Бачити на гребінці більше волосся, ніж зазвичай, – це тривожний досвід для багатьох. Хоча втрачати від 50 до 100 волосин на день є нормою, значне порідіння може свідчити про проблеми, які варто дослідити. Що робити з цим явищем, пояснює лікар-дерматолог Аамна Адель у TikTok.

Що таке андрогенна алопеція?

Цей тип також відомий як гормональне випадіння волосся, що має генетичну схильність. Ознаки: розширення проділу, зменшення густоти волосся у хвості, відступання лінії росту волосся на лобі. У жінок цей стан часто може бути пов’язаний із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ), що викликає гормональний дисбаланс.

Що робити: Хоча повністю вилікувати цей стан неможливо, існують методи, що допомагають сповільнити процес і стимулювати ріст нового волосся. До них належать препарати на основі міноксидилу або фінастериду. Такі засоби має призначати лікар-трихолог або дерматолог після ретельної діагностики.

Що таке телогенове випадіння?

Це одна з найчастіших причин раптової та інтенсивної втрати волосся, що виникає як реакція організму на стресові фактори. Ознаки: волосся випадає дифузно по всій голові, часто “жмутами”, можуть з’являтися поріділі ділянки на скронях. Причиною може бути сильний емоційний стрес, перенесені захворювання, операції, дефіцит вітамінів (зокрема заліза) або неправильне харчування.

Що робити: Цей тип випадіння зазвичай є тимчасовим. Лікування спрямоване на усунення першопричини: прийом вітамінних комплексів із залізом, збалансування раціону з достатньою кількістю білка та нормалізація емоційного стану. Як правило, ріст волосся відновлюється самостійно протягом 3-6 місяців після усунення тригера.

Що таке тракційна алопеція?

Цей тип випадіння волосся є результатом хронічного пошкодження волосяних фолікулів через надмірний натяг. Ознаки: лінія росту волосся відступає, особливо в ділянці лоба та скронь, але по краю можуть залишатися тонкі, короткі волосини. Причиною є постійне носіння тугих зачісок, таких як кінські хвости, коси, пучки та дреди.

Що робити: Процес можна зупинити, якщо відмовитися від тугих зачісок та мінімізувати натяг волосся. Рекомендується чергувати розпущене волосся з легкими укладками, а для фіксації використовувати шовкові або атласні резинки. Якщо не вжити заходів на ранній стадії, втрата волосся може стати незворотною через рубцювання фолікулів.

Якщо ви стурбовані станом свого волосся, найкращим рішенням є консультація з лікарем-трихологом або дерматологом. Фахівець зможе точно визначити причину проблеми та, за потреби, призначить додаткові обстеження, наприклад, аналізи крові, для виявлення можливого дефіциту поживних речовин.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які переваги має гарбуз для здоров’я?

Гарбуз – не лише символ осені, а й справжнє джерело користі для здоров’я. Щоденне вживання цього овочу може зміцнити імунітет, підтримати серце та навіть покращити сон. Про це повідомляє сайт Verywell health.

Як гарбуз підтримує імунітет?

Бета-каротин гарбуза – це потужна поживна речовина, яка допомагає підтримувати імунну систему та інші важливі функції. В журналі Nutrients йдеться, що вітаміни A, C та E, що містяться в гарбузі, можуть допомогти захистити слизову оболонку кишечника, що, у свою чергу, допомагає запобігти мікробам та інфекціям. Фрукти та овочі, багаті на клітковину, такі як гарбуз, можуть позитивно впливати на здоров’я кишечника, тим самим підтримуючи імунну систему.

Які інші переваги має гарбуз?

Гарбуз багатий на калій, кальцій та магній, тому може регулювати кров’яний тиск та запобігати серцевим захворюванням. Ці поживні речовини є важливими, адже спрямовані на зниження рівня цукру в крові та запобіганню високого тиску. Поживні речовини гарбуза також можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань, серцевої недостатності, інсульту та інших захворювань.

Травній системі потрібна клітковина для регулярного випорожнення кишечника та підтримки здорового балансу корисних бактерій. Одна склянка консервованого гарбуза містить майже третину рекомендованої добової норми споживання клітковини. Також молекули, що містяться в гарбузовій шкірці, можуть підтримувати здорові бактерії у кишечнику.

Згідно з даними в журналі Nutrients, вітаміни С, Е та А, що містяться в гарбузі, необхідні для загального здоров’я шкіри. Зокрема, вітамін А може допомогти захистити шкіру від пошкоджень сонцем, а також покращити її текстуру. Вітаміни С та Е відомі своєю антиоксидантною дією в засобах догляду за шкірою.

Кому не можна їсти гарбуз?

Більшість здорових дорослих можуть безпечно насолоджуватися гарбузом. Однак, якщо ви вперше пробуєте його, варто знати про наступне: алергічна реакція – люди з харчовою алергією або чутливістю до певних продуктів можуть відчувати шлунково-кишкові симптоми або висип після вживання гарбуза. Оскільки гарбуз має високий вміст клітковини, його вживання може вплинути на травну систему та сприяти здуттю. Також деякі поживні речовини гарбуза можуть впливати на те, як організм засвоює або виводить певні ліки.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Що таке ефект плацебо?

Доктор медичних наук, професор Микола Хайтович пояснює, що ефект плацебо – це полегшення або зникнення симптомів захворювання, яке виникає завдяки лише очікуванням пацієнта після вживання неактивного засобу, наприклад, фізіологічного розчину.

Чому виникає ефект плацебо?

Експерт зазначає, що поліпшення стану може відбуватися через очікування покращення, умовну реакцію, а також емоційну підтримку від лікаря. Внаслідок цих факторів змінюється сприйняття симптомів, що може модулювати фізіологічні системи, які контролюють біль і настрій.

Які біохімічні процеси зумовлюють ефект плацебо?

Хайтович розповідає про вплив кількох нейрохімічних систем, зокрема ендогенної опіоїдної системи, яка активує μ-опіоїдні рецептори. Дослідження показують, що плацебо-аналгезія може викликати ендорфіноподібну активність.

Також до ефекту плацебо можуть бути залучені дофамінова система, ендоканабіноїдна система та серотонінергічна система. Всі ці механізми можуть впливати на сприйняття болю та емоційний стан пацієнта.

Що може впливати на вираженість ефекту плацебо?

Експерт зазначає, що колір, форма, розмір та дизайн упаковки лікарських засобів можуть змінювати ефект лікування. Наприклад, ін’єкції працюють краще, ніж таблетки, а дорожчі препарати сприймаються як більш якісні. Дослідження показують, що форма таблеток також може впливати на емоційний стан пацієнтів.

Як довго може тривати дія плацебо?

Тривалість ефекту плацебо варіює. Вона може бути короткочасною, але в деяких випадках спостерігається стійкість ефекту протягом кількох тижнів або місяців, особливо при хронічному болю.

Чи є хвороби, за яких плацебо працює особливо ефективно?

Ефект плацебо поширений у випадках, коли симптоми залежать від суб’єктивного сприйняття, зокрема при больовому синдромі, синдромі подразненого кишківника, депресії та тривожності.

Що таке ефект ноцебо?

Ефект ноцебо – це зворотний бік плацебо, коли негативні очікування призводять до виникнення шкідливих ефектів, навіть якщо лікування не містить шкідливих компонентів.

Чи можливий позитивний ефект, якщо пацієнт знає, що приймає “пустушку”?

Дослідження показують, що open-label placebo може забезпечувати клінічне покращення, якщо пацієнт знає, що це плацебо.

Чи має право лікар свідомо призначати плацебо?

Лікарі можуть використовувати плацебо лише за умови, що пацієнт інформований і погоджується на його використання. Важливо, щоб лікар пояснив пацієнту зміст лікування та забезпечив підтримку.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Користь для спини від лежання на підлозі

Лежання на підлозі може бути простим і ефективним способом підтримки здоров’я спини. Це може допомогти вирівняти хребет, розслабити напружені м’язи та зменшити біль у попереку. При сидячій роботі, PubMed повідомляє, що лежання на підлозі – це чудовий спосіб розвантажити спину та дати тілу іншу позицію. Однак не варто використовувати це як постійний режим без руху. Тверді поверхні можуть допомогти знизити біль, але жорстка поверхня може бути не придатна для всіх людей. Наприклад, якщо у вас є суглобні захворювання або проблеми з хребтом, то не варто лежати на твердих поверхнях.

Зняття напруги з м’язів

Лежання на спині з піднятими колінами або підкладеною подушкою під ними допомагає розслабити м’язи попереку. Це може бути схоже на вправи на розвантаження, які застосовують у фізіотерапії.

Психологічний ефект та релаксація

Лежання на підлозі може давати відчуття “перезапуску” тіла, знижувати втому та допомагати розслабитися. Scientific American зазначає, що багато людей повідомляють суб’єктивне відчуття легкості після лежання на твердій поверхні.

Покращення постави

Звичка проводити деякий час на твердій поверхні може допомогти “відчути” правильне положення хребта і вирівнювати поставу. Це особливо актуально для людей, які багато сидять.

Як правильно лежати на підлозі

Лежання на спині з піднятими колінами: Ляжте на спину на тверду поверхню (підкладіть килимок чи тонку ковдру). Поставте стопи на підлогу, коліна зігнуті, руки розслаблені вздовж тіла. Medical News Today повідомляє, що це положення допомагає зняти напруження та біль з попереку та вирівняти хребет.

Лежання “зіркою” для розслаблення: Ляжте на спину, руки та ноги мають бути трохи розведені. Закрийте очі, дихайте глибоко й рівномірно 5-10 хвилин. За даними Verywell Health, така практика може покращити відчуття розслаблення в тілі.

Додамо, що лежати на підлозі краще короткими сесіями (5-15 хвилин), а не годинами. Використовуйте килимок або ковдру, щоб уникати надмірного тиску на кістки.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які способи допоможуть позбутися другого підборіддя?

Позбутися другого підборіддя цілком реально. Названо 5 ефективних способів, які легко вписати у повсякденне життя. Про це повідомляє сайт Verywell health.

Як контроль ваги впливає на появу другого підборіддя?

В журналі Nutrients йдеться, якщо подвійне підборіддя спричинене надмірною вагою, то схуднення може це виправити. Втрата ваги є ефективним способом зменшення жирових відкладень у цій області. Щоб схуднути, можна:

• більше тренуватись;
• їсти цільнозернову їжу з фруктами, овочами та нежирними джерелами білка;
• вирішити будь-які проблеми зі здоров’ям, які ускладнюють схуднення.

Як корекція постави може допомогти?

За даними Neurology India, постава з нахилом вперед призводить до слабкості м’язів шиї та в’ялості на цій ділянці. Це може призвести до появи подвійного підборіддя, навіть якщо в цій області немає надлишку жиру. Щоб виправити це, ви можете:

• звернути увагу на свою поставу, коли сидите, стоїте, ходите і за потреби виправити її;
• оцінити свою позу, коли лягаєте спати, та спробувати її виправити;
• носити коригувальний бандаж.

Які вправи допоможуть позбутися другого підборіддя?

Korea Society of Physical Therapy повідомляє про кілька вправ, які можуть допомогти позбутися подвійного підборіддя:

• Позіхання: Відкрийте рот якомога ширше, ніби позіхаєте. Повільно закрийте, але не дозволяйте зубам торкатися одне одного. Повторюйте до 12 разів на день.
• Зморщити губи: Подивіться на стелю та стисніть губи, тримаючи їх разом, доки не відчуєте розтягнення під підборіддям. Затримайтеся на кілька секунд, повторіть до 10 разів.
• Вправа для язика: Притисніть язик до піднебіння та утримуйте це положення протягом 5-10 секунд, а потім розслабтеся. Повторюйте кілька разів на день.

Які косметичні процедури можуть допомогти?

Підтяжка: Підтяжка шиї видаляє надлишки шкіри та жиру, а також підтягує м’язи шиї та лінії щелепи, створюючи більш рельєфний вигляд. Існують різні види підтяжки, тому варто звернутись до лікаря, який визначить, яка підійде саме вам.

Ліпосакція: Ліпосакція видаляє надлишок жиру з ділянки за допомогою відсмоктувальної трубки, що вводиться в невеликий розріз. Після відсмоктування жиру ділянці надається нова форма та контур.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.