби призначить противірусний препарат. Антибіотики лікарі призначають лише тоді, коли вірусна інфекція ускладнюється ще й бактеріальною.

Що таке антибіотикорезистентність?

“Неправильне призначення антибіотика, зокрема при вірусній інфекції, неефективне, але при цьому призводить до шкоди через небажані реакції, такі як анафілаксія, антибіотик-асоційована діарея, гепатотоксичність тощо. Крім того, це зумовлює ризик формування антибіотикорезистентності”, – наголошує Хайтович. Він пояснив, що антибіотикорезистентність – це здатність мікроорганізмів виживати, незважаючи на дію антимікробних лікарських засобів, через вроджені чи набуті механізми захисту. “Наприклад, після застосування антибіотиків деякі бактерії в організмі людини навчаються виробляти ферменти, які руйнують молекулу антибіотика. Ці бактерії тепер не лише виживають, а й швидко поширюються, оскільки вони передають потомству та іншим мікроорганізмам ген резистентності. При цьому звичайні інфекції стають складнішими для лікування, зростає ризик ускладнень, госпіталізацій і смерті”, – розповів експерт.

Тому, за його словами, саме необґрунтоване надмірне застосування антибіотиків у медицині чи ветеринарії пришвидшує поширення стійких штамів патогенних мікроорганізмів.

Як лікарі визначають, коли антибіотик справді необхідний?

“Лікар оцінює перебіг захворювання (тяжкість стану, підвищення температури тіла), лабораторні дані (аналіз крові, рівень С-реактивного протеїну, прокальцитоніну) та/або результати швидких тестів (наприклад, на стрептокок) і встановлює діагноз”, – розповів Хайтович. За словами експерта, якщо це діагноз бактеріального захворювання (наприклад, гострий бактеріальний риносинусит), лікар призначає антибактеріальний препарат, який у цьому регіоні на основі даних попередніх досліджень вважається ефективним. “Це так звана емпірична терапія. За потреби лікар призначає бактеріологічні дослідження/посів з визначенням чутливості”, – зазначив фахівець.

Експерт наголосив: самолікування антибіотиками неприпустиме, адже без правильної діагностики, без урахування регіональної чутливості до антибіотиків терапія може бути неефективною і при цьому шкідливою, тобто спровокувати розвиток побічних ефектів та антибіотикорезистентності. Крім того, як зауважив Хайтович, втрачається час для початку відповідного, справді необхідного лікування.

Найпоширеніші побічні ефекти антибіотиків включають нудоту, блювання, діарею, алергічні висипи, ураження печінки, ототоксичність та нефротоксичність.

Експерт зазначив, що на тлі застосування антибіотиків можуть виникати такі симптоми: з боку травного тракту – нудота, блювання, діарея; алергічні висипи (частіше при застосуванні пеніцилінів); прояви фотосенсибілізації (при застосуванні доксицикліну чи фторхінолонових антибіотиків); ураження печінки (найчастіше його спричиняють амоксицилін/клавуланат, фторхінолони, тетрацикліни, макроліди); ототоксичність, тобто токсичний вплив ліків на внутрішнє вухо, що призводить до ушкодження слухового та/або вестибулярного апарату; нефротоксичність – ушкодження нирок на тлі застосування ліків, зокрема у разі прийому аміноглікозидів; іноді – пригнічення діяльності кісткового мозку (на тлі застосування хлорамфеніколу).

“Антибіотики руйнують частину фізіологічної мікробіоти, що може призвести до дисбіозу, діареї і підвищеного ризику клостридійної інфекції. Відновлення мікробіоти може тривати тижні і навіть місяці”, – розповів Микола Хайтович.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які вправи допоможуть зміцнити ноги та сідниці?

Хочете підкреслити форму сідниць і зміцнити ноги без спортзалу? Нижче наведена підбірка ефективних вправ, які можна робити вдома, щоб швидко відчути результат. Про це повідомляє сайт Health.

Випади під час ходьби

Випади під час ходьби – це динамічна вправа, яка включає як рух, так і скорочення м’язів. Під час вправи тренується рівновага, активуються м’язи ніг, особливо сідничні. Робіть великі, широкі кроки, щоб випад спирався на кульшовий, а не колінний суглоб. Це допомагає перенести вагу назад для кращого задіювання сідничних м’язів. Ви також можете тримати в руках гантелі, щоб додати опору та збільшити навантаження.

Ось як виконувати випади під час ходьби:

• Станьте прямо, ноги розставте приблизно на ширині стегон.
• Зробіть один великий крок вперед однією ногою та опустіть заднє коліно, поки воно не досягне кута приблизно 90 градусів, трохи зависнувши над підлогою.
• Тепер відштовхніться передньою ногою та зробіть крок вперед задньою ногою в наступному випаді.
• Повторіть 8-12 кроків на кожну ногу.

Болгарські присідання зі гантелями

Вправа залучає сідничні м’язи та квадрицепси (м’язи передньої та бічних частин стегон). Це робить їх чудовою вправою для зміцнення м’язів верхньої частини ноги.

Виконуйте цю вправу так:

• Візьміть гантелі і станьте перед лавкою або іншою міцною, піднятою поверхнею.
• Поставте верхню частину задньої ноги на лаву позаду себе, випрямивши пальці ніг.
• Тримайте передню ногу рівною підлозі, опускайтеся вниз, поки передня нога не стане приблизно паралельною підлозі, а заднє коліно не зависне трохи вище підлоги.
• Виконайте 8-10 повторень на кожну ногу.

Румунська станова тяга на одній нозі

Ще один варіант вправи на одній нозі, яка залучає сідничні м’язи. Зосередьтеся на техніці та оберіть помірну вагу, щоб відчути, як працюють ваші сідничні м’язи.

Ось як виконати вправу:

• Візьміть у руки одну гантелі та перенесіть вагу на одну ногу, злегка зігнувши коліно.
• Зігніться в стегнах і опустіть тулуб, одночасно витягуючи іншу ногу назад.
• Тримайте спину прямо, а плечі рівними.
• Виконайте 8-12 повторень на кожну сторону.

Тяга стегнами зі штангою

Підйом ваги стегнами активують сідничні м’язи ефективніше, ніж більшість інших вправ. Завжди починайте з легшої ваги та поступово збільшуйте.

Тягу стегнами зі штангою виконуйте так:

• Сядьте на підлогу, притулившись верхньою частиною спини до поверхні або лави, а штангу покладіть на стегна.
• Тримайте корпус напруженим і піднімайте стегна вгору, доки тіло не утворить пряму лінію від плечей до колін.
• Стисніть сідничні м’язи у верхній точці руху, потім повільно опустіться вниз.
• Виконайте 5-15 повторень.

Присідання

Присідання задіюють квадрицепси, сідничні м’язи та підколінні сухожилля, що робить їх універсальною ефективною вправою для ніг.

Ось як виконувати присідання:

• Станьте, ноги на ширині плечей з напруженими м’язами кора.
• Опустіться вниз, одночасно присідаючи, доки стегна не стануть паралельними підлозі.
• Опускайтеся так низько, як дозволяє ваша мобільність.

Підйоми ніг

Під час цієї вправи використовується один суглоб для роботи над однією групою м’язів. Вправи стимулюють зовнішнє обертання сідничних м’язів стегна, що може допомогти покращити діапазон рухів та стабільність стегна. Крім того, використання резинки під час цієї вправи забезпечує постійну напругу сідничних м’язів.

Виконуйте цю вправу вдома так:

• Ляжте на бік, поставивши коліна та стегна приблизно під кутом 90 градусів.
• Розмістіть резинку навколо стегон, трохи вище колін.
• Підніміть верхнє коліно до стелі, затримайтеся на кілька секунд у верхній точці, перш ніж повільно опуститися вниз.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Після пандемії COVID-19 багато людей навіть не здогадуються, що у них є порушення нюху, адже жодних скарг вони не мають, а захворювання перенесли без виражених симптомів. Проте фахівці застерігають: порушення нюху може негативно впливати на фізичне та психічне здоров’я. Про це повідомляє ScienceDaily.

COVID-19 і нюх: що показало найбільше дослідження

За підтримки Національного інституту охорони здоров’я США відбулося масштабне дослідження за участю понад 3,5 тис. пацієнтів обох статей. Під час дослідження експерти вивчали зв’язок між COVID-19 та гіпосмією – зниженою здатністю відчувати запахи. Дослідження тривало з жовтня 2021 року по червень 2025 року і на сьогодні є найбільшим дослідженням із вивчення порушень нюху після коронавірусної інфекції.

Протягом дослідження учасники визначали 40 ароматів, обираючи правильний варіант із кількох запропонованих. На підставі отриманих результатів фахівці характеризували нюхову здатність як нормальну, злегка порушену, помірно порушену, сильно порушену або взагалі втрачену. Науковці оцінили результати тестувань і дійшли висновку, що вплив перенесеного COVID-19 на нюх може бути більш поширеним і тривалим явищем, ніж вважає більшість людей.

Які наслідки порушення нюху?

Навіть у тих пацієнтів, які перенесли COVID-19 без виражених симптомів, вчені виявили порушення нюху, зокрема й приховані, тобто такі, які люди не помічають. На думку вчених, може йтися про мільйони людей з порушеннями нюхової функції. При цьому, як застерігають експерти, будь-які порушення нюху можуть сигналізувати про серйозні неврологічні проблеми та мати потенційний вплив на психічне здоров’я.

80% учасників, які повідомили про зміни нюху після перенесеного COVID-19, отримали низькі бали за клінічним тестом на визначення здатності відчувати запахи. Серед цих людей 23% мали серйозні порушення нюху або повністю втратили його. Близько 66% учасників дослідження, які не помітили жодних проблем зі сприйняттям запахів, також отримали аномально низькі бали за результатами тестувань.

Дослідники повідомили про небезпечні наслідки тривалої гіпосмії: втрата маси тіла, зниження якості життя, нездатність помітити та реагувати на такі ризики, як зіпсована їжа, витік газу чи дим, депресивні розлади.

Як нюх пов’язаний із роботою мозку?

Експерти зазначили, що порушення нюху може бути ранньою ознакою певних нейродегенеративних розладів, зокрема хвороби Паркінсона та хвороби Альцгеймера. Вчені наголошують, що раніше під час досліджень фахівці покладалися на суб’єктивне оцінювання пацієнтами їхньої здатності відчувати запахи. Наразі уже відомо, що такий підхід не завжди надійний.

Експерти вивчають способи відновлення нюхової функції після перенесеного COVID-19, такі як прийом вітаміну А та тренування нюху, щоб “переналаштувати” реакцію головного мозку на запахи.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які інгредієнти потрібні для приготування?

Американська акторка Кемерон Діас поділилася своїм улюбленим рецептом солоної вівсянки. Замість цукру в рецепті використовуються овочі, білок та японський соус, які справді дивують смаком. Ось що вам знадобиться для приготування:

• вівсяні пластівці – 1/2 склянки
• курячий бульйон – 1/2 склянки
• вода – 1/2 склянки
• оливкова олія чи вершкове масло – 1 ст.л
• зелень – шпинат, кале або інша на вибір
• цибуля порей – 1 шт.
• яйце – 1 шт.
• соус понзу (цитрусово-соєвий соус)
• сіль, перець – на смак

Як приготувати цю страву?

У каструлі змішайте курячий бульйон і воду (по половині склянки кожного). Доведіть до кипіння. Додайте вівсяні пластівці в киплячу рідину та варіть так, щоб вівсянка була “al dente”. Вона має бути не переварена.

На сковорідці розігрійте оливкову олію або масло та додайте нарізаний порей. Потім додайте зелень, обсмажте ще кілька хвилин, поки зелень зменшиться в об’ємі. Приготуйте яйце до свого смаку (наприклад, варене, пашот або просто підсмажте).

Коли вівсянка готова, зніміть її з вогню, додайте невелику кількість масла та перемішайте. Викладіть зверху обсмажені овочі та яйце. Посипте сіллю і перцем до свого смаку. Полийте зверху кількома краплями соусу понзу для цитрусово-соєвої нотки.

Чим корисна ця страва?

Зелень, така як шпинат і капуста, може допомогти знизити кров’яний тиск, покращити травлення та підтримувати міцність кісток. Яйця також містять багато білка, що робить їх чудовим інгредієнтом для сніданку. Оливкова олія містить мононенасичені жири, що підтримують здоров’я серця. Невелика кількість жиру допомагає засвоювати жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K).

“Я готую справді чудовий сніданок. Він дуже смачний”, – пояснює Діас.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.