Повышенный
сахар в крови влияет на общее самочувствие и если не предпринимать никаких мер,
то можно спровоцировать серьезные осложнения. Людям с диабетом и у которых
предрасположенность к заболеванию рекомендуют пересмотреть свой рацион и
добавить в него простой продукт.

Исследователи
выяснили, что быстро снизить уровень сахара в крови можно с помощью миндаля. Такие
выводы ученые сделали благодаря эксперименту, в котором участвовали 100 жителей
Новой Зеландии. Они съедали ежедневно не менее 42,5 г сырого миндаля или
сладкого печенья, на долю обеих закусок приходилось 10% от общего потребления
калорий. В день тестирования участники ели стандартный завтрак, а через два
часа – орехи или печенье.

Показатели
уровня глюкозы в крови измерялись перед едой, а затем через 15 или 30 минут
после приема пищи. Исследование показало, что сахар был значительно ниже у тех
добровольцев, которые употребляли миндаль.

К
слову, этот вид ореха богат на витамины А, С, Е, группы В, а также на кальций,
калий, марганец, цинк, железо, а также ценные аминокислоты.

Напомним,
что в рационе питания орехи занимают почетное место, потому что являются
источником многих витаминов, антиоксидантов и других ценных веществ. Особое
внимание эксперты советуют обратить на миндаль. Чем же этот орех так полезен
для организма?

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что некоторые продукты питания могут заметно
улучшить состояние нашего организма. Но только при систематическом и ежедневном
употреблении. И орехи миндаля – как раз один из таких продуктов.

Читайте
также, какой орех оказался эффективным средством от 10 недугов.

Сон — важная часть нашей жизни и к нему нужно относиться серьезно. Если хотите, что организм правильно восстанавливал силы и энергию, тогда желательно ложиться спать в определенный промежуток времени.

Британский исследователь Гай Медоуз отметил, что нельзя пренебрегать сном, ведь от него зависит как физическое, так и эмоциональное состояние человека. В идеале взрослому человеку нужно спать 7-8 часов, но часто этого бывает недостаточно, чтобы чувствовать себя бодрым и выспавшимся. 

По словам эксперта, чтобы организм достаточно отдохнул и сумел восстановить силы, ложится спать нужно в период с 22.00 до 22.59. Это показали результаты эксперимента, в котором участвовало 88 тысяч добровольцев. Исследование показало, что, засыпая в этот промежуток времени, человек ну только успевает нормально выспаться, но у него еще снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

Более того, чтобы нормализовать свой сон, нужно приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Если постоянно менять время сна и бодрствования, биологические часы собьются, и организм получит серьезный стресс.

Напомним, сейчас множество людей сталкивается с проблемой нарушения сна, при чем причины такого состояния могут быть совершенно разные. Если хотите улучшить качество и продолжительность своего ночного отдыха, эксперты рекомендуют добавить в рацион следующие продукты.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что постоянный недосып может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в частности нарушить когнитивные функции и повысить риск развития деменции. Такие выводы сделали немецкие неврологи в ходе исследования.

Многие люди испытывают повышенную тягу к алкоголю и это является настоящей проблемой, поскольку чрезмерное употребление спиртных напитков серьезно вредит организму. Но ученые, опираясь на результаты исследования, предложили простой способ, который должен снизить эту тягу.

Для эксперимента ученые пригласили 60 студентов в возрасте от 18 до 25 лет. Сначала добровольцев расспросили о напитках, которые они любят, а потом дали посмотреть видео о приготовлении различных коктейлей. Это делалось для того, чтобы заставить участников исследования думать об алкоголе. 

После этого добровольцев разделили на три группы. Первая должна была в течение 5 минут заниматься простыми упражнениями, например, приседать или прыгать. Участники второй группы в это время раскрашивали картинки, а студенты из третьей группы просто сидели и ничего не делали.

Когда эксперимент закончился, добровольцев попросили заполнить анкеты, где были вопросы об их настроении и желании выпить спиртное. Оказалось, что у студентов из первой группы тяга к алкоголю снизилась, а настроение значительно улучшилось. 

Напомним, что взаимоотношения кофе и алкоголя можно назвать сложными, потому что сочетание этих продуктов может как принести пользу, так и навредить организму. Американский профессор Томас Голд рассказал, когда их не желательно совмещать.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что о вреде алкоголя написано немало. Но от спиртных напитков, как оказалось, можно получить и пользу, в частности людям, которые занимаются творческими профессиями. 

Читайте также, какой алкогольный напиток назвали самым безвредным для организма.

Печень является одним из самых “терпеливых” органов, ведь зачастую человек может даже не подозревать, что в ее работе случился сбой. Если хотите укрепить здоровье печени и очистить ее от токсинов, добавьте в рацион следующие продукты:

Чеснок

Эксперты говорят, что употребление чеснока помогает при жировых заболеваниях печени. Исследования показывают, что сушенный продукт ускоряет обменные процессы и уменьшает жировые отложения у людей, у которых диагностирована неалкогольная жировая болезнь печени.

Зелень

Стоит обогатить свой рацион шпинатом, листьями салата и другой зеленью, потому что в ее составе много витаминов и полезных веществ, благоприятно влияющих на работу печени. Исследования показали, что эти продукты способны предотвратить накопление жира вокруг органа.

Кофе

Бодрящий напиток тоже уменьшает накопление жира вокруг печени. Это подтвердило исследование, которое проводилось на людях, страдающих жировыми заболеваниями печени.

Зеленый чай

В составе зеленого чая есть множество витаминов, антиоксидантов, в частности катехинов, которые помогают при жировых заболеваниях печени, а также способствуют снижению веса.

Грецкие орехи

В их составе есть жирные ненасыщенные кислоты омега-3, которые уменьшают воспаление и улучшают функцию печени. Это подтвердило обзор исследований 2015 года. Он показал, что печень участников, которые имели НАЖБП и употребляли грецкие орехи, начала функционировать гораздо лучше.

Напомним, что “подорвать” здоровье печени могут разные факторы: злоупотребление алкогольными напитками, некачественные продукты и вредные привычки.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что медики сообщили о главных симптомах гепатоза. По их словам, риск заболеть гепатозом увеличивается на фоне вредных привычек.

Глаза — важный человеческий орган, позволяющий получать огромное количество информации и наслаждаться красотой окружающего мира. Но есть привычки, которые “подрывают” зрение и могут привести к неприятным последствиям.

Врач-офтальмохирург Татьяна Шилова рассказала, что зрение может ухудшаться из-за разных факторов. Один их них — дефицит воды. Да, обезвоживание может привести к сухости и повышенному дискомфорту в глазах.

Длительное нахождение за экраном гаджета также негативно сказывается на зрении. И на сегодняшний день эта проблема является очень актуальной. Из-за того, что глаз находится в постоянном напряжении, сосредотачиваясь на экране, его увлажнение нарушается, в результате чего развивается синдром “сухого глаза”.

Эксперт также не рекомендует читать в слишком темном помещении или транспорте, потому что глаза испытывают повышенную нагрузку от изменения фокуса. 

Если хотите сохранить свое зрение, тогда не забывайте об элементарных правилах гигиены. Относитесь к глазам бережено и не допускайте попадания в них грязи и бактерий. 

Напомним, что лазерная коррекция зрения — операция, которая изменяет форму роговицы глаза для улучшения зрения. Однако это скорее косметическая процедура, которую можно сравнить с пластикой носа или губ, и она имеет ряд противопоказаний.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что многие женщины хоть раз сталкивались с такой проблемой, как “мешки” под глазами. Обычно отеки и синяки на лице говорят о сильной усталости и недосыпе, но существует множество причин их появления. Если вам нужно быстро и эффективно привести себя в порядок, помогут следующие правила.