Поширений міф про те, що лимон є основним джерелом вітаміну С для зміцнення імунітету, не відповідає дійсності. В Україні доступні значно корисніші продукти, які забезпечують організм необхідними мікроелементами та вітамінами, аби підтримати його опірність інфекціям. Про це в інтерв’ю сказав імунолог, лікар-дитячий інфекціоніст, кандидат медичних наук Федір Лапій.

Продукти для імунітету: що дійсно працює?

Фахівець наголосив, що для підтримки імунної системи найважливішим є повноцінний та різноманітний раціон, який включає білки, жири та вуглеводи, а також достатню кількість мікроелементів. “Питання часто не в лимонах – більш корисно їсти саме смородину. До речі, у смородині багато вітаміну С”, – зазначив імунолог.

Він підкреслив, що за нормальних умов в Україні немає причин для дефіциту вітамінів, оскільки доступні такі продукти, як капуста, порічки, картопля, м’ясо, молоко та сири. Можливість заморожувати ягоди на зиму також сприяє забезпеченню вітамінами протягом усього року.

Чи можуть таблетки замінити здоровий спосіб життя?

Імунолог також розвінчав ідею, що можна замінити здоровий спосіб життя прийомом вітамінів у таблетках чи “закрапуванням якихось крапель у ніс”. “Якщо людина хоче замінити повноцінне харчування і загартування таблетками – це не спрацює”, – заявив лікар.

За його словами, багато людей шукають “чарівну пігулку” замість того, щоб змінити свої звички. Найкращий “лайтовий” спосіб посилити імунітет – це фізичні вправи та прогулянки, що сприяє гарному апетиту та міцному сну. Саме ці чинники комплексно підтримують імунну систему.

Проте фахівець зауважив, що повноцінне харчування та загартування, хоча й підтримує загальний стан здоров’я, не створює специфічного захисту, подібного до вакцинації.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які наслідки швидкого поїдання їжі?

Швидке поїдання їжі може завдати серйозного удару по організму: від розладів травлення до серцево-судинних проблем. Поспіх за обіднім столом може бути небезпечнішим, ніж здається.

Які симптоми розладу травлення?

Якщо ви коли-небудь з’їдали свою тарілку в одну мить, то могли відчути неприємне відчуття переїдання. За даними MedlinePlus, нетравлення шлунку є поширеним наслідком занадто швидкого вживання їжі. Симптоми можуть включати відчуття печіння у верхній частині живота та біль у шлунку. Дискомфорт зазвичай минає, як тільки організм має можливість перетравити всю їжу. Але якщо нетравлення шлунку не зникає, то зверніться до лікаря, щоб переконатися, що це не викликано іншими ускладненнями, такими як жовчні камені або виразки.

Як швидке харчування впливає на вагу?

Занадто швидке харчування може збільшити ризик надмірної ваги. Дослідження, опубліковане в журналі Healthcare, показало, що швидше харчування пов’язане з вищим індексом маси тіла (ІМТ) та більшим обхватом талії. За даними Cleveland clinic, шлунку потрібно близько 20-30 хвилин, щоб повідомити мозку, що ви з’їли достатньо. Якщо ви з’їсте занадто швидко, ви ризикуєте накопичити зайві калорії.

Які довгострокові проблеми можуть виникнути?

Регулярне швидке вживання їжі може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Зокрема, метаболічний синдром – це комплекс станів, що підвищують ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету. Швидке харчування може бути пов’язане з високим кров’яним тиском, збільшенням жиру на животі, високим рівнем холестерину та високим рівнем цукру в крові.

Як їсти повільніше?

Їжте сидячи, без відволікаючих факторів. Уникайте ситуацій, які сприяють неуважному переїданню, наприклад, їжі в машині, перед телевізором чи комп’ютером. Натомість сядьте за стіл і намагайтеся їсти усвідомлено. Ви не тільки сповільните темп, але й їжа може залишити вас ситішими. Ще один спосіб – це відкласти виделку і дати собі перерву після кожного шматочка. Зробіть трапезу більш соціальною і намагайтеся насолоджуватися їжею з родиною чи друзями, коли це можливо.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які фактори ускладнюють перебіг грипу?

В осінньо-зимовий сезон українці традиційно частіше стикаються з грипом та ГРВІ. Проте не всі знають, які поширені звички можуть значно підвищити ризик тяжких ускладнень, зокрема пневмонії. Про це в інтерв’ю розповів лікар-інфекціоніст Федір Лапій.

За його словами, на стан імунної системи суттєво впливають фактори способу життя. Зокрема, негативно діє тютюнопаління. “У людини в дихальних шляхах є клітини, які мають війки. Ці війки видаляють все непотрібне, що потрапляє в організм із повітря. Якщо людина палить, клітини з війками гинуть і не можуть нормально рухатися та видаляти непотрібне. Тож збудники проникають глибше в дихальні шляхи”, – пояснив лікар. Саме тому в курців значно зростає ризик виникнення ускладнень грипу, зокрема пневмококової інфекції.

Лікар також наголосив, що несприятливим чинником є і пасивне тютюнопаління. Окрім цього, на фактори захисту організму негативно впливає надмірне або одноразове вживання великих доз алкоголю, а також хронічний стрес. При цьому вплив холоду здебільшого стосується набряку, а не прямого ризику підхопити інфекцію.

Як

Хоча вакцинація проти COVID-19 значно знизила рівень госпіталізацій та смертності, багато українців досі вважають, що щеплення має гарантувати 100% захист від зараження. В інтерв’ю лікар-інфекціоніст Федір Лапій розвінчав цей головний міф, пояснивши, на що насправді спрямована ефективність сучасної вакцини та кому потрібна щорічна ревакцинація.

Яка основна функція вакцини проти COVID-19?

За словами лікаря, найважливіша функція вакцини проти COVID-19 полягає у запобіганні тяжкому перебігу хвороби. “Одні вакцини захищають і від зараження. Інші вакцини захищають від тяжкого перебігу інфекцій, але не від зараження. Вакцина проти COVID-19 ефективна проти тяжкого перебігу. Серед вакцинованих значно менше реєструють тяжкі випадки та випадки смерті”, – пояснив фахівець.

Він додав, що доступні в Україні вакцини, навіть ті, які були розроблені до появи варіанта Омікрон, залишаються ефективними. Це пояснюється тим, що вірус SARS-CoV-2 не здійснив так званого “еволюційного стрибка” (як це буває з грипом), а має лише точкові мутації, в межах яких імунітет продовжує працювати.

Як працює імунітет?

Лікар порівняв механізм формування вторинної імунної відповіді із заучуванням вірша. Перша зустріч (чи то хвороба, чи вакцинація) є лише “першим прочитанням”. Щоб імунна система могла “продекламувати” захист з потрібною інтенсивністю (з інтонацією та паузами), потрібні постійні повторні нагадування та тренування. “Коли людина хоче продекламувати вірш з інтонацією, з паузами та наголосами, то це досягається через постійні повторні нагадування і тренування. Це умовно – вторинна імунна відповідь”, – пояснив інфекціоніст.

Кому необхідна щорічна ревакцинація?

На сьогодні в Україні рекомендується щорічна ревакцинація проти COVID-19 для людей із груп ризику. До цієї категорії належать:

• Люди віком понад 60 років (особливо ті, кому більше 75 років).
• Особи із супутніми хронічними захворюваннями (наприклад, цукровим діабетом).
• Вагітні жінки.
• Імунно скомпромовані люди (наприклад, пацієнти з онкологічними захворюваннями).

Усі інші громадяни можуть вакцинуватися або ревакцинуватися за власним бажанням.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Чому виникає синець?

Синець – це знебарвлена пляма на шкірі, яка утворюється внаслідок розриву дрібних кровоносних судин, але шкіра залишається цілою. Коли ці кровоносні судини пошкоджені, кров просочується під поверхню шкіри. Синець може бути болючим і набряклим, і існують різні типи:

• внутрішньом’язові синці
• періостальні синці, які виникають на кістці
• підшкірні синці, що формуються безпосередньо під шкірою

Синці зазвичай виникають внаслідок дії певної сили, наприклад:

• автомобільна аварія
• спортивна травма
• падіння
• удар людиною або предметом

Що зробити, щоб синець швидше загоївся?

Ось кілька порад, які допоможуть синцю швидше загоїтися:

• Прикладіть лід до синця – замість того, щоб прикладати лід безпосередньо до шкіри, краще загорнути його в чистий рушник і прикладати щогодини.
• Через два дні ви можете прикласти грілку або прийняти теплу ванну. Уникайте тепла протягом перших 48 годин, оскільки це може фактично збільшити синець.
• Підніміть забиту ділянку над рівнем серця – це допоможе запобігти скупченню крові в пошкодженій тканині.
• Забезпечте відпочинок пошкодженій частині тіла, за потреби прийміть знеболювальні препарати.

Категорично не можна робити:

• не намагайтеся видаляти рідину з синця голкою;
• не ігноруйте біль і набряк.

Способи запобігання синцям

На сайті Kids health назвали деякі заходи безпеки, які ви можете вжити, щоб запобігти появі синців:

• Уникайте стояння на колінах.
• Вживайте заходів для забезпечення безпеки будинку, таких як позбавлення від безладу та підтримка гарного освітлення.
• Будьте обережні, піднімаючись по драбинах або інших предметах.
• Використовуйте ремені безпеки в транспортних засобах.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.