Кофе является одним из самых популярных напитков во всем мире. В нем
содержатся десятки полезных для организма веществ, которые зачастую
обеспечивают человека зарядом бодрости. Врач-диетолог Наталья Денисова набросала
“подсказку” из шести правил, которые помогут кофеманам извлечь максимальную
пользу из любимого напитка.

1. Дневная норма — не больше 3-4 чашек

Кофеин, что содержится в горячем напитке, является стимулятором сердечной
деятельности. Также при его употреблении повышается тонус сосудов и всего
организма в целом. Но не стоит усердствовать: выпивание больше 3-4 чашек кофе в
день может привести к проблемам. Ваши сердце и сосуды явно не поблагодарят за
учащенное сердцебиение, бессонницу и беспочвенную тревогу. С количеством и
крепкостью кофе особо осторожными стоит быть пожилым людям и детям. Ребятам до
3 лет кофе вообще противопоказан.

2. Пьем кофе до 12 дня

Первая половина дня — идеальное время для употребления кофе. Все потому,
что вечером стимулирующее действие напитка опять же таки повлияет на режим сна.
К тому же, заряд бодрости, полученный утром, поможет организовывать дела в течении
дня быстрее.

3. Чашка кофе — это не завтрак

Врач настоятельно не рекомендует пить кофе вместо завтрака, на пустой желудок.
Таким образом вы раздражаете слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта — эфирными
маслами, что содержатся в кофе. Наиболее этого правила должны придерживаться
люди с гастритом или язвой.

4. Крепкий кофе можно запить водой

Кофеин всегда обладал мочегонным эффектом: он помогает организму выводить
лишние жидкости за краткое время. Но чтобы не произошло обезвоживания, большое
количество кофе специалисты рекомендуют запивать водой. Это поможет восстановить
баланс воды.

5. Пейте кофе с полезными добавками

Кофеманы считают, что пить кофе с сахаром — неразумно. Но что делать, если
горечь кофе не нравится, а бодрящего напитка все равно хочется? Замените сахар
на любимые, а главное полезные специи. Сладости прибавит обычная корица. Если
хотите пикантных ноток, используйте гвоздику. Особые гурманы употребляют кофе с
острым молотым перцем.

6. Считайте калории

Ну, не совсем считайте. Дело в том, какой кофе вы зачастую предпочитаете. Черный
кофе (американо или эспрессо) практически бескалорийный. Но даже ложка сахара
или немного молока изменят это значение. Чашка обычного капуччино, к примеру,
может “стоить” вам лишних 200-300 килокалорий, потому что для его приготовления
используют жирные сливки. Так что если вам дорога ваша фигура, обязательно
пейте “правильный” кофе.

Вазэктомия — безопасная и высокоэффективная операция,
призванная сделать человека бесплодным.

Операция проводится путем блокирования спермы от выхода
из организма. Врач разрезает две трубки, называемые семявыводящими протоками, которые
переносят сперму из яичек в мошонку, где она удерживается до эякуляции. Мужчины,
которые получают вазэктомию, все еще могут заниматься сексом и будут иметь эякулят,
но их сперма не будет содержать сперматозоиды, поэтому не сможет оплодотворить
яйцеклетку и вызывать беременность.

Вазэктомия стоит от $ 350 до $ 1 000 — гораздо меньше,
чем операция по стерилизации женщины.

Как
проводится вазэктомия?

В наиболее распространенном типе вазэктомии врач делает
небольшой разрез в мошонке. Затем он поднимает семявыводящие протоки на
поверхность, разрезает их пополам и прижигает концы, а затем зашивает мошонку. Процедура обычно
проводится прямо в кабинете врача и занимает около 30 минут. Вазэктомия требует
только местной анестезии, поэтому вы не будете спать во время этой процедуры.

Некоторые врачи выполняют еще более простую операцию,
называемую вазэктомией “без скальпеля”. В этой процедуре врач при местной
анестезии использует пальцы для маневрирования, подводя семявыводящие протоки к
поверхности кожи. Как только они окажутся на месте, доктор использует
специальный инструмент, чтобы сделать одно крошечное отверстие в коже. Когда он
видит протоки через это отверстие, он разрезает их, а затем прижигает концы. При такой процедуре
не требуются швы – маленькая дырочка заживет сама по себе. Процедура занимает
около 15 минут.

В течение дня уровень
вашей энергии немного повышается и понижается. Это считается нормой. Однако на этот процесс могут
повлиять многие факторы. К ним относятся уровень сна и стресса,
уровень физической активности,
а также еда, которую вы употребляете.

Еда пополняет
организм энергией. Но, это происходит в том случае, если она правильно
подобрана. Некоторые продукты могут наоборот отнимать у вас энергию. Мы
расскажем о нескольких из них.

1. Белый хлеб, макароны и рис

Обработанные зерна,
которые содержатся в белом хлебе, пасте и белом рисе, могут принести организму вред, когда дело касается
уровня вашей энергии. Из-за
того, что зерна содержат меньше клетчатки, они быстрее перевариваются. По
этой причине еда или закуска, богатые обработанными зернами, обычно вызывают
быстрое повышение уровня сахара в крови и инсулина, за которым следует снижение
энергии.

2. Сухие завтраки, йогурты и другие
продукты с добавлением сахара

Многие
люди считают хлопья важной частью здорового и бодрящего завтрака. Но это вовсе не так. Большинство хлопьев
для завтрака содержат очень мало клетчатки, но содержат значительное количество
добавленных сахаров. Фактически, сахар составляет до 50% от общего количества
углеводов. Эта комбинация высокого содержания сахара и низкого содержания
клетчатки может привести к резкому скачку уровня сахара в крови и инсулина, что
приведет к увеличению энергии и последующему сбою.

3. Кофе

Регулярное
употребление этого напитка может
со временем истощить вашу энергию. Слишком
много кофеина может негативно повлиять на качество вашего сна, что в свою очередь снизит уровень вашей энергии.

4. Энергетические напитки

Как бы странно это не
звучало, но эти напитки отбирают вашу энергию. Безусловно, сразу после
употребления они могут дать вам кратковременный заряд энергии. Несколько исследований показывают, что
энергетические напитки могут повысить концентрацию и память примерно на 24%, а
также уменьшить сонливость.

В энергетиках, как
правило, содержится много сахара и кофеина. Употребление
большого количества сахара может
вызвать всплеск вашей энергии, а затем ее резкое падение, что потенциально
может вызвать у вас большую усталость, чем до употребления напитка.

5. Фастфуд

Фастфуд имеет высокое содержание жира и низкое содержание клетчатки — два фактора,
которые могут замедлить ваше пищеварение. Более медленное пищеварение может
снизить скорость поступления питательных веществ, повышающих энергию, в
организм, задерживая прирост энергии, который вы обычно ожидаете после.

Редкое или умеренное
употребление таких продуктов вряд ли будет иметь долгосрочные негативные
последствия. Однако, если у вас постоянно низкий уровень энергии, вам может
быть полезно полностью отказаться от этих продуктов.

Поиск  мотивации
для спортивных занятий во время беременности может быть трудной задачей, но
преимущества тренировок того стоят!

Велоаэробика (спиннинг)

Занятия велоаэробикой (спиннингом) занимают лидирующие
позиции в нашем списке. “Велоаэробика – замечательный выбор во время
беременности, — говорит Лиза Робинс, сертифицированный тренер и инструктор по
фитнесу, — занятия увеличивают количество кислорода и питательных веществ,
получаемых вашим ребенком”. Установите велосипед в безопасное положение и
опустите руль, чтобы уменьшить напряжение на нижнюю часть спины. Избегайте
прыжков или движений, требующих подъема из седла.

Йога
Йога облегчает напряжение в мышцах, повышает ваше настроение и может
даже облегчить процесс родов. Занятия йогой во время беременности являются хорошим
выбором, только избегайте поз, связанных со скручиванием, так как они могут сжать
ребенка с обеих сторон. Также никогда не занимайтесь спортом, лежа на спине.

Зумба

Это отличная “сердечнососудистая” тренировка, но
поскольку она требует боковых шагов, прыжков и поворотов, помните, что вам не нужно
делать каждое движение, которое делает инструктор. Во время занятий избегайте
прыжков и вращений (или медленно вращайтесь, если это не вызывает у вас
головокружения и дискомфорта). Ключ к успеху заключается в том, чтобы смягчить
ваши движения и темп до необходимого уровня комфорта.

Аквааэробика

Аквааэробика помогает уменьшить боль во время родов.
Исследование, опубликованное в медицинском журнале “Репродуктивное здоровье”,
выяснило, что женщины, которые занимались водной аэробикой три раза в неделю, намного
реже просили облегчить боль во время родов по сравнению с теми, кто не
тренировался.

Пилатес
“Занятия пилатесом на протяжении всей беременности помогут
вам научиться расслабляться, что очень пригодиться во время родов, – говорит инструктор
по пилатесу Елизабет Гарсиа, – во время
тренировок старайтесь избегать перемещений баланса рук и положений лежа на
спине”.

Первое освящение воды проводится накануне церковного праздника — в Крещенский Сочельник, 18 января. Второе – в сам день праздника.

1. Первое упоминание о нем можно найти в III веке у христианского богослова Климента Александрийского.

2. Христос был крещен в Иордане Иоанном Предтечей. Затем он вознес молитву, во время которой народу впервые явилась Святая Троица.

3. Постящиеся традиционно в канун Крещения готовили сочиво – пшеничный напиток с изюмом на меду. Отсюда и название Крещенского кануна – Сочельник

4. Агиасма – крещенская вода – используется верующими весь год. Считается, что она имеет целебные свойства.

5. Христиане считают, что даже капля святой воды способна передать свои качества воде неосвященной, поэтому если агиасма заканчивается, ее разбавляют обычной водой.

6. В католических костелах освящается также мел и ладан 7. Окунание в купели – не обязательный атрибут праздника. Немощным и детям рекомендуется просто умываться святой водой.

Напомним, несмотря на то, что большинство людей полагают, что купание на Крещение Господне является не только безопасным для здоровья, а еще и помогает укрепить иммунитет, следует помнить, что это не совсем так. В Центре общественного здоровья Украины рассказали, действительно ли одноразовое купание на Крещение может укрепить организм. В организации отметили, что купание в холодной воде может быть полезным для здоровья, лишь в том случае, если закаляться регулярно. Однако в Центре отметили, что если уже вы решились искупаться в ледяной воде, то стоить соблюдать несколько советов, которые уменьшат риск принести вред здоровью.  В Центре общественного здоровья советуют:  найти специально оборудованные места для купания с проверенным дном; обязательно сделать небольшую зарядку перед заходом в холодную воду.