Яку фігуру ви оберете?

Цей простий, але напрочуд точний психологічний тест відкриває несподівані риси характеру, про які ви навіть не підозрювали. Радіо МАКСИМУМ пропонує пройти тест та дізнатися нові риси своєї особистості, які лежали у вас у підсвідомості.

Які результати тесту?

Вам потрібно обрати одну з шести геометричних фігур: зелене коло, червоний трикутник, синій квадрат, жовту зірку, рожеве серце або помаранчеву трапецію. Результати здивували навіть скептиків – читайте нижче, що означає ваш вибір.

• Зелене коло – ви миролюбна, чутлива та співчутлива людина. Уникаєте конфліктів, обираєте гармонію та комфорт. Вас цінують за спокій та щирість.
• Червоний трикутник – ви лідер за натурою. Сміливі, рішучі, амбітні. Йдете до цілі попри все й не боїтесь брати відповідальність.
• Синій квадрат – ви практичні, надійні й логічні. Любите порядок, дотримуєтесь правил і завжди прагнете стабільності.
• Жовта зірка – творча душа! Ви яскраві, харизматичні, натхненні. Часто стаєте душею компанії та вмієте заряджати інших позитивом.
• Рожеве серце – емоційність і романтичність – ваша суперсила. Ви тонко відчуваєте інших, живете серцем, а не розумом. Часто закохуєтеся у світ і людей.
• Помаранчева трапеція – ви нестандартні й оригінальні. Любите ризикувати, експериментувати й завжди маєте власну думку. Не боїтесь бути інакшими.

Такий простий тест допомагає розкрити себе з нового боку та подивитися на свою особистість ззовні.

Як носити чорний у спеку?

Влітку чорний колір здається не найкращим варіантом, адже він притягує сонце і може виглядати занадто похмуро. Але модні інфлюенсери доводять, що навіть найтемніший колір може бути стильним і комфортним у спеку.

Які тканини обирати?

Щоб чорний одяг був комфортним, обирайте вільні силуети та повітропроникні матеріали. Бавовна, шовк, батист і тонкий льон ідеально підійдуть. Наприклад, оверсайз-сорочка та бермуди з легкої тканини — це не просто стильний образ, а справжній міський літній код.

Як додати глибини образу?

Щоб чорний не виглядав нудно, робіть ставку на текстуру. Жата бавовна, мереживо, в’язаний трикотаж або фактурна сітка додадуть образу глибини й легкості. Особливо актуальні цього літа м’яті тканини, які є одним із головних трендів.

Яких матеріалів уникати?

Залиште шкіру, екошкіру, лаковані елементи та щільні гольфи до осені. Такі матеріали зроблять образ “важким” і невідповідним для літньої спеки. Ваша мета — відчуття невагомості та свободи.

Які матеріали можуть стати порятунком?

Чорний колір може бути майже невагомим, якщо обрати напівпрозорі матеріали: сітку, органзу, шифон. Прозора сукня або блуза в поєднанні з капрі чи мініспідницею — ідеальний варіант для вечірнього образу. Доповніть його топом-бандо або майкою на тонких бретелях.

Чому важливий крій?

Навіть найпростіший total black образ може виглядати “дорого” та елегантно, якщо він зібраний із речей ідеального крою. Мінімум зайвих деталей і максимум продуманості — і чорний колір перетвориться з “ворога” літа на вашого стильного союзника.

Що таке техніки заземлення?

У сучасному світі, коли емоції переповнюють і здається, що усі опори втрачено – потрібно ненадовго зупинитись. Першим дієвим засобом психологічної допомоги в такій ситуації є техніка заземлення.

Техніки заземлення – це прекрасний інструмент, щоб швидко нормалізувати свій емоційний стан. Вони працюють на рівні тіла, дихання, почуттів, інтелекту, допомагають заспокоїтися та відчути себе в реальності. Виконуйте вправи вдома або в будь-якому місці, якщо вам потрібно заспокоїтися. Застосовуйте їх по черзі або підберіть для себе улюблені.

Як працювати з технікою заземлення?

Визначте за шкалою від 1 до 10 рівень своєї тривоги. Підведіться на ноги та відчуйте, як вага вашого тіла тисне на ваші стопи. Поворушіть пальцями на ногах, перенесіть вагу з п’ятки на носок, з одного ребра стопи на інше. Спробуйте уявити, як ваші стопи щільно прилягають до підлоги, як вони міцно тримають ваше тіло.

Занурте долоні в посудину із теплою водою. Зверніть увагу на відчуття, спробуйте поворушити пальцями у воді, підніміть та опустіть долоні – відчуйте, як змінюється температура рук, прислухайтеся до звуків. Можете по черзі дуже повільно пускати руки в місткість з гарячою та холодною водою.

Які ще вправи допоможуть?

Уповільніть дихання. Намагайтеся вдихати через ніс на рахунок 4 – на 2 затримувати дихання – на рахунок 4-6 видихати ротом. Покладіть руку на живіт і спробуйте відчути, як він підтримує ритм дихання. Дихайте спокійно, без зайвих зусиль.

Виконайте вправу “5, 4, 3, 2, 1”. Назвіть: 5 речей, які ви зараз бачите; 4 звуки, які чуєте; 3 речі, до яких можете доторкнутись; 2 запахи, які можете відчути; 1 смак, який можете спробувати. Спробуйте зосередитися на рішенні будь-якої математичної задачки. Наприклад, вирахуйте, скільки років вам буде у 2017 році. А скільки це місяців?

Визначте знову за шкалою від 1 до 10 рівень своєї тривоги. Відстежте, що змінилось у відчуттях, як змінилося дихання.

Джерело: Про це розповіла психологиня Надія Терещенко у своєму Інстаграмі.

Які інгредієнти потрібні для компоту?

Для приготування абрикосового компоту вам знадобиться:

• 1 кілограм абрикосів;
• 2 літри води;
• 250 грамів цукру.

Як приготувати компот з абрикосів?

Абрикоси спочатку потрібно ретельно помити, особливо якщо вони дуже стиглі – зіпсовані плоди можуть зіпсувати заготівлю. Фрукти заповнюють третину чистої трилітрової банки, адже готують саме компот, а не консервацію.

Далі в банку обережно заливають окріп – суворо в центр, щоб уникнути тріщин на склі. Закривають стерилізованою металевою кришкою і залишають на 20 хвилин.

Потім воду з банки зливають у каструлю, додають цукор, доводять сироп до кипіння і ще 2 – 3 хвилини тримають на вогні. Готовим сиропом заливають абрикоси, щільно закочують банку, перевертають догори дном і загортають у теплу ковдру до повного охолодження.

Після цього компот готовий до зберігання – його можна ховати у прохолодне темне місце до зими. За цим рецептом напій вийде насиченим, ароматним і з приємною кислинкою – головне, не шкодувати стиглих, духмяних фруктів і дотримуватися пропорцій.

Чому авокадо є корисним для серця?

Продукти, багаті на клітковину, мінерали та антиоксиданти, зміцнюють серцево-судинну систему. Серед них особливо вирізняється авокадо, яке, попри свою простоту, має виняткову користь для серця. Про це розповів кардіолог Даріуш Мозаффаріан – директор Інституту “Їжа – це ліки” при Школі Фрідмана Університету Тафтса (США).

Які корисні властивості авокадо?

Авокадо багате на ненасичені жири – так звані “хороші” жири. Особливо воно містить мононенасичені жирні кислоти, які допомагають знижувати рівень ЛПНЩ – “поганого” холестерину. За даними Центру контролю та профілактики захворювань США (CDC), високий рівень ЛПНЩ підвищує ризик серцевих нападів та інсультів.

Крім того, половинка авокадо забезпечує до 20% добової норми клітковини, включаючи розчинну клітковину, яка зв’язується з холестерином у кишківнику та виводить його з організму, знижуючи загальне холестеринове навантаження на серце.

Ще один важливий елемент у складі авокадо – калій. Цей мінерал допомагає знижувати артеріальний тиск і нейтралізувати шкоду від надлишкового натрію, який сприяє підвищенню тиску. Гіпертонія є одним із ключових факторів ризику серцево-судинних хвороб.

Авокадо також містить потужні антиоксиданти, що борються з оксидативним стресом і запаленням – двома процесами, які негативно впливають на серце. Антиоксиданти запобігають окисленню “поганого” холестерину, що зменшує ризик утворення бляшок в артеріях.

Як додати авокадо в раціон?

1. Приготуйте домашнє гуакамоле: авокадо, розім’яте з сіллю, лимонним соком, спеціями та овочами – ідеальна закуска до чіпсів, овочів чи буріто.

2. Зробіть заправку до салату: змішайте авокадо з лимонним соком, спеціями й оливковою олією у блендері для кремової заправки без молочних продуктів.

3. Додавайте у салати чи боули: наріжте авокадо кубиками й додайте до овочевого салату або зернової тарілки з кіноа, куркою чи кукурудзою.

4. Збивайте у смузі: авокадо зробить фруктовий коктейль густим і ніжним, легко поєднуючись з ягодами, бананами чи шпинатом.

5. Кладіть у сендвічі та бургери: скибочки авокадо ідеально пасують до індичих бургерів, тостів або класичних овочевих сендвічів.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.