Для улучшения памяти и полноценной работы мозга эксперты советуют добавить в свой рацион определенные продукты. Что вошло в этот список?

Жирная рыба

Одним из самых ценных компонентов в жирных сортах рыбы являются ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Их можно найти в форели, сардинах, лососе. Согласно исследованиям, эти кислоты улучшают работу памяти и помогают повысить качество работы. 

Грецкие орехи

В этом продукте также много витаминов, микроэлементов, в частности, омега-3 жирных кислот, которые положительно влияют на работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Орехи могут стать полезным полуденным перекусом. 

Кофе

Многие люди любят этот напиток за бодрящий и тонизирующий эффект. В умеренных количествах кофе также полезен для здоровья, в частности для работы мозга. В состав напитка входят антиоксиданты, которые способствуют концентрации внимания и улучшают настроение.

Яйца

В яйцах содержится холин, который, согласно исследованиям, улучшает память и настроение. Также продукт богат на витамины, фосфор, фолиевую кислоту, кальций, магний и другие полезные вещества, положительно влияющие на организм. 

Черника

В составе этих вкусных ягод много антиоксидантов, которые улучшают работу и замедляют старение мозга. Эксперты говорят, что употребление черники способствует активизации мозга и улучшению памяти. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что хорошая память зависит от многих биохимических процессов, происходящих в организме. Если хотите сохранить здоровье своего мозга и улучшить свои когнитивные способности, медики предложили пять простых и доступных способов. 

Многие люди жалуются на артрит (заболевание суставов), при чем, появиться он может в любом возрасте. Но снять боль и воспаление можно с помощью смены диеты. Эксперты говорят, что некоторые продукты помогают в борьбе с заболеванием, а некоторые — усугубляют его. Что же следует исключить из рациона?

Специалисты отметили, что людям с артритом необходимо ограничить в утреннем рационе белый хлеб. Это связано с тем, что в продукте содержатся рафинированные углеводы, которые способны усугубить симптомы заболевания. 

Также из меню следует убрать по той же причине белый рис, картофельные чипсы, обработанный сахар, которого много в ароматизированном кофе, подслащенном чае, сладких газированных напитках, фруктовых соках и т. д. Еще нужно избегать употребления в пищу слишком большого количества насыщенных жиров, потому что они могут вызвать воспаление жировой ткани.

Напомним, что многие люди сталкиваются с болью в суставах, которая серьезно осложняет жизнь. И очень часто эта проблема может указывать на ряд заболеваний, которые нельзя оставлять без внимания. На что может указывать этот симптом, узнайте в нашем материале.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что артрит является распространенным заболеванием, которое вызывает воспаление и боль в суставах. И очень важно вовремя отреагировать на его симптомы, чтобы предотвратить серьезные последствия. Консультант-ревматолог доктор Род Хьюз в ходе исследования выяснил, что плоды шиповника содержат в своем составе жирную кислоту GOPO, которая останавливает выработку веществ, способствующих разрушению клеток суставов. Плюс ко всему, она уменьшает боль при артрите и отвечает за производство коллагена — строительного материала для здоровых суставов.

Яблоки — очень вкусный и полезный продукт. На прилавках магазинов их можно найти
круглый год, причем разных сортов. Врач-эндокринолог Татьяна Бочарова
рассказала об употреблении зеленых яблок и предупредила, кому они могут
навредить.

Известно,
что в составе этого фрукта много витаминов А, С, В, Е, а также магния, фосфора, железа,
селена, кальция и других микроэлементов. Наукой доказано, что в
зеленых сортах содержится намного больше аскорбиновой кислоты.

Однако, несмотря на богатый витаминно-минеральный состав и список полезных свойств,
зеленые яблоки могут навредить людям, страдающим панкреатитом и дискенезией
желчевыводящих путей, особенно в периоды обострения заболеваний. С такими
диагнозами нужно отдать предпочтение более сладким фруктам.

Если
у человека гастрит или язва желудка, то диетолог не рекомендует употреблять
более одного зеленого яблока в день. И правильнее будет съесть его спустя час
после основного приема пищи, а не натощак.

Кроме того, следует помнить, что повышенная кислотность некоторых сортов яблок может
повредить зубную эмаль, поэтому после их употребления нужно прополоскать
водой ротовую полость.

Напомним, ученые из Технологического
университета Граца (Австрия), заявили, что в яблоках сконцентрировано невероятное количество микробов и назвали цифру — 100 миллионов в среднем.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что употребление яблок вместе с сердцевиной увеличивает количество здоровых бактерий в кишечнике в 10 раз лучше по сравнению с эффектом от употребления только мягкой части яблока.