Лишний вес в области талии становится для многих настоящей проблемой, поскольку избавиться от него задача непростая. Но почему появляются жировые отложения? На этот вопрос на своей странице в Instagram ответила врач-нутрициолог Катерина Йенсен.

Специалист отметила, что лишний вес на талии называют кортизоловым, потому что причиной является непорядок с гормоном кортизолом. То есть, причиной скопления жира является стресс и высокий инсулин. Кортизол и инсулин являются антагонистами: если растет кортизол, то инсулин растет как ответная реакция. 

По словам врача, инсулин и кортизол – хорошие и нужные нам гормоны, но, если их уровень слишком высокий, мы начинаем испытывать различные недомогания.

Еще одной причиной появления лишнего веса в области талии является неправильное питание. А именно — питание с переизбытком простых углеводов. И это не только белый хлеб и сахар, как думают многие. Простые углеводы – это также все каши, даже цельнозерновые. Гречка, овсянка, киноа, бурый рис — всё это простые углеводы, с которыми не стоит перебарщивать. То есть допускать, чтобы количество углеводов составляло более, чем 1/6 часть от вашего рациона.

А еще причина — кофе. Этот напиток вызывает рост гормонов стресса, что запускает действие описанной выше цепочки.

Напомним, если верить статистике, то каждая четвертая женщина и каждый седьмой мужчина сталкиваются с проблемой лишнего веса. Эндокринолог Алена Итинсон поделилась, как не стать жертвой ожирения.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что похудеть в ногах и избавиться от целлюлита возможно, но для этого потребуется много сил, терпения и упорства. Если хотите привести эту часть тела в порядок, тогда сосредоточьте внимание на двух важных аспектах.

Если хотите продлить молодость и улучшить состояние здоровья, тогда ознакомьтесь с двумя важными принципами питания, которые нужно применять на регулярной основе. Врач-нутрициолог Катерина Йенсен на своей странице в Instagram написала, на что необходимо обратить внимание.

– Останавливаем воспаление

Обогатите свой рацион продуктами, обладающими противовоспалительным эффектом. В этот список входит имбирь, куркума, семена льна, грецкие орехи, чеснок, мята, а также жирные сорта рыбы, в которых содержится много омега-3 ненасыщенных жирных кислот. 

– Стабилизируем сахар в крови

Необходимо следить за своим уровнем сахара в крови, потому что его резкие скачки приводят к воспалению и физиологическому стрессу. Это происходит после употребления многих фруктов, мучного и крахмалистых продуктов, поэтому их нужно есть в сочетании с жирами. Например, фрукты употребляйте с орехами, а в кашу добавляйте растительное масло и всевозможные семечки. 

Эксперт говорит, что принципов питания для стабилизации сахара в крови очень много, но добавление жиров — один из основных. 

Напомним, что питание является одним из важнейших факторов, определяющих состояние здоровье. Есть продукты, способные помочь организму, а есть и те, которые могут навредить. Врачи-диетологи назвали самые главные ошибки в питании, которые могут ускорить процесс старения. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что если вы хотите оставаться молодыми и здоровыми, то нужно пересмотреть свой образ жизни, в частности рацион и отношение к спорту. Врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказала о “золотых” принципах питания, которые важно знать.

Многие люди предпочитают пить ароматизованный чай в пакетиках, не подозревая о том, что вместо пользы и бодрости, могут нанести своему организму вред. Врач-нутрициолог Ирина Писарева рассказала, какая опасность может скрываться в напитке.

Специалист отметила, что большинство производителей вместо натуральных кусочков фруктов и ягод, добавляют в чай дешевые красители и ароматизаторы, способные вызвать аллергию и навредить здоровью при регулярном употреблении. Вместо того чтобы насладиться вкусным чаем с витаминами и полезными веществами, содержащимися в чайных листочках, человек пьет подкрашенную воду с приятным ароматом. 

Кроме этого, при изготовлении такого чая листья часто излишне перемалывают, поэтому определить его качество довольно сложно. Производители дешевых марок могут добавлять всякую труху. Из-за этого лучше отдавать предпочтение листовому чаю. 

Напомним, что многие украинцы любят полакомиться сушеной или же вяленой рыбой. Её могут употреблять как отдельно, так и в качестве закуски под недорогой алкоголь, к примеру пиво. Однако совсем малое количество людей задумывается, какую опасность может нести подобная еда. Самая большая опасность рыбы, приготовленной с помощью вяления или сушки, кроется в вероятности подхватить ботулизм.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что специалист по факторам риска Центра общественного здоровья Минздрава Наталья Усенко рассказала, что любимые многими “шипучки”, то есть газированные напитки, могут нанести человеческому организму непоправимый вред в жару. От употребления газировки страдают не только наш желудочно-кишечный тракт и другие внутренние органы, но и зубы.

С неправильного питания начинаются различные нарушения желудочно-кишечного тракта, в частности гастрит и язва. Чтобы этого не допустить, медики рассказали, какие продукты стоит исключить или ограничить в своем рационе. 

Сорбит и искусственные подсластители

Внимательно изучайте состав продуктов, которые покупаете. Если на этикетке написано “без сахара”, это вовсе не значит, что в нем нет других компонентов (сорбита, сахарного сиропа), которые способны навредить желудку. По словам врачей, лучше съесть чайную ложку сахара, чем сладость с сорбитом или аналогичным заменителем.

Газированные напитки

В составе этих напитков очень много сахара, а также различных добавок: усилителей вкуса, красителей, которые вредят желудку и кишечнику, вызывая изжогу и другие расстройства пищеварения. 

Кофейные напитки

Кофе является одним из триггеров кислотного рефлюкса, плюс ко всему, напитки на основе кофеина также содержат сахар и высокую калорийность. 

Красное мясо

Исследователи говорят, что чем больше красного мяса употребляют люди, тем выше их риск заболеть раком толстой кишки. Ежьте продукт не чаще 2-х раз в неделю и обязательно “уравновешивайте” его порцией овощей. 

Блюда, приготовленные во фритюре

Чем сильнее зажарена какая-либо пища – картошка, курица или даже рыба – тем больше усилий приходится прилагать организму, чтобы ее переварить. Если устраивать такие нагрузки регулярно, в итоге может развиться желудочно-кишечное расстройство, а также кислотный рефлюкс.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что эксперты рассказали, почему не стоит принимать решения на голодный желудок.

Иммунная система человека призвана защищать организм от вирусов и бактерий, которые провоцируют появление различных заболеваний. На иммунную систему влияет много факторов, но ослабить иммунитет могут и некоторые привычки человека, на которые следует обратить особенное внимание, пишут “Новости Ю”. 

Употребление алкоголя

Чрезмерное употребление спиртных напитков ослабляет иммунитет, что подтверждают многие исследования. В Национальном центре биотехнологической информации отметили, что алкоголь не только ухудшает способность организма защищаться от внешних инфекций, а и приводит к системному воспалению и повреждению некоторых органов. 

Недостаток сна

Исследования свидетельствую о том, что люди, которые не досыпают, имеют большую вероятность подхватить вирус после контакта с больным человеком. Кроме того, недостаток сна влияет и на быстроту выздоровления. По данным специалистов клиники Майо, продолжительное недосыпание увеличивает риск ожирения, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

Стресс 

Из-за постоянного стресса в организме вырабатывается больше гормона кортизола, который оказывает негативное влияние на иммунную систему. В Американском онкологическом сообществе считают, что люди, которые находятся в постоянном стрессе, более склонны к вирусным инфекциям и простудам. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что увлечение соленой пищей не проходит бесследно для организма, и в первую очередь, это негативно отражается на сердечно-сосудистой системе. Но недавнее исследование немецких ученых доказало, что соль способна подавлять иммунитет.