Когда вы бодрствуете, но ваш мозг из-за сильной
утомляемости начинает засыпать, это может привести к плохим последствиям. После
этого, обычно, сложно вспомнить некоторые детали происходящего с вами буквально
недавно. К примеру,  частично не помнить,
как добрались с работы домой. Или же, что зашли в магазин за продуктами,
выполнили какую-либо задачу и т.д. Всё это может свидетельствовать о том, что у
вас был микросон.

Микросон — это краткий непроизвольный эпизод потери
сознания, длящийся от мимолетного момента до нескольких секунд. Во время этого
довольно странного состояния ваши глаза могут быть открыты, вы можете сидеть
прямо и даже выполнять задание, но некоторые области вашего мозга полностью
отключены. Другими словами, вы можете думать, что бодрствуете, но на самом деле
части вашего мозга спят.

Вице-президент по маркетингу и коммуникациям Совета
по улучшению сна Мэри Хелен Роджерс рассказала, что микросон может возникнуть
без предупреждения, в любое время дня, чаще всего, когда вы недосыпаете. Он также тесно связан с выполнением скучной, монотонной задачи.

Также отмечается, что микросон является опасным. Это
связано с тем, что в этом полусонном состоянии у нас гораздо больше шансов
совершить критические ошибки. В этот момент страдает время вашей реакции, а также способность обращать внимание. Исследователи утверждают, что многие несчастные
случаи со смертельным исходом,
так как  крушение
трамвая в Лондоне в 2016 году,
и трагические катастрофы были связаны с микросном.

Самый лучший
способ предотвратить микросон — это получать достаточно качественного сна
каждую ночь, чтобы вы могли функционировать в течение дня и не чувствовали
усталости. Однако если же
выходит так, что у вас нет возможности уделять сну столько времени, то нужно
позволять себе вздремнуть. В момент, когда чувствуете сильную усталость нужно
вздремнуть на 20 минут. Это поможет зарядить ваш мозг,
чтобы вы были более внимательными в течение более длительного периода времени.

Стоит помнить, что
постоянный недосып очень вредит вашему здоровью. Уделяя сну 8 часов, вам не
нужно будет задумываться о такой проблеме, как микросон. 

Пожалуй, каждый знает о том, что злоупотреблять спиртными напитками не стоит, иначе можно спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Кроме того, по словам врачей, алкоголь по-разному влияет на организм человека, в зависимости от времени суток. Когда он него лучше отказаться?

Специалисты подчеркнули, что алкоголь пагубно сказывается на здоровье, особенно, если его употреблять часто и в большом количестве. Спиртные напитки плохо влияют на работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем, а еще они снижают иммунитет, что особенно опасно в зимнее время, на фоне пандемии.

Врачи отметили, что алкоголь не стоит употреблять в первой половине дня, потому что он приводит к сонливости, вялости, усталости. У человека пропадает желание работать, потому что его концентрация внимания нарушается. Эксперты говорят, что если по каким-то причинам вам пришлось выпить днем, то стоит остановиться на одной порции, а потом в течение дня пить много воды, желательно с лимоном. 

Не рекомендуется употребить спиртное, когда скучно, ведь можно найти и куда более приятное и полезное занятие. Также не увлекайтесь крепкими напитками при стрессе, потому что они не снимают напряжение, а лишь усугубляют ситуацию. Кроме того, откажитесь от алкоголя перед сном — он не способствует хорошему ночному отдыху, а наоборот, делает сон прерывистым и неспокойным. 

Напомним, нутрициолог Светлана Никитчук рассказала, можно ли совместить здоровый образ жизни и алкоголь.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, правда ли, что перед употреблением алкогольных напитков стоит принять активированный уголь, чтобы утром не было похмелья?

Сухофрукты
являются идеальным перекусом, а также отличным источником клетчатки. Однако они
несут в себе не только пользу для человека, но и угрозу для его здоровья,

Опасность номер один во многих коммерчески доступных
сухофруктах  является  диоксид серы. Двуокись серы — это газ с
неприятным запахом, который образуется при сжигании угля или масла и
используется в качестве дезинфицирующего средства, отбеливающего средства или
консерванта пищевых продуктов. При обработке диоксидом серы перед сушкой плоды
сохраняют свой цвет и вкус, а также продлевают срок их хранения.

Воздействие двуокиси серы может быть очень вредным, даже
смертельным для людей, страдающих астмой, а также людей с аллергией на сульфит
или повышенной чувствительностью, а также токсичным и опасным химическим
веществом как для нашего организма, так и для окружающей среды.

Кроме того,
сухофрукты опасны накачаны сахаром, сахарином и другими искусственными
подсластителями, их употребление в пищу может привести к резкому скачку сахара
в крови, который способствует диабету 2 типа, сердечно-сосудистым заболеваниям
и многим другим проблемам.

Очень
важно помнить о том, сколько сухофруктов вы едите за один раз, и при этом пить
много жидкости. Как правило, полчашки сушеных фруктов равняется примерно одной
чашке свежих фруктов. 

Зимой, как правило, у людей снижается иммунитет и шансов
заболеть становится намного больше, чем в тёплый период. Есть
некоторые продукты, которых следует избегать в это время года для поддержания
иммунитета и улучшения здоровья.

Пять самых главных продуктов, от которых нужно избавиться
зимой:

1. Сладкие продукты

Стоит, помнить, что в зимний период не следует употреблять
продукты с высоким содержанием сахара, такие как пирожные, печенье и т.д. Это связано с тем, что они
вызывают воспаление и могут нарушить работу иммунной системы, ослабив ее способность бороться
с инфекциями.

2. Молочные продукты

Зимой следует избегать творога, молока, и т. д. Они по своей природе холодные и
конденсированные, что может сделать ваше тело предрасположенным к простуде и
лихорадке.

3. Кофеин

Зимой следует избегать таких напитков, как кофе,
энергетические напитки, спортивные напитки и т.д., содержащих кофеин. Этот компонент обезвоживает организм,
что, в свою очередь, вызывает пересыхание горла и заложенность носа.

4. Жареная еда

Такая пища входит едва ли в не в каждый список
продуктов, которых стоит избегать, чтобы не иметь проблем со здоровьем. Этот
список не стал исключением. Жареная пища с высоким содержанием жиров, губительна
для вас, если вы пытаетесь избежать заболевания. Высокое содержание жира не
только вызывает воспаление, но и увеличивает выработку слизи. И воспаление, и
избыток слизи могут вызвать проблемы.

5. Перец кайенский

Этот перец способен раздражать воспаленные слизистые дыхательных путей и усиливать их отеки. От данного продукта лучше всего отказаться на период зимы. Ему на замену можно взять имбирь. Чай с имбирем очень полезен зимой. 

Избавившись от этих пяти продуктов вы обезопасите себя от риска подхватить простудные заболевания в это непростое для здоровья время года. 

Эксперты рекомендуют добавлять почаще в свой рацион питания ананасовый сок, потому что, как оказалось, он обладает целым рядом полезных свойств. 

Специалисты говорят, что этот продукт положительно влияет на здоровье и способствует долголетию. Как известно, в одном стакане натурального ананасового сока содержится много витамина С и В6, а также марганца, калия, магния и других ценных веществ для организма. Обычно все внимание сосредотачивают на самом тропическом фрукте, забывая о его соке. Но он обладает противовоспалительными и иммуноповышающими свойствами.

Богатый витаминный состав этого сока способствует выработке белых кровяных телец, которые в свою очередь, усиливают оборону от болезнетворных бактерий. С помощью ананасового сока можно также сократить риск образования тромбов, ведь он способствует улучшению циркуляции крови, снижая тем самым проблемы с сердечно-сосудистой системой. 

А калий, входящий в состав этого напитка, благоприятно воздействует на работу почек и помогает нормализовать артериальное давление.  Помимо этого, ананасовый сок эффективно очищает организм от шлаков и токсинов.

Напомним, ученые рекомендуют почаще пить гранатовый сок, потому что в нем содержится около 15 аминокислоты, которые положительно действуют на организм. Еще он укрепляет иммунитет, избавляет от налета на зубах и предотвращает развитие серьезных заболеваний.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что эксперты назвали натуральные соки, которые помогают быстро и эффективно улучшить пищеварение, в частности при гастрите, запорах и колите.