Вокруг употребления молочных продуктов существует множество споров, потому что одни эксперты доказывают их пользу, а вторые — рекомендуют ограничить в рационе. Так или иначе, любая группа продуктов обеспечивает нас жизненно важными веществами поэтому если вы решили ограничить “молочку” в рационе, узнайте с какими реакциями организма вам придется столкнуться.

Диетолог Фрида Хардж-Вестман отметила, что после отказа от молока, сыра и других продуктов, у вас может исчезнуть метеоризм, если вы часто жаловались на эту проблему. Американские исследователи выяснили, что 65% населения мира имеет проблемы с перевариванием молока, а все из-за недостатка лактозы. Если вы ограничите “молочку” в рационе, вполне вероятно, ваше пищеварение улучшится и вздутие постепенно пройдет. 

Но есть и обратная сторона такого решения. Диетолог говорит, что отказ от молочных продуктов может негативно отразиться на работе кишечника, поскольку в кефире/йогурте содержатся полезные бактерии, улучшающие состояние этого органа. 

Но рацион без молочных продуктов может улучшить состояние кожи, она станет более увлажненной, а покраснения и высыпания пройдут. Кроме того, у вас стабилизуется настроение. Однако, отказ от “молочки” может привести к потенциальному дефициту питательных веществ, например, кальция. 

Напомним, эксперты рассказали, чем в рационе можно заменить молочные продукты, если вы решили от них отказаться.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что пробиотики очень нужны нашему организму, потому что укрепляют иммунитет, улучшают работу пищеварительной системы, а также препятствуют развитию многих заболеваний. Есть много препаратов, которые содержат эти бактерии, но пополнить их запас можно и с помощью обычных продуктов.

В жаркую погоду и при физических тренировках чувство жажды — нормальное явление, ведь организм теряет влагу и сигнализирует о том, что ее пора восполнить. Но, если вы заметили, что пить хочется постоянно, без видимых на то причин, тогда это может быть признаком некоторых заболеваний.

Диабет

Мочеполовая система начинает усиленно работать, когда в крови повышается уровень сахара, а из-за обильного мочеиспускания возникает риск обезвоживания организма, поэтому он и требует восстановления водного баланса. Сухость во рту, повышенная усталость, слабость, скачки давления могут указывать на сахарный диабет, поэтому необходимо сходить к врачу и сдать соответствующие анализы. 

Болезни почек

Когда в работе почек происходит сбой, орган не может удерживать воду, поэтому человек чувствует постоянно жажду. Симптомы могут быть разные, самые частые — появление отечности и болезненное мочеиспускание. В таком случае нужно сходить к нефрологу. 

Побочные эффекты лекарств

Некоторые препараты задерживают воду в организме или вызывают сухость во рту. Среди них — лекарства для снижения давления, отхаркивающие, мочегонные, антигистаминные препараты, антибиотики.

Болезни печени

Усиленное чувство жажды также может свидетельствовать о проблемах с печенью. Сделайте УЗИ и сдайте общий анализ крови, если этот симптом сопровождается болью в правом подреберье и пожелтением белков глаз. 

Эндокринные заболевания

Повышенное потоотделение — один из симптомов дисфункции желез внутренней секреции. В таком случае нужна консультация эндокринолога. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие напитки полезнее всего пить в жару.

Периодически свой рацион необходимо обогащать орехами, потому что они содержат много витаминов и полезных веществ, поддерживающих здоровье организма. Но орехи достаточно калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Правда, есть и такие, что способствуют похудению.

Специалисты отметили, что фисташки помогают людям бороться с ожирением. В их составе много белка, микронутриентов и полезных волокон, а также железа, калия, фосфора, селена и других ценных веществ.

Исследователи выяснили, что орехи нужно употреблять перед основной трапезой, поскольку они быстро насыщают организм и предотвращают переедание. Такие выводы специалисты сделали, исходя из результатов эксперимента, участие в котором приняли люди с ожирением. На протяжение четырех месяцев они съедали ежедневно по 42 грамма фисташек. Исследование показало, что орехи помогали добровольцам терять вес. Более того, они способствовали нормализации артериального давления. 

Также известно, что фисташки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, пищеварения, повышают общий тонус организма и укрепляют иммунитет. Но во всем нужно придерживаться нормы: съедайте по 10-15 орешков в день — этого будет достаточно.

Напомним, что каждый вид орехов имеет собственный набор полезных свойств и оригинальный вкус. Однако среди всего многообразия есть те, которые наиболее благотворно влияют на организм.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что мускатный орех способен защитить печень. Ученые выяснили, что благодаря этому продукту уровень воспаления в этом органе существенно снижается.

На рынках и в магазинах уже появилась малина — вкусная и полезная ягода, обладающая многими удивительными свойствами. Почему эксперты настоятельно рекомендуют добавить ее в свой рацион?

Малина защищает от рака

В составе малины есть антиоксидантные вещества, которые борются в организме со свободными радикалами, предотвращая повреждение клеток и развитие опасных заболеваний, в том числе онкологии. 

Малина контролирует уровень сахара в крови

Эта летняя ягода богата на клетчатку и другие полезные вещества, а также она обладает низким гликемическим индексом, поэтому отлично подходит для перекуса. Малина насыщает организм и не приводит к резкому всплеску сахара в крови. 

Малина помогает похудеть

Ягода содержит кетоны — вещества, которые препятствуют набору веса и снижают тягу к сахару. Также малина активирует кислородный и липидный обмены, что помогает похудению.

Малина сохраняет молодость

Антиоксиданты, которыми богата малина, помогают также затормозить процесс преждевременного старения. А витамин С стимулирует выработку коллагена в организме, улучшая внешний вид кожи, волос и ногтей. 

Малина защищает от артрита

Эта ягода обладает антивоспалительными свойствами, которые снижают риск развития артрита и облегчают его симптомы. Исследователи говорят, что в малине есть вещества, блокирующие фермент, который вызывает воспаление в суставах. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что малина выступает сильным аллергеном, будучи способным раздражать желудок и кишечник. Употреблять малину нельзя при температуре, аллергии или в случае проблем с мочеполовой системой.

Боль — не то чувство, с которым человек привыкает жить. Обычно, чтобы его убрать или хотя бы облегчить, мы пользуемся специальными лекарствами. Но иногда их не оказывается под рукой, или же их бесконтрольное употребление может привести к трагическим последствиям. издание Times of India отмечает, что в таком случае хорошей альтернативой могут стать дыхательные упражнения.

Они позволяют не только успокоиться или укрепить легкие (что довольно актуально во времена коронавируса). Контролируемое дыхание уменьшает стресс, расслабляет мышцы, и уже это позволяет снять напряжение вокруг места, которое болит. Существует три главные упражнения, которые способны в этом помочь.

“4-7-8” Техника “4-7-8” довольно проста. Она предусматривает вдох на 4 секунды, задержку дыхания на 7 секунд и выдох в течение 8 секунд. Кроме помощи с болью, это упражнение может еще и позволить быстрее заснуть.

Шаг 1: Удобно сядьте на стул, положив руки на живот.

Шаг 2: Вдохните и выдохните, привлекая мышцы первичного дыхания, чтобы расслабиться.

Шаг 3: Теперь вдохните на протяжении 4 секунд носом, задержите дыхание на 7 секунд, а затем выдохните в течение 8 секунд ртом.

Техника диафрагмального дыхания Диафрагмальное или брюшное дыхание затрагивает желудок, мышцы живота и диафрагму. Это помогает замедлить пульс, стабилизировать артериальное давление и расслабить напряженные мышцы.

Шаг 1: Лягте на спину, положив подушки под колени и голову.

Шаг 2: Расслабьте плечи, положите одну руку выше пупка, а вторую руку на грудь.

Шаг 3: Вдохните носом в течение 2 секунд и почувствуйте, как воздух проходит через ваш желудок и попадает в живот.

Шаг 4: Сожмите губы и выдохните ртом в течение 2 секунд. Напрягите мышцы живота, чтобы вытолкнуть весь воздух.

Техника ровного дыхания Эта контролируемая техника дыхания фокусируется на равной длине дыхания.

Шаг 1: Сядьте удобно в тихом помещении, положив одну ногу на вторую

Шаг 2: Закройте глаза, вдохните и вдохните, чтобы расслабиться.

Шаг 3: Начните медленно вдыхать носом в течение четырех секунд.

Шаг 4: Сделайте паузу на несколько секунд, чтобы воздух смогло отдохнуть в ваших легких.

Шаг 5: Выдохните носом в течение четырех секунд. Повторите это упражнение 5-10 раз.