Вопрос укрепления иммунитета в зимний период, особенно на фоне распространения коронавирусной инфекции, является очень важным. Что каждому человеку нужно знать об иммунной системе?

Сон важен для иммунитета

Недостаток сна повышает риск возникновения многих серьезных заболеваний, например, ожирения и диабета. Кроме того, некачественный сон снижает способность защитных клеток организма противостоять антигенам.

Иммунитет зависит от уровня стресса 

Медики знают, что для улучшения защитных сил организма необходимо снизить уровень стресса, не только психического, но и физического. Попробуйте заняться медитацией, если чувствуете, что не справляетесь.

Смех помогает организму

Многие не верят в это, но смех и приятные эмоции влияют на иммунитет исключительно положительно. Когда вы смеетесь, организм выделяет гормоны счастья, которые снижают стресс.

Иммунитет связан со здоровьем кишечника

Для иммунитета очень важно, чтобы микрофлора кишечника находилась в оптимальном балансе, полезных бактерий было больше, чем вредных. Не забывайте правильно питаться!

Напомним, что врач и телеведущий Евгений Комаровский рассказал, как определить состояние иммунитета и успокоил родителей, если ребенок болеет 6-12 раз в год на простудные заболевания.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что с приходом зимы наш иммунитет начинает понемногу ослабляться. Это связано с недостатком необходимых витаминов в этот период. К тому же, когда температура воздуха начинает понижаться, вместе с этим замедляется и иммунная система. Это означает, что в это время организм особо восприимчив к вирусам.

Если у вас постоянно мерзнут руки или ноги, то чаще всего причина этого кроется в проблемах с кровообращением. Как улучшить его циркуляцию?

Специалисты отмечают, что плохое кровообращение поражает людей всех возрастов и категорий. Эта проблема может возникнуть по множеству причин, например: сидячая или стоячая работа, плохое питание, ожирение и лишний вес, отсутствие физической активности, вредные привычки, а также генетика.

Первый признак того, что у вас есть проблемы с циркуляцией крови — холодные конечности. Но улучшить состояние организма можно с помощью нескольких обычных конфигураций.

Чтобы улучшить кровообращение, вы должны обратить внимание на диету и физические упражнения, но есть некоторые домашние средства, которые могут улучшить кровообращение.

Вот несколько советов по улучшению кровообращения:

– Пейте 1,5 литра воды в день.

– Употребляйте зеленый чай вместо кофе.

– Избегайте алкоголя.

Регулярно выполняйте упражнения: ходьбу, плавание, езду на велосипеде, а также аэробику, упражнения в течение 30 минут в день помогут улучшить кровообращение.

Кроме этого, избегайте употребления продуктов с высоким содержанием соли (натрия), а добавьте в свой рацион ананас, имбирь, розмарин, петрушку, корицу, а также сельдерей.

Напомним, что здоровье и самочувствие человека зависят от множества факторов, одним из которых является качество крови. Чтобы улучшить этот показатель, специалисты посоветовали добавить в рацион следующие продукты.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что повышенный сахар в крови существенно влияет на работоспособность и общее самочувствие человека. Избежать этого можно, если в ежедневное меню включить несколько полезных продуктов.

Миллионы людей не представляют свой день без бодрящего кофе, но вокруг употребления напитка ходит множество споров. Если хотите сделать его максимально полезным для здоровья, тогда добавьте в него следующие ингредиенты:

Корица

Эксперты из Национального центра биотехнологической информации выяснили, что корица обладает множеством витаминов и антиоксидантных веществ, которые защищают сердце и мозг от окислительных процессов. А еще корица и кофе не только хорошо сочетаются по вкусу, но и по стимулирующему действию.

Имбирь

В бодрящий напиток также можно добавить имбирь. Он оказывает противовоспалительное действие и помогает восстановиться мышцам после нагрузки.

Куркума

Куркуму можно смешивать с чаем или кофе для придания им антиоксидантных, противовоспалительных, противовирусных и антибактериальных эффектов. 

Шафран

Кофе с добавлением шафрана – это невероятно полезный напиток, который к тому же обладает тонким необычным вкусом. Он содержит большое количество антиоксидантов, замедляющих окислительные процессы, а также укрепляет иммунитет.

Напомним, что кофе бодрит, заряжает энергией и повышает продуктивность. Впрочем, есть одно “но” …эксперты рассказали, чего категорически нельзя делать с кофе, чтобы не испортить его вкус и пользу. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что в умеренном количестве кофе полезно для здоровья, но в том случае, если в него не добавлять порционные сливки. В их составе содержатся синтетические вещества и консерванты, позволяющие продукту храниться долгое время в холодильнике, но для организма они вредны.

Специалисты предупреждают метеозависимых людей об очередном приближении магнитных бурь в первом месяце нового года. Это произойдет еще не скоро – примерно в середине января. Процессы колебаний магнитного поля нашей планеты вызываются вспышками солнца и могут произойти 16 января, пишет “Униан”.

Но эти процессы, обладающие способностью колебаться, оказывают плохое влияние не только на то, как качественно работают современные системы связи. Даже минимальное колебание передает плохие импульсы самочувствию метеозависимых пациентов.

Когда наступает период увеличенной активности солнца, многие ощущают разные болевые симптомы. В первую очередь, болит голова, также присутствуют симптомы головокружения и тошноты, напоминает о себе боль в спине, повышается артериальное давление, обостряются задавненные хронические болячки. Негативное влияние колебаний магнитного поля больше всего испытывают старшие жители и будущие мамы.

По словам врача-невролога столичной городской клинической больницы №7 Александра Зарицкого, пациентам, испытывающим постоянное влияние магнитных бурь, нужно регулярно обследовать свой организм. Возможно, именно так организм в этот период реагирует на невыявленные патологии.

В такое время нужно оставить всю тяжелую работу на потом, уменьшить умственную нагрузку. Просто сделать себе выходной, сократив порядок рабочего дня и найти время для отдыха или прогулки на свежем воздухе.

Пациенты жалуются, что в такое время магнитных колебаний голова раскалывается, поэтому нужно сначала измерить свое давление. Выпить чашку крепкого кофе. Но не зацикливаться на самолечении, а обратиться к врачу.

Напомним, что “Комментарии” информировали о том, что Землю накроют магнитные бури.

Зимой очень легко можно подхватить простудное заболевание, а его незаменимым симптомом является кашель. Но не спешите пить лекарства, ведь избавиться от него можно и с помощью определенных продуктов.

Эксперты советуют обогатить меню имбирем, ведь в его составе есть множество витаминов и активных соединений, которые обладают противовоспалительными свойствами. А еще имбирь расслабляет и успокаивает мышцы дыхательных путей. Похожим эффектом обладает и чеснок, в нем есть аллицин, эффективно борющийся с кашлем. 

Настоящим кладезем полезных витаминов и элементов является куриный бульон. Это блюдо эффективно борется с инфекцией верхних дыхательных путей, а куриный белок, в котором содержится аминокислота цистеин, помогает побороть приступы сильного кашля.

Не стоит забывать и о цитрусовых (апельсинах, мандаринах, грейпфруте), ведь они богаты на витамин С, который укрепляет иммунную систему и является мощным антиоксидантом. 

А еще вылечить быстро кашель можно с помощью “золотого молока” — это напиток, в который входит молоко, куркума и мед. Он борется с воспалениями и помогает выводить токсины, вызывающие обструкцию дыхательных путей.

Напомним, что в зимнее время обостряются респираторные заболевания. Представляем вашему вниманию три эффективных народных средства от кашля.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, если вас регулярно беспокоит кашель и насморк, тогда можно самостоятельно приготовить целебную мазь: какие ингредиенты для этого понадобятся.

Читайте также, какой продукт не рекомендуется употреблять при простуде и гриппе.