Многие люди жалуются на гипертонию — повышенное артериальное давление. В таких случаях необходимо обращаться к специалисту и проходить курс лечения. Если же вы хотите предотвратить развитие заболевания, тогда пересмотрите свой рацион и образ жизни в целом.

Специалисты отмечают, что нельзя игнорировать гипертонию, поскольку она ухудшает общее самочувствие и мешает нормальному функционированию человека. Плюс ко всему, заболевание повышает риск возникновения серьезных проблем с сердцем. 

Исследование показало, что гипертоникам нужно пересмотреть свой рацион питания и добавить в него один простой напиток, способный снизить давление. Речь идет об огуречном соке. Ученые провели эксперимент, в котором взяли участие пожилые люди с гипертоний. Их разделили на две группы: первая употребляла ежедневно огуречный сок, а вторая старалась привести свои показатели давления в норму с помощью быстрой ходьбы. Результаты показали, что у добровольцев, употребляющих небольшое количество овощного сока, показатели были намного лучше. 

В итоге медики пришли к выводу, что сок овоща оказался более эффективным, чем обычные физические нагрузки.

Напомним, пониженным кровяным давлением или гипотонией называют состояние, когда систолическое (верхнее) давление находится на уровне 100 мм рт. столба или ниже. В таких случаях, человек испытывает слабость, головокружение, головную боль.  Врач-невролог Ольга Кардышева рассказала, как действовать при гипотонии.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что исследователи из Саутгемптонского университета и Гарвардской медицинской школы выяснили, какой фруктовый сок помогает снизить давление.

Британские
исследователи отметили, что чрезмерное употребление куриных яиц может серьезно
навредить мужскому здоровью. Такие выводы были сделаны на основе результатов
эксперимента, в котором участвовало почти 50 тысяч мужчин.

Известно,
что яйца содержат множество витаминов и полезных веществ, в частности холин,
который необходим для поддержания нервной системы, а также мозга и печени. Но
чрезмерное употребление продукта может повысить риск развития агрессивной формы
рака у мужчин. Такие выводы ученые сделали после эксперимента. У мужчин,
которые каждый день употребляли 500 мг холина, риск развития простаты был на 70%
выше, чем у тех, кто в умеренных количествах употреблял продукты, богатые этим
веществом.

В
связи с этим, исследователи рекомендуют представителям сильного пола следить за
тем, сколько куриных яиц, молока и мяса они съедают ежедневно, так как в них
содержится холин.

Напомним,
что куриные яйца — идеальный
вариант для завтрака, но важную роль играет не только продукт, а и процесс его
приготовления. Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, с чем не стоит употреблять яйца, чтобы не терялась их польза.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что каждый из нас мечтает о красивой,
белоснежной улыбке, но, к сожалению, не всякий может ею похвастаться. И дело не
только в том, что мы пропускаем визиты к стоматологу, неправильно ухаживаем за
полостью рта и не пользуемся зубной нитью. Цвет зубов могут портить и некоторые продукты, например, куриные и перепелиные яйца.

Читайте
также, сколько яиц можно употреблять в неделю без вреда для здоровья.

Поддерживать организм в оптимальном рабочем состоянии можно с помощью правильных продуктов. Эксперты рассказали, что нужно добавить в рацион, чтобы повысилась работоспособность. 

Тыквенные семечки

В составе тыквенных семечек есть железо, магний, цинк и другие микроэлементы, которые улучшают когнитивные функции, в частности концентрацию внимания и память. Их можно использовать в качестве перекуса или добавить в овощной салат, но в день рекомендуется съедать не более 40 г семечек. 

Кофе

Этот напиток для большинства людей является главным “допингом”, потому что борется с сонливостью и активизирует мозговую активность. Кофеин помогает “прийти в себя” во время тяжелого дня, блокируя на некоторое время усталость. Но не злоупотребляйте напитком, в день можно выпить 2-3 чашки.

Орехи

Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, тогда добавьте в рацион орехи, потому что они богаты на витамины и микроэлементы, улучшающие работу мозга. Еще этот продукт обеспечит организм энергией. 

Бананы

Это хороший источник калия, который необходим для поддержания нервной системы и сердечной мышцы. А благодаря клетчатке этот фрукт быстро помогает восставить силы и утоляет голод. 

Черника

Обогащайте организм черникой и другими ягодами, потому что в их составе много антиоксидантных веществ, защищающих клетки мозга от старения и улучшающие память. Благодаря чернике также можно укрепить иммунную систему. 

Напомним, что избыток сахара в рационе может привести к ожирению и ряду других заболеваний, но этот продукт жизненно важен для организма, потому что обеспечивает нас энергией и бодростью. Как же быть?

Ранее издание “Комментарии” сообщало, в какое время дня у человека начинает снижаться работоспособность.

О здоровье мозга нужно заботиться с молодости, поэтому добавьте в свой рацион базилик. Ученые выяснили, что это растение способно защитить от деменции.

Специалисты из Университета Южной Флориды выяснили, что такое неприхотливое и доступное растение как базилик, способно предотвратить слабоумие, характеризующееся нарушением в когнитивной сфере. Дело в том, что базилик содержит фенхол — природное соединение, которое может защитить мозг от болезни Альцгеймера. Этот эффект связан с механизмами его восприятия микробиомом кишечника. Ученые выяснили, что природный компонент уменьшает число так называемых клеток-зомби, или стареющих нейронных клеток. Такая клетка перестает размножаться и медленно умирает. Их скопления были выявлены в больных и стареющих органах. Считается, что это обстоятельство провоцирует воспаления и т.н. “сигналы стресса” или смерти, которые принимают соседние и здоровые клетки.

Более того, базилик содержит витамины С, В, К, РР, а также калий, магний, фосфор, железо, медь и другие микроэлементы, необходимые для поддержания всего организма в тонусе. Растение способно улучшить обмен веществ, нормализовать давление, а также укрепить иммунную систему.

Напомним, для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, эксперты советуют принимать корень одуванчика, который широко используется в китайской медицине. Что же в нем особенного?

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что американские диетологи рекомендуют для борьбы с перееданием использовать мяту – растение, которое пользуется спросом и в медицине, и в косметологии. Запах растения способен усмирить приступы голода.

Шоколад — любимая сладость, как детей, так и взрослых. Но, что будет, если употреблять продукт каждый день. На этот вопрос ответила семейный врач Наталия Горн.

Специалист рассказала, что лучше всего употреблять темный шоколад с высоким содержанием какао-бобов, потому что именно они несут всю пользу от продукта, в частности улучшают настроение, обогащают организм витаминами и полезными веществами, а также защищают клетки от негативного действия свободных радикалов. Но речь идет не о целой плитке шоколада, а об нескольких дольках.

Исследования показали, что шоколад улучшает мозговую активность за счет флавоноидов, которые содержатся в какао-бобах, потому что они защищают участки мозга, отвечающие за память и внимание. 

Плюс ко всему, регулярное употребление шоколада благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Продукт разжижает кровь, повышает тонус сосудов и помогает взбодриться. А еще в составе какао есть мононенасыщенные жиры, в частности стеариновая кислота, которые предотвращают отложение холестерина. 

Но при этом, специалист отметила, что людям с избыточным весом необходимо отказаться от ежедневного употребления шоколада, иначе можно навредить здоровью.

Напомним, многие люди к благородным алкогольным напиткам предпочитают закуски в виде шоколада, торта или других сладостей. Но врачи выступают против такого сочетания продуктов, потому что это негативно отражается на состоянии здоровья. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что специалисты из Великобритании и Канады провели исследование и выяснили, что люди, предпочитающие горький шоколад менее склоны к депрессивным состояниям.