Многие люди жалуются на проблемы с позвоночником, и в большинстве случаев, всему виной сидячий образ жизни. Для того, чтобы облегчить боль и восстановить силы, эксперты рекомендуют употреблять смесь из трех сухофруктов. В чем же их ценность?

Специалисты говорят, что лучшим лекарством от боли в спине является умеренная физическая активность (ходьба, растяжка, плавание), а также правильный рацион питания, обогащенный кальцием, витаминами группы В и т. д. В частности, ежедневно необходимо употреблять смесь из трех сухофруктов: вяленого чернослива (1), инжира (1) и кураги (5 шт.). 

Дело в том, что в составе этих продуктов много веществ, которые способствуют восстановлению тканей межпозвоночных дисков. При частом употреблении сухофруктов позвоночник будет становиться более упругим и устойчивым к нагрузкам. Примечательно то, что по отдельности эти сухофрукты не владеют таким лечебным эффектом. 

Эксперты говорят, что инжир положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также на пищеварение, потому что содержит много клетчатки. Плюс ко всему, он быстро насыщает и утоляет чувство голода. Однако, в этом сухофрукте много сахара, поэтому диабетикам он противопоказан. 

В кураге также много питательных веществ, поэтому она полезна при многих заболеваниях. В частности, сушеные абрикосы богаты на витамин А, без которого невозможно нормальное функционирование организма.

Чернослив содержит витамины и ценные микроэлементы, которые помогают нормализовать работу желудка и сердечно-сосудистой системы. Еще в составе этого сухофрукта много калия, кальция, магний, натрий, фосфора и прочих веществ. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какую опасность скрывают сухофрукты.

Многие из нас
зимой сталкиваются с появлением трещинок на губах. Это, разумеется,
несмертельно, но весьма неприятно. Какие же главные причины появления подобного
дискомфорта и как от него избавиться, объяснила врач-дерматолог Виктория Коцур.

Губы являются
хорошим индикатором воздействий: и внешних, и внутренних. Если на них начали
появляться трещинки, то причина может скрываться не только в низких зимних
температурах, но и хронических болезнях или пережитом стрессе. Также никто не
отменяет самую банальную причину — недостаточное количество витаминов в организме.

Зимой, разумеется,
губы трескаются чаще. Но конкретно сам мороз в этом не виноват. Сильные ветра
(а летом — разгоряченное солнце) уменьшают количество влаги, в том числе и на
коже губ. Поэтому уста начинают шелушиться, терять былую эластичность. К слову,
о показателях влажности стоит следить не только на улице, но и в доме. Особенно
сейчас, когда отопление из-за холода пытаются выкрутить на максимум.

Также одной из
причин трескающихся губ может быть переизбыток косметики. В холодную пору года
девушкам лучше отказаться от матовых помад и блесков для губ. Первые —
максимально сушат кожу, вторые — становятся плотнее на морозе, из-за чего кожа
губ стягивается и начинает трескаться.

Как предотвратить
появление трещин?

• Используйте
бальзамы и гигиенические помады. При чем, подчеркивает врач, следует выбирать
не приятно пахнущие средства, а максимально натуральные по составу.

“В
средствах для губ должны быть жирные масла (например, какао, ши, кокосовое,
жожоба, авокадо, оливковое и другие), натуральный воск (канделильский,
пчелиный), витамины А и Е. Если речь идет о защите от солнца, то
безопасные фотофильтры (диоксид титана и оксид железа)”, — поясняет Виктория Коцур.

Если говорить об
идеальном варианте, то в косметичке женщине следует иметь и бальзам для губ, и “гигиеничку”.
Они слегка различаются по текстуре, но могут понадобиться при разных ситуациях.

• Увеличить
количество витаминов в организме. Виктория Коцур объясняет: если дело в недостатке
питательных веществ, то стоит обратить внимание на продукты, богатые витаминами
А, Е, С, группы B. Иногда организму не хватает железа или
цинка.

“Не надо
забывать, что сухость губ, трещины на них могут указывать на более серьезные
проблемы со здоровьем — на аллергию, герпес, грибковые заболевания, сахарный
диабет и заболевания желудочно-кишечного тракта”, — отмечает дерматолог.

• Следите за влажностью. Если вы подвержены появлению
трещинок на губах, уделите внимание микроклимату дома и на работе. Возможно,
следует увеличить количество проветривания помещений и обзавестись увлажнителем
воздуха.

Медики применяют минерал в качестве вспомогательного средства
при лечении болезней почек Высокая теплопроводимость нефрита известна с древних
времен. Если прикладывать минерал в область пораженных органов он будет
действовать подобно грелке

На Востоке нефрит недаром называют   “почечный камень” – его издавна
успешно применяют для лечения урологических заболеваний. Кроме этого, замечено,
что камень  нормализует артериальное
давление, положительно влияет на работу легких и сердца, нефритовый гребень
заметно улучшает состояние волос.

Также нефрит применяется в качестве средства
от мигрени, укрепляет печень, желудок, сердце, кости,  кровеносную систему, зрение, слух, помогает избавиться от головокружения, атеросклероза, служит предотвращению  инсультов.

Напомним, эксперты по правильному питанию рекомендуют включать в свой рацион киноа — псевдозерновую культуру, которая становится все более популярной из-за отсутствия в своем составе глютена.  Она обладает массой полезных свойств, но в то же время имеет ряд серьезных противопоказаний. Диетологи называют эту крупу “золотой”, потому что она содержит много витаминов и ценных микроэлементов, в частности белок, клетчатку, фолиевую кислоту, аминокислоты и другие полезные вещества. Она некалорийная, поэтому ее часто рекомендуют употреблять людям, которые борются с лишними килограммами.  И в то же время, киноа может навредить здоровью, особенно, если ее неправильно приготовить и переборщить с нормой.

Дело в том, что частое употребление крупы может замедлить усвоение организмом некоторых ценных минералов. Такую кашу нельзя есть людям, у которых проблемы с почками, потому что она может спровоцировать образование камней. 

Диетологи назвали продукты, которые эффективно помогают
преодолеть усталость

1.      Грудка птицы.
Большое количество белка даст заряд энергии в мышцы и поднимет общий тонус.

2.      Черника – в
ягоде содержатся витамины. Которые дают заряд бодрости

3.      Овсянка. По сути
овсяная крупа – это длинные полезные углеводы. Их употребление с утра зарядит
энергией на 6-8 часов.

4.      Гранат. Фрукт
богат витаминами С, А, В, Е, Р, имеет хорошее содержание кальция, магния,
калия, марганца, кобальта – идеальный энергетический коктейль

5.      Орехи. В орехах
много  витамина Е и растительного белка,
который дает энергетический заряд.

6.      Фасоль. Бобовые
также обладают большим содержанием белка и витамина В1 (тиамин), который
участвует в выработке энергии.

Напомним, гречневую кашу принято считать незаменимым продуктом в рационе, ведь в ней содержатся сложные углеводы, а также она способна утолить голод на длительный период времени. Однако эксперты советуют не злоупотреблять этим продуктом, поскольку это может стать причиной проблем со здоровьем. Об этом пишет today.ua. Главное – помнить об умеренности. Особенно это касается женщин в возрасте за 40-50 лет.  В гречневой каше есть большое количество незаменимых для организма аминокислот. Сложные углеводы обеспечивают длительное чувство сытости, а также позитивно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. 

Кроме этого, в гречке содержатся флавоноиды, кверцетин и рутин, которые способствуют укреплению стенок сосудов, а также являются отличной профилактикой против болезней сердечно-сосудистой системы. Также употребление гречки повышает уровень гемоглобина в крови и снижает кровяное давление. 

Редис часто входит в состав диетических салатов, популярных у
людей, которые борются с лишним весом. Диетологи предупреждают – при похудении
употребление редиса нежелательно, поскольку он может спровоцировать обратный
желаемому эффект – набор веса.

Все дело в том, что сок редиса провоцирует выделение
ферментов, которые повышают аппетит и могут вызвать резкое чувство голода.

Кроме этого, следует помнить, что редис вызывает вздутие
живота, поэтому он противопоказан беременным женщинам и людям с заболеваниями
желудочно-кишечного тракта — язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной
кишки, панкреатите и желчнокаменной болезни.

 Клетчатка в его
составе стимулирует перистальтику желудка что может усиливать чувство голода
при низкокалорийном питании.

Напомним, специалист дала три методик повышения психологического иммунитета. Во-первых, следует упорядочить питание, убрать лишние перекусы. При этом диетолог отмечает, что организму очень важны паузы между приемами пищи, в частности, для гормонов, которые тоже влияют на набор веса. Но паузы важны не только в еде, а и в информационной нагрузке из новостей и соцсетей. Второй момент – налаживание сна. Диетолог пишет, что режим работы не дает возможности нам спать достаточное количество времени. А связь сна и лишнего веса весьма важна. К примеру, существует связь наших эмоций и кортизола. Всем, кто хочет похудеть, рекомендуется пораньше ложиться спать и меньше читать на ночь новостей.

И третье – физическая активность. Спорт должен быть в удовольствие, уверена диетолог. Поэтому советует найти для себя оптимальный вариант: ходьба, плаванье или же подъем по ступенькам дома на 16 этаж.