Если хотите защитить свой организм и снизить в нем воспалительные процессы, эксперты рекомендуют добавить в рацион натуральный апельсиновый сок. Оказалось, что этот напиток обладает рядом преимуществ для здоровья.

Американские исследователи отмечают, что речь идет только о натуральном соке, без добавления сахара и различных вкусовых добавок. Напиток снижает окислительный стресс и воспалительные процессы в организме, потому что содержит в своем составе много различных соединений и полезных веществ. 

Натуральный апельсиновый сок значительно снижает уровень известного маркера воспаления — интерлейкина 6, как у здоровых людей, так и у взрослых с хроническими воспалениями. Он богат на флавоноиды и аскорбиновую кислоту. 

Напомним, чай улун называют эликсиром молодости и здоровья, потому что в его составе содержится большое количество антиоксидантных веществ, предотвращающих старение и повреждение клеток. Светлые сорта напитка помогают нормализовать уровень холестерина в крови, а также улучшают состояние сосудов. Так, от каких трех заболеваний защищает этот напиток?

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что появление “апельсиновой корки” может быть вызвано разными факторами, в том числе и питанием. Есть продукты, которые помогают привести кожу в тонус и избавляют от целлюлита, а есть такие, что провоцируют его появление. Эксперты рассказали о напитках, которые лучше исключить з рациона, если хотите избавиться от проблемы. 

Читайте также, кофе является одним из самых популярных напитков в мире, ведь миллионы людей не представляют без него свое утро. Но производство кофе несет с собой высокий уровень эмиссий СО2 (углекислого газа). Исследователь Марк Маслин определил, какой кофейный напиток самый вредный для природы. 

Для того чтобы мозг эффективно работал, ему нужны не только сон, физическая нагрузка и интеллектуальные тренировки, но и сбалансированное питание. Эксперты рассказали, что нужно добавить в рацион, чтобы улучшить мозговую активность.

Цельнозерновые продукты

Организму для правильного функционирования необходима энергия, а ее основным источником для головного мозга является глюкоза. Дефицит этого элемента снижает работоспособность и концентрацию внимания. Чтобы этого не допустить в свой рацион нужно добавить цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом. Выбирайте отруби, “коричневые” крупы, хлеб и макароны из цельного зерна.

Черника

В составе черники есть много флавоноидов, которые улучшают память благодаря сильному антиоксидантному действию.

Брокколи

Эксперты рекомендуют обогатить рацион брокколи, потому что она содержит множество витаминов и полезных веществ, поддерживающих практически все системы организма. Фолиевая кислота, например, благоприятно влияет на работу нервной системы, а бета-каротин повышает концентрацию внимания и улучшает память. 

Тыквенные семечки

В семенах тыквы содержатся антиоксидантные веществ, а также железо, магний, цинк и другие микроэлементы. Мозг использует цинк для передачи нервных сигналов, магний — для обучения и памяти, медь — для управления нервными сигналами, а железо — для предотвращения “тумана” в голове.

Грецкие орехи и жирная рыба

Периодически добавляйте в свое меню и эти продукты, потому что они являются хорошим источником омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые замедляют старение мозга и улучшают его работу.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какая диета способна улучшить мозговую деятельность.

Во время простудных заболеваний, многие люди, как правило, употребляют лимон и другие цитрусовые из-за того, что они богаты на витамин С, укрепляющий иммунную систему. Однако, злоупотреблять плодами не стоит.

Врач-отоларинголог Владимир Зайцев рассказал, что чрезмерное употребление лимона как “лекарства” при простудных заболеваниях может вызвать обратный эффект и спровоцировать воспаление и тонзиллит (воспаление миндалин). Короче говорят, этот плод нельзя употреблять бесконтрольно.

По словам экспертов, самолечение с применением лимона может вызвать раздражение небных миндалин, а это приведет к последующим проблемам с горлом и общему ухудшению самочувствия пациента. Чрезмерное употребление лимона может воспалить задние стенки глотки, провоцируя гранулезный фарингит и хронический тонзиллит.

Кроме того, цитрусовые не рекомендуется есть людям, у которых диагностированы проблемы с желудком, в частности повышенная кислотность, постоянная изжога и язвы.

Напомним, учитывая переменчивость погоды, сейчас достаточно легко подхватить простудное заболевание. Если с вами такое произошло, тогда стоит обогатить рацион продуктами, в составе которых много полезных веществ, способных облегчить течение заболевания и укрепить иммунную систему.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что простуда на губах может возникнуть внезапно и по разным причинам. В аптеках можно найти много противовирусных препаратов, которые помогут избавиться от проблемы. Однако не менее эффективными в борьбе с герпесом являются и народные средства. Какие именно?

Читайте также, может ли алкоголь вылечить от простудного заболевания.

Мед — не просто сладкое лакомство, но и эффективное средство для лечения различных заболеваний. Существует около 300 сортов продукта, они отличаются по цвету, консистенции, вкусу и аромату. 

Акациевый мед

Этот вид меда содержит витамины А, С и В, а также цинк, йод, железо и другие микроэлементы, которые нужны организму для правильной работы. Акациевый мед используют для лечения различных заболеваний, например, при головных болях, ОРВИ, болезнях почек и мочевыводящих путей. А еще компрессы с медовой водой помогают при конъюнктивите. 

Горчичный мед

“Изюминкой” этого меда являются гликозиды синальбина и синигрина, которые есть в горчичной пыльце. Эти вещества используются в медицине для терапии бронхолегочных заболеваний и профилактики болезней сердца.

Гречишный мед

В составе гречишного меда есть много железа и белка, а они очищают сосуды и способствуют регенерации поврежденных тканей. Этот продукт следует употреблять при простудных заболеваниях и проблемах с желудочно-кишечным трактом, язве желудка, авитаминозе.

Каштановый мед

Продукт славится своим антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Каштановый мед помогает при желудочно-кишечных и почечных заболеваниях, укрепляет сосуды и иммунитет.

Кипрейный мед

Этот мед не только повышает иммунитет и сопротивляемость организма болезням, но также стимулирует кровообращение. В его составе много витаминов, в частности С, РР, Е, В, а также макро и микроэлементов.

Клеверный мед

Этот мед является одним из самых сладких. Его регулярный прием успокаивает нервную систему, способствует нормализации сна и давления.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, почему не стоит есть майский мед.

Пониженным кровяным давлением или гипотонией называют состояние, когда систолическое (верхнее) давление находится на уровне 100 мм рт. столба или ниже. В таких случаях, человек испытывает слабость, головокружение, головную боль. 

Врач-невролог Ольга Кардышева рассказала, как действовать при гипотонии. В первую очередь, улучшить общее самочувствие можно с помощью правильной позы и определенных продуктов. Эксперт рекомендует, прилечь и приподнять ноги выше уровня головы, чтобы кровоснабжение мозга улучшилось. Еще можно сесть, опустить голову как можно ниже между коленями. Затем нужно выпить стакан воды, чтобы устранить обезвоживание. 

При пониженном давлении также можно съесть что-то соленое, например, маринованный огурец, селедку. Но постоянно такой способ использовать нельзя, иначе повышенный уровень соли может вызвать другие проблемы со здоровьем. Можно еще выпить кофе, потому что кофеин способствует повышению давления. 

Также, по словам невролога, привести организм в тонус можно с помощью народных средств. Около месяца до приема пищи принимайте по 100 мл 3 раза в сутки отвар из плодов шиповника, красной рябины, плодов и листьев черной смородины, корня цикория, корня лекарственного одуванчика. Смешайте эти травы, залейте кипятком и дайте напитку настояться 4 часа.

Напомним, что гипотония (пониженное давление) встречается реже, чем гипертония, но приносит не меньше проблем. На своей странице в Instagram нутрициолог Александра Петина рассказала, в чем может быть причина пониженного давления.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие упражнения помогают снизить давление.