Правильное
и сбалансирование питание — основа здоровья. В рационе нужно сочетать белки,
жиры и углеводы, чтобы оставаться здоровыми и полными энергии. Врач-нутрициолог
Анастасия Шагарова рассказала, какой компонент обязателен для ежедневного
приема в пищу.

Специалист
отметила, что человеческий организм сильно нуждается как в растительных, так и
животных жирах, потому что они участвуют в важных процессах организма, в
частности снижают “вредный” холестерин, способствуют выработке гормонов и
ферментов, а также стимулируют сокращения желчного пузыря. А еще без жиров
невозможна стабильная работа гормонального фона. Наконец, жиры блокируют гормон
стресса – кортизол. Кусочек сала или масла поднимает настроение и успокаивает
нервную систему.

Ежедневная
жировая норма соразмерна массе тела. Например, человеку с весом 60 кг
необходимо 60 г жиров в соотношении 30% (животных) к 70% (растительных).

Кирпичиками
для постройки здоровья также служат белки. При их дефиците появляется общая
слабость, нарушается водно-солевой баланс, снижается вес и появляются другие
серьезные последствия. Каждый день организм нужно обогащать 1,5 граммами белка
на 1 килограмм массы тела.

То
есть, в меню регулярно должны появляться мясо, морепродукты, рыба, овощи, каши,
яйца, авокадо, растительные масла (кунжутное, оливковое, льняное).

Напомним,
что для нормальной работы организму необходимы полезные жиры, но проблема
состоит в том, что рацион питания большинства людей содержит слишком много трансжиров. Что это и в каких продуктах они содержатся?

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, какую недорогую рыбу стоит добавить в осенний
рацион.

Самый известный педиатр страны Евгений Комаровский считает самой вредной кашей овсянку быстрого приготовления из пакетиков. Кроме красивой упаковки и легкого способа приготовления у этой каши ничего интересного и полезного для человека нет. Как передает издание “Комментарии”, такое мнение в своем видеоролике на своем ютуб-канале рассказал Евгений Комаровский.

Врач отметил, что пользы от такой еды нет никакой, зато вреда хоть отбавляй. Комаровский называет овсянку быстрого приготовления “самым вредным, что можно только придумать”. Единственное, чем богата такая каша – это пустыми углеводами.

При этом Евгений Комаровский не оспаривает пользу обычной овсяной каши. Доктор советует украинцам покупать обычные хлопья овсянки, которые нужно варить, а не просто заливать кипятком.

Комаровский также раскритиковал подход многих родителей о том, что детей нудно кормить манкой, потому что она очень полезна для организма. По словам доктора, в манной каше содержится приличное количество легкоусваиваемых углеводов, которые уж точно не есть полезными для организма.

Третьим продуктом, против которого выступает доктор Комаровский, есть белый рис. По мнению Комаровского, от рисовой каши также нет никакой пользы. Для того, чтобы получать максимум полезных веществ, доктор советует почаще готовить гречневую кашу, овсянку, конечно же не из пакетиков, перловку, пшеничную кашу, кукурузную крупу, бурый рис, а также льняную крупу.

Читайте также на портале “Комментарии” — эксперты рассказали, какая каша очень полезна на завтрак.

Поджелудочная железа является уникальным многофункциональным органом, поэтому ее нужно беречь от различных заболеваний. Американские специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от курения, ведь эта привычка способна существенно повысить риск развития онкологии этого органа.

Эксперты отметили, что у курильщиков риск развития рака поджелудочной железы повышается в два раза, по сравнению с теми, кто не увлекается пагубной привычкой.

Американское онкологическое общество сообщило, что около 25% всех диагнозов рака поджелудочной железы связаны с курением сигарет. Поэтому, чтобы уберечь орган, нужно, в первую очередь, пересмотреть свой образ жизни. 

Большое значение имеет и питание, в рацион необходимо добавить свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, а вот газированные напитки, обработанное мясо, фаст-фуд нужно ограничить, поскольку они перегружают поджелудочную железу. 

Медики отмечают, что первыми признаками заболевания является быстрая усталость, снижение аппетита и потеря веса, а также появление желтухи и нарушения пищеварения.

Напомним, что поджелудочная железа является важнейшим органом пищеварительной системы, а значит ее работу нужно поддерживать с помощью правильных продуктов. Врач-эндокринолог Зухра Павлова посоветовала, что желательно исключить из рациона.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие напитки лучше исключить из ежедневного рациона, потому что при частом употреблении они могут спровоцировать развитие онкологии. 

Читайте также, что врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какую летнюю ягоду нужно добавить в свой рацион, потому что она предотвращает риск возникновения рака.

В рационе обязательно должны присутствовать различные овощи и особое внимание стоит обратить на брюссельскую капусту. Как оказалось, этот продукт обладает целым рядом удивительных свойств.

Брюссельская капуста богата на витамины В, С, а также марганец, фолиевую кислоту, холин, железо, калий, клетчатку, а также незаменимые аминокислоты и антиоксидантные вещества. Благодаря такому составу, продукт укрепляет иммунную систему, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает нормализовать артериальное давление и способствует выведению токсинов из организма.

Употребление брюссельской капусты помогает снизить риск рака, а сульфорафан делает ее полезной и при борьбе с уже развивающимися онкологическими заболеваниями. Наиболее эффективна брюссельская капуста в борьбе с раком простаты, яичников, толстой кишки, пищевода и печени.

Отметим, что кулинарную ценность в брюссельской капусте имеют как раз небольшие круглые кочешки. Их очень удобно тушить, варить, обжаривать, запекать, а также использовать в качестве ингредиента в салатах или в первых блюдах.

Напомним, что рацион питания должен быть разнообразным, поэтому добавляйте в меню различные овощи, фрукты и другие продукты. Диетологи говорят, что особое внимание следует уделить обычной капусте, ведь в ней содержатся около 40 антиоксидантов, витаминов и других ценных веществ. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что частое употребление морской капусты благоприятно влияет на организм человека, в частности, на сердце и сосуды.

Читайте также, почему женщинам необходимо включать в свой рацион краснокочанную капусту.

При коронавирусной болезни часто возникает одно из самых серьезных ее осложнений – тромбоз. В организме человека формируются так называемые тромбы – сгустки крови в сосудах. Об этом сообщает в социальных сетях отдел коммуникаций Минздрава.

Специалисты министерства сообщают, что наиболее эти сгустки крови формируются в глубокой вене ноги и перемещаются кровеносными сосудами, попадая в легкие. Наличие тромбов в глубоких венах может привести к смерти человека.

Также врачи перечисляют симптомы этого заболевания. О наличии сгустков крови или тромбов сигнализирует боль или чувствительность, которая ощущается в бедре. Может быть отек ноги или лодыжки, покраснение или изменение цвета тела.

Следующими являются симптомы тромбоэмболии легочной артерии: это, как правило, одышка, боль в груди, увеличивается скорость пульса, может быть потеря сознания.

Специалисты министерства напоминают о факторах риска, которые ведут к образованию тромбов. Это вредная для многих привычка курить, употребление противозачаточных таблеток, малоподвижный образ жизни и ожирение, частое употребление спиртных напитков.

Ученые все чаще подтверждают то, что у больных ковидом нарушаются функции свертывания крови, что приводит к образованию смертоносных сгустков крови. Они подтверждают это проведенными научными изысканиями. В частности, констатируют, что тромбоэмболия легочной артерии находится у более половины умерших в результате COVID-19.

В частности, исследования, проведенные учеными из Франции и Нидерландов, показали, что 30% пациентов, тяжело переболевших коронавирусом, имеют тромботические осложнения.

Вместе с тем проблема образования тромбов у больных COVID-19 еще исследуется, методы его лечения и профилактики доказательны и известны медикам.

Напомним, что “Комментарии” информировали о том, что в чене назвали эффективное средство борьбы с коронавирусом .