Если
хотите, чтобы ваша кожа сохраняла упругость и здоровый вид, тогда научитесь за
ней правильно ухаживать, в частности перед сном выполняйте ряд важных процедур.
 Врач Светлана Афанасьева рассказала,
какие привычки будут способствовать сохранению молодости.

Проветривайте спальню

Перед
сном откройте окно, потому что свежий воздух позитивно влияет на качество сна и
позволяет коже восстановиться во время отдыха — верхние слои дермы лучше будут
насыщаться кислородом.

Чашка зеленого чая
перед сном

Специалист
отметила, что за час до сна можно выпить чашечку зеленого чай, потому что он
ускоряет обменные процессы в организме. Стакан простой воды тоже не будет
лишним, особенно если днем вы ее пьете меньше, чем следует.

Максимальный уход

Ультрафиолет,
интоксикация, стрессовые ситуации, перепады температур — все это влечет за
собой потерю коллагена и эластина, поэтому вечером помогите коже
восстановиться, ведь именно во время сна активируется регенерация ее покровов.

Вечерняя йога

Перед
сном желательно снять стресс, который мог накопиться в течение дня, а в этом идеально
поможет йога. Попробуйте попрактиковать дыхательные упражнения, которые
способствуют быстрому расслаблению.

Правильная подушка

От
подушки зависит качество сна и ваш внешний вид. Выбирайте ту модель, на которой
вам удобно, которая расслабляет и поддерживает мышцы шеи. Присмотритесь к
анатомическим подушкам или так называемым “подушкам красоты”.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что врач-нутрициолог Катерина Йенсен рассказала
о нескольких привычках в питании, которые помогают продлить молодость.

Некоторые факторы, например, генетика, заболевания или хирургическое вмешательство, могут ускорить наступление менопаузы. Но с помощью правильного рациона, как утверждают ученые, можно предотвратить этот процесс.

Ученые из Университета Массачусетса провели эксперимент, участие в котором взяло более 110 тысяч женщин в пременопаузе. Каждые два года они заполняли анкеты, где подробно расписывали основные аспекты своей жизни, в частности диету и медицинские диагнозы. Результат показал, что у женщин, которые потребляли больше всего кальция и витамина D из продуктов риск наступления ранней менопаузы был на 17% ниже.

Такой эффект, по словам экспертов, обусловлен повышенным употреблением молочных продуктов (сыра, молока, натурального йогурта) и пищи, богатой витамином D (грибы, лосось, апельсиновый сок, жирная рыба, яичные желтки). Кроме того, регулярное употребление молочных продуктов с высоким содержанием жиров также может предотвратить развитие инсулинорезистентности (преддиабета) и остеопороза.

Напомним, что в возрасте 50-55 лет у женщин наступает менопауза, в результате которой происходит гормональная перестройка организма. В это время очень важно держать свое здоровье под контролем. Ученые нашли простой способ, который в этом поможет.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что женщины, которые в подростковом или среднем возрасте обладали недостаточной массой тела, рискуют стать жертвами ранней менопаузы — это выяснили ученые из Соединенных Штатов Америки.

Читайте также, что ученые из Великобритании создали медицинскую процедуру, которая позволит отсрочить наступление менопаузы примерно на 20 лет.

При современном ритме жизни многие люди испытывают дефицит энергии, и многие восполняют ее не здоровыми способами. Эксперты поделились списком продуктов, которые помогают бороться с усталостью.

Овсянка

Американские исследователи утверждают, что утро нужно начинать с овсяной каши (натуральной, а не быстрого приготовления), потому что она заряжает организм энергией и улучшает мозговую активность. Достаточно одной тарелки овсянки в день или через день, чтобы не чувствовать себя уставшим. 

Орехи

Это очень полезный, но калорийный продукт, поэтому с орехами нужно быть поосторожнее тем, кто сидит на диете. Эксперты отмечают, что в орехах содержится много витаминов, минералов и аминокислот, которые помогают поддерживать работу организма, в частности повышают продуктивность. 

Яйца

Прекрасный продукт для начала дня, если вы “не перевариваете” овсянку. Огромное количество белка, содержащееся в яйце, позволяет избежать его дефицита, если вы разбавите рацион блюдами из яиц хотя бы несколько раз в неделю. Кроме всего прочего, употребляя в пищу яйца, вы поддерживаете оптимальный уровень сахара, а этот фактор также немаловажен для поддержания энергии.

Напомним, что плохое самочувствие и усталость часто являются результатом недостатка сна, жесткого рабочего графика или бесконечных забот. Как это исправить? 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что ученые рекомендуют периодически следить за уровнем глюкозы в своей крови, особенно людям старшего возраста. Контроль этого показателя поможет избежать серьезных проблем со здоровьем. По словам экспертом, одним из тревожных звоночков является постоянная усталость и вялость.

Некоторые продукты и напитки, которые мы привыкли видеть на полках наших супермаркетов, могут быть запрещены к продаже во многих других странах. Что это за еда и почему она может быть под запретом?

Яблоки

Многие яблоки запрещены к продаже в США, потому что во время проверки Министерство сельского хозяйства нашло в них дифениламин, которым обрабатывают фрукт, чтобы он хранился месяцами. Но это вещество запрещено в США и Европе, так как может спровоцировать развитие многих заболеваний. 

Желе из фруктов

Такой вкусный десерт также запрещен в США, Австралии и некоторых странах ЕС, потому что в нем содержится вещество под названием “конняк”. При соприкосновении с влагой оно набухает и может застрять в горле у ребенка.

Картофельное пюре быстрого приготовления

При производстве картофельного пюре быстрого приготовления добавляют бутилгидроксианизол (ВНА, Е320) — канцероген, который признан потенциально опасным для здоровья. По этой причине такой продукт не продают в Японии и некоторых странах ЕС. 

Маргарин

Его используют для приготовления выпечки и десертов. Но в маргарине содержатся трансжиры, которые могут вызывать проблемы со здоровьем, в частности ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Продукты с содержанием трансжиров запрещены в Дании и Канаде.

Соевый соус

В странах ЕС и ближнего Востока сложно найти соевый соус, потому что более 70% всей выращиваемой сои в мире – генетически модифицирована (та самая надпись — ГМО). Также соевый соус может содержать опасный канцероген — этилкарбамат.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие продукты категорически запрещено употреблять с алкоголем.

Онемение конечностей — достаточно распространенное явление, обусловленное разными причинами. Если оно продолжается в течение длительного времени, тогда стоит обратиться к врачу, потому что это может быть симптом некоторых заболеваний.

Врач-невролог Алексей Сиделковский отметил, что онемение конечностей можно разделить на безопасное и опасное.

“Безопасное” онемение – это когда любой участок тела немеет из-за длительно неизменного положения или слишком туго перетянутой части тела (например, ремешком от обуви, повязкой или жгутом) – происходит сдавливание кровеносных сосудов.

Такой вид онемения не вызван внутренними заболеваниями. Слишком длительный застой крови может вызвать тяжелые последствия, в частности синдром длительного сдавливания, тромбогеморрагический синдром и сепсис.

Опасное онемение – это регулярное онемение, не вызванное длительной недвижимостью или сдавливанием.

Важно: если немеет не только конечность, но и участки, не подверженные “затеканию” (лицо, спина, участок гениталий), причинами могут быть различные заболевания.

Такого типа онемение очень опасно для здоровья и жизни человека. Важно вовремя обратиться к врачу и начать лечение. Чаще семейные врачи направляют больного к неврологу и кардиологу, реже – эндокринологу.

Профилактика онемения очень проста: правильное питание, соблюдение нормального спящего режима, тренировка сердечно-сосудистой системы, отказ от курения и т.д.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что команда ученых из Сиднея рассказали, как люди могут самостоятельно и быстро диагностировать свое здоровье при помощи ног. Медики утверждают, что малейшие изменения на ногах и ступнях могут говорить о наличии заболеваний.