Правильное питание — основа здоровья. Есть продукты, которые “крадут” молодость, а есть те, что ее продлевают. Нутрициолог Екатерина Йенсен на своей странице в Instagram рассказала, что нужно добавить в рацион, чтобы замедлить старение. 

Свёкла

Этот овощ богат на клетчатку, фолиевую кислоту, калий, холин, каротиноиды и другие полезные вещества, которые очищают организм от токсинов, защищают от свободных радикалов, заряжают энергией и укрепляют иммунитет. Свежевыжатый сок, салаты из свежей и вареной свеклы, борщи — это отличные варианты.

Какао или очень темный шоколад

В этом продукте много флавоноидных соединений, которые обладают противовоспалительным действием. Этот антиоксидант борется со свободными радикалами, приводящими к преждевременному старению. Кроме этого, какао активирует серотонин, который делает нас счастливыми. В день можно употреблять до 30 грамм 85%-го шоколада.

Петрушка

Эта зелень содержит миристицин, витамин С, каротиноиды, хлорофилл и другие микроэлементы, которые обладают противовоспалительным эффектом и содержит массу антиоксидантов, защищающие клетки от повреждений. Петрушка чистит кровь и помогает выработке глютатиона — главного ключа к молодости тела. Кроме того, растение помогает избавиться от отеков.

Напомним, в рационе важную роль занимают фрукты, поскольку они являются ценными источниками витаминов и полезных веществ, необходимых нашему организму. Особое внимание эксперты советуют обратить на манго. Что нужно знать о его свойствах?

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы замедлить процесс старения.

Если хотите улучшить внешний вид и наладить работу внутренних процессов, эксперты рекомендуют женщинам добавить в рацион следующие продукты:

Авокадо

Обогатите рацион экзотическим плодом, потому что в его составе витамины А, С, В, а также калий, магний, фосфор, марганец, которые положительно влияют на работу всего организма. Употребление авокадо хорошо скажется на состоянии вашей кожи и волос. 

Квашеная капуста

Еще один продукт, который необходим женщинам, чтобы омолодить кожу, улучшит состояние ногтей и волос. Также квашеная капуста способна избавить от предменструального синдрома и снять симптоматику климактерического периода.

Киви

В фрукте содержится много витамина С, а еще бета-каротин, которые способны поддержать упругость кожи и регулярно стимулировать в ней выработку коллагена.

Грецкий орех

Регулярное употребление грецких орехов положительно сказывается на внешнем виде ногтей и волос. Кожные покровы становятся упругими, гладкими, шелковистыми. Продукт замедлит процесс старения кожи и увлажнит ее.

Устрицы

Частый прием морепродукта в пищу улучшает гормональный фон женщины, что сказывается на женском здоровье и общем самочувствии. А еще устрицы помогают укрепить ногти и придают волосам блеск и шелковистость. 

Напомним, что у женщин после 40 лет в организме происходят гормональные изменения, которые могут влиять на самочувствие и состояние кожи. Если хотите сохранить молодость и здоровья, добавьте в рацион следующие витамины и полезные вещества.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что в современном мире есть множество факторов, которые провоцируют стресс и нервное напряжение. Но находится в таком состоянии долгое время нельзя, иначе можно серьезно навредить своему здоровью. Какие женские заболевания может обострить стресс?

С проблемой вздутия живота, пожалуй, сталкивался каждый. Она может возникнуть внезапно и нарушить работу пищеварительной системы. Но есть несколько способов, которые помогут эффективно от нее избавиться. 

Специалисты говорят, что улучшить самочувствие можно с помощью правильной позы. При вздутии нужно лечь и сделать массаж живота, в частности толстой кишки. Положите руки чуть выше правой бедренной кости и круговыми движениями потрите с легким давлением вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.  Проведите прямо через верхнюю часть живота к левой грудной клетке и медленно двигайтесь вниз к левой бедренной кости.

Также справиться с проблемой помогут капсулы перечной мяты, которые продаются для людей с синдромом раздраженного кишечника, но использовать их может любой, у кого возникает метеоризм или другие расстройства пищеварения. Это растение помогает расслабить мышцы кишечника.

Еще одним способом, который способствует улучшению самочувствия, является йога. Некоторые асаны позволяют расположить мышцы живота таким образом, чтобы газы выходили из кишечника, в частности это поза “счастливого ребенка”.

Напомним, что вздутие живота — один из самых частых симптомов расстройства пищеварения, с которым сталкивался практически каждый. Но не спешите бежать за лекарственными средствами, ведь избавиться от проблемы можно благодаря вкусным и полезным напиткам. Что следует пить при метеоризме?

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что метеоризм — один из самых частых симптомов расстройства пищеварения, с которым сталкивался практически каждый. Но облегчить состояние можно с помощью народных средств.

Людям с повышенным сахаром в крови необходимо вносить серьезные коррективы в свой рацион, чтобы стабилизировать показатели и улучшить состояние здоровья. Эксперты рекомендуют употреблять чеснок. 

Известно, что этот обычный овощ является настоящим “другом” диабетиков, поскольку помогает нормализовать в крови уровень глюкозы, благодаря действию аллицина — органического соединения.

Исследователи выяснили, что достаточно употреблять каждый день до 1,5 граммов чеснока и тогда сахар снизится. Такой эффект продемонстрировали добровольцы, взявшие участие в эксперименте, который продолжался две недели. Помимо этого, употребление овоща помогло снизить уровень липопротеинов низкой плотности в крови.

Но специалисты также напомнили, что изменять рацион пациентам с сахарным диабетом разрешается только после консультации с лечащим врачом. 

Напомним, ученые выяснили, что зеленый горошек способен снизить уровень сахара в крови. В ходе исследований выяснилось, что овощ может предотвратить развитие хронических заболеваний и снизить воспаление в организме.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что злаки занимают особое место в питательной цепочки, поэтому их стоит периодически добавлять в свой рацион. И одним из самых полезных злаков является булгур. Его регулярное употребление приводит к снижению сахара в крови, который может скапливаться в организме и представлять серьезную угрозу здоровью

Читайте также, при сахарном диабете рекомендуется употреблять томатный сок, потому что он помогает нормализовать обмен веществ и улучшить реакцию организма на инсулин. Врач-диетолог Ольга Павлова на своей странице в Instagram рассказала, какими еще полезными свойствами обладает этот сок.

Привычка грызть ногти является не только эстетической проблемой, она еще может вызвать серьезные осложнения со здоровьем. Эксперты назвали несколько веских причин, почему стоит от нее отказаться раз и навсегда. 

Причины, по которым может возникнуть эта привычка, могут быть как физические, так психологические и эмоциональные. Но в любом случае, это может привести к задержке роста ногтей. Когда вы откусываете ноготь, он начинает отрастать неровно и медленно, в результате ваш маникюр будет выглядеть весьма непривлекательным.

Плюс ко всему, ногти являются идеальным местом для размножения бактерий, поскольку пальцами мы постоянно берем объекты, на которых могут быть загрязнения. Самыми распространенными типами бактерий, развивающихся под ногтями, являются сальмонелла и E. Coli. И эти вредные микроорганизмы во время грызения могут попадать в организм.

Также стоит понимать, что эта привычка вредит зубной эмали. Она способна даже вызвать плохой прикус.

Эксперты говорят, что люди, которые постоянно грызут ногти, более восприимчивы к такому заболеванию, как паронихия — инфекция околоногтевых тканей. Она развивается, когда бактерия попадет в трещинки в коже. 

Напомним, что сегодня процедура по наращиванию ногтей доступна каждому желающему, потому что она довольно легка в выполнении, а ее результат позволяет дать возможность носительницам наращенных ногтей избавиться от множества мелких неприятностей, связанных с уходом за ломкими и чувствительными ноготочками. Но как восстановить их после наращивания?

Ранее издание “Комментарии” сообщало, почему на ногтях могут появляться белые пятна.