Яка роль вітаміну K для здоров’я?

Фахівці наголошують на особливій користі вітаміну K, який відіграє ключову роль у засвоєнні кальцію та згортанні крові. Цей мікроелемент не лише запобігає кровотечам, а й допомагає уникнути утворення каменів у нирках та прискорює загоєння порізів і ран на шкірі.

Вітамін K є критично важливим для нормального згортання крові. Без нього навіть незначні рани можуть стати небезпечними. Лікарі підкреслюють, що він також відіграє значну роль у здоров’ї кісток, сприяючи оновленню та росту кісткових клітин.

Як вітамін K впливає на серце?

Крім того, вітамін K допомагає запобігати серцевим захворюванням. Недавні дослідження показали, що він пригнічує кальцифікацію коронарних артерій — процес, при якому кальцій твердне в судинах, обмежуючи кровотік і підвищуючи ризик серцевих проблем.

Де шукати вітамін K?

Медики радять отримувати вітамін K природним шляхом, включивши до раціону достатню кількість зелені та овочів. Найбільше ним багаті:

• Шпинат
• Броколі
• Зелений салат
• Капуста (одна порція може містити до 1327,6% денної норми!)
• Петрушка
• Яловича печінка
• Спаржа (одна чашка містить 114,8% денної норми)

Вживання цих продуктів допоможе підтримувати необхідний рівень вітаміну К в організмі, зміцнюючи ваше здоров’я. Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Які українські замки варто відвідати влітку?

Мандрівка у замки – це як подорож у часі. Коли посеред кам’яних стін оживають лицарі, примари та чарівниці. Україна має справжні скарби, а літо – чудовий час, щоб їх відвідати. Найзручніше виділити на подорож 2 дні, щоб насолодитися атмосферою локацій та не квапитися встигнути на потяг чи автобус. Розташування більшості українських замків дозволяє обійтися без проблем з логістикою.

Підгорецький замок

Найзручніше добиратися зі Львова. З містом Лева замок розділяє лише близько 80 кілометрів. Підгорецький замок збудували у XVII столітті. Він поєднав у собі красу пізнього ренесансу та бароко. Упродовж століть замок вважали одним з найпрекрасніших у Європі та порівнювали з італійськими палацами. Замок має складну історію, зокрема, найчастіше туристи запитують про примару Білої пані. Легенда свідчить, що це – молода панночка Марія, яку живцем замурував її чоловік. Ці чутки привабили туристів, які їдуть у Підгорецький з надією: а що як саме їм відкриється вікова таємниця.

Дубенський замок

Найзручніше добиратися з Рівного. Відстань – близько 45 кілометрів. Дубенський замок – один з найстаровинніших в Україні. Його заснували князі Острозькі ще у XV столітті. Замок, який входить до Семи чудес України, поєднав у собі особливості оборонного середньовічного стилю та розкіш молодших епох. За 5 століть він пережив десятки марних штурмів. Однією з найцікавіших історій є про відважну наречену, племінницю князя Острозького, яка врятувала замок під час власного весілля.

Замок Любарта

Розташований у Луцьку. Замок Любарта став однією з найбільших середньовічних окрас України. Він був адміністративним, політичним і культурним центром. Кажуть, що Любарт вирішив побудувати замок для своєї коханої дружини Агрипіни, яка не дожила до завершення будівництва. Ще одна легенда згадує, що він заховав проклятий скарб, знайти який можна, але винести – ні.

Свірзький замок

Найкраще добиратися зі Львова. Історія однієї з найвеличніших фортець України розпочалася у XV столітті. Сьогодні мандрівка до Свірзького замку – як подорож в український ренесанс. Традиційно не обходиться й без легенд, зокрема, про дівчину, яка закохалася у ворога й зрадила рідну фортецю.

Кам’янець-Подільський замок

Розташований у місті Кам’янець-Подільський. Це одна з найважливіших оборонних споруд не лише в Україні, але й на території усієї Східної Європи. Кам’янець-Подільський замок – символ величного минулого. Будівництво фортеці тривало століттями, а вже у XV-XVI століттях слава про неї гриміла на весь світ. Фортеця ділиться на Старий та Новий замки, разом вони створюють справді магічне видовище.

Які знаки Зодіаку є доленосними парами?

Езотерики стверджують, що деякі люди, які створюють міцні та щасливі сім’ї, насправді є доленосними парами, що зустрічаються в кожному перевтіленні. Дізнайтеся, які пари з’єднані невидимими нитками долі й приречені на вічне кохання.

Хто ці кармічні партнери?

Ці люди — не просто випадкові зустрічі, а справжні кармічні партнери, чиї зв’язки сягають глибших рівнів існування.

Якщо ви вірите в силу долі та зірок, можливо, саме ваша любов вже давно написана у книзі життя.

Телець (він) + Терези (вона)

Це поєднання вважається особливим. Якщо чоловік-Телець і жінка-Терези сходяться, це ознака не кармічного зв’язку, а глибокої, доленосної спорідненості. Такі пари створюють надзвичайно щасливі сім’ї, що стають прикладом для всіх.

Рак (вона) + Терези (він)

Коли жінка-Рак зустрічає чоловіка-Терези, це не карма, а справжня доля. Їхні стосунки наповнені драйвом, подорожами, романтикою та навіть популярністю. Ці закохані ніколи не зрадять одне одному і завжди обиратимуть любов, а не матеріальні блага.

Козоріг (він) + Близнюки (вона)

Це ще одна бездоганна пара, зведена зірками. Чоловік-Козоріг і жінка-Близнюки наділені схожими талантами, що чудово доповнюють одне одного. Часто з них виходять зіркові пари, які живуть у великому щасті й не розлучаються до кінця життя.

Читай максимум цікавих новин у Viber.

Яка користь кавуна для здоров’я?

Кавун — це не просто улюблена літня ягода, а справжній подарунок для вашого організму. Дієтологи підкреслюють: цей соковитий плід не лише чудово освіжає в спеку, а й несе надзвичайну користь для серцево-судинної системи та загального зміцнення імунітету.

Чому кавун варто їсти всім?

Кавун багатий на лікопін — потужний антиоксидант. Він сприяє зниженню рівня холестерину та зміцненню стінок судин, що значно зменшує ризик серцевих захворювань і покращує кровообіг. Завдяки легкому сечогінному ефекту, регулярне вживання кавуна допомагає нормалізувати артеріальний тиск.

Майже на 90% кавун складається з води, що робить його ідеальним засобом для зволоження організму в спекотні дні. Крім того, він містить важливі вітаміни групи B, вітамін C, а також калій і магній, які підтримують здоров’я нервової системи та м’язів.

Які інші переваги кавуна?

Дієтологи також відзначають користь кавуна для печінки: він сприяє виведенню токсинів та ефективно очищає нирки. Кавун може підвищувати настрій і допомагати боротися зі стресом завдяки вмісту магнію. Він низькокалорійний, тому чудово підходить для тих, хто стежить за фігурою. Плід покращує травлення та підтримує здоров’я шкіри.

Важлива порада: Їжте кавун у першій половині дня й не поєднуйте його з важкими продуктами, щоб уникнути дискомфорту в шлунку.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Як усе починалося?

Луїза Ю з Філіппін здійснила неймовірний подвиг, відвідавши всі 193 країни світу. Її 60-річна подорож завершилася у листопаді 2023 року в Сербії. Захоплення світом зародилося у Луїзи ще в дитинстві на Лейте, під впливом американських вестернів. У 20 років вона емігрувала до США як студентка за обміном, а згодом, отримавши Грін-карту, почала активно досліджувати світ.

Щоб фінансувати свої подорожі, Ю працювала на трьох роботах, була ріелтором і врешті стала туристичним агентом, що відкрило їй двері до міжнародних пригод. За понад п’ять десятиліть вона підкорила Гімалаї, досліджувала африканські рівнини та відвідувала унікальні місця, такі як Північний Кавказ та фестиваль Калаш у Пакистані.

Топ-3 улюблені країни

Хоча Луїзі було важко обрати, вона назвала своїми фаворитами: Філіппіни – її рідна країна, яку вона вважає неперевершеною; Італія – за її “красу”; Таїланд – за “різноманітний ландшафт”. Цього року Луїза святкуватиме своє 80-річчя, і вона щаслива, що здійснила мрію свого життя.

“Я змогла купити будинок самостійно. Я змогла подорожувати самостійно. Я просто щаслива. Я хочу подякувати всім людям, які були такими добрими та добрі до мене,” — поділилася вона.