Питание напрямую влияет на здоровье человека поэтому если хотите защитить свой организм от заболеваний, следите за тем, какие продукты употребляете. Эксперты отметили, что необходимо добавить в свое меню, чтобы защитить себя от онкологии.

Какао

Самым популярным продуктом из какао является шоколад. Однако при обработке зерна какао теряют питательные вещества. Поэтому в качестве суперфуда специалисты рекомендуют употреблять сырые зерна какао, которые содержат в 40 раз больше антиоксидантов, чем черника.

Капуста брокколи

В капусте брокколи, а особенно в ее ростках, содержится большое количество сульфорафана. Это соединение уменьшает размер и количество раковых клеток. Также сульфорафан способен ингибировать рост раковых клеток путем высвобождения антиоксидантных и детоксикационных ферментов, защищающих организм от канцерогенов.

Чуфа (тигровые орехи или земляной миндаль)

Чуфа – это источник витамина Е, являющегося мощным антиоксидантом. Одна унция (28 г) этих орехов равняется 278% рекомендуемой суточной дозы витамина Е.

Напомним, что онкология – одна из самых актуальных проблем человечества, с которой, к сожалению, сталкивается все больше людей. Врачи говорят, что можно предотвратить появление заболевания, но для этого важно следить за своим образом жизни, в частности, отказаться от некоторых привычек.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что нередко можно услышать споры насчет того, полезен ли сыр для здоровья, или же стоит от него отказаться. Ученым удалось поставить точку в этом вопросе. Как выяснилось, сыр может уберечь человека от ряда серьезных заболеваний и даже от онкологии. Это связано с пробиотиками, которые входят в состав этого продукта.

Одной из самых проблемных зон в женской фигуре является область живота. И похудеть в этой зоне бывает не просто. Но главное — желание и сила воли. Эксперты рассказали, с помощью какого типа питания можно убрать жир на животе.

Специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион и начать придерживаться правил кето-диеты. Этот режим питания характерен низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров. Кето-диета помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и похудеть за счет изменения метаболизма.

Диетолог Кортни Д’Анджело отметил, что такой тип питания богат белком и, как правило, состоит из цельных продуктов, включающих один ингредиент и множество питательных веществ.

Кроме того, он подчеркнул, что диета способствует снижению вероятности развития ожирения, сахарного диабета и проблем с давлением.

Для кето-диеты подходят натуральные продукты: мясо, рыба, масло, яйца, сыр, грибы, низкоуглеводные овощи, орехи и семена.

Напомним, что кофе является любимым напитком миллионов людей, ведь он заряжает организм энергией и повышает продуктивность. А вот некоторые добавляют в него еще и лимон, чтобы ускорить процесс похудения. Но работает ли это?

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что похудение – процесс сложный, требующий терпения и силы воли. Но для того, чтобы избавиться от лишних килограмм, необязательно отказываться от привычного образа жизни или соблюдать жесткую диету. Эксперты назвали несколько утренних привычек, которые помогут вам вернуться в форму.

Читайте также, эксперты рассказали, сколько нужно делать шагов в день, чтобы избавиться от жира в области живота. 

Если
хотите очистить свой организм от шлаков и токсинов, тогда эксперты рекомендуют
добавить в рацион обычный укроп. Что в нем особенного?

Эта
зелень содержит витамины А, С, В, ЕЕ, а также различные микроэлементы и
антиоксиданты, благоприятно действующие на работу всего организма. Укроп можно
добавлять в салаты, супы, маринады, потому что он не только придает пище пряный
вкус, но и способствует выведению токсинов, избытка солей и лишней жидкости из
организма.

Диетолог
Павел Терехов отметил, что употребление зелени положительно сказывается на
сердечно-сосудистой и нервной системах, пищеварении, а также процессе
кроветворения.  Укроп обладает противовоспалительными
свойствами, а значит является прекрасным средством для профилактики
ревматоидного артрита и подагры.

Более
того, продукт укрепляет иммунитет, способствуя предотвращению ряда микробных
заболеваний, особенно в наружных порезах и ранах.

Напомним,
что медики определили
продукт, который положительно сказывается на работе почек. Им оказалась петрушка. Мало кто знает, что эта популярная салатная трава не только
используется в кулинарии, но еще и служит эффективным народным средством.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, чтобы
вывести из организма шлаки и токсины, нужно периодически устраивать для него “генеральную
уборку”. Такая процедура поможет разгрузить пищеварительную систему, а также
снизить нагрузку на печень и почки. Эффективно и быстро очистить организм можно
с помощью напитков. Каких именно?

Читайте
также, американские специалисты в ходе исследования выяснили, какой напиток помогает снижать воспалительные процессы в организме.

Периодически
нужно устраивать себе разгрузочные дни. Они хоть и являются кратковременным
стрессом для организма, но регулируют метаболизм, восстанавливают силы и
способствуют похудению. Врач-нутрициолог Александр Мирошников назвал продукты,
которые лучше всего подходят для такого процесса.

Эксперт
отметил, что во время разгрузочных дней желательно сократить количество калорий
до 1500. И в неделю, если нет противопоказаний, такие дни нужно устраивать 2-3
раза. В этот период лучше всего употреблять яблоки, которые содержат клетчатку,
различные витамины и полезные углеводы. В день можно съедать около 2,5
килограмм. Но предпочтение отдайте зеленым яблокам, в которых меньше сахаров и
кислот, а значит меньший риск появления аллергической реакции. Наиболее полезны
запеченные яблоки, которые содержат меньше всего кислот и меньше действуют на
ЖКТ.

Также
для разгрузочных дней подходят ягоды: малина, черника, клубника. В свежем виде
их сейчас не найти, но можно употреблять их замороженными, потому что они
сохраняют в своем составе много полезных веществ.

Еще
врач посоветовал устраивать разгрузочные дни на кефире, выпивая 2-2,5 литра в
день и выбирая не слишком жирный вариант – 2-3%.

Напомним,
диетологи рекомендуют периодически устраивать для нашего организма “выходной” и
не нагружать его тяжелой пищей. Как правильно проводить разгрузочный день,
чтобы он приносил максимум пользы для здоровья?

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что не все знают, каких правил следует
придерживаться во время разгрузочных дней, поэтому допускают грубые ошибки. Что делать не следует?

Существуют ли профилактические меры по сохранению здоровья костей и предотвращению признаков вымывания кальция из организма? Вам помогут подобные советы. Ваш организм постоянно производит новую костную ткань и освобождается от старых тканей. Если количество костной ткани, вырабатываемой организмом, меньше количества костной ткани, от которой организм освобождается, развивается остеопороз, пишет mskcc. Минерал Са и витамин D играют ключевую роль в здоровье костей. С годами характеристики гормонов падают, и организму нужно больше Са и витамина D, чтоб замедлить утрату костной массы. Женщина в период постменопаузы, страдающая остеопорозом, и мужчина старше 70 лет должны получать ежедневно 1200 мг минерала кальция и 800 МЕ витамина D.

Витамин K1, ранее рассматривавшийся в первую очередь как необходимый для нормального свертывания крови, оказывает доказанное влияние на метаболизм костной ткани. Он помогает кальцию лучше усваиваться, укрепляет стенки сосудов и борется с воспалительными процессами. Максимального эффекта можно добиться, если принимать витамин K в сочетании с витамином D.

Напомним, витамин D или как его часто называют “витамин солнца” считается одним из самых важных для организма, поскольку выполняет ряд разнообразных функций. Соответственно, его дефицит отражается на состоянии здоровья. Известно, что в отличие от других элементов, витамин D может синтезироваться организмом. В его синтезе участвует холестерин. А также витамин можно получить из пищевых источников. Суточная норма элемента для взрослого человека составляет от 400 до 800 МЕ.

Когда организму не хватает витамина D, это оказывает влияние сразу на несколько органов и функций организма. Прежде всего страдает иммунитет. Когда уровень витамина D сильно падает, иммунная система не может оградить организм от инфекций и человек начинает чаще болеть. Также установлено, что существует связь между утомляемостью и витамином D, особенно заметной у молодых женщин.