Как правило, режим питания должен состоять из трех основных приемов пищи и нескольких перекусов в течение дня. И при правильном рационе организм будет работать как часы. Но в ином случае, например, когда человек есть только один раз в сутки, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Эксперт по снижению веса Павел Исанбаев отметил, что такой подход к своему питанию не принесет ничего хорошего ни самочувствию, ни внешнему виду. При таком режиме человек начинает злоупотреблять перекусами, а они, в основном, состоят из вредной пищи, в частности фастфуда или сладостей.  В таком случае, не избежать переедания, которое спровоцирует набор лишнего веса и другие проблемы со здоровьем. 

Специалист рассказал, что если человек питается один раз в день, то объем его порции намного больше, а значит и риск переедания значительно выше. А со временем организм привыкает к такому режиму питания и в результате начинают появляться нарушения со стороны пищеварительной системы, и в целом ухудшается самочувствие. 

Если хотите предотвратить подобные проблемы со здоровьем, то постарайтесь правильно питаться и делать свой рацион максимально полезным, разнообразным и сбалансированным. 

Напомним, что врач-нутрициолог Катерина Йенсен рассказала о нескольких привычках в питании, которые помогают продлить молодость.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что по данным Министерства финансов, в июле годовая инфляция ускорилась от 9,5% до 10,2. Таких показателей не отмечалось с 2018 года. Эксперты утверждают, что украинцам следует готовиться к тому, что цены не прекратят свой рост. Какие продукты больше всего подорожают осенью.

Иммунная система — одна из самых важных в нашем организме, поскольку защищает его от различных вирусов и бактерий. Но некоторые действия, совершаемые человеком, могут ее серьезно ослабить. От каких привычек стоит отказаться?

Алкоголь

Всем известно, что алкогольные напитки в большом количестве сильно бьют по иммунитету. Исследователи говорят, что спиртное не только ухудшает защитные функции организма, но и приводит к системному воспалению и повреждению органов. 

Недостаток сна

Регулярный недосып также негативно влияет на работу иммунной системы. Ученые говорят, что люди, страдающие недостатком сна, намного чаще болеют простудными заболеваниями. Более того, бессонница и другие нарушения могут спровоцировать развитие других проблем со здоровьем, в частности ожирение.

Дефицит витамина D

Этот витамин играет важную роль в здоровье человека, в том числе оказывает влияние и на иммунную систему. По словам экспертов, дефицит этого микроэлемента способен привести к развитию аутоиммунных заболеваний, а также к повышению восприимчивости к инфекциям.

Стресс

Регулярный стресс усиливает выработку кортизола в организме, а он в больших количествах негативно сказывается на иммунной системе. Американские исследователи отметили, что люди, испытывающие хронический стресс, более подвержены простуде и вирусным инфекциям. А еще повышенный кортизол в организме провоцирует набор лишнего веса. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что врач-диетолог Наталия Герасимова рассказала, какие продукты необходимо добавить в свой рацион, чтобы в преддверии осени укрепить иммунную систему.

Есть
ряд продуктов, которые спокойно можно достать из продуктовой корзины и
поставить обратно на полку в магазине, потому что стоят они неоправданно дорого,
а существенной пользы организму не приносят.

Вода в бутылках

Согласитесь,
что в магазинах за бутылку питьевой воды просят слишком много? Выгоднее домой
купить уже хороший фильтр и его стоимость достаточно быстро окупиться, ведь вам
не придется каждый день тратится на воду.

Хрустящие хлебцы

В
составе таких хлебцов нет ничего особенного, смесь муки (как правило ржаной),
воды и соли. Но этот продукт стал очень популярным благодаря тренду на здоровое
питание, поэтому производители подняли на него цены.

Миндальное молоко

Это
молоко стало хорошей альтернативой коровьему — оно вкусное, питательное и
подходит для людей, у которых непереносимость лактозы. Но: в “магазинном”
миндальном молоке всего 2% миндаля, но много сахара, его заменителей и других
добавок, которые вредят здоровью.

Кофе в кофейнях

Чашка
латте или капучино в кофейне стоит чуть меньше 100 г хорошего кофе
в зернах. А в заведении вы платите не только за кофе, но и за
обслуживание, атмосферу и другие вещи. Разве не выгоднее варить любимый напиток
дома и брать его с собой в термосе?

Заготовки

Лень —
лучший двигатель маркетинга. Очищенные и нарезанные овощи, которые
осталось только сварить или обжарить, нарезки и полуфабрикаты — все
это очень удобно. Однако за чужую работу вы заплатите
в несколько раз больше, чем если немного потрудитесь сами.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, какие продукты признаны самыми “грязными”.

Люди, стремящиеся похудеть, часто отказываются от картофеля, но эксперты указали на полезные свойства этого овоща и рассказали, как его употреблять, чтобы не набрать лишние килограммы. 

Специалисты отметили, что картофель богат на витамины группы В, а также антиоксидантные вещества и микроэлементы, в частности фосфор, магний, пантотеновую кислоту и т. д.  Благодаря такому составу овощ улучшает обмен веществ, очищает организм и защищает его от различных заболеваний.

Еще одним преимуществом картофеля является высокое содержание калия, ведь дефицит этого вещества способен вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Эксперты говорят, что употреблять продукт лучше всего в холодном виде, поскольку в клубнях картофеля содержится “устойчивый” крахмал, окончательно приобретающий свою “устойчивость” после полного остывания. Короче говоря, в процессе термической обработки (варки или запекания) крахмал, содержащийся в картофеле, меняет свою структуру. После полного остывания крахмал становится “устойчивым”, т.е. обретает способность дойти до толстого кишечника, не будучи полностью растворенным желудочным соком.

“Устойчивый” крахмал выполняет функцию пребиотика, то есть питает полезные бактерии, населяющие микробиому кишечника. В результате мы получаем контроль сахара в крови, чистую кожу, контроль голода и резкое уменьшение риска переедания. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, врач-кардиолог Анна Кореневич рассказала, что нельзя злоупотреблять варенным картофелем, потому что в одном клубне содержится целая столовая ложка сахара, а если съесть четыре картофелины, то человек закроет свою суточную норму сахара.

С
гипертонией (повышенным давлением) сталкиваются многие люди и это состояние
серьезно вредит здоровью, если не предпринимать никаких мер. Врач-кардиолог Анна
Владимировна рассказала, что будет в том случае, если отказываться лечить
заболевание.

На
своей странице в Instagram кардиолог отметила, что критерии гипертонической
болезни известны всем: стойкое повышение давления более 140 и/или 90 мм рт.ст.  И гипертония, в первую очередь, поражает
сосуды. Что будет, если ее не лечить?

Сердце — гипертрофия, ишемия, инфаркт, сердечная недостаточность;

Сосуды — атеросклероз (у гипертоников протекает более агрессивно);

Головной
мозг — энцефалопатия, деменция, инсульт;

Почки — хроническая болезнь почек (нарушение фильтрационной функции), нефрослероз,
вторично сморщенные почки, хроническая почечная недостаточность, диализ;

По
словам специалиста, в большинстве случаев диагностировать гипертоническую
болезнь несложно. Основная задача обследования – исключить вторичные формы гипертонии,
а также выяснить, на какой стадии поражение органов-мишеней при гипертонии
(сердца, сосудов, мозга и почек) — от этого будет зависеть тактика лечения.

Кардиолог
отметила, что часто сложности вызывают ситуации, когда давление повышается
нерегулярно и не часто, нет признаков поражения органов-мишеней, и тогда,
действительно, приходится настраивать пациента на более детальное и длительное
обследование и наблюдение, иногда до нескольких лет.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, почемугипертоникам необходимо почаще обогащать свой рацион сливами.