Лук не просто так называют “природным целителем”, ведь в нем содержится большое количество витаминов и полезных веществ, которых в осенне-зимний период может не хватать организму. Какие изменения произойдут, если употреблять продукт каждый день?

Эксперты говорят, что в составе репчатого лука есть эфирные масла и фитонциды, которые помогают укрепить иммунную систему, защищая организм от разного рода инфекций, что важно в период простудных заболеваний. 

При ежедневном употреблении продукт также поможет очистить организм то токсинов, шлаков и других вредных веществ за счет своего противовоспалительного эффекта. Кроме того, из-за богатого витаминного состава лук улучшает работу пищеварительной системы, улучшая состояние микрофлоры кишечника, а также нормализует обменные процессы. 

Еще продукт содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма, предотвращая ранее старение и такие серьезные заболевания как онкология. 

Ученые отмечают, что при регулярном употреблении репчатого лука приходит в норму и сердечно-сосудистая система, поскольку вещества, содержащиеся в продукте, снижают уровень “вредного” холестерина в крови, расщепляя жиры и очищая сосуды. 

За счет “природного целителя” можно также избавиться от депрессии, стресса и расстройств нервной системы. А еще лук помогает нормализовать гормональный фон. 

Но при этом, как предупреждают эксперты, лук можно есть не всем. Продуктом не стоит злоупотреблять, если у человека диагностированы заболевания желудка, поскольку он может раздражать его слизистую. С осторожностью и только после консультации с врачом лук должны употреблять в пищу гипертоники, пациенты, страдающие тяжелыми заболеваниями печени, сердца, а также те, у кого нарушен обмен веществ.

К слову, для получения максимальной пользы, лук желательно есть в свежем виде, но не более 100 г в сутки.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, в Украине рекордно выросла стоимость репчатого лука.

Польза сока лимона обуславливается наличием различных витаминов, кислот и минералов. Этот натуральный напиток приводит в тонус организм, увеличивает работоспособность и стимулирует мозговую деятельность. Лимонный сок прекрасно дополняет готовые блюда и может стать альтернативой соусов или соли. Добавить лимонный сок можно в овощной салат, приправить им мясо или рыбу, а также добавить в десерты или выпечку. Чем же полезен лимонный сок? Об этом пишет biolokus.

Основное влияние цитрусового на артериальное давление заключается в том, что его вещества непосредственно влияют на повышение эластичности и упругости сосудов. Наличие в нем калия способствует поддержанию сердечной мускулатуры, а также этот минерал непосредственно участвует в урегулировании кровотока в организме, снижая риск появления аритмии. Еще одним положительным свойством лимонного сока является то, что он помогает блокировать выработку гормона ангиотензина, который провоцирует сужение сосудов и препятствует нормальному прохождению клеток крови. Также эксперты рекомендовали регулярно отслеживать уровень давления, особенно с возрастом. Они напомнили, что идеальным артериальным давлением обычно считается от 90/60 до 120/80. А вот показатели артериального давления от 120/80 до 140/90 могут означать, что человек рискует здоровьем.

Напомним, медики рекомендуют обогатить свой рацион томатный соком, потому что этот напиток обладает многими полезными свойствами, в частности очищает организм от токсинов и снижает холестерин. Известно, что в составе томатного сока есть витамины А, С, Е, РР, а также железо, фосфор, кальций, калий и другие вещества, которые положительно сказываются на работе организма. Исследователи выяснили, что частое употребление сока из томатов способствует профилактике высокого уровня холестерина, а это в свою очередь, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Все знают, что иммунная система человека наиболее уязвима в осенне-зимний период, поэтому “подхватить” простуду или грипп не составляет труда. Но есть продукты, которые способствуют укреплению иммунитета. Эксперт Марина Кумерина рассказала, какую кашу стоит добавить в рацион.

Специалист считает, что осенью свое меню необходимо обогащать перловкой, потому что в ней содержатся витамины А, В, D, Е, а также кальций, магний, железо селен, фосфор и другие вещества, которые поддерживают организм в тонусе, усиливая его защитные функции. В этой каше много сложных углеводов, которые долго перевариваются и хорошо насыщают, добавляя организму энергии. А еще употребление перловки не связано с резкими скачками уровня сахара в крови. 

Эксперт отметила, что перловая каша хорошо подойдет и для завтрака, и для обеда, и для ужина. Ее можно употреблять с мясом, овощами, а еще с крупы можно сделать вкусные котлеты, салаты и медовые козинаки. 

Напомним, в осенне-зимний период нужно позаботиться об укреплении иммунитета, в частности обратить внимание на рацион питания. Врач-диетолог Наталья Сычева рекомендует отказаться от частого употребления семечек подсолнуха, потому что они способны ослабить иммунную систему.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что врач-гомеопат Михаил Лущик назвал овощ, который укрепляет защитные функции иммунитета и способствует активизации деятельности головного мозга. Что это за продукт?

Читайте также, врач-иммунолог Владимир Болибок рассказал, по каким признакам можно распознать слабую иммунную систему.

Все знают, что рыба является источником витаминов и полезных веществ, в частности омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Однако, не все рыбы полезны для организма, ведь многое зависит от условий их выращивания.

Врач-диетолог Михаил Гинзбург отметил, что речная рыба содержит компоненты, которые просто жизненно необходимы для работы всего организма. Но в некоторых случаях она может навредить здоровью. Дело в том, что такая рыба часто выращивается в загрязненных реках, где много продуктов жизнедеятельности людей и промышленного производства. В результате мясо впитывает в себя пестициды, тяжелые металлы и радионуклиды, поэтому такая рыба приносит больше вреда, чем пользы здоровью. В частности, лучше отказаться от семги, лосося и сома, выращенного в реках юго-восточной Азии. 

Также невысоко ценится и лососевая рыба, выращенная искусственным путем. Они могут быть очень красивые на вид, но по составу сильно уступают натуральному продукту. Если таких рыб кормят тем же, что и свиней, то жир у них образовывается обычный жир, а не рыбный. В нем формируется много омега-6 кислот, которые в избытке могут навредить организму.

Напомним, по словам известного диетолога Светланы Фус, рыба является хорошим источником полезных веществ, в частности, белка, насыщенных жирных кислот и витаминов A, E, D. На своей странице в Facebook специалист рассказала, какая рыба является наиболее полезной.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, если у нас возникает резкое и сильное желание что-то съесть — организм подает нам сигнал, к которому нужно прислушаться. Что же ему не хватает, когда хочется рыбки.

Все знают, что основу здоровья составляет правильное питание. И если вы хотите продлить свою жизнь, то необходимо бережно относиться к своему организму и минимизировать возможные риски, способные ему навредить.

Эксперты советуют для долголетия пить чай матча — японский порошковый зеленый напиток, потому что он обладает рядом полезных свойств. Ученые говорят, что с его помощью можно нормализовать уровень холестерина в крови, предотвратив тем самым развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

Помимо этого, чай матча богат на витамины, полезные микроэлементы и антиоксидантные вещества, которые борются в организме со свободными радикалами, защищая от онкологии и других серьезных недугов. Одно исследование показало, что матча помогает предотвратить повреждение почек и печени.

Еще в составе напитка есть катехины EGCG, которые защищают организм от бактериальных, вирусных и грибковых инфекций. А еще матча усиливает выработку серотонина и дофамина — веществ, которые улучшают память, внимание и помогают расслабиться. 

Напомним, что рыба не только вкусный, но и очень полезный продукт, поэтому периодически ее нужно добавлять в свой рацион. Американский эксперт Майя Феллер назвала самые полезные виды рыбы, которые способствуют долголетию.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что жительница Шотландии Элси Скин в сентябре отпраздновала 107-летие. Когда у ее попросили назвать секрет ее долголетия, она объяснила, что дело в тяжелом труде. Большая часть ее жизни была связана с сельским хозяйством. 

Читайте также, какой фрукт способствует долголетию.