Отже, медики радять відмовитися від вживання наступних продуктів та напоїв, якщо у вас болить горло:

Цитрусові. Рекомендується під час хвороби уникати надмірного вживання свіжих апельсинів, лимонів, грейпфрутів та лаймів через їх високу кислотність. Збільшити болючі відчуття можуть також соки, морозиво та смузі, приготовані з цитрусовими складовими. Якщо ви переїдатимете цитрусові під час хвороби, то горло почне “дерти” ще більше, а ваш загальний стан може різко погіршитися.

Тверді сирі овочі. Під час хвороби віддавайте перевагу м’яким стравам: пюре, рагу, крем-супам, відвареним овочам тощо. Сира морква, огірок чи селера містять більше вітамінів, проте їх жорстка структура створюватиме додаткове навантаження на хворе горло.

Хрумкі закуски — сухарики, чіпси, горішки та крекери — виявляться дуже травмуючими для вашого горла і зможуть викликати сильний біль при ковтанні. Якщо дуже хочеться порадувати себе смачненьким, то печиво можна розчиняти в гарячому чаї або какао — це пом’якшить процес проковтування їжі.

Гостра та кисла їжа на час хвороби має бути виключена з раціону. Вона дратуватиме запалену ділянку горла і погіршуватиме ваш стан. Томатний сік, гострі приправи та соуси, консервацію та консерви залиште на потім.

Раніше “Коментарі” писали про те, яку зелень можна виростити взимку на підвіконні. Взимку, як ніколи, нам не вистачає вітамінів та свіжої, ароматної зелені. На допомогу приходить підвіконня, на якому, за бажанням, можна організувати цілий міні-город.

Читайте також: Несподівано: заморожені овочі та фрукти виявилися кориснішими за свіжі. У міжсезоння заморожені овочі та фрукти можуть стати відмінним джерелом вітамінів і макроелементів для нашого організму.

“Коментарі” поспілкувалися з дієтологами та узагальнили поради як допомогти організму і прийти в себе після “свята живота” у Новорічну ніч. Стан переїдання супроводжується важкістю в шлунку і небажанням робити активні дії.

Кілька легких методів допоможуть позбутися відчуття важкості після святкового новорічного застілля та проявів поганого самопочуття.

Влаштуйте прогулянку на свіжому повітрі. Невелика активність після щільного тривалого застілля допоможе вам прийти в норму. Не зайвим для прискорення обмінних процесів в організмі буде зробити декілька нахилів в різні боки. Однак не треба захоплюватися бігом або стрибками, адже так можна спровокувати заворот кишок. Після переїдання ні в якому разі не можна спати, оскільки це може призвести до утворення застоїв в організмі.

Випийте теплу рідину. Теплий зелений або фруктовий чай допоможе зняти напругу в шлунку і прискорити обмінні процеси. Чай обов’язково повинен бути без цукру, інакше користі від нього буде мало. Можна додати мед, він зніме спазми в шлунку і стимулюватиме вироблення шлункового соку.

Влаштуйте розвантажувальний день. Після переїдання до наступного вживання їжі потрібно повертатися поступово. Навантаження організму жирною або калорійною їжею може спровокувати новий дискомфорт в організмі, зокрема діарею. Якщо ж самопочуття дозволяє як можна довше утримуватися від їжі, не рвіться за стіл. Легке голодування допоможе тілу відновитися, набратися сил і психологічно налаштуватися на відмову від надмірної кількості їжі, коли дуже хочеться.

Рятуйтеся жуйкою при переїданні. Найпростіший спосіб забути про важкість у шлунку після застілля – це жуйка. Завдяки тому, що під час жування у нас виділяються ферменти зі слини, прискорюється процес перетравлення їжі.

Прийміть лікарські засоби. Медикаментозне лікування переїдання теж можливо, хоча їм сильно захоплюватися не слід. Приймати ферментні препарати варто тільки у разі болю в шлунку – вони знизять тяжкість і поліпшать травлення. Важливо пам’ятати, що постійно пити таблетки не можна. Інакше організм припинить самостійно синтезувати ферменти, і тоді проблеми з травленням будуть вас супроводжувати постійно.

Танцюйте. Переїдання під час урочистостей – проблема багатьох людей. Щоб знову відчути себе добре, не лінуйтеся і вирушайте танцювати. Спочатку вам буде важко, але вже через кілька хвилин їжа опуститься й організм почне приходити в норму. Важливо пам’ятати, що під час танців після переїдання не потрібно робити різких рухів.

Відверніться. Обдурити організм і змусити його забути про переїдання допоможе концентрація на зовсім сторонніх речах. Займіться чимось таким, щоб і думати не хотілося про тяжкість в шлунку. Це може бути малювання, перегляд фільму або спілкування.

Дихайте. Просто дихайте: глибоко і розміряно. Вдихніть повітря через ніс і спокійно видихніть ротом. Спокійно дихання допоможе заспокоїтися емоційно та надасть поштовх метаболізму для активної роботи.

Читайте також на порталі “Коментарі” — вихідні на Різдво і Новий рік 2023: чи будуть відпочивати українці.

Існує безліч продуктів, які можна їсти у вечірній час без шкоди для фігури, головне – ставитися до цього розумно. Ви повинні засвоїти раз і на завжди: голодування нічим не краще за переїдання.

Саме тому дієтологи і не виступають категорично проти вечірніх перекусів, які теж можуть бути корисними.

Варто розуміти, що у вечірній та нічний час в організмі справді посилюється дія гормону греліну – речовини, яка підвищує апетит. Однак нашому організму вже не потрібна велика кількість енергії і тому ідеально вгамує вечірній голод правильний перекус.

Так, необхідно віддавати перевагу нежирним білковим продуктам і продуктам, багатим на клітковину. Ідеальний варіант – кисломолочний сир із фруктами чи ягодами, нежирний кефір чи знежирений натуральний йогурт. Також можна з’їсти ягоди або фрукти з невисокою кислотністю або овочевий салат з оливковою олією.

Крім цього дієтологи назвали ТОП-10 продуктів, які сміливо можна їсти у вечірній час і не переживати за фігуру. Отже, для вечірнього перекусу ви сміливо можете взяти відварену кукурудзу, яблука, селеру, буряк, цитрусові, варені печериці, кисломолочний сир, кефір, білу рибу та ківі.

І пам’ятайте головне правило: не переїдати на ніч та їсти за три години до сну.

Раніше “Коментарі” писали: Несподівано: заморожені овочі та фрукти виявилися кориснішими за свіжі. У міжсезоння заморожені овочі та фрукти можуть стати відмінним джерелом вітамінів і макроелементів для нашого організму.

Читайте також: Вчені виявили в пиві тисячі унікальних речовин: про що йдеться. Пиво — це слабоалкогольний напій, що отримується спиртовим бродінням солодового сусла за допомогою пивних дріжджів, зазвичай з додаванням хмелю.