Архіви категорії: Здоров’я

Пять причин есть нектарин каждый день

Оприлюднено автором

Нектарины содержат широкий спектр витаминов и минералов, полезных для нашего здоровья. Кроме того, этот фрукт способен защитить нас от многих болезней. Мы расскажем вам подробнее о преимуществах этого фрукта и о том, почему следует есть нектарин каждый день. 

Употребление нектаринов — это очень легкий способ включить в свой рацион множество полезных веществ. Еще один плюс в том, что нектарин среднего размера содержит всего лишь 60 калорий. Однако помимо этого есть еще причины, по которым следует обратить внимание на этот фрукт и есть еще как можно чаще. Мы расскажем о пяти таких причинах. 

Содержание витаминов

Нектарины содержат большое количество меди, калия и витаминов B3 и C. Также в них содержится витамин А, цинк, железо, магний и фосфор.

Предотвращение рака 

Поскольку фрукт является прекрасным источником антиоксидантов, он может сыграть роль в предотвращении рака.

Согласно бостонскому исследованию, потребление как минимум 2 порций нектаринов или персиков в неделю может снизить риск рака груди у женщин в постменопаузе.

Снижение холестерина 

Витамин А, витамин С, бета-каротин и триптофан, содержащиеся в нектарине, обладают схожими свойствами. Эти антиоксидантные соединения не только помогают снизить воспаление сосудов, улучшают кровообращение и кровяное давление, но также могут снизить уровень холестерина. 

Улучшение состояния кожи

Нектарины могут поддерживать здоровье кожи благодаря содержанию меди. Также этот фрукт содержит ниацин (витамин B3), который может защитить клетки кожи от повреждений, вызванных солнечными лучами.

Польза для сердца и сосудов
Этот гладкий родственник персика способен восстанавливать сердечный ритм, стабилизировать артериальное давление, а также очищать сосуды от холестериновых бляшек.
Напомним, ранее издание “Комментарии” информировало читателей о том, какие три продукта наиболее полезны для сердца, а также о том, какую опасность несет вяленая и сушеная рыба.

Медики рассказали, какие продукты вредят щитовидной железе

Оприлюднено автором

Щитовидная железа отвечает за поддержание нормального и полноценного обмена веществ в организме. Этот важнейший орган эндокринной системы способен вырабатывать гормоны, регулирующие множество процессов. В момент, когда щитовидная не вырабатывает достаточное количество гормона тироксина, у человека может развиться гипотиреоз. 

По данным профильного издания Medical News Today, некоторые продукты могут помочь избежать или облегчить симптомы заболевания, однако есть и те, которые наоборот негативно скажутся на здоровье щитовидной железы, пишут “Новости Ю”. 

Исследования продемонстрировали, что соя может негативно влиять на работу щитовидки. В частности, ученые из Японии отметили, что у пожилой женщины, которая на протяжении шести месяцев употребляла лекарства на основе сои, развилась тяжелая степень гипотиреоза. Таким образом, чтобы сберечь здоровье щитовидной железы, врачи рекомендуют исключить из рациона соевый соус, соевое молоко, тофу и мисо. 

Польские исследователи считают, что аутоиммунное заболевание щитовидки часто может сопровождаться глютеновой болезнью. Поэтому специалисты считают, что исключение из рациона глютена может улучшить обмен веществ и работу щитовидной железы в целом. К примеру, глютен содержится в макаронах, выпечке и тортах, хлебобулочных изделиях и соусах. 

Ранее портал “Комментарии” писал, что щитовидная железа хоть и маленький, но очень важный орган, отвечающий за выработку гормонов. И любые ее нарушения приводят к сбою в работе организма. Врачи-эндокринологи рассказали, как распознать проблемы с щитовидкой.

Какие продукты считаются идеальными для завтрака

Оприлюднено автором

С утра нет ничего важнее, чем хорошо сбалансированный завтрак, который даст вам силы и заряд бодрости на весь день. Однако если же продукты для завтрака подобраны неправильно, это может повлиять на ваше самочувствие. Мы расскажем о пяти продуктах, которые идеально подойдут для утреннего приема пищи. 

1. Яйца

Яйца имеют в своем составе витамины A, D и B12 и являются недорогим и богатым питательными веществами ингредиентом. Два больших яйца содержат более 50% холина, необходимого вам каждый день. Одно яйцо также содержит около 8 граммов белка.

Почти все в нашем теле требует белка, например наша кожа, кровь и кости. Белок переваривается дольше, чем углеводы, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. 

Сделайте завтрак комбинацией сытной клетчатки и нежирного белка, например, яичницу с цельнозерновыми тостами с нарезанными помидорами или омлет со шпинатом, брокколи и грибами.

2. Несладкий греческий йогурт

Это также отличный выбор, если вы стремитесь к завтраку с низким содержанием сахара, но при этом хотите получить сладкий вкус по утрам — просто добавьте фрукты! Греческий йогурт богат кальцием, и многие его версии обогащены витамином D. Он также заслуживает особого внимания за высокое содержание белка.

3. Авокадо

Этот продукт содержат уникальное сочетание полезных для сердца жиров, воды и пищевых волокон. Такая комбинация усиливает чувство сытости, снижая вероятность переедания в течение оставшейся части дня.

Ненасыщенные жиры в авокадо тоже влияют на снижение риска сердечных заболеваний, рака и диабета.

4. Батат

Всего один сладкий картофель среднего размера обеспечивает почти 400% дневной нормы витамина А. Его мякоть богата бета-каротином, который имеет решающее значение для иммунитета. 

Один сладкий картофель также содержит 15% рекомендуемой нами суточной нормы клетчатки, которая может снизить уровень холестерина  и улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта. 

5. Бананы

Фолиевая кислота и витамин B6 в бананах способствуют выработке серотонина, который может помочь улучшить настроение и уменьшить беспокойство. 

Растворимая клетчатка также помогает снизить уровень холестерина, удаляя его из желудочно-кишечного тракта и предотвращая его попадание в кровоток.

Напомним, ранее медики рассказали, какие продукты вредят щитовидной железе, а также о том, какие орехи помогают бороться с лишним весом.

Медики рассказали, кому нельзя есть персики

Оприлюднено автором
Диетологи рассказали, кому не стоит есть персики и как они могут повредить вашему здоровью. Специалисты также рассказали о том, сколько нужно их съедать, чтобы ваш организм не пострадал.

Кому не надо есть персики (фото из открытых источников)

Так, врачи не советуют употреблять сочный, ароматный фрукт, если у вас желудочно-кишечные заболевания, например, язва или гастрит, отравление, если у вас аллергия. Людям, у которых диагностировали сахарный диабет, панкреатит, ожирение, нужно его употреблять только определенное количество.

Нутрициологи говорят, что персик фрукт водянистый, волокнистый с низким гликемическим индексом. Он подходит для тех, кто сбрасывает лишний вес и для диабетиков, но надо обращать внимание на его количество в вашем рационе.

Если злоупотреблять персиком, то в вашей крови может подняться уровень сахара. Но если вы будете есть этот фрукт после основного приема пищи, например, в качестве десерта, говорят врачи, все будет хорошо. Ведь важно, что ваш рацион был сбалансирован.

Медика рассказывают, что здоровый человек должен съедать по два персика в сутки. Но важно обращать также внимание на продукты, оказавшихся в вашем рационе. Сочный фрукт содержит фруктозу. Поэтому если вы едите персики — не ешьте больше сладостей.

В составе этого ароматного фрукта — 80% воды и много клетчатки. Персик богат витаминами группы В, С, РР, А, К, Н, Е, бета-каротином, различными макро- и микроэлементами, которые полезны для вашего организма.

Напомним, что издание “Комментарии” информировало своих читателей о том, что врачи рассказали, что нельзя есть мужчинам после 40 лет. Мужчинам после 40 лет стоит больше заботиться о своем здоровье и особое внимание нужно уделять рациону, поскольку с возрастом наш метаболизм замедляется.

Должен ли болеть живот при месячных, как избавиться от болезненных ощущений

Оприлюднено автором

Девушки от природы являются уникальными организмами, у которых по своему проходит весь этап жизненного цикла, а особенно процесс созревания. Первые тревожные звоночки поступают во время неожиданного менструального цикла, которого ранее не было.

Первые месячные возникают в разное время, потому что всё зависит от индивидуальных особенностей девушки. Средний возраст 11-14 лет. Это значит, что юная дама уже готова к оплодотворению и продолжать потомственный путь.

Но данный рассказ не столь волнует, как вопрос как облегчить боль во время месячных. По медицинским меркам менструальный цикл должен проходить безболезненно. Поэтому возникающая боль не случайна и послужить этому могут следующие причины:

  • индивидуальные особенности организма человека;
  • плохое качество сна;
  • наличие периодического или хронического стресса;
  • нарушенный балласт гормональной системы;
  • наследственные недостатки и так далее.

Кому-то повезло больше, поэтому боли можно не боятся, а другие девушки просто не могут спокойно сидеть на стуле, в результате чего могут на несколько дней, а то и недель просто пропасть из социума. Можно попытаться снизить боль от такого природного недомогания.

Как снизить болевые ощущения в процессе месячных

Проклинать судьбу и всех остальных по причине того, что во время месячных присутствует неприятная боль, пустая трата времени. Это довольно распространённое беда, которая свойственна многим современным девушкам. Сильно измененный повседневный образ жизни значительно повлиял на развитие всего человеческого организма в принципе.

Есть достаточно много способов, которые способны в некоторой мере унять боль или даже полностью её прекратить. Каждая девушка выбирает для себя более подходящий способ решения данной проблемы:

  • медицинские препараты, а именно обезболивающее;
  • ограниченный комплекс физических нагрузок на тело;
  • специальные упражнения при месячных;
  • массаж определенных частей тела и так далее.

Есть ещё множество способов, как проводить профилактические процедуры, чтобы избежать будущих сильных болей в районе живота. Способы устранить изъян и профилактические меры более подробно можно узнать на специализированном форуме “Bionorica”.

Если на протяжении долго периода времени девушки мучают сильные нестерпимые боли, то затягивать с этим не стоит. Для подробной консультации необходимо обратиться к врачу.