Большинство людей, которые стараются придерживаться здорового образа жизни, разрешают себе время от времени употреблять спиртные напитки. Действительно ли это не принесет никакого вреда, знает нутрициолог Светлана Никитчук. Этой информацией она поделилась на своей странице в социальных сетях. 

Алкоголь и здоровый образ жизни никак не могут сочетаться. Потому как спиртные напитки оказывают токсическое влияние на клетки головного мозга, стимулируют выработку мочи (клетки обезвоживаются), замедляют процесс работы центральной нервной системы (снижается эффективность), нарушают работу печени (при большой дозе алкоголя примерно две трети печени могут выйти из строя). 

Также специалист добавила, что после того, как человек выпил спиртной напиток, нервная система начинает медленнее передавать импульсы, из-за чего появляется чувство эйфории. 

Это приводит к тому, что теряется координация движений, ухудшается острота зрения, расширяются мелкие кровеносные сосуды. Человеку становится жарко, но параллельно с этим, снижается температура внутренних органов. 

Плохо сказывается алкоголь и на сексуальной жизни: желание хоть и усиливается, но половая активность снижается. 

Кроме того, алкогольные напитки увеличивают аппетит и приводят к срывам во время диеты. Именно по этой причине алкоголь и здоровый образ жизни – две несовместимые вещи. 

Врач-диетолог Тамара Уилнер дала несколько простых и эффективных советов, которые помогут избавиться от лишнего веса. Рекомендации специалиста опубликовало издание The Sun, передает “Лента.ру”.

В первую очередь, диетолог посоветовала обзавестись полезными привычками, которые приводят к долгосрочным результатам. Эксперт считает, что в процессе похудения, помимо правильно и сбалансированного питания, важно обращать внимание и на образ жизни в целом. 

Врач-диетолог также порекомендовала как можно больше увеличить активность на протяжении дня. Например, во время приготовления кофе можно побегать на месте, а при чистке зубов сделать пару приседаний. Специалист считает, что наиболее полезно начинать утро с прогулки на свежем воздухе, зарядки или десятиминутной тренировки. По словам диетолога, всем, кто желает избавиться от лишних килограммов, стоит отказаться от употребления алкоголя. 

Эксперт также дала совет сладкоежкам — она рекомендует отдавать  предпочтение горьким сортам шоколада, содержащим более 70 процентов какао. 

Тамара Уилнер также уверяет, что разминка, растяжка или легкие физические упражнения в перерывах между работой также помогут ускорить процесс похудения и как можно скорее достичь желаемого веса. 

Найдите врача или акушера, который устроит вас во всем.
Оставайтесь на связи с регулярными встречами. 

Пейте фолиевую кислоту — это предотвращает дефекты нервной
трубки. Если вы еще не начали, начните прямо сейчас!

Запишитесь в перинатальный класс или курсы для будущих
родителей. Вы узнаете все о родах, чего следует ожидать после них, и заведете
новые интересные знакомства.

К сожалению, опухшие ноги являются нормой во время
беременности. Если только одна нога опухает, обратитесь к доктору, чтобы
исключить вероятность тромба.

Чтобы предотвратить изжогу, ешьте часто небольшими
порциями, и избегайте пряной и жирной пищи.

Секс безопасен на любом сроке, если нет прямых
медицинских противопоказаний (спросите у своего врача). Слушайте свое тело и
выбирайте позу, в которой отсутствует дополнительное давления на живот.

Предотвратят судороги в ногах богатые кальцием продукты,
которые вы должны включить в свой рацион. Делайте упражнения, и растягивайте мышцы ног ежедневно.

Вы не должны есть за двоих! Потребляйте дополнительные
300 калорий в день – этого будет достаточно. Не нужно удваивать потребление
калорий!

Для здорового и правильного увеличения веса, уберите из
рациона вредную пищу и дополнительный сахар. Присоединитесь к группе по фитнесу
или йоге для беременных, следите за регулярным питанием, пейте воду.

Беременность – не время для диет.

Ваша кожа может зудеть и причинять вам дискомфорт из-за растяжения.
Избегайте горячих ванн, которые сушат кожу и сделают зуд еще хуже.

По мере роста матки, вы можете иметь одышку. Сон со слегка
приподнятой головой способен помочь.

Ближе к концу беременности старайтесь больше отдыхать, но
не забывайте о важности ходьбы или других физических умеренных нагрузках.

Миллионы людей не представляют свой день без кофе, хотя знают, что злоупотреблять напитком не стоит. Говорят, что его частое употребление приводит к вымыванию кальция из организма. Но так ли это?

Известный диетолог Светлана Фус рассказала, что кофе, несмотря на некоторые его преимущества, действительно меняет кислотно-щелочной баланс и выводит из организма такой важный микроэлемент, как кальций. Одна чашка бодрящего напитка способна вывести около 6 мг кальция, но, если употреблять в день 1-2 маленькие чашки кофе, вреда это не принесет, ведь человек употреблять различные продукты, содержащие кальций, которые и восполняют его баланс.

А вот у людей, которые пьют кофе, не задумываясь о его количестве (4 и более чашек в день), могут возникнуть проблемы. Этот ароматный напиток будет не только выводить кальций, но и препятствовать его усвоению в кишечнике, что негативно отразиться на общем самочувствии. В результате, у человека появятся проблемы с зубами, мышечные судороги, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и прочее.

Эксперт подчеркнула, что восполнить запас кальция помогут молочные продукты (творог, молоко, твердые сыры), а также миндаль, яйца, рыба и т.д.

Напомним, врачи рассказали, что будет с организмом человека, если он будет каждый день употреблять кофе, но только в разумных количествах. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что кофе, как и другие напитки, в большом количестве, может навредить здоровью, поэтому важно прислушиваться к своему организму. При каких симптомах лучше исключить его из рациона?

Ученые пришли к выводу, что регулярное употребление помидоров
является эффективной профилактикой прогрессирования онкологических заболеваний,
в том числе, рака кожи, риск развития которого сокращается в два раза.

Исследователи из США (Агайо) огласили результаты
трехгодичного исследования, в ходе которого был проведен ряд экспериментов на
мышах. Грызунов кормили десятипроцентным томатным порошком, а затем подвергали
ультрафиолетовому излучению.. В результате исследований ученые обнаружили, что
у животных, употреблявших томатный продукт, злокачественные опухоли кожи
уменьшились примерно на 50%.

Оказалось,  что
каротиноидный пигмент ликопин, содержащийся в томатах, снижает риск развития
рака и жировой болезни печени, а также помогает в лечении онкологии. 

Напомним, онкология перестала быть фатальным заболеванием. Благодаря новому открытию ученых излечение от рака стало возможным, для этого требуется всего лишь вакцина. Эксперты из Гарвардского университета смогли создать уникальную вакцину, активирующую иммунную систему. Персонализированный состав “подталкивает” иммунитет организма к борьбе с раком. Лечение направлено на поверхности онко-клеток, а именно — на дефектные пептидные молекулы. Вакцина помогает направлять защитные функции организма на неоантигены для уничтожения опухолей. В качестве основного элемента лекарства ученые использовали биоматериал из кремниевых стержней — именно такое вещество способно доставить ДНК и белки в клетки. Во время испытаний новая вакцина показала результаты, превосходящие по эффективности прочие препараты. У мышей иммунная система проявила сильную реакцию. Благодаря такой терапии происходило почти полное уничтожение злокачественных образований у грызунов, живущих более 150 дней. Для сравнения, мыши, проходящие традиционную терапию, умирали на 30 день.