Врачи из Великобритании рассказали, что людям, страдающим гипертонией (повышенным давлением) необходимо употреблять больше незрелых бананов и авокадо. 

Специалисты отметили, что эти фрукты богаты на витамины, а также калий, фосфор, железо и антоцианины, которые помогают нормализовать артериальное давление. Съедать фрукты можно в свежем виде, также плоды можно добавлять в смузи, молочные коктейли, каши, йогурты, различные десерты и другие блюда. 

Кроме того, чтобы привести давление в норму эксперты советуют обогащать меню апельсинами, грейпфрутами и другими цитрусовыми, потому что в их составе есть фитонутриенты и биофлавоноиды. Еще для гипертоников полезна малина, смородина и клубника — эти фрукты обеспечивают организм высокой дозой калия, который нужен для нормализации давления. 

Также гипертоникам рекомендуют употреблять больше шпината, чечевицы, орехов, нежирных сортов рыбы, круп, горького шоколада, перца чили, фасоли и прочих продуктов. Питание людей, страдающих от повышенного давления, должно быть полноценным, правильным и разнообразным.

Напомним, что ученые из Гарвардской медицинской школы в ходе исследования выяснили, что картофель — всеми любимый овощ, может вызывать скачки давления, поэтому злоупотреблять им не стоит. И все дело в крахмале, который содержится в этом продукте.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что снизить артериальное давление помогают физические упражнения, особенно, если уделять им по 30 минут каждый день. Австралийские ученые доказали это с помощью нового исследования.

Человек, который проживает рядом с зелеными насаждениями и часто гуляет на свежем воздухе, гораздо меньше подвергается риску преждевременной смерти. Такое заявление сделали специалисты из Луисвильского университета в США. Их научная работа опубликована в MedicalXpress. 

По их словам, вышеперечисленные факторы имеют огромное значение и способны компенсировать влияние загрязненного воздуха на здоровье сердца и кровеносных сосудов. 

В ходе научного эксперимента ученые проанализировали жесткость артерий у взрослых участников, у которых было высокое кровяное давление, ожирение, диабет и высокий уровень холестерина. Такие люди входят в категорию среднего или высокого риска сердечных заболеваний. 

Также немаловажным было и место проживания каждого участника. Эксперты учитывали показатель уровня растительности и концентрацию твердых частиц и озона в воздухе. 

Если уровень высоких частиц и озона были высокими, то это приводило к тому, что в участников была более высокая жесткость артерий. У тех, кто жил рядом с большим количеством зеленых насаждений, улучшалась функция кровеносных сосудов. 

Даже если вы получили все свои прививки в детстве, вы не
полностью защищены. Возможно, вам понадобится повторная прививка, ведь иммунитет
может исчезнуть с течением времени, или новая вакцина, которая ранее не была
доступна.

Вакцина
против гриппа

Вакцина против гриппа защищает от трех-четырех штаммов
вируса гриппа, и рекомендуется для всех взрослых один (два) раза в год. Вакцинация
против гриппа особенно важна для беременных женщин и всех, кто живет или
заботится о детях в возрасте до 6 месяцев, которые являются слишком маленькими,
чтобы получить прививку.

Вакцина
КПК —
комбинированная живая вакцина против кори, краснухи и эпидемического паротита

Вакцина КПК защищает от кори, эпидемического паротита и
краснухи (немецкая корь). Вам может потребоваться одна или две дозы. Рекомендуется для любого
взрослого человека, кто родился после 1956 года; для тех, кто не получил
вакцину при рождении или не имел положительного результата при анализе крови
для скрининга на иммунитет против краснухи. Если вы беременны, вам придется
подождать, пока ваш ребенок не родится, чтобы получить прививку.

Вакцина
против ветряной оспы

Вакцина дается в двух дозах с перерывом между прививками от
четырех до восьми недель. Ветряная оспа имеет тенденцию быть более серьезной у
взрослых, чем у детей. Если вы заразитесь ветряной оспой во время беременности,
вы имеете высокий риск получить серьезные осложнения после болезни.

Вакцина
Tdap

Вакцина Tdap защищает взрослых и подростков от столбняка,
дифтерии и коклюша. Рекомендуется для всех взрослых, которые имеют регулярный
контакт с младенцами в возрасте до года. Коклюш может быть опасным для жизни младенцев.
Болезнь является очень заразной и вызывает сильные приступы кашля, которые
могут длиться месяцами. Столбняк и дифтерия могут угрожать жизни взрослых и детей.

Вакцина
против гепатита А

Вакцина против гепатита А защищает вас от острого
заболевания печени. Для полной защиты вам нужны две дозы, которые делаются с
перерывом, по меньшей мере, шесть месяцев. Рекомендуется для любого взрослого
человека, кто ухаживает за маленьким ребенком, особенно это касается таких
стран, как Западная Европа, Новая Зеландия, Австралия, Канада и Япония. Вакцина
также рекомендуется для путешественников, планирующих посетить одну из этих
стран.

Вакцина
против вируса папилломы человека (ВПЧ)

Вакцина против ВПЧ защищает от наиболее распространенных
типов вируса, которые вызывают рак шейки матки. Одна из версий вакцины
(Gardasil) также защищает от генитальных бородавок. Иммунизация проводится в
трех дозах в течение шести месяцев.

Каждая будущая мама испытывает то или иное чувство беспокойства и тревоги. Для
того чтобы справиться с лишней тревожностью, необходимо освободить свои мысли
от негатива. Как это сделать? — найти доказательства тому, что ваши страхи
являются беспричинными.

Страх 1 – врожденные патологии
малыша

Статистика гласит — 97 детей из 100 рождаются без серьезных патологий,
таких как синдром Дауна или расщелина позвоночника. Следовательно, 3% риск –
это достаточно оптимистический прогноз. Кроме того, многие врожденные дефекты,
такие как косолапость, перепончатые пальцы ног и даже порок сердца, являются
незначительными и поддаются лечению.  

Страх 2 – выкидыш

Риск выкидыша намного меньше, чем вы думаете. Для женщин в возрасте до 35
лет – это всего от 10% до 12%; для 35-39-летнего возраста – 18%. Большинство
беременностей из этой статистики обрываются на самой начальной стадии, когда
женщина не всегда еще знает, что забеременела. Самым обнадеживающим фактом
является сердцебиение малыша на УЗИ (обычно 6-7 неделя беременности), к этому
времени вероятность выкидыша снижается до 5%.

Страх 3 – преждевременные роды

Большинство младенцев рождаются после 37 недели, сейчас этот срок считается
полным. 70% “ранних” младенцев появляются на свет между 34 и 37 неделей, и
следует помнить, что чем больше срок, тем меньше проблем возникнет в будущем. В
группе риска находятся женщины с аномалиями матки или шейки матки. Тучность,
высокое кровяное давление и диабет являются факторами возможной недоношенности,
поэтому постарайтесь поддерживать нормальный здоровый вес и убедитесь, что
уровень сахара в крови и давление находятся в норме. Избегайте курения и
алкоголя. Избегайте постоянного нервного напряжения — оно может перерасти в
беспокойство или депрессию, что так же может вызвать преждевременные роды.

Страх 4 – родовая боль

У вас есть несколько возможностей ослабить эту боль и снизить ее страх.
Одним из вариантов являются роды в воде — этот метод часто применяется для
снижения боли и повышения уровня комфорта. Или же прибегнуть к болеутоляющим
препаратам. Изучите все возможные варианты обезболивания родового процесса,
сравните риски и выгоды.

Страх 5 – добраться до больницы
вовремя

На голубых экранах мы часто видим, как беременная женщина рожает в такси,
на полу в ванной комнате или в лифте. Но это в кино. В реальной жизни такие
случаи происходят крайне редко. Если это ваша первая беременность, то в запасе
у вас достаточно времени – как минимум 6 часов, пока шейка матки раскроется и
будет готова к родовому процессу; если вторые или третьи роды – минимум 2 часа.

Благодаря активному обмену веществ наш организм быстрее избавляется от лишнего веса, а также получает много полезных витаминов, минералов и органических соединений. Но какие утренние процедуры помогают его запустить?

Растяжка

В результате улучшения капиллярной проходимости и снабжения тканей кислородом растяжка с утра поможет ускорить обмен веществ. Вы можете проделывать ее, даже не вставая с кровати. 

Прыжки

Выполняя утреннюю зарядку не забывайте о прыжках со скакалкой. Но если нет ни скакалки, ни времени, тогда можно делать маленькие прыжки на месте, например, когда ждете на кухне, пока приготовится завтрак или закипит чайник. Такой утренний ритуал повышает метаболизм, улучшает координацию движение и дарит заряд бодрости.

Вода с лимоном

Диетологи настоятельно рекомендуют начинать свое утро со стакана теплой воды, потому что она эффективно запускает обмен веществ и способствует быстрому очищению организма от токсинов. Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, тогда можно в воду добавить сок лимона.

Съешь на завтрак яйцо

Никогда не забывайте про завтрак, ведь он придает сил и энергии на весь день. Отличным вариантом станут овощи, различные каши и яйца — они обогащают организм белком и витаминами и ускоряют метаболизм.

Яблоко после завтрака

После разгона обмена веществ с утра можно съесть яблоко, ведь этот фрукт содержит много пектина, а значит улучшает пищеварение и ускоряет различные процессы.

Специалисты отмечают, что от обмена веществ зависит качественная работа пищеварения, сердца, почек и легких, а также то, как наше тело восстанавливается после болезней, травм и нагрузок.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие продукты нарушают метаболизм.