Яка суть макробіотичної дієти?

Макробіотична дієта, яку підтримують такі зірки, як Мадонна та Гвінет Пелтроу, позиціонується не просто як спосіб харчування, а як цілий спосіб життя. Про це розповідає видання Mirror, пише Радіо МАКСИМУМ.

Її прихильники прагнуть “очистити організм від токсинів”, споживаючи переважно місцеві органічні продукти: цільнозернові (овес, коричневий рис), овочеві супи, морські водорості та бобові. Деякі варіанти дозволяють вживання органічного м’яса або риби.

Що обіцяє макробіотика?

Засновник дієти, Джордж Осава, стверджував, що вона може запобігати та навіть лікувати серйозні захворювання, включаючи рак. Хоча Cancer Research UK наголошує на відсутності наукових доказів щодо лікування раку, дослідження показують, що помірна макробіотична дієта може:

• Зменшити жирові відкладення в організмі.
• Знизити рівень холестерину.
• Зменшити ризик серцевих захворювань та деяких видів раку (зокрема, раку молочної залози), пов’язаних з високим вмістом жирів у раціоні.

Важливо пам’ятати, що цих переваг можна досягти і за допомогою стандартного здорового та збалансованого харчування.

Які недоліки та ризики макробіотичної дієти?

Макробіотична дієта має серйозні недоліки, головним з яких є ризик недоїдання. Через обмеження молочних та деяких тваринних продуктів, організм може не отримувати достатньо білка, кальцію, калорій, заліза та вітамінів. Це може призвести до:

• Небажаної втрати ваги.
• Втоми та слабкості.
• Підвищеної схильності до захворювань.

Ранні, суворі версії дієти, що дозволяли лише цільнозернові продукти та воду, навіть призводили до важкого недоїдання та летальних випадків. Крім того, дотримання макробіотичної дієти може бути доволі дорогим через високу вартість органічних продуктів та консультацій фахівців.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Які випробування чекають на знаки зодіаку?

Ця середа буде справжнім випробуванням для низки знаків зодіаку. Однак все завершиться добре. Головне – довіряти власній інтуїції та слідувати за своїми бажаннями.

Що чекає на кожен знак зодіаку?

Сьогодні щаститиме деяким знакам зодіаку, для яких розпочнеться справжня біла смуга.

Овен (21 березня – 19 квітня): Сьогодні ви отримаєте цікаву пропозицію. Однак не кваптеся погоджуватися. Перш ніж ухвалити рішення, зважте свої емоційні та фізичні ресурси.

Телець (20 квітня – 20 травня): Упродовж дня вас чекає низка конфліктних ситуацій. Не піддавайтеся на провокації та тримайте свої емоції під контролем.

Близнюки (21 травня – 20 червня): Світ захоче перевірити вас на міцність. Намагайтеся віднайти рівновагу у собі.

Рак (21 червня – 22 липня): Будьте обережні з фінансовими витратами. Масштабні спонтанні покупки подарують щастя на годину, а кризу у гаманці відчуватимете ще довго.

Лев (23 липня – 22 серпня): У вашому житті розпочинається тривала біла смуга. Головне – дайте лад внутрішнім переживанням.

Діва (23 серпня – 22 вересня): Довіряйте своїй інтуїції. Саме вона сьогодні буде вашою провідницею до успіху.

Терези (22 вересня – 22 жовтня): Цей день буде насичений романтикою. Дозвольте собі насолодитися моментами.

Скорпіон (23 жовтня – 21 листопада): Не дозволяйте іншим псувати ваш настрій. Тільки вам обирати, які коментарі сприймати серйозно.

Стрілець (22 листопада – 21 грудня): Постарайтеся звести до мінімуму всі робочі завдання, щоб уникнути вигорання.

Козоріг (22 грудня – 19 січня): Сьогодні – сприятливий день для фінансового збагачення. Ви можете отримати несподіване підвищення.

Водолій (20 січня – 18 лютого): Сплануйте для себе відпочинок. Це матиме гарні наслідки для всіх сфер вашого життя.

Риби (19 лютого – 20 березня): Сьогодні синдром рятівника може штовхнути вас на необдумані вчинки. Сфокусуйтеся на власних бажаннях.

Які знаки Зодіаку повинні бути обережними?

Серпень – місяць, коли життя може підкинути вам цікаві повороти: на когось чекають романтичні пригоди, а на когось – ривок у кар’єрі. Дізнайтесь, яким знакам Зодіаку слід бути максимально обережнішими на роботі, а кому – в особистому житті у серпні 2025 року.

Гороскоп на серпень 2025

Овен (21 березня – 20 квітня)
Сприятливі дні: 4, 7, 13, 19, 28
Несприятливі дні: 5, 10, 20, 25
Кар’єра: У серпні з’явиться шанс проявити лідерські якості. Колеги можуть потребувати твого рішучого слова – не бійся брати відповідальність.
Фінанси: Обережно з ризикованими інвестиціями – краще уникати великих витрат у другій половині місяця.
Стосунки: У парі можливе оновлення почуттів. Самотні Овни можуть несподівано зустріти людину, яка зачепить серце.

Телець (21 квітня – 20 травня)
Сприятливі дні: 3, 6, 15, 21, 30
Несприятливі дні: 8, 14, 22, 27
Кар’єра: Місяць підходить для завершення старих проєктів і планування нових. Важливо не втратити фокус.
Фінанси: Фінансові надходження будуть стабільними, але бажано уникати необдуманих покупок у середині серпня.
Стосунки: Гарний період для гармонізації в парі. Самотні Тельці можуть зустріти когось із близьким світоглядом.

Близнюки (21 травня – 21 червня)
Сприятливі дні: 1, 5, 11, 18, 29
Несприятливі дні: 9, 12, 20, 26
Кар’єра: Ваша комунікабельність допоможе укласти вигідну угоду або знайти нових партнерів.
Фінанси: Ймовірні несподівані витрати, тож радимо трохи притримати гаманець.
Стосунки: У стосунках варто уникати ревнощів і недовіри. Краще говорити щиро й відкрито.

Рак (22 червня – 22 липня)
Сприятливі дні: 2, 6, 10, 17, 25
Несприятливі дні: 4, 13, 19, 30
Кар’єра: Місяць буде плідним, якщо не уникати ініціативи. Особливо сприятлива перша декада.
Фінанси: Можливе зростання доходів через додаткові проєкти або підвищення.
Стосунки: Ідеальний час для сімейних подорожей або романтичних вечорів. Самотні Раки можуть отримати визнання від несподіваної людини.

Лев (23 липня – 23 серпня)
Сприятливі дні: 3, 8, 16, 23, 31
Несприятливі дні: 6, 11, 18, 27
Кар’єра: Багато що залежатиме від того, наскільки ви готові ділитися увагою з іншими. Не грайте на публіку – працюйте на результат.
Фінанси: Час придивитися до нових способів заробітку. Пропозиція, яку раніше відкинули, може мати сенс.
Стосунки: Можливі яскраві емоції, але не забувайте про довіру й повагу до партнера.

Діва (24 серпня – 23 вересня)
Сприятливі дні: 5, 9, 14, 20, 29
Несприятливі дні: 7, 12, 22, 28
Кар’єра: Зосередженість і чітке планування принесуть гарні результати. Будьте уважні до дрібниць.
Фінанси: Місяць сприятливий для довгострокових фінансових рішень: накопичення або інвестиції.
Стосунки: Варто більше часу приділяти партнеру – це зміцнить зв’язок. Самотні Діви можуть захопитися людиною з роботи або навчання.

Терези (24 вересня – 23 жовтня)
Сприятливі дні: 2, 7, 13, 21, 30
Несприятливі дні: 9, 15, 24, 31
Кар’єра: Можливі зміни в команді або нові обов’язки. Гнучкість стане вашим козирем.
Фінанси: Серпень варто присвятити розумному плануванню бюджету. Повернення боргів можливе після 20 числа.
Стосунки: У стосунках варто знизити очікування – більше слухати, ніж вимагати. Нові знайомства будуть багатообіцяючими.

Скорпіон (24 жовтня – 23 листопада)
Сприятливі дні: 4, 8, 17, 25, 29
Несприятливі дні: 6, 14, 20, 27
Кар’єра: Ваша енергія та завзятість допоможуть вирішити складну ситуацію. Не бійтеся діяти нестандартно.
Фінанси: Ймовірне надходження коштів із неочікуваного джерела. Варто бути відкритим до нового.
Стосунки: Пристрасть може вийти на перший план – головне, не спалити все. Спокій і щирість – ключ до гармонії.

Стрілець (24 листопада – 21 грудня)
Сприятливі дні: 3, 10, 15, 23, 28
Несприятливі дні: 5, 11, 18, 30
Кар’єра: Вас можуть залучити до нового проєкту – не вагайтесь. Це шанс заявити про себе.
Фінанси: Будьте обережні з кредитами або підписанням документів. Добре проаналізуйте кожен крок.
Стосунки: Серпень підходить для романтики та нових емоцій. Подорож на двох зміцнить союз.

Козеріг (22 грудня – 20 січня)
Сприятливі дні: 1, 6, 12, 20, 26
Несприятливі дні: 4, 9, 17, 22
Кар’єра: Вас оточать ті, хто чекає рішень. Лідерство дасть плоди, якщо будете чесні з собою.
Фінанси: Час обдумати великі витрати – можливо, настав момент вкласти в розвиток.
Стосунки: Не варто ігнорувати емоції партнера – щира розмова допоможе уникнути напруження.

Водолій (21 січня – 20 лютого)
Сприятливі дні: 2, 9, 14, 21, 30
Несприятливі дні: 7, 13, 19, 25
Кар’єра: Ідеї будуть проривними, але важливо дотримуватися структури. Хаос гальмує успіх.
Фінанси: Підходить для технічних покупок або інвестування у знання.
Стосунки: Нова зустріч може змінити погляд на стосунки. У парі буде потрібна підтримка та розуміння.

Риби (21 лютого – 20 березня)
Сприятливі дні: 5, 10, 18, 24, 31
Несприятливі дні: 6, 12, 16, 28
Кар’єра: У серпні вас осяє натхнення. Якщо працюєте у творчій сфері – чекайте прориву.
Фінанси: Ситуація стабільна, але краще уникати спонтанних витрат після 15 числа.
Стосунки: У серці може прокинутись ностальгія. Не дозволяйте минулому затьмарити теперішнє.

Як зробити свій день продуктивнішим?

Хочете все встигати, і при цьому не вигоріти? Потрібно зробити лише кілька простих кроків, щоб зробити ваш день продуктивнішим і спокійнішим. Про це для “РБК-Україна” розповів лайф-коуч і сексолог Віталій Курсік, передає Радіо МАКСИМУМ.

Які кроки допоможуть у плануванні?

Віталій Курсік виділив 7 ефективних кроків, які допоможуть грамотно спланувати свій день:

1. Визначайте пріоритети. Складіть список справ і розставте завдання за важливістю – це допоможе не розпорошуватись.
2. Дробіть великі задачі. Розбивайте складні проєкти на малі етапи – так їх легше реалізувати.
3. Робіть перерви. Короткий відпочинок протягом дня відновлює сили та зберігає енергію.
4. Користуйтеся застосунками. Планери й трекери допоможуть не забути важливе та тримати фокус.
5. Навчіться казати “ні”. Не перевантажуйте себе, відмовляйтеся від зайвого.
6. Підбивайте підсумки. Аналізуйте день: що вдалося, а що ні – це допомагає зростати.
7. Будьте гнучкими. План – не догма. Коригуйте його за потреби.

“Правильне планування дня допоможе вам досягти більшої ефективності та задоволення від виконаної роботи. Пам’ятайте, що організація часу – це навичка, яка потребує постійного вдосконалення”, – підкреслює Курсік.

Які фрукти містять найбільше клітковини?

У літню спеку саме час скористатися дарами сезону й поповнити раціон свіжими фруктами. Окрім вітамінів, вони можуть стати чудовим джерелом клітковини – корисної для травлення, серця, імунітету й навіть зниження ризику хвороб. Видання VeryWell Health представило 10 найкращих літніх фруктів, які допоможуть досягти вашої денної норми клітковини.

Які ягоди корисні для здоров’я?

Ягоди: Малина, ожина, лохина, аґрус – усе це не лише смачно, а й неймовірно корисно. В одній порції (1 склянка) ягоди містять від 3 до 8 г клітковини. Наприклад, малина – 8 г, ожина – 7,6 г, полуниця – 3 г. Багаті на антиоксиданти, ягоди також сприяють зниженню ризику діабету 2 типу.

Які інші фрукти варто включити в раціон?

Яблука: Доступні цілий рік, але особливо смакують влітку. Одне середнє яблуко містить близько 4 г клітковини, з яких 70% – нерозчинна. Регулярне вживання яблук може зменшити ризик серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.

Карамбола (зірчастий фрукт): Цей тропічний фрукт містить майже 4 г клітковини в одній склянці. Має низьку калорійність і допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

Манго: Соковитий плід, що містить 3 г клітковини в порції. Манго також збагачений вітамінами A, C, E, магнієм і фолієвою кислотою. Дослідження свідчать, що він може допомагати в контролі ваги.

Персики: Один середній плід містить приблизно 2 г клітковини. Персики мають антиоксиданти, органічні кислоти та флавоноїди, які підтримують здоров’я кишківника та серця.

Банани: Містять 3 г клітковини, зокрема резистентний крохмаль, який діє як пребіотик і покращує мікрофлору кишківника.

Абрикоси: Хоч і містять всього 1 г клітковини на порцію, але багаті на фенольні сполуки й каротиноїди. Їхній пектин корисний для роботи травної системи.

Вишні: У склянці вишень – близько 3 г клітковини. Крім того, ці плоди мають протизапальні властивості й можуть зменшувати ризик хронічних захворювань, зокрема артриту та діабету.

Гуава: Один із лідерів за вмістом клітковини – майже 9 г у склянці. Гуава також має антиканцерогенні властивості та позитивно впливає на серцево-судинну систему.

Маракуя (пасифлора): Маленький, але потужний фрукт із понад 6 г клітковини у чверті склянки. Має антиоксидантну дію, підтримує нервову систему та може знижувати тиск.

Включення цих фруктів у щоденний раціон – смачний спосіб подбати про своє здоров’я в розпал літа. Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.