Які основні причини розвитку ожиріння у дітей?

Голова Асоціації дієтологів України Олег Швець вважає, що основними чинниками, які призводять до набору маси тіла у дітей, є генетика, харчування та малорухливий спосіб життя. Він зазначає, що якщо батьки мають надмірну масу тіла, то ймовірність виникнення цієї проблеми у дітей зростає. Однак, важливою причиною є також відсутність належної державної політики, яка б мінімізувала вплив агресивного маркетингу небезпечних продуктів.

Яка роль держави у вирішенні проблеми дитячого ожиріння?

Швець підкреслює, що найбільш ефективними у подоланні проблеми дитячого ожиріння будуть політичні рішення, зокрема ухвалення законопроєктів про введення акцизу на солодкі газовані напої. Він також зазначає, що Держпродспоживслужба та Національна рада з питань телебачення та радіомовлення могли б зробити більше для вирішення цієї проблеми.

Що можуть зробити батьки для запобігання ожирінню?

Батьки можуть вчасно відвідувати педіатра або сімейного лікаря, звертати увагу на харчування дитини та її фізичну активність. Важливо також, щоб діти не проводили багато часу з гаджетами. Швець підкреслює, що батьки можуть обмежити кількість солодощів у раціоні, але без примусу, щоб уникнути розладів харчової поведінки.

Ожиріння є серйозним захворюванням, яке може призвести до небезпечних наслідків, таких як цукровий діабет і серцево-судинні захворювання. Тому важливо вчасно реагувати на проблеми з вагою дитини.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Певна поза сну, яку більшість людей вважає цілком безпечною, може видавати приховані проблеми з нервами. Інколи саме ця поза сигналізує про збої в нервовій системі. Про це повідомляє Huffpost.

Яка поза сну шкідлива?

Багато людей навіть не усвідомлюють, що засинають з розслабленими руками, але до 3-ї години ночі вони їх згинають та щільно притискають до грудей. Часто це асоціюється з почуттям захисту та неспокоєм. Тривале повторення може свідчити про проблеми з нервовою системою. Це також може уповільнити кровотік і викликати оніміння або поколювання в руках.

Тримання ліктя зігнутим протягом усієї ночі створює тиск у місцях проходження нервів. Якщо ваші руки чи кисті німіють щоночі, залишаються німіючими деякий час після пробудження або з’являється слабкість протягом дня, то варто звернутися до лікаря. Попереджувальні ознаки включають “стріляючий” біль у руці, проблеми із захопленням предметів або навіть частіше падіння телефону. Не плутайте це з незграбністю. Зазвичай це явище тимчасове і зникає, як тільки ви змінюєте положення під час сну. Але якщо це триває протягом тривалого часу, тижнів чи місяців, то може виникнути пошкодження нервів.

Чому тіло обирає цю позу?

Згорнутися калачиком – це відчуття заспокоєння. Організм переходить у режим самозахисту, навіть коли немає загрози. Коли нервова система перебуває у стані підвищеної готовності через хронічний біль, стрес, поганий сон чи травму, то людина підсвідомо приймає пози, які здаються безпечнішими.

Прості способи спати по-іншому

Якщо ви спите на боку, то виконайте наступні поради:

• покладіть невелику подушку або складений рушник між руками та грудьми, щоб запобігти повному згинанню;
• візьміть подушку для тіла, щоб руки залишалися в нейтральному положенні, водночас даючи вам щось, за що можна триматися.

Однак, якщо ви спите на спині, покладіть руки вздовж тіла або на подушку біля стегон. Руки повинні залишатися прямими або злегка зігнутими. Не підсовуйте їх під тіло чи подушку. Оскільки ця поза часто відображає стан нервової системи, то варто виконати заспокійливі методи перед сном, такі як дихальні вправи або легка розтяжка.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які фактори впливають на чоловіче сексуальне здоров’я?

Чоловіче сексуальне здоров’я – тема, яку рідко обговорюють відкрито. Проте саме замовчування часто призводить до проблем. Як покращити інтимне життя чоловіку, пояснює британський фізіотерапевт Нейтана Скотта.

Чому важливі регулярні тренування?

Фізична активність є одним із найефективніших способів підтримати ерекцію та лібідо. Силові тренування стимулюють вироблення тестостерону, а кардіонавантаження покращує роботу судин. Оскільки ерекція напряму залежить від стану кровоносної системи, спорт є “страховкою” для сексуального здоров’я. Крім того, тренування зменшують вісцеральний жир і хронічне запалення — два чинники, які погіршують гормональний баланс.

Як дихання впливає на сексуальну функцію?

Більшість чоловіків під час збудження інстинктивно затримують дихання, що активує стресову систему та сприяє передчасній еякуляції. Глибоке діафрагмальне дихання навпаки заспокоює нервову систему, покращує кровообіг і допомагає тримати контроль над процесом.

Чому якісний сон важливий для чоловіків?

Під час фази REM у чоловіків виникають так звані “нічні ерекції” – природний механізм, що підтримує здоров’я тканин. Саме вночі виробляється й основна частина тестостерону. Недосипання підвищує рівень кортизолу та погіршує сексуальну функцію.

Яке харчування сприяє здоров’ю судин?

Раціон, подібний до середземноморського, зменшує ризик еректильної дисфункції. Оброблені продукти, трансжири та надлишок цукру – навпаки погіршують гормональний баланс і стан судин.

Чому важливо говорити про секс?

Найпростіша, але найдієвіша порада – обговорювати інтимні бажання та очікування поза спальнею. Пари, які відкрито говорять про секс, мають вищий рівень задоволення у стосунках.

Як зменшити стрес?

Постійна тривожність активує систему “бий або біжи”, яка блокує збудження. Вміння розслаблятись, дихати та залишатися “в моменті” робить секс значно приємнішим та контрольованішим.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які овочі варто частіше термічно обробляти?

Деякі овочі після приготування стають справжніми суперфудами, здатними дати організму більше, ніж у сирому вигляді. Про це повідомляє сайт Real Simple.

Чому варто готувати моркву?

Морква корисна для здоров’я, оскільки нагрівання пом’якшує її міцні клітинні стінки, підвищуючи доступність бета-каротину. Ця речовина перетворюється в організмі на вітамін А – ключову поживну речовину для здорового зору та імунної функції. Спробуйте запікати, готувати на пару або варити моркву, що також розкриє її природну солодкість. Важливо використовувати корисні жири, наприклад, оливкову олію під час приготування овочів.

Які переваги грибів після приготування?

Гриби багаті на антиоксиданти, які мають протизапальні та імуностимулюючі властивості. Ці поживні речовини важко засвоювати організму в сирому вигляді, але приготування їжі допомагає збільшити їх біодоступність. Щоб отримати максимум поживних речовин і смаку з грибів, спробуйте обсмажити, запекти або приготувати на грилі. Додавайте варені гриби до пасти або теплих салатів або подавайте хрусткі смажені нарізані гриби як гарнір.

Чому помідори корисні після термічної обробки?

Тепло руйнує клітинні стінки помідорів, вивільняючи та перетворюючи лікопен у більш біодоступну форму. Лікопен – це потужний антиоксидант, пов’язаний зі здоров’ям серця та зниженням рівня запалення. Приготування помідорів з невеликою кількістю оливкової олії ще більше покращує засвоєння, оскільки лікопен – це жиророзчинна сполука. Спробуйте запекти, обсмажити або тушкувати помідори в ситному соусі, або додати томатну пасту до хумусу, омлетів або супів.

Які переваги спаржі після приготування?

Спаржа стає ще більш поживною після приготування, оскільки тепло підвищує доступність антиоксидантів, таких як ферулова кислота та вітаміни A, E та K. Вітаміни A та E підтримують зір та імунну функцію, а вітамін K сприяє здоровому згортанню крові та міцності кісток. Додавайте спаржу до салатів або пасти, або подавайте її як гарнір з оливковою олією та лимонним соком.

Чому варто готувати капусту кейл?

Поживні речовини в капусті кейл можуть краще засвоюватись після приготування. Тепло допомагає вивільняти мінерали, такі як кальцій і магній, одночасно розщеплюючи її тверді волокна, що полегшує перетравлення. Однак варто зазначити, що приготування також може зменшити вміст деяких водорозчинних поживних речовин, таких як вітамін С. Щоб досягти балансу, готуйте на пару, щоб зберегти більше поживних речовин порівняно з варінням.

Чому шпинат корисний після термічної обробки?

Шпинат – чудове джерело необхідних мінералів, таких як залізо та кальцій. Сирий шпинат містить щавлеву кислоту, яка зв’язується з цими поживними речовинами та зменшує їх засвоєння. Приготування на пару розщеплює деякі з цих оксалатів, роблячи мінерали більш легкими під час травлення.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

В умовах регулярних відключень електроенергії та перебоїв з роботою холодильників, українці масово переходять на консерви. Які з них краще не вживати під час тривалих відключень світла – читайте далі.

Які домашні заготовки небезпечні?

Найбільшу загрозу під час блекаутів становлять домашні заготовки, особливо гриби, м’ясна тушонка та паштети. Бактерія Clostridium botulinum, що викликає ботулізм, розвивається саме в анаеробних умовах (без доступу кисню). У промислових умовах продукти проходять стерилізацію при надвисоких температурах, яких неможливо досягти вдома. Якщо ви не впевнені в якості домашньої тушонки або бачите, що розсіл у грибах помутнів, викидайте без жалю. Ризик паралічу нервової системи не вартий зекономлених коштів.

Які банки варто перевірити?

Уважно огляньте свої запаси. Будь-яка банка з ознаками здуття (так званий “бомбаж”) – це біологічна зброя на вашій кухні. Здуття кришки свідчить про активне розмноження бактерій та виділення газів. Також небезпечні:

• Деформовані банки: Вм’ятини можуть порушити герметичність або пошкодити внутрішнє захисне покриття, через що метал вступає в реакцію з їжею.
• Іржаві банки: Іржа легко проїдає метал, відкриваючи шлях для мікробів, навіть якщо дірки ще не видно неозброєним оком.

Що робити з відкритими консервами?

Головне правило блекауту – це з’їсти одразу. Відкрита консерва є ідеальним середовищем для патогенів. Якщо світла немає понад 4 години, а ви відкрили банку риби чи м’яса і не доїли – залишки доведеться викинути. Ніколи не зберігайте їжу у відкритій жерстяній банці навіть у холодильнику. Метал окислюється і псує смак та безпечність продукту. Одразу перекладайте залишки у скляний або пластиковий контейнер.

Також варто звернути увагу на надмірно солоні консерви. Це не про отруєння, а про виживання. Солоні огірки, оселедець чи кілька в томаті викликають сильну спрагу. В умовах, коли відключення світла часто супроводжуються зникненням води, вживання надмірно солоної їжі може призвести до зневоднення. Надавайте перевагу консервам у власному соку або з додаванням олії.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.