Взрослым людям нужно
употреблять 1 000 мг кальция в день. Больше всего его содержит:

 1. Яичная скорлупа ½
чайной ложки размолотой яичной скорлупы покрывает дневную потребность в
диетическом кальции. 

 2. Пармезан.   В 100 г продукта содержится 1 184 мг кальция
— больше суточной нормы. 

 3. Кунжут. В 100 г
этих маленьких семечек содержится 975 мг кальция и 17,7 г белка.

 4. Сардины в масле. В
100 г продукта содержится 24,6 г белка и 6,8 мкг витамина D.  

5. Миндаль. В 100 г миндаля содержится 216 мг кальция и 21,9
г белка. 

6. Чеснок. В 100 г чеснока содержится 181 мг кальция и 6,4 г
белка. 

7. Петрушка. В 100 г петрушки — 138 мг кальция и 3 г
белка.  

8. Молоко. В 100 г молока содержится 120 мг кальция и 3,3 г
белка. 

9. Фундук. В 100 г фундука содержится 114 мг кальция.

Напомним, эксперты выяснили, что многие люди, помимо продуктов питания, получают кальций из специальных добавок. Но повышенный уровень этого элемента может спровоцировать сердечные проблемы, в частности приступ. Ученые говорят, что избыток кальций напрямую связан с камнями в почках и другими заболеваниями. Но если кальций получать только из пищевых источников, он будет иметь более благоприятный эффект. Вместе с этим, доктор Абрамс благодаря исследованию выяснил, что очень хорошее влияние на костную систему человека оказывает магний.

Этот макроэлемент увеличивает прирост минералов в костях, а это очень важно для детей и людей в пожилом возрасте, потому что они наибольше подвержены повышенному риску переломов костей. Найти магний можно в таких продуктах, как авокадо, темный шоколад, бобовых, орехах и других.

Медики сообщили о главных симптомах гепатоза. По их словам, риск заболеть гепатозом увеличивается на фоне вредных привычек. Об этом сообщило издание Express.

Чтобы быть здоровым и предотвратить болезнь, людям стоит обратить внимание на чрезвычайно сильную утомляемость и боль в плече.

Гепатоз — достаточно серьезное и распространенное заболевание печени. Во время болезни в органе накапливается жир, который блокирует основные функции этого органа.

Жировой гепатоз может привести к рубцеванию ткани органа, возникновению цирроза и даже рака.

Риски заболеть гепатозом увеличиваются, если у человека есть такие вредные привычки такие как злоупотребление алкоголем, жирной пищей и переедания.

Болезнь часто может проявляться болью в правом плече и в верхней части живота.

Кроме того, люди, больные гепатозом, постоянно чувствуют себя вяло и устало. К тому же врачи заявляют, что не свойственное человеку утомление может сигнализировать и о других серьезных проблемах с печенью.

Медики рекомендуют постоянно проверять состояние печени и своевременно сдавать анализы.

Напоминаем, что исследователи доказали, что на продолжительность жизни человека влияет рацион питания и физическая активность. Ученые рекомендуют обогащать свое меню различными фруктами, так как в них много витаминов и минералов, особое внимание следует уделить грейпфруту. Почему именно, читайте в нашем материале.

Также сайт “Комментарии” ранее рассказывал, почему стоит включить бананы в свой ежедневный рацион. Благодаря его многочисленным преимуществам, можно есть его каждый день.

Существует множество фруктов и овощей, которые необходимо
употреблять ежедневно, чтобы оставаться в форме и избегать любых болезней или
болезней. Одним из таких фруктов является банан, и благодаря его многочисленным
преимуществам вы можете есть его каждый день.

Согласно исследованию, проведенному в Университете Алабамы,
ежедневное употребление бананов может помочь предотвратить сердечные приступы и
инсульты. Бананы содержат в себе
очень полезные витамины. Из-за этого их стоит включить в свой ежедневный
рацион. Итак, что полезного в бананах:

1. Витамин В6

Бананы являются
одним из лучших фруктовых источников витамина B6. Именно этот витамин помогает нашему организму
вырабатывать красные кровяные тельца, удалять нежелательные химические
вещества из печени и почек и поддерживать здоровье нервной системы.

2. Марганец

Один банан среднего размера обеспечивает примерно 13% вашей
дневной потребности в марганце. Марганец влияет на обмен белков, углеводов и жиров, а также способствует снижению уровня сахара в крови.

3. Калий

Калий в
банане помогает вашему телу поддерживать здоровое сердце и кровяное давление.
Кроме того, в них мало натрия. Комбинация с низким содержанием натрия и высоким
содержанием калия помогает контролировать высокое кровяное давление.

4. Витамин С

Бананы также богаты витамином С, который защищает ваше тело
от повреждения клеток и тканей, помогает ему вырабатывать коллаген и
поддерживает здоровье мозга, производя серотонин.

Попробуйте
включить банан в ваших ежедневный рацион, чтобы как можно больше пополнять свой
организм полезными витаминами и веществами. 

Большинство ингредиентов в травяных чаях безопасны в
небольших количествах, но некоторые травы не являются безопасными для
беременных женщин.

Какие
травяные чаи безопасны во время беременности?

Чаи, изготовленные из трав, таких как мята и тимьян,
могут быть безопасны для питья в небольших количествах. Но употребление
чрезмерного количества любого чая может вызвать проблемы со здоровьем у вас и у
вашего развивающегося ребенка. Травы в чаях более концентрированы, чем в пище,
поэтому употребление их может быть вредным даже для небеременных женщин. Было
проведено очень мало исследований на предмет безопасности растительных
продуктов, поэтому, если вы решите выпить травяной чай, делайте это в умеренных
количествах и заранее поговорите об этом с врачом.

Какие
чаи небезопасны?

Многие травы, используемые в чаях, могут быть вредными,
если принимать их в больших количествах. Некоторые могут даже увеличить
вероятность выкидыша, преждевременных родов или низкого веса ребенка при
рождении. Если вы беременны или кормите грудью, избегайте следующих трав:

·        
люцерна

·        
клопогон кистевидный

·        
синий кохош

·        
окопник

·        
эфедра (хвойник)

·        
европейская омела

·        
голденсил

·        
гибискус

·        
шандра обыкновенная

·        
кава-кава (перец опьяняющий)

·        
цимбопогон

·        
корень лакрицы

·        
полынь

·        
листья крапивы

·        
пассифлора (цветок страсти)

·        
мята болотная

·        
розмарин

·        
шалфей

·        
сассафрас

·        
трава-пила

·        
тысячелистник обыкновенный

·        
ветивер

·        
йерба мате

Всегда проверяйте этикетки на пакетах и не выбирайте чаи,
содержащие небезопасные или незнакомые ингредиенты. Подумайте о том, чтобы
сделать свой собственный травяной чай: добавьте мед, фруктовый сок, лимонную
кожуру, корицу или гвоздику в кипящую воду или в черный / зеленый безкофеиновый
чай. Даже домашние чаи лучше всего потреблять в умеренном количестве.

Распад зубов происходит, когда микробы во рту создают липкое покрытие, называемое
зубным налетом, на поверхности зуба. Эти микробы питаются сахарами в пищевых
продуктах и ​​напитках и производят кислоту, которая повреждает зубную эмаль. Со
временем эта кислота “съедает” поверхность зуба, создавая отверстия или
“полости”.

Распад зубов может вызвать боль и инфекцию, а также влиять на рост и
развитие детей. Запущенный кариес у детей может иметь серьезные последствия для
развития речи вашего ребёнка и развития челюсти.

Предотвращение кариеса

Чистка зубов не является гарантией от кариеса. Продукты питания и напитки,
которые вы даете своему малышу, также влияют на здоровье зубов и развитие
кариеса.

Младенцы до 4-6 месяцев

Новорожденным детям и младенцам для еды и питья нужно только
грудное молоко или детская смесь.  

Малыши старше 6-8 месяцев

Когда вашему ребенку исполниться 6-8 месяцев он может начать использовать
чашку для питья. После 12-месячного возраста бутылка с соской уже не требуется.
Избегайте давать ребенку подслащенное молоко, фруктовый сок или лимонад — эти
напитки повышают риск распада зубов из-за высокого содержания сахара.

Дети старшего возраста и подростки

Детям старшего возраста необходимо большое разнообразие здоровой пищи и
закусок. Наилучшими вариантами будут продукты и напитки с низким содержанием
сахара.

Как
чистить зубы

Научите своего малыша чистить зубы два раза в день — один
раз после завтрака, а второй раз – перед сном. Если у ребенка пока нет зубов,
оберните палец мокрым бинтом и аккуратно протрите его десны — это удаляет налет
и помогает малышу приспособиться к процессу чистки полости рта. После появления
первых зубов воспользуйтесь первой детской зубной щеткой. Окуните ее в воду, но
не используйте фторсодержащие зубные пасты, пока ребенку не исполниться 2 года.