Организм необходимо регулярно обогащать витаминами, минералами и жирными кислотами, в частности омега-3, которые обладают целым рядом полезных свойств. Эксперты назвали пять продуктов, которые особенно богаты этим элементом.

Масло льна

Это важный и незаменимый продукт для поддержания здоровья. В 100 г льняного масла содержится около 55-60 г полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Этот продукт также богат на клетчатку, магний, витамин Е и другие полезные вещества. 

Лосось

Это одна из самых питательных и вкусных рыб на планете. В 110 г филе лосося содержится около 2400 мг жирных кислот омега-3, поэтому почаще включайте его в свой рацион. Также в составе лосося много белка, магния, калия и витаминов. 

Устрицы

Этот деликатесный продукт в 100 г содержит 1 г Омега-3. Даже такого незначительного количества этого ценного вещества будет достаточно, чтобы восполнить его дневную норму для организма.

Красная икра

Красная икра, как и рыбы семейства лососевых, являются прекрасным источником именно полиненасыщенных кислот. Для восполнения суточной нормы достаточно съесть всего 37 г продукта. Также этот деликатес содержит набор аминокислот. 

Грецкие орехи

Грецкие орехи имеют высокое содержание волокон, витаминов и омега-3 жирных кислот (в 100 г около 10-15 г вещества).  Этот продукт невероятно сытный, питательный и очень вкусный.

Стоит отметить, что омега-3 жирные кислоты обладают антикоагулянтными и противовоспалительными свойствами. Они предотвращают проблемы с сердечно-сосудистой системой и поддерживают работу головного мозга. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие витамины нужны зимой и где их искать. 

Важную роль в лечении любой болезни играет то, как мы принимаем таблетки, которые нам предписывает специалист. Большинство людей выполняют это неправильно.

Фармацевт Ирина Процив дает несколько советов, чтобы лекарства максимально помогли нам вылечиться и не причинили вреда.

Эксперт сообщает, что перед приемом лекарств, даже если они вам давно известны, стоит внимательно прочитать инструкцию и проконсультироваться с врачом.

Ирина Процив сообщает, что жидкие лекарства — сиропы, настои, чаи — меньше подвергаются воздействию пищи, поэтому могут свободно перемещаться по желудочно-кишечном тракте. И соответственно таблетки и капсулы могут долгое время задерживаться в желудке, если мы будем принимать их вместе с пищей.

Фармацевт расшифровывает некоторые значения. Если в инструкции написано принимать лекарства:

— натощак, это означает за 20-40 мин до первого приема пищи;

— перед едой — за 20-30 мин перед приемом пищи;

— во время еды, или сразу после употребления — лекарство следует пить в конце приема пищи;

— после еды — через 30-40 мин после приема пищи;

— если в инструкции не сказано, когда принимать лекарства, следует принимать лекарства за 30 мин до еды.

Также, большую роль играет жидкость, которой вы запиваете таблетки. Лучше всего запивать лекарственные препараты водой без газов комнатной температуры.

Категорически запрещено запивать лекарства соками, газированной водой, чаем, кофе или подобными напитками. Они могут изменять эффективность лекарств.

Напоминаем, что ранее врачи назвали вредную привычку, которая приводит к болезням сердца и инсульту. Детали читайте здесь.

Также сайт “Комментарии” напоминает, что медики назвали два признака опасной болезни печени.

Медики сообщили, что вредная привычка, о которой мы даже не догадываемся, может привести к болезням сердца и инсульту. Об этом сообщил журнал EurekAlert.

Эксперты заявили, что именно сидячий образ жизни и регулярный просмотр телевизора наносит нашему сердцу непоправимый вред. Чтобы проверить это утверждение, исследователи привлекли более двух тысяч человек. Пожилые люди проходили несколько тестов для определения состояния артерий. Подопытных постоянно осматривали врачи, им измеряли скорость распространения пульсовой волны в артерии бедра.

Эксперимент показал, что у любителей часто смотреть телевизор, гораздо выше вероятность возникновения бляшек в сосудах, чем у людей, которые проводят свою жизнь активно. Холестериновые бляшки в свою очередь часто обнаруживают при серьезных болезнях сердца: инфаркте миокарда и инсульте.

По словам ученых, просмотр телевизора более 21 часа в неделю увеличивает риск сердечных заболеваний на 68 процентов и диабета на 50 процентов.

Напомним, что косметологи назвали масло из зародышей пшеницы эликсиром молодости. Уникальность продукта заключается в его составе: аминокислоты лейцин и триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты, комплекс витаминов (В1, В6, А), антиоксиданты (сквален, аллантоин) и, самое главное, огромное количество “витамина молодости” (Е) — этот состав отвечает за свежесть и упругость кожи. Подробности о продукте, читайте в нашем материале.

Также онлайн-издание “Комментарии” рассказывает, почему следует включить бананы в свой ежедневный рацион и как правильно употреблять данный фрукт. Подробности читайте здесь.

Тмин является одной из самых биологически активных специй.
Его семена богаты жирными кислотами, 
калием, фосфором, кальцием и магнием. 
Масло растения очень часто пименяют в медицине. Оно обладает сильным
бактерицидным эффектом, борется с грибком и кишечными паразитами. Также масло
тмина эффективно используют  при запорах.

При бронхите  черный
тмин  незаменим благодаря отхаркивающему
эффекту, что позволяет быстрее выводить слизь и облегчить дыхание, поэтому
медики рекомендуют иметь его дома в период ОРВИ.

 Кроме этого, масло
тмина используют в косметологии для снятия воспаления и угревой сыпи на коже.
Оно стимулирует рост волос, уменьшает сухость кожи головы и обладает
регенерирующим эффектом.

Напомним, Бронхит и пневмония поражают дыхательные пути и поэтому имеют схожие симптомы. Из-за этого на первоначальном этапе сложности с постановкой диагноза могут возникнуть даже у специалистов. Но различия все же есть. О них рассказало издание Hearth.  Самое главное различие между пневмонией и бронхитом — в характере заболеваний. Если пневмония в первую очередь атакует альвеолы в легких, то бронхит довольствуется бронхиальными трубками. 

Бронхит провоцируют вирусы. Самым ярким его симптомом при этом остается регулярный кашель: сначала сухой, а через несколько дней мокрый. Цвет мокроты — полупрозрачный. Температура тела может как повышаться, так и неожиданно снижаться до нормальной отметки. А вот чувство усталости сопровождает человека практически на протяжении всей активной фазы болезни. Может возникнуть боль в груди. 

Косметологи назвали масло из зародышей пшеницы эликсиром
молодости Уникальность продукта кроется в его составе: аминокислоты  лейцин и триптофан, полинасыщенные жирные
кислоты , комплекс витаминов (В1, В6,
А), антиоксиданты (сквален, аллантоин) и, самое главное, огромное
количество  “витамина молодости” (Е)
–этот состав отвечает за свежесть и упругость кожи.

Кроме этого, масло прекрасно стимулирует обменные процессы
и  запускает циркуляцию крови, замедляет
процессы старения, блокирует попадание ультрафиолетовых лучей и выводит вредные
шлаки.

Эксперты подчеркивают: 
масло зародышей пшеницы подходит для любого типа кожи. Сухая и
чувствительная – получает дополнительное питание и увлажнение, жирная и
проблемная – избавляется от сального блеска и черных точек.

Напомним, компьютерная модель показала: по мере старения организм теряет способность активировать эти клетки и регенерировать поврежденную кожу. Об этом пишет Meddaily со ссылкой на The Daily Mail. Итак, “спящие клетки” располагаются в самом глубоком слое кожи. Они не делятся постоянно, образуя новые клетки. Но в случае травмы, клетки “включаются”. То же происходит, когда количество других типов взрослых клеток кожи уменьшается. Это позволяет коже постоянно обновляться в любых условиях.

Правда, по мере старения залечивать травмы все сложнее. Это показала виртуальная модель старения кожи, созданная Университетом Шеффилда (процесс демонстрируется по годам и по десятилетиям). Она же помогла протестировать выдвинутую теорию.  УФ-облучение или хронические повреждения могут привести к накоплению мутаций в “спящих клетках”.