На качество сна влияет множество факторов, одним из них является температура в спальной комнате. Какой она должна быть, чтобы ночной отдых был комфортным?

Эксперт Мишель Дреруп рассказала, что в спальне не должно быть слишком холодно и слишком жарко. Оптимальная температура для качественного сна составляет 15-19 градусов по Цельсию. То есть, должно быть прохладно, темно и спокойно. 

Исследование, опубликованное в Журнале физиологической антропологии, показало, что чрезмерная жара или холод напрямую связаны с усилением бодрствования и уменьшением фазы быстрого сна (стадии, на которой человек видит сны). 

“Терморегуляция очень важна, чтобы оставаться в фазах спокойного глубокого сна”, — говорит эксперт. “Это фазы, на которых мы отдыхаем больше всего. Тепло — главный фактор, нарушающий фазу быстрого сна”, — объясняет Дреруп.

Вместе с теплом в комнате меняется и температура тела, что нарушает процесс засыпания. Если она в спальной комнате выше 21 градуса по Цельсию — это слишком жарко.

С другой стороны, сон в слишком холодных комнатах также имеет свои недостатки. Это может не так сильно повлиять на ваши циклы сна, как сон при высоких температурах, но может привести к другим проблемам со здоровьем.

Напомним, британский исследователь Гай Медоуз отметил, чтобы организм достаточно отдохнул и сумел восстановить силы, ложиться спать нужно в период с 22.00 до 22.59. Это показали результаты эксперимента, в котором участвовало 88 тысяч добровольцев.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что ученые Национального фонда сна США перечислили семь осенних продуктов, которые помогут улучшить сон.

Читайте также, как изменится внешность, если не спать 36 часов.

Трещины на пятках могут образоваться вследствие множества факторов, но они приносят много дискомфорта их обладателям. Эксперты рассказали, как в домашних условиях можно избавиться от проблемы.

Известно, что кожа ступней склонна к пересыханию и образованию трещин в области пяток. А ведь многочисленные нервные окончания, имеющиеся в стопе, транслируются на важные внутренние органы человека. Поэтому уход за зоной ступней – это не только необходимое эстетическое условие, но и внимание к состоянию вашего здоровья.

Избавить от трещин на пятках поможет домашняя ванночка, в которую нужно добавить 1 литр молока и 3 ст. л. разрыхлителя (иначе — пекарского порошка). 

Технология приготовления средства:

– Подогрейте молоко и вылейте его в емкость, в которую планируете опустить ступни.

– Введите в молоко разрыхлитель и тщательно перемешайте до однородной массы.

– Опустите ступни в раствор примерно на 10 минут.

– После необходимого времени ополосните ноги под теплой проточной водой и вытрите махровым полотенцем.

Напомним, что в зимний период необходимо уменьшить время пребывания в ванной. Зачастую у любителей банных процедур кожа более сухая, а после выхода на мороз возникает дискомфорт и образуются трещины на коже. Рекомендуется ванную, особенно долгое лежание в ней, заменить коротким теплым душем.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что мозоли на ногах — проблема, с которой сталкивается практически каждый. И чаще всего травмирует кожу ног обувь, которая была куплена недавно. А терпеть боль от мозолей и натоптышей не лучший вариант. Так что же делать в таком случае?

Зависимость от различных психоактивных веществ — это проклятие сегодняшнего дня. Однако это не безвыходная ситуация. Эффективным подспорьем является терапия зависимости, проводимая грамотным специалистом. Лечение наркомании Киев занимает много времени и требует больших усилий, но за это стоит бороться.

Пристрастия

Различные пристрастия могут повлиять на кого угодно. Процесс углубления зависимости длится долго и часто остается незамеченным. Пациент часто понимает, что у него есть проблема, когда ситуация становится очень серьезной и необходимо рассмотреть возможность лечения зависимости. Лечение наркозависимости следует проводить в проверенном медицинском центре, специалисты которого смогут обеспечить надлежащие условия терапии.

Типы зависимости

Существуют разные типы зависимости. Существуют:

• физическая,
• психологическая,
• социальная зависимость.

Распространены:

• алкогольная зависимость (алкоголизм),
• наркотическая (наркомания),
• зависимость от азартных игр.

Правильно подобранная терапия зависимости поможет избавиться с любым из видов проблем. Нет сомнений в том, что терапия зависимости должна быть адаптирована к проблеме, с которой борется наркоман.

Причины зависимости

Если говорить о причинах зависимости, то их много. Зависимость может появиться в результате ненормальных домашних привычек, неспособности регулировать эмоции другими способами, депрессии и неврозов. Также могут быть проблемы с генетической предрасположенностью к зависимости. Наркомания часто встречается и с другими расстройствами. В этом случае эффективна терапия зависимости, помогающая не только избавиться от заболевания, но и справляться с другими проблемами, которые могут быть вызваны зависимостью.

Симптомы зависимости

Симптомы зависимости начинаются у всех по-разному. Это могут быть проблемы с межличностными отношениями, изменением поведения, частым употреблением стимуляторов. Важно как можно скорее начать лечение. Поэтому, если замечены тревожные симптомы, стоит немедленно обратиться за помощью. Лечение алкогольной зависимости  тем эффективнее, чем раньше оно начато.

Как и где лечить наркоманию

Лечение можно получить в частных центрах или в клиниках лечения наркомании. Терапия от наркозависимости также предлагается для лиц, страдающих от наркозависимости, то есть родственников пациента. В случае лечения алкоголизма, наркозависимости и лечения игровой зависимости часто эффективна групповая, а также индивидуальная психотерапия. Психотерапевты предлагают особую форму лечения, которая может помочь пациентам справиться со своими проблемами.

Исследователи
из Цинциннатского университета разработали бактерию, которая может сделать
борьбу с раковыми клетками более эффективной.

Ученые
отметили, что бактерия способна проникать внутрь раковых клеток и уничтожать их.
Для этого они модифицировали штамм кишечной палочки Nissle и в отличие от
других видов, он безвреден для человека и защищает от патологических штаммов
E-Coli. Усовершенствованная бактерия образует на своей поверхности пузырьки, в
которых находятся протеины и энзимы, разрушающие внеклеточный матрикс раковых
клеток. Пройдя через их крепкую “броню” эти соединения попадают внутрь опухоли
и “обезоруживают” ее.

Эксперты
надеются, что их новая разработка пройдет успешно все клинические испытания и
докажет свою эффективность на практике. Если все получится, то ее можно будет
использовать в качестве средства для борьбы с онкологией.

Напомним,
что питание напрямую влияет на здоровье человека, поэтому если хотите защитить
свой организм от заболеваний, следите за тем, какие продукты употребляете.
Эксперты отметили, что необходимо добавить в свое меню, чтобы защитить себя отонкологии.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что специалисты из Научного института Индианы
изобрели неинвазивную повязку, которая состоит из магнитных нановолокон. Она
способна влиять на кожу таким образом, что раковые клетки могут исчезать.

Читайте
также, что ученые из Испании провели исследование и пришли к выводу, что оливки
обладают противораковыми свойствами. По словам экспертов, самой полезной
является кожура плодов, в которой содержится маслиновая кислота, помогающая в
профилактике заболевания.

Пневмония — серьезное заболевание, которое может быть вызвано вирусами и бактериями. И во время лечения очень важно правильно поддерживать свой организм. В этом помогут некоторые продукты, ускоряющие выздоровление.

Жирная рыба

Жирные сорта рыба богаты на омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, поэтому врачи советуют каждую неделю съедать 2-3 порции рыбы (палтус, скумбрия, селедка, салака). С их помощью можно снизить воспалительный процесс в организме. 

Грецкие орехи

В составе грецких орехов много витаминов и микроэлементов, в том числе и омега-3 жирных кислот, поэтому они поддерживают здоровье всего организма. Горсть орехов в день также способна укрепить иммунитет и снизить воспаление. 

Цитрусовые

Для восстановления организму нужен витамин С, которого много в цитрусовых, поэтому рацион нужно обогатить лимонами, апельсинами, грейпфрутами. Исследования показали, что 100 мл витамина С в день могут снизить риск рака легких на 7%. 

Сладкий перец

В этом овоще также много витамина С, а еще болгарский перец, особенно его желтая разновидность, буквально набит антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление.

Зеленый чай

После заболевания пейте много воды, а также зеленого чая, потому что в нем содержится большое количество полифенолов — антиоксидантных веществ, которые нейтрализуют в организме действие свободных радикалов, способных вызвать окислительный стресс и усилить воспаление легких. 

Напомним, врач-терапевт Кирилл Глибко поделился простыми советами, которые уберегут от воспаления легких.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, как отличить симптомы пневмонии и бронхита.