Проблемы с глазами обычно появляются у людей с возрастом. Впрочем сейчас все чаще на глазные болезни жалуются и представители молодого поколения — из-за постоянной работу с компьютером и другими гаджетами. Для того, чтобы немного улучшить состояние ваших глаз, можно попробовать выполнять при необходимости несколько простых упражнений.

Пальминг

Это легкое упражнение, которое помогает снять напряжение с глаз. Потрите ладони друг о друга, чтобы их согреть. Затем положите ладонь на глаза на несколько секунд и повторите процедуру 5-7 раз подряд.

Вращение глазами

Это упражнение еще проще. Начните с обороты глазами по часовой стрелке в течение нескольких минут. Впоследствии сделайте перерыв и вращайте глазными яблоками в противоположную сторону. Такие действия следует повторить 5 раз.

Перефокусировка

Если ваша работа связана с постоянным сидением за экраном гаджета, это упражнение для вас. Временами отводите взгляд от экрана и фокусируйтесь на любом из предметов, находящихся вдали от вас. Затем посмотрите на свою ладонь, после чего снова начните рассматривать удаленный предмет. Тоже повторяется 5 раз.

“Моргалки”

Конечно, мы постоянно моргаем, это естественно. Но для выполнения этого упражнения вам понадобится пустая стена. Сначала закройте глаза на 2 секунды, затем откройте и, глядя на стену перед собой, быстро моргайте в течение 5 секунд. Повторите 5-7 раз.

Правило “20-20-20”

Работая за компьютером, не забывайте иногда отвлекаться. Это следует делать каждые 20 минут, глядя на предмет, находящийся на расстоянии 20 футов (чуть более 6 метров), в течение 20 секунд.

Также “Комментарии” рассказывали о 5 продуктах, которые помогут улучшить зрение. Кроме того, на портале вы можете узнать, действительно ли близорукие люди лучше видят в старости.

Завтрак является
самой важной едой дня. Здоровый завтрак включает клетчатку, белок и
полезные жиры, которые дают вам энергию и заставляют вас чувствовать себя
сытым. Если же съесть утром не
совсем правильную пищу, то это может вызвать вялость, привести к
увеличению веса и повысить риск хронических заболеваний. Для того чтобы не рисковать своим здоровьем, следует точно знать, от каких продуктов нужно отказаться
хотя бы во время завтрака.

1. Сухие завтраки

Большое
количество людей думает,
что хлопья для завтрака — это полезный выбор для детей и взрослых. Хоть этикетка  может указывать на то, что злаки
являются хорошим источником питательных веществ, таких как витамин А и железа, но в сухих завтраках всё иначе. На самом деле, эти злаки подвергаются
высокой переработке и содержат лишь небольшое количество цельного зерна. Сами же питательные вещества
добавляются искусственно в процессе обогащения.

Кроме того, многие
сухие завтраки содержат даже больше сахара, чем печенье и десерты. Добавление
цельного зерна или искусственных витаминов и минералов не делает их здоровым
выбором.

2.  Маффины

Эти кексы сделаны
из рафинированной муки, растительных масел, яиц и сахара. Единственный полезный
ингредиент — яйца. Плюс ко всему, иногда кексы покрывают дополнительным сахаром
или начиняют шоколадной крошкой или сухофруктами, дополнительно увеличивая их
сахар и калорийность. Маффины обычно
содержат рафинированную муку, рафинированные растительные масла и сахар, которые
очень вредны для здоровья.

3. Фруктовый сок

Фруктовый сок —
один из худших продуктов, который вы можете употреблять на завтрак, если
пытаетесь избежать голода, набора веса и хронических заболеваний. Высокий уровень
сахара увеличивает риск ожирения, метаболического синдрома, диабета 2 типа и
других заболеваний.  Даже 100% фруктовый
сок содержит много сахара.

Употребление
фруктового сока вызывает очень быстрое повышение уровня сахара в крови, потому
что нет жира или клетчатки, замедляющих усвоение. Результирующий всплеск
инсулина и падение уровня сахара в крови могут вызвать у вас чувство усталости,
дрожь и чувство голода.

4. Обезжиренный йогурт с сахаром

Чаша простого
греческого йогурта из цельного молока с ягодами — отличный пример здорового
завтрака. Но вот контейнер с обезжиренным фруктовым йогуртом с сахаром — нет. Как
правило, многие ароматизированные обезжиренные йогурты содержат больше сахара,
чем сопоставимая порция мороженого.

Жир помогает вам
оставаться сытым, потому что он переваривается дольше, чем углеводы, а также
запускает высвобождение гормона насыщения холецистокинина. Удаление жира из
молочных продуктов и добавление сахара превращает питательный завтрак в еду, от
которой лучше отказаться.

5. Батончики из мюсли

Эти сладости
могут показаться отличным вариантом завтрака, но зачастую они не лучше
шоколадных батончиков. Хотя необработанный овес богат клетчаткой, батончики
мюсли содержат в среднем всего 1–3 грамма клетчатки. Однако в них много
добавленного сахара.

Содержание белка
в батончиках мюсли так же, как правило, низкое, что еще раз подтверждает, что
они не подходят для завтрака. Батончики мюсли обычно содержат несколько типов
сахара, которые негативно влияют на уровень сахара в крови и уровень инсулина.
Им также не хватает белка и клетчатки.

Таким образом,
чтобы на протяжении дня чувствовать себя хорошо и не ощущать тяжести в животе, усталости,
головной боли и т.д. нужно отказаться от этой вредной пищи.

Избавление от токсинов необходимо для предотвращения бессонницы,
ожирения, диабета, болей в спине и нарушений пищеварения. Выведение токсинов из организма не только
обеспечивает надлежащий поток энергии, но также укрепляет нашу иммунную систему
и предотвращает хронические заболевания.

Самый простой  способ избавиться от токсинов – полезные соки.
Они отлично очищают весь организм. Главное знать, от каких пользы будет больше
всего.

Имбирь, огурец и
яблоко

Комбинация имбиря, огурца и яблока дает сладкий, а также
освежающий сок, который отлично подходит для детоксикации, особенно в теплые
месяцы года. Имбирь дает сильный толчок, а огурец хорошо сочетается с яблочным
вкусом. Этот напиток помогает выводить токсины из организма, помогая
пищеварительной системе.

Яблочный, свекольный
и морковный сок

Смесь яблока, свеклы и моркови — идеальная
витаминно-минеральная добавка для вашего организма. Фактически, это также можно
считать порциями фруктов и овощей в течение дня. Витамины помогают вывести
токсины из организма и улучшить обмен веществ.

Морковно-имбирный сок

Морковь богата бета-каротином и витаминами, а апельсины —
кладезем витаминов А и С. Детокс-сок также снижает уровень плохого холестерина
и способствует пищеварению. Сок также отлично подходит для волос и ногтей!

Употребляя эти
соки в течении хотя бы нескольких дней, вы несомненно начнете ощущать положительные
изменения своего состояния. 

Люди привыкли, что когда речь заходит о полезных для организма веществах, то настоящей классикой является витамин С. Впрочем, мало кто знает, что в больших дозах он может нанести значительный вред. Как же в время коронавирусной пандемии не “переборщить” с витамином C, пишет Times of India.

Коронавирус заставил многих лиц пойти в аптеку, чтобы приобрести что-то для поддержки собственного организма и иммунитета. Разнообразные полезные добавки, цинк, магний, десятки витаминов со всем набором букв алфавита… И среди них — самый привычный — витамин С.

Согласно научным исследованиям, рекомендуемое к употреблению количество витамина С в сутки составляет 65-90 мг. Можно прибегнуть к легким сравнениям: в одном апельсине содержится около 51 мг витамина. Поэтому если вы ежедневно будете съедать по два апельсина, этого хватит, чтобы пополнить запас витамина С в организме. Однако не стоит закупаться цитрусовыми без границ — рискуете схлопотать аллергическую реакцию.

Существует и “потолок” для приема витамина в сутки — это 2000 мг. Впрочем, такая доза уже является избыточной для организма. При подобном количестве питательного вещества человек может испытывать различного рода дискомфорт, что свидетельствует о передозировке.

К наиболее распространенным симптомам относятся диарея, рвота, изжога, тошнота, боль в животе, головная боль и даже бессонница.

Если прекратить употребление витамина С, симптомы быстро отступят.

А еще не забывайте, что изменить здоровье только лекарственными добавками не удастся. Надо еще придерживаться здоровой диеты, что сможет держать в балансе другие полезные вещества в вашем организме, делать регулярные спортивные упражнения и стараться обходиться без вредных привычек. Кроме того, помните о соблюдении социальной дистанции минимум в 1-1,5 м, ношении защитных масок и постоянном мытье рук или использовании антисептиков. Оставайтесь здоровыми!