У ритмі сучасного життя багато людей звикли їсти поспіхом. Проте така звичка не лише погіршує травлення, вона сприяє накопиченню жиру в області живота, що є одним із головних ризиків для серцево-судинного та метаболічного здоров’я. Про це повідомляє National Library of Medicine.

Чому швидко їсти дуже некорисно?

Експерти наголошують, що проблема не лише в тому, скільки ми їмо, а й у тому, як швидко це робимо. Швидке споживання їжі порушує сигнали насичення, змушує обирати більш шкідливі продукти та може викликати неправильну реакцію інсуліну – гормону, який регулює рівень цукру в крові.

Як швидке харчування впливає на організм?

За даними вчених, мозку потрібно від 5 до 20 хвилин, щоб отримати сигнал про насичення. Тож якщо їсти занадто швидко, людина встигає спожити на 100–200 калорій більше за один прийом їжі, ніж той, хто їсть повільно. До того ж, швидке харчування часто супроводжується вибором більш оброблених продуктів – солодощів, білих борошняних виробів і страв із великою кількістю насичених жирів. Це викликає різкі стрибки рівня цукру в крові та надмірне виділення інсуліну. З часом такі коливання можуть сприяти інсулінорезистентності – стану, пов’язаному з накопиченням жиру саме в області живота.

Переваги повільного прийому їжі

Повільне харчування покращує травлення, контроль апетиту та обмін речовин. Коли ми їмо неквапом, організм встигає виробити гормони ситості – лептин і пептид YY, які допомагають вчасно зупинитися й уникнути переїдання. Фахівці радять: пережовувати кожен шматок 20–30 разів; відкладати прибори між укусами; уникати відволікань — телевізора чи смартфона; пити воду перед і під час їжі, щоб швидше відчути ситість.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Гігієна – головний захист

З настанням холодів різко зростає кількість застуд, грипу, COVID-19 та інших респіраторних інфекцій. Причина в тому, що віруси легше поширюються у холодному й сухому повітрі, а люди частіше перебувають у закритих приміщеннях. Як уникнути хвороб в холодну пору року, пояснює відомий британський лікар Сурадж Кукадія.

Лікар радить уникати тісного контакту з людьми, які мають кашель або нежить, а також регулярно провітрювати приміщення. Обов’язково мийте руки після вулиці чи громадських місць і не торкайтеся обличчя, щоб не перенести вірус на слизові. “Якщо чхаєте чи кашляєте – робіть це у серветку або згин ліктя, не в долоню. Не діліться з хворими посудом, рушниками чи їжею”, – наголошує медик. Якщо від частого миття рук шкіра пересихає, він радить користуватися зволожувальним кремом або м’яким миючим засобом.

Як лікувати симптоми?

Якщо захворіли – головне підтримуйте водний баланс. Тепла рідина допомагає зменшити біль у горлі та закладеність носа. Добре діють мед і лимон. Лікар додає, що вітамін C і цинк можуть допомогти, але їхня ефективність не доведена повністю; використовувати можна, але не варто покладатися лише на них. Для промивання носа підходить фізіологічний розчин, але не звичайна водопровідна вода, її потрібно кип’ятити або використовувати стерильну. Лікар застерігає від спреїв із судинозвужувальними речовинами (оксіметазолін, псевдоефедрин, фенілефрин), які можуть викликати звикання. Натомість стероїдні спреї допомагають при тривалому нежиті або синуситі. А простий і безпечний засіб – полоскання горла теплою солоною водою, яке зменшує біль і вбиває бактерії.

Коли без ліків не обійтися?

При болях і температурі допоможуть парацетамол або ібупрофен, а для горла бензидамін. Корисним буде зволожувач повітря, який додає вологу й полегшує дихання. Проте лікар попереджає: міняйте воду щодня та регулярно очищайте прилад, щоб уникнути появи плісняви.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Що таке молоко A2?

Звичайне коров’яче молоко містить два типи білка: A1 і A2 бета-казеїн. У молоці A2 є лише варіант A2, який має іншу структуру, ближчу до білків грудного молока людини, а також молока кіз, овець і буйволиць. Саме білок A1 під час травлення може вивільняти пептид бета-казоморфін-7 (БКМ 7), який, за деякими дослідженнями, спричиняє здуття, біль у животі чи діарею. Тому прихильники A2 вважають, що таке молоко переноситься легше.

Що кажуть дослідження про молоко A2?

Огляд 2023 року показав: у людей, які мають чутливий шлунково-кишковий тракт, A2 може справді викликати менше дискомфорту. Водночас науковці наголошують — доказів поки що недостатньо, щоб рекомендувати повністю переходити на цей вид молока. Крім того, молоко A2 все одно містить лактозу, тому не підходить людям з її непереносимістю чи алергією на молочний білок.

Як виробляють молоко A2?

Щоб отримати A2-продукт, фермери проводять генетичне тестування корів, обираючи лише тих, у яких відсутній білок A1. Цим займається, наприклад, новозеландська A2 Milk Company, яка перевіряє ДНК тварин і саме молоко, щоб гарантувати чистоту продукту. В Україні таке молоко поки що рідкість – виробництво потребує значних витрат і спеціальних технологій.

Якщо після вживання звичайного молока ви відчуваєте дискомфорт, варто спробувати A2. Але остаточні висновки про його переваги наука ще має підтвердити.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Який прогноз магнітних бур на 24-27 жовтня?

Згідно з даними NOAA та NASA, з 24 по 27 жовтня серйозних бур не прогнозують. 24 жовтня, п’ятниця – геомагнітна ситуація спокійна, К-індекс 2-3. Сонячна активність низька, бур не очікується.

25 жовтня, субота – ймовірні коливання до К-індекса 4, що може викликати дискомфорт у метеозалежних. 26 жовтня, неділя – стан магнітного поля стабільний, К-індекс 2-3. День сприятливий для відпочинку та поїздок. 27 жовтня, понеділок – геомагнітна активність помірна, К-індекс 3-4. Прогнозується короткочасна хвиля збурень, але без серйозних наслідків для техніки чи здоров’я.

Що таке магнітна буря?

Магнітна буря – це реакція магнітного поля Землі на потужні потоки сонячного вітру, які надходять після спалахів на Сонці. Її інтенсивність оцінюють за К-індексом (0-9) або за шкалою G1-G5. G1 (К-індекс 4-5) – слабка або помірна буря, що може впливати на самопочуття, навігацію та радіозв’язок. G2 (К-індекс 6) і вище – сильні бурі, які здатні викликати перебої в електромережах.

Як магнітні бурі впливають на техніку та людей?

Під час магнітних збурень можливі збої в роботі GPS-навігації, радіозв’язку та супутників. Також спостерігається додаткове навантаження на енергосистеми, але у періоди слабкої активності, як зараз, серйозних наслідків не очікується.

Навіть помірні бурі можуть впливати на самопочуття чутливих людей. Найчастіше спостерігаються: головний біль, втома, запаморочення, перепади тиску, дратівливість, безсоння або сонливість, зниження концентрації.

Хто у групі ризику? Люди з гіпертонією або серцевими хворобами, люди з хронічними захворюваннями, метеочутливі та метеозалежні люди старшого віку. У такі дні організм може реагувати навіть на слабкі зміни магнітного поля.

Як знизити вплив магнітних бур? Медики радять у періоди підвищеної активності: спати не менше 7-9 годин, пити більше води та трав’яних чаїв, зменшити споживання кави, алкоголю та енергетиків, уникати перевтоми та стресу, більше гуляти на свіжому повітрі, контролювати тиск і самопочуття.

Коли чекати нової хвилі бур? За попередніми даними NOAA, наприкінці місяця (після 28 жовтня) очікується підвищення сонячної активності через появу нових плям на поверхні Сонця. Це може призвести до бур класу G1-G2 на початку листопада.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

На що звернути увагу?

Манікюр та педикюр можуть стати джерелом інфекцій, якщо інструменти не проходять належну стерилізацію або порушуються гігієнічні норми. Центр громадського здоров’я України повідомляє, що в процесі процедури шкіру на руках і ногах можна легко подряпати чи порізати. Тому навіть невелика подряпина може призвести до зараження бактеріями, грибками чи вірусами.

Важливо, якщо інструменти погано простерилізовані або майстер не дотримується гігієни, то це може призвести до грибка нігтів, бородавок (через вірус папіломи людини) чи оніхолізису – відшарування нігтьової пластини від ложа нігтя. Щоб максимально зменшити ризик інфікування під час процедури манікюру й педикюру, дотримуйтеся таких порад:

• Правила гігієни рук: ретельно вимийте руки перед процедурою й упевніться, що майстер теж це зробив. Також майстер має працювати в одноразових медичних рукавичках.
• Підготовка інструментів: майстри повинні очищати металеві інструменти та стерилізувати їх в автоклаві і правильно зберігати. Пилки, апельсинові палички, полірувальні бафи та інші матеріали, які складно дезінфікувати, слід викидати.
• Відкладіть візит при захворюваннях чи пошкодженнях шкіри: якщо у вас інфекційне захворювання шкіри, наприклад, мікоз (грибок), то варто відкласти візит.
• Не голіть ноги за 24 години до педикюру: на шкірі можуть бути дрібні порізи, які вразливі до різноманітних інфекцій.
• Не дозволяйте видаляти мозолі: майстер може запропонувати “відшліфувати” чи видалити мозолі. Такі процедури повинен виконувати лише лікар-подолог чи дерматолог.
• Не робіть пілінг рибками: така процедура збільшує ризик поширення інфекцій. Акваріуми складніше дезінфікувати, оскільки після кожної процедури потрібно вилучати риб.
• Бережіть кутикули: обрізання кутикул знищує бар’єр, який уберігає ніготь від потрапляння бактерій, а під час самої процедури є ризик порізів.

Які ознаки інфікування?

Почервоніння та набряк навколо нігтя можуть свідчити про бактеріальне запалення, таке як пароніхія – інфекція шкіри навколо нігтя. Це часто виникає після травмування кутикули або шкіри під час манікюру.

Сильний біль, особливо при натисканні, та наявність гною можуть свідчити про стафілококову інфекцію. Зміна кольору нігтя, пожовтіння, потемніння або поява зелених смуг можуть бути ознаками грибкової інфекції. Тріщини або відшарування нігтя можуть свідчити про грибкову інфекцію або травму, що дозволяє бактеріям проникнути під ніготь.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.