Як працює Оземпік?

Останнім часом особливу популярність здобули фармакологічні препарати для схуднення на кшталт “Оземпіку”. Цей препарат є міметиком GLP-1, анорексигенним гормоном ситості, який виробляється в кишках після споживання їжі. Він живе у крові декілька хвилин, сприяючи відчуттю ситості. Проте, на відміну від природного GLP-1, “Оземпік” залишається в організмі до двох тижнів, що допомагає підтримувати відчуття насичення протягом тривалого часу. Це призводить до зменшення споживання калорій і, відповідно, до схуднення.

Що потрібно знати про Оземпік усім?

Фітнес-тренер Віктор Мандзяк наголошує, що препарат не є панацеєю і не вирішує проблему без змін у поведінці. “Будь-яке рішення – це завжди компроміс. Люди часто думають: ‘Я ж колю Оземпік, навіщо тренуватися?'”, – зазначає він. За його спостереженнями, без зміни способу життя та після припинення застосування “Оземпіку” втрачені кілограми можуть повернутися. Тому препарат слід розглядати як тимчасову підтримку, а не як довічне рішення.

Вчені винайшли рослинний Оземпік?

В мережі обговорюють можливість використання бамію або акри, які сповільнюють травлення та мають низький рівень калорій. Однак Віктор Мандзяк скептично ставиться до більшості БАДів, оскільки їхнє регулювання на ринку є недостатнім. “Якщо лікарський препарат пройшов клінічні дослідження, він перевірений. З БАДами все набагато простіше, майже ніякого контролю”, – підкреслює він.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Як організм використовує білок?

Колаген – це основний білок, який забезпечує міцність і еластичність шкіри. У гонитві за вічною молодістю людство почало активно споживати цей білок додатково. Фітнес-тренер Віктор Мандзяк в інтерв’ю розповів, чи справді додатковий прийом колагену допоможе зберегти стан шкіри.

“Будь-який білок у ШКТ розщеплюється ферментами до 20 протеїногенних амінокислот. Це ті амінокислоти, які утворює організм всередині”, – пояснює Мандзяк. Він наголосив, що організм не може використовувати колаген у незмінному вигляді.

З яких продуктів формується колаген?

“Це як будинок, який надійшов у ШКТ, розібрався до цеглинок і потрапив всередину організму. Далі він потрапляє в міжклітинний простір, у клітини за потребою. Якщо клітина потребує білкових структур, колаген утворюється з будь-якого білка, який ви спожили”, – розповідає експерт.

Мандзяк підкреслив, що споживання колагену у вигляді порошків чи капсул не дає переваг. “Є всі цеглинки, щоб зробити колаген в організмі, і ми отримуємо їх із будь-якої білкової їжі. Навіть з гречки. Так, гречка не особливо білкова, але там є всі цеглинки, щоб наш організм виробив колаген”, – наводить приклад він.

Фахівець радить орієнтуватися на різноманітне і збалансоване харчування, а не на окремі добавки.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Відомо, що для схуднення потрібно дотримуватися дефіциту калорій. Саме це допомагає втратити зайві кілограми. Проте може траплятися й так, що дефіцит є, а вага не йде. Чому так відбувається, пояснив фітнес-тренер Віктор Мандзяк.

Чому дефіцит калорій завжди працює?

За його словами, у більшості випадків причина не в особливостях обміну речовин чи гормонах, а в тому, що люди неправильно оцінюють власне харчування та активність. “Енергію не можна створити, її не можна знищити, вона просто змінює свій стан. У тіло енергія потрапляє, і вона може покинути його лише у вигляді тепла, і частина енергії просто піде на те, щоби зробити корисну роботу”, – пояснює тренер. Якщо в організм надходить менше калорій, ніж потрібно для нормального функціонування, тіло не має іншого вибору, окрім як шукати енергію всередині себе. “Це може бути жирова тканина, м’язова тканина або навіть внутрішні органи, але він мусить це робити, бо це фізика. Не може людина їсти менше калорій і не худнути, бо організм не вміє створювати енергію”, – каже Мандзяк.

Чому здається, що схуднення зупинилося?

Мандзяк зауважив, що іноді процес схуднення може здаватися зупиненим через тимчасові зміни у водному балансі. “Можуть бути умови, коли людина їсть менше калорій, ніж спалює тіло, але 1% води затримається і вона не побачить результату. Вона втратить 700 грамів жирової тканини за тиждень, але не побачить цього на вагах”, – додає експерт. Однак такі ситуації трапляються рідко. Найчастіше, за словами фахівця, люди просто не дотримуються реального дефіциту калорій, неправильно їх рахують або переоцінюють. Експерт також зазначив, що після початкових успіхів люди часто знижують контроль над харчуванням. Коли люди досягають першого результату, вони розслабляються й вилітають з дефіциту калорій. За словами Мандзяка, це й створює ілюзію, що тіло “перестало реагувати” на дієту, хоча насправді причина – у зміні поведінки, а не у фізіології.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Чи корисно займатися стретчингом?

Сьогодні особливо популярними стали такі види спорту, як стретчинг, йога та пілатес. Багато хто використовує ці практики не лише як рухову активність, а й як спосіб розслабитися та відпочити. Фітнес-тренер Віктор Мандзяк в інтерв’ю пояснив, чи ефективні ці практики замість силових тренувань.

“Якщо дивитись з перспективи здоров’я на це питання, то дуже просте правило: рух – це завжди краще, ніж його відсутність. Тут будь-який рух підходить”, – зазначає Мандзяк. Однак, за його словами, стретчинг не можна назвати активним рухом. “Це просто пасивно розтягуються м’язи. Я не бачу вагомої користі в цьому, окрім того, що людям може це подобатися. Це найменш корисний вид фізичної активності, тому що це й фізичною активністю важко назвати”, – наголошує тренер.

Чому стретчинг не замінює навантаження?

Суть фізичної активності полягає в скороченні м’яза дією зовнішньої сили. “Стретчинг пасивний. Це просто ти займаєш певні пози, механічно розтягуєш свої тканини. Окрім того, що ти стаєш гнучкішим, немає користі”, – додає експерт. Він радить обирати активні форми руху. Якщо ви ходите в зал, виділіть цей час на реально фізичний рух.

Мандзяк підкреслив, що стретчинг не має негативного впливу на організм, але й не дає значного ефекту. “Стретчинг не шкодить у довгостроковій перспективі. І якщо вам це подобається робити, робіть це”, – підсумовує він.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які прості кроки допоможуть схуднути?

У розмові з фітнес-тренером Віктором Мандзяком обговорюємо, як схуднути й зберегти результати. Він підкреслює, що важливо усвідомлювати, чому ви прагнете змін, адже усвідомлення мети допомагає змінювати поведінку. Звичка до здорового способу життя формується через рутину, яка підтримується мотивацією.

Чому восени складніше підтримувати здоровий спосіб життя?

Віктор зазначає, що восени люди часто вважають, що їм важче дотримуватись здорового способу життя. Однак, на його думку, це помилкове переконання. Важливо усвідомлювати, що здоровий спосіб життя — це не лише дисципліна, а й розуміння потреби в змінах.

Яка роль харчування у схудненні?

Фахівець наголошує, що корекція харчування є важливішою для зменшення жирової маси, ніж фізичні вправи. Близько 85% калорій спалюється без цілеспрямованої фізичної активності, а лише 10% — під час тренувань. Тому важливо зосередитися на зменшенні калорійності їжі, споживаючи більше овочів та фруктів.

Віктор також говорить про популярність препаратів для схуднення, таких як Оземпік, який допомагає зменшити апетит. Однак він попереджає, що без зміни способу життя результати можуть бути тимчасовими. Важливо не лише покладатися на препарати, а й працювати над своїми звичками у харчуванні та фізичній активності.

Які поради для збереження результатів?

На завершення, Віктор Мандзяк надає три ключові поради для тих, хто хоче не лише схуднути, а й зберегти результат:

• Змінити спосіб життя, полюбити фізичну активність.
• Висипатися, адже недосипання підвищує голод і знижує контроль над харчуванням.
• Не виключати смачну їжу з раціону, а контролювати її кількість.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині потрібно обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.