Кишечник является одним из самых важных органов, поэтому его стоит беречь и “радовать” правильными продуктами. Немецкий врач-терапевт Томас Фрилинг рассказал, что стоит исключить из рациона, чтобы защитить кишечник от серьезных проблем.

В первую очередь, специалист рекомендует отказаться от колбасных изделий, в частности копченых, потому что они содержат нитриты, которые при попадании в пищеварительный тракт могут превратиться в канцерогенные нитрозамины. Такие продукты негативно влияют на бактериальную флору и значительно увеличивают риск развития рака кишечника. 

Также по словам терапевта, этот орган серьезно страдает из-за употребления большого количества красного мяса, ведь в нем много насыщенных жиров, соли и нитратов. В неделю рекомендуется употреблять не более 500 г продукта. 

Немецкий медик рассказал, что кишечник “отравляют” и высокие дозы сахара. Они вытесняют полезные бактерии из организма, способствуя росту вредных. 

Еще в список продуктов, которые плохо влияют на кишечник попадают “плохие” жиры, которые содержатся в майонезе, маргарине, сливочном масле, поэтому их стоит минимизировать в своем рационе. 

Вместо этого свое меню необходимо обогатить клетчаткой, которая содержится в овощах, фруктах, орехах, бобовых, семенах и прочих продуктах. Благодаря ей организм быстрее очищается от токсинов и тяжелых металлов, а в кишечнике снижается количество вредных бактерий.

Напомним, врач-диетолог Светлана Фус рассказала, какая ягода помогает при остром расстройстве кишечника.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, как восстановить кишечник после приема антибиотиков.

Самой эффективной системой для снижения веса признана система
коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки,
разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата  для подготовки олимпийских конькобежцев.

Для тренировки нужно около получаса времени и часы с
таймером.   Основная формула тренировки
по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6
до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). В ходе исследований
соотношение 20/10 показало эффективность как в качестве аэробной, так и
анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем
традиционные продолжительные тренировки.

Ключ к успеху в жиро сжигании лежит в интервальном выполнении
максимального количества подходов. 

Напомним, многие люди при острых болях в горле не знают, какие продукты нельзя употреблять, чтобы не усилить воспаление. Заваривая чашечку чая с лимоном, стоит задуматься, действительно ли она принесет пользу. Специалисты советуют при ангине – остром инфекционном заболевании, придерживаться определенной диеты и исключить из рациона некоторые продукты. В первую очередь, стоит отказаться от сладостей, ведь они содержат глюкозу, которая оседает на стенках горла и становится идеальной средой для развития бактерий. Если без сладкого совсем худо, тогда можно съесть пару ложечек меда или лучше добавляйте его в теплый чай.

Помимо этого, не стоит употреблять продукты с резким вкусом: кислым, острым, горьким, соленым, потому что они приводят к отеку слизистой, раздражают горло и лишь усугубляют заболевание. Также из рациона питания при болях в горле лучше исключить газированные и слишком горячие напитки. 

Медики рекомендуют давать детям дополнительно “солнечный
витамин” в холодную пору года. В частности, как считает дерматокосметолог,
кандидат медицинских наук Юлия Щербатова, витамин D — это не один, а целая
группа веществ с прогормональной активностью.

Кальциферол, или витамин D, — это жирорастворимый витамин,
один из ключевых компонентов метаболизма человека. Он может накапливаться в
жировых тканях человека и затем постепенно расходоваться по мере необходимости.

Для жизнедеятельности человека этот витамин незаменим. Он
участвует в нормализации работы сердечно-сосудистой системы, понижает
артериальное давление, способствует ускоренному росту клеток жизненно важных
органов человека, поддерживает активность иммунных клеток, защищает нервные
волокна от повреждений и стимулирует проводимость нервных импульсов, регулирует
обмен минералов в организме и отвечает за свертываемость крови.

Напомним, в новом исследовании ученые из Университета Тель-Авива обнаружили простой способ борьбы с приступами астмы, передает The Hindustan Times. Исследователи изучили уровни витамина D в организме у 307 900 людей, в том числе 21 000 больных астмой. Учитывались ключевые факторы риска развития астмы (ожирение, курение, наличие других хронических заболеваний). В результате выяснилось, что у 25% больных, страдавших от дефицита витамина D, приступы болезни случались чаще: так, в недавнем прошлом они перенесли, по крайней мере, один приступ.

По результатам исследования ученые рекомендуют людям с астмой, которым не помогают медикаменты, сдать анализ на содержание витамина D в организме. Вероятно, при дефиците витамина D снизить частоту приступов астмы удастся с помощью специальных добавок.

Вопреки распространенному мнению, хамам, или турецкая баня,
благотворно влияет на артериальное давление и нормализует его, считает кандидат
наук по физвоспитанию и спорту Сергей Капралов. Баня, основанная на очищении
организма влажным паром, глубоко очищает поры кожи  выводит токсины оказывает омолаживающий
эффект  на весь организм в целом.

Исследования показали, что регулярное посещение хамама
укрепляет иммунитет.

Кроме этого, водные процедуры благотворно влияют на нервную
систему, нормализует сон при бессоннице 
и улучшают  настроение.

Также выяснилось, что хамам улучшает обмен веществ и,
благодаря этому, помогает быстрее сбросить вес. Избавляет турецкая баня и от
отложения солей.

Хамам также рекомендуется для профессиональных спортсменов,
поскольку устраняет тонус и напряжение мышц, снимает стресс и улучшает
микроциркуляцию крови в мозгу. 

Напомним, ученые определили, что у тех, кто страдает рассеянным склерозом, отсутствует достаточный уровень олеиновой кислоты, содержащейся в масле, мясе (говядине, курице и свинине), сыре, орехах, семенах подсолнечника, яйцах, макаронах, молоке, оливках и авокадо. Нехватка данного вещества может спровоцировать потерю метаболических сенсоров, которые способны активировать Т-клетки. 

В ходе эксперимента, специалисты вводили олеиновую кислоту в жировую ткань участников исследования, у которых диагностирован рассеянный склероз, после чего подчеркнули, что уровни регуляторных Т-клеток у пациентов увеличивались. Ученые отметили, что в случае отсутствия большинства регуляторных Т-клеток иммунная система может атаковать здоровые клетки центральной нервной системы.

У каждого есть свои привычки относительно чистоты и понимание того, как часто нужно убираться в доме. Здесь нужно искать золотую середину, которая поможет понять, какое количество уборок в неделю подходит именно вам. Об этом пишут “Идеи 24. Юа”. 

Чистоту нужно поддерживать в абсолютно всех комнатах, потому что пыль, шерсть и грязь, которые быстро накапливаются, могут негативно отразиться на здоровье. 

Использование пылесоса в уборке поможет не только тщательно очистить поверхности в доме, но и не распространять пыль по остальным комнатам и не поднимать ее в воздух. Что случается, когда мы берем в руки веник. 

Как часто нужно пылесосить

Здесь роль играет множество разных факторов: от типа пола, до наличия домашних животных в доме. 

Если пол не покрыт коврами, то достаточно будет всего один раз в неделю пройтись пылесосом. 

Если ковры в доме есть, то пылесосить нужно хотя бы 2 раза в неделю. Объясняется это тем, что в них накапливается много грязи, шерсти, волос и пыли. 

Если же в доме есть животные, то рекомендуется пылесосить каждый день. Это сохранит не только ваше здоровье, но и здоровье домашнего питомца.