Бажання мати приємний аромат у домі – цілком природне. Для цього ми часто використовуємо освіжувачі повітря у вигляді спреїв, дифузорів чи автоматичних розпилювачів. Проте, хоча багато хто про це не здогадується, ці засоби містять хімічні речовини, здатні серйозно нашкодити здоров’ю, про що все частіше попереджають експерти з токсикології.

Які ризики приховує флакон з “альпійською свіжістю”?

За словами експертки Ботікарії Гарсії, хімічний склад освіжувачів повітря може стати причиною цілого ряду проблем зі здоров’ям. Ось лише деякі з них:

Респіраторні захворювання

Леткі органічні сполуки (ЛОС), які є основою більшості аерозолів, можуть викликати подразнення легенів та дихальних шляхів. Як зазначають медичні блоги, це особливо небезпечно для людей, що страждають на астму та алергії, оскільки може провокувати загострення нападів.

Загальне погіршення самопочуття

Частий контакт з хімікатами з освіжувачів може викликати такі симптоми, як постійна втома, головний біль, запаморочення та навіть розлади шлунка. Якщо ви помічаєте у себе подібні ознаки без видимої причини, можливо, винен саме ваш улюблений ароматизатор.

Гормональні збої

Деякі освіжувачі містять фталати. Ці речовини діють як ендокринні руйнівники, тобто можуть втручатися в роботу гормональної системи, негативно впливаючи на репродуктивну функцію та розвиток організму.

Ризик онкології

Однією з найнебезпечніших сполук, що може утворюватися при використанні освіжувачів, є формальдегід. Він виникає, коли компоненти спрею реагують з озоном у повітрі. Формальдегід викликає хронічне подразнення горла і визнаний потенційним канцерогеном. Тривалий та постійний вплив таких речовин може пошкоджувати печінку та нирки, підвищуючи ризик розвитку певних видів раку.

Небезпека для дітей та домашніх тварин

Найбільш вразливими до дії хімікатів є діти та домашні улюбленці. Їх організм ще не здатний ефективно протистояти токсинам, тому тривалий вплив освіжувачів у закритих приміщеннях (наприклад, в авто) може завдати їм серйозної шкоди.

Як безпечно користуватися освіжувачами?

Щоб мінімізувати шкоду для здоров’я, варто дотримуватися кількох простих профілактичних заходів:

• Провітрюйте: Завжди відкривайте вікна в кімнаті, де ви розпилили засіб. Це допоможе шкідливим хімікатам швидше вивітритися.
• Використовуйте свідомо: Не залишайте автоматичні розпилювачі увімкненими постійно. Використовуйте їх лише за потреби, у конкретних ситуаціях.
• Шукайте альтернативи: Розгляньте можливість використання натуральних ароматизаторів, таких як ефірні олії, саше з травами або просто якісних засобів для прибирання з приємним запахом. Так ви зможете насолоджуватися відчуттям чистоти без ризику для здоров’я.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Що міститься в хот-догах?

За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), хот-доги містять сосиски, які мають високий рівень натрію, консервантів, таких як нітрати, та насичених жирів. Харчова цінність хот-догів залежить від виду. Загалом, типовий хот-дог з яловичини містить:

• калорії – 155
• білок – 5,6 г
• жир – 14 г
• насичені жири – 5,6 г
• вуглеводи – 1,3 г
• натрій – 409 мг

Хот-доги з курки або індички, як правило, містять менше насичених жирів, натрію та консервантів, ніж зі свинини або яловичини.

Що робить хот-доги шкідливими?

Дослідження, опубліковане на сайті Jama network, показало, що сильно оброблені продукти пов’язані з різними проблемами зі здоров’ям, включаючи серцеві захворювання, діабет 2 типу, ожиріння та психічні розлади. Високий вміст обробленого м’яса пов’язують з підвищеним ризиком раку молочної залози, товстої кишки, прямої кишки та легень. Також є докази того, що люди, які їдять більше обробленого м’яса, частіше страждають на ожиріння, метаболічний синдром та інші хронічні захворювання.

Нітрати – це сполуки, які можуть міститися в їжі або додаватися як консервант. Дослідження в журналі Nutrition Reviews пов’язує нітрати в оброблених харчових продуктах з раком шлунково-кишкового тракту. Міжнародний фонд дослідження раку рекомендує вживати не більше трьох порцій червоного м’яса на тиждень, тоді як оброблене м’ясо взагалі слід уникати.

Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США (FDA) встановило добову норму в 78 г жиру на день. Один хот-дог містить 14 г жиру. Насичені жири сприяють серцево-судинним захворюванням при надмірному вживанні. Американська асоціація серця рекомендує вживати не більше 13 г насичених жирів на день.

Як приготувати корисний хот-дог?

Ось кілька порад, як зробити ваші хот-доги більш корисними:

• Булочка: Використайте цільнозернову або житню булочку. Можна замінити навіть на лаваш чи тортилью з цільного зерна.
• Сосиска: Оберіть курячу або індичу сосиску без зайвих добавок. Можна також приготувати домашню ковбаску з фаршу.
• Овочі: Додайте свіжі овочі: огірок, помідор, моркву, капусту, болгарський перець. Добре підходить квашена капуста чи маринований огірок для смаку й користі.
• Соуси: Замість магазинного кетчупу чи майонезу використайте: грецький йогурт із гірчицею та спеціями, домашній соус з авокадо або хумус.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Коли їсти чорнослив для схуднення?

Вживання чорносливу як перекусу або перед їжею може бути найкращим рішенням для схуднення. Чорнослив може збільшити відчуття ситості, що потенційно призводить до загального зниження споживання калорій. Це, в свою чергу, зменшує кількість їжі, що споживається під час наступних прийомів їжі. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Bulletin, показало, що заміна перекусів чорносливом сприяла контролю апетиту. Учасники дослідження спостерігали незначне зменшення маси тіла та обхвату талії порівняно з тими, хто вживав типові закуски.

Коли їсти чорнослив для покращення травлення?

В журналі Clinical Nutrition йдеться, що чорнослив має проносний ефект, тому його щоденне вживання покращує частоту випорожнень, об’єм стільця та загальну функцію кишечника. Деякі люди віддають перевагу їсти чорнослив раніше вдень, щоб мінімізувати будь-який потенційний дискомфорт вночі, оскільки він може сприяти газоутворенню. Корисний вплив чорносливу на травлення зумовлений вмістом у ньому сорбіту – природного цукру, який притягує воду в кишечник, щоб сприяти випорожненню.

Коли їсти чорнослив для отримання енергії?

В журналі Advances in Nutrition зазначається, що найкращий час для споживання чорносливу для отримання енергії – це полуденок. Чорнослив містить поєднання простих і складних вуглеводів і має низький глікемічний індекс, що призводить до стабільного вивільнення енергії без різких стрибків рівня цукру в крові. Клітковина, сорбіт та поліфеноли, що містяться в чорносливі, допомагають підтримувати стабільний рівень енергії, запобігаючи швидкому падінню рівня цукру в крові.

Що міститься в чорносливі?

За даними Міністерства сільського господарства США, один чорнослив без кісточок (9,5 г) містить такі поживні речовини:

• калорії – 23
• вода – 3 г
• вуглеводи – 6 г
• клітковина – 1 г
• жир – 1 г

Чорнослив універсальний і додає солодкості будь-якій страві. Ось як його можна додати у раціон:

• як прикраса для салату
• для солодкого частування замість десерту
• змішувати у смузі для додавання солодкості
• додавати до випічки як натуральний підсолоджувач
• як закуска
• додавати до вівсянки, йогурту або сиру
• використовувати як натуральний підсолоджувач у соусах, таких як томатний або барбекю

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Вирішуєте записатися в басейн, але адміністратор вимагає медичну довідку? У голові пробігає думка про черги до сімейного лікаря та незрозумілі формулювання, а сама вимога здається абсолютно логічною. Чому довідка в басейн від терапевта не потрібна, розповідає Міністерство охорони здоров’я України.

Чому довідка в басейн не потрібна?

В Україні насправді немає жодного законодавчого документа, який би зобов’язував вас надавати медичну довідку для плавання. Міністерство охорони здоров’я не затверджувало ані форми такого документа, ані інструкції для його заповнення. Ба більше, навіть чинні санітарні правила та норми для плавальних басейнів, які регулюють якість води та безпеку, не містять жодних вимог щодо обов’язкового медичного огляду для відвідувачів.

Чому довідки продовжують вимагати?

На думку експертів, ця практика – це здебільшого пережиток радянського минулого. Тоді, понад 35 років тому, через відсутність якісних методик очищення води, такі довідки дійсно були закріплені законодавчо. Однак у сучасному світі санітарна безпека повинна забезпечуватися не папірцем від лікаря, а якісним очищенням води в самому басейні. Відповідальність за це лежить виключно на власникові закладу. Варто зазначити, що таку довідку не вимагають і в більшості інших цивілізованих країн.

Вимога надати документ, який не передбачений чинним законодавством України, може розцінюватися як обмеження ваших прав як споживача, відповідно до Закону України “Про захист прав споживачів”.

Пам’ятайте про власну відповідальність

Попри відсутність законодавчих вимог, варто пам’ятати, що відвідування басейну – це не тільки ваше право, а й ваша особиста відповідальність. Якщо ви почуваєтеся зле, маєте відкриті рани, шкірні захворювання або будь-які інфекційні хвороби, утримайтеся від відвідування басейну та зверніться по консультацію до лікаря. Це питання не закону, а особистої свідомості та поваги до інших відвідувачів.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Чим шкідливий надлишок вітамінів?

Надмірне вживання вітамінів може зашкодити здоров’ю, особливо якщо ви приймаєте високі дози протягом тривалого періоду. Вітаміни класифікуються на жиророзчинні та водорозчинні. Жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E та K, довше залишаються в організмі та можуть накопичуватися, викликаючи токсичність. Симптоми надмірного вмісту вітаміну A включають лущення шкіри, проблеми з печінкою та втрату зору. Вітамін D може викликати надмірне сечовипускання, судоми та переломи кісток.

Хто перебуває в групі ризику?

Діти, яких годують грудьми, можуть розвинути надмірний рівень вітамінів, якщо їхні матері приймають вітамінні добавки. Дитячі суміші часто містять велику кількість вітаміну D, що може спричинити токсичність. Вагітні жінки також піддаються ризику, оскільки високий рівень вітаміну A в першому триместрі може призвести до серйозних вад розвитку у плода. Люди похилого віку можуть мати проблеми з метаболізмом вітамінів, що може призвести до когнітивних проблем.

Скільки кожного вітаміну потрібно приймати?

Здоровим людям, які дотримуються збалансованого харчування, зазвичай не потрібно приймати добавки. Дослідження 2018 року показало, що більшість людей, які приймають вітамінні добавки, вже отримували рекомендовану кількість вітамінів через їжу. Вітаміни можна отримати з простих продуктів харчування: вітамін A – молочні продукти, яйця та риба; вітамін B3 – курка, яловичина та риба; вітамін D – виробляється під впливом сонячного світла; вітамін E – горіхи, насіння та олії.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.