В возрасте 50-55 лет у женщин наступает менопауза, в результате которой происходит гормональная перестройка организма. В это время очень важно держать свое здоровье под контролем. Ученые нашли простой способ, который в этом поможет.

Исследователи из Бразилии в ходе эксперимента, в котором приняли участие 36 женщин в постменопаузе, выяснили, что танцы — хороший метод, чтобы поддержать метаболизм и свою фигуру в норме. Женщины трижды в неделю по 90 минут занимались танцами и это привело к положительному результату.

Ученые определили, что у всех участниц эксперимента в организме снизился уровень триглицеридов – жиров, повышение которых увеличивает риск развития сердечных проблем. Кроме этого, танцевальная терапия положительно повлияла на координацию, аэробную способность организма и на самооценку женщин.

Эксперты также отмечают, что танцы требуют небольших затрат энергии, но улучшают равновесие, осанку и общую работоспособность. А эти факторы способствуют поддержанию качественного образа жизни.

Напомним, что после 50-летнего возраста у женщин наступает менопауза и отменить этот процесс полностью, увы, невозможно. Но исследователи выяснили, какой рацион помогает немного “отодвинуть” ее появление. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что исследователи из Великобритании создали медицинскую процедуру, которая позволит отсрочить наступление менопаузы примерно на 20 лет. Новейшую процедуру разработал эксперт по фертильности, профессор Саймон Фишел. Ее суть такова: из здоровых яичников женщины берется ткань для дальнейшей заморозки и хранения.

Многие люди, следящие за своей фигурой, отказываются от вечерних приемов пищи, ограничиваясь одним стаканом кефира. Но врач- эндокринолог Анжелика Чиж отметила, что некоторые продукты можно есть на ночь и они помогут вам похудеть. 

Специалист рассказала, чтобы добиться такого эффекта, нужно придерживаться двух основных принципов. Первый состоит в том, чтобы перед сном съедать 2 белка отварного куриного яйца, а второй гласи, что нужно лечь спать до 22.00. 

Эндокринолог объяснила, что до 12 ночи в организме происходит выработка соматотропного гормона, который и сжигает жир. И если придерживаться этих принципов, то утром весы покажут на 300 граммов меньше. 

Также Чиж подчеркнула, что даже при самой жесткой диете нельзя ограничивать определенный ряд продуктов, чтобы организм не подвергался серьезному стрессу. В первую очередь, в рационе должны быть белки, их можно найти в рыбе, нежирном мясе, яйцах, а также не забывайте о клетчатке (овощи, зелень, фрукты). Плюс ко всему, следите за своим водным балансом.

Напомним, что многие люди в процессе похудения отказываются от макаронных изделий, считая, что они лишь прибавляют вес. Но врач-диетолог Анжелика Дюваль не совсем согласна с этим утверждением, поскольку всегда важно выбирать качественные макароны.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что многие женщины пытаются сбросить лишний вес, поэтому садятся на жесткие диеты, не осознавая, насколько это опасно для здоровья. Австралийский диетолог Сьюзи Баррел рассказала, как похудеть, придерживаясь всего нескольких утренних привычек. 

В жаркую погоду, если не предпринимать никаких защитных мер, можно легко получить солнечный ожог. И чтобы он прошел быстро и максимально безболезненно, не стоит совершать следующих действий:

Не надевайте обтягивающую одежду

Чтобы ваша кожа быстрее регенерировалась, ей нужен свободный приток воздуха, поэтому не надевайте плотную одежду, чтобы не вызвать воспаление и не ухудшить ситуацию. 

Не пользуйтесь средствами с ароматизаторами

Вместо того чтобы пользоваться средствами, которые еще больше усиливают раздражение, отдайте предпочтение народному методу — приложите к солнечному ожогу сок алоэ. Он успокоит вашу кожу и ускорит ее регенерацию. 

Не забывайте пить

Если вы сильно обгорели на солнце, тогда не забывайте поддерживать свой водный баланс, потому что может возникнуть обезвоживание, которое приведет к ухудшению самочувствия. Поэтому пейте, пейте как можно больше.

Не наносите макияж

Если у вас обгорело лицо, тогда не стоит усугублять ситуацию при помощи косметических средств, в частности тонального крема. Вы можете в ранку легко занести инфекцию.

Не отшелушивайте пострадавшую кожу

Эксперты настоятельно рекомендуют отказаться от привычки отшелушивать пострадавшую от ожога кожу. Если участок начал “облазить”, то не спешите ускорять этот процесс, пусть все происходит естественным путем. 

Не прокалывайте волдыри

Если ожог был настолько серьезным, что на коже образовались волдыри, ни в коем случае не прокалывайте их. Такие пузыри служат очень важной цели: они защищают рану от инфекции до тех пор, пока она не заживет и не покроется новой кожей. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что уменьшить боль от солнечного ожога можно не только с помощью лекарств, но и продуктов питания.

Свое утро многие люди начинают с чашечки чая, в нем также есть кофеин, поэтому напиток способен взбодрить и придать сил. Но, чтобы он действительно был вкусным, эксперты в процессе заваривания советуют придерживаться некоторых правил.

В первую очередь, не стоит заливать чай кипятком, потому что его листья при высоких температурах сильно обжигаются и могут потерять свои вкусовые свойства. Для заварки подходит вода, температурой 85-90 градусов. Во-вторых, чтобы напиток получился действительно вкусным, нужно использовать только свежую воду. Если вы пользуетесь той, что из-под крана, то заранее профильтруйте ее. 

Лучше всего делятся вкусом и ароматом крупнолистовые чайные сорта, но всегда учитывайте пропорции (1 ч. л. на 1 чашку). Эксперты иногда также советуют снять с чайника при заваривании крышку, чтобы вкус был более насыщенным.

Тем, кто любит чай с молоком следует сначала наливать в кружку его, а затем наливать чай. Такой порядок поможет молоку нагреться, а не остыть, что сохранит вкус итогового напитка.

Напомним, что чай — один из самых популярных напитков в мире и помимо того, что он вкусный, так еще и очень полезный. Главное — соблюдать правила его хранения, чтобы он не потерял свои свойства. Эксперты рассказали, что необходимо учитывать.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что чай, который продается в пакетиках, в основном не содержит никаких натуральных компонентов. Зато в нем много ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса, которые могут навредить здоровью. Таким мнением поделилась врач-диетолог Ирина Писарева.

Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, эксперты советуют принимать корень одуванчика, который широко используется в китайской медицине. Что же в нем особенного?

Издание Еxpress пишет, что корень этого растения способен защитить от сердечных заболеваний, а также он помогает при проблемах с желудком и печенью. Травники же говорят, что лечебные свойства корня куда шире, например, он помогает нормализовать уровень холестерина в крови, помогает при диабете и защищает от онкологии. 

В сыром одуванчике содержатся витамины А, В6, В9, а также С, поэтому он в добавок укрепляет иммунную систему, помогая организму эффективно справляться с различными бактериями и токсинами. 

Исследователи пришли к выводу, что корень одуванчика способен защитить от окислительного стресса, связанного с атеросклерозом, и снизить индекс атерогенности.

Кроме этого, поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы можно другими способами, например, контролируя свой вес, кровяное давление, уровень холестерина. Также стоит пересмотреть рацион питания, включить в свой день физическую активность и снизить употребление алкоголя и в целом отказаться от вредных привычек. 

Напомним, что сердце является не только большой мышцей, отвечающих за перекачивание крови в организме, но и одним из самых главных органов в нашем теле. Для того чтобы оно работало без проблем, следует вести соответствующий образ жизни, заниматься спортом, употреблять здоровую пищу. Какие продукты являются весьма полезными для нашей сердечной мышцы.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что врач Сергей Агапкин рассказал, какой продукт необходимо добавить в рацион, потому что он улучшает работу сердечно-сосудистой системы.