Находясь на пике пандемии COVID-19, в разгар сезона простуды и гриппа, важно знать, какие витаминные добавки нужно принимать, чтобы укрепить иммунную систему и обеспечить дополнительную защиту от всего, что может проникнуть через медицинскую маску. Как утверждают специалисты из Американской академии питания и диетологии, никакая пища или добавка не могут предотвратить болезнь, но хорошее разнообразие питательных веществ, включая витамины, пробиотики, белок или цинк на регулярной основе, может обеспечить защиту от сезонных заболеваний. 

Пробиотики 

Прием даже самых лучших добавок не принесет особой пользы, если ваш организм не усваивает эти питательные вещества. Доктор медицины Александр Лайтстоун Борсанд уверяет, что в первую очередь необходимо решить проблему воспаления кишечника, потому что нездоровый кишечник не позволяет должным образом усваивать питательные вещества, которые необходимы доя укрепления иммунитета. Для этого как раз и нужны пробиотики. 

Витамин С

Аскорбиновая кислота, более известна как водорастворимый витамин С, является “незаменимым витамином”, потому что наш организм не производит его. Нам приходится получать это питательное вещество из пищи или добавок. Витамин С давно известен своим иммуностимулирующим действием и стимулирующими образование антител свойствами. 

Витамин D

Его часто называют “витамином солнечного света”, потому что наш организм вырабатывает его естественным образом, когда мы подвергаемся воздействию солнца. Именно поэтому всплеск сезонных простуд и гриппа совпадает с зимой, когда у нас мало возможностей погреться на естественном солнечном свете. Исследование 2017 года, опубликованное в Британском медицинском журнале, показало, что ежедневный прием добавок витамина D может помочь предотвратить простуду и грипп, особенно у людей с его дефицитом. 

Витамины B12 и B9

Получение достаточного количества витаминов B12 (кобаламин) и B9 (фолиевая кислота) в зависимости от индивидуальных потребностей имеет решающее значение для силы иммунной системы. Психиатр и диетолог Шелдон Заблоу утверждает, что недостаток этих витаминов , в особенности фолиевой кислоты, может вызвать чрезмерную реакцию иммунной системы, вызывая хроническое воспаление. 

Цинк

По данным Национального института здоровья США, таблетки цинка  могут помочь уменьшить симптомы простудных заболеваний. Однако, по мнению специалиста Джейсона Митчелла, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить наиболее эффективную дозу и продолжительность лечения. Медик считает, что есть много добавок, которые рекомендуются для поддержки иммунной системы, но лишь немногие из них изучены в той степени, как, к примеру, витамины C, D или пробиотики. 

Многие люди жалуются на повышенный холестерин, который способен вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы. Чтобы держать этот показатель в норме, нужно следить за своим рационом питания. Эксперты выяснили, какой овощ в этом помогает.

По словам специалистов, “плохой” уровень холестерина в крови эффективно помогают снижать огурцы. Несмотря на то, что в их плодах содержится 94-96% воды, этот овощ богат на витамины А, С, Е, К, а также кальций, железо, марганец, йод, натрий и магний, которые содержатся в его кожуре. 

Также огурцы содержат пектины, которые являются типом растворимой клетчатки, а она в свою очередь, улучшает пищеварение, выводит “плохой” холестерин из организма и способствует улучшению показателей здоровья сердца.

Еще этот овощ помогает при артрите, он укрепить кости и мышцы, снимает ломоту в суставах. Некоторые эксперты уверены в том, что огурцы благодаря своему “охлаждающему эффекту” способны предотвратить и снизить воспалительные процессы в организме. 

Помимо этого, в составе огурцов много антиоксидантных веществ, которые регулируют кровоток, борясь со свободными радикалами в организме. Частое употребление этого овоща помогает предотвратить многие заболевания. 

Напомним, недавно ученые заявили, что такой популярный овощ, как картофель может быть опасен при высоком давлении. И все дело в крахмале, который входит в его состав.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что цветная капуста, хоть и непримечательный, зато очень полезный овощ. И по словам экспертов, она является “ключом” к долголетию.

Нуждается ли ваш ребенок в прививке или хирургической
операции, существуют способы, чтобы защитить его от ненужной боли, о которых ваш
врач может никогда не упоминать.

При возникновении общих инфекций

При таких болезнях, как инфекция
уха или воспаление горла, часто требуется прием антибиотиков, чтобы уменьшить
болезненные симптомы. Ушные инфекции особенно огорчают младенцев, но
исследования показали, что многие врачи никогда не выписывают ушные анестетики
или даже ацетаминофен. Перед тем, как дать малышу обезболивающий препарат,
обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы подсчитать, сколько вы
можете дать своему ребенку на основе его веса.

Во время больничных процедур

Если ваш ребенок нуждается в
незначительной операции, например, процедура после перелома или биопсия
костного мозга, узнайте, применяет ли врачи, работающие в этой больнице,
анестезию. Врачи могут дать вашему ребенку препарат короткого действия, который
заставит его уснуть, или применят местные анестетики, которые уменьшат боль без
необходимости общей анестезии. Некоторые препараты могут даже стереть
кратковременную память, так что ребенок забудет всю процедуру. Сразу же после
операции некоторые больницы также используют обезболивание. Все это вам следует
узнать до операции, обсудить варианты, и, возможно, проконсультироваться с
другими специалистами.

Каждый родитель искренне
желает, чтобы все дети на планете были избавлены от мук, которые причиняет им
боль. К сожалению, это несбыточная мечта. Но помните, что вы всегда можете
помочь ребенку избежать боли в кабинете врача во время многих медицинских
манипуляций, просто не бойтесь настаивать на своих правах (и правах ребенка) и
отстаивать свою точку зрения – это будет хорошим началом.

Американские ученые обнародовали результаты исследования, в котором они пришли к выводу, что чай с имбирем способен снизить риск развития онкологических заболеваний. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на Национальную медицинскую библиотеку США. 

В ходе исследования ученым удалось определить целебные и противораковые свойства имбиря, которые появляются в продукте благодаря веществу гингерол, который содержится в корне растения. Специалисты также выяснили, что имбирь обладает вдвойне полезными свойствами, если добавлять его к зеленому чаю. 

Эксперимент американских ученых показал, что у 30 человек, которые ежедневно употребляли два грамма экстракта имбиря, значительно снизился риск развития онкологических заболеваний, в частности рака кишечника. Растение также помогает контролировать кровяное давление, а вещества, содержащиеся в нем — разжижать кровь. 

Имбирь также признан одним из лучших средств, которые могут укрепить иммунитет и снять воспаление. 

Напомним, что диетолог из Германии Яэль Адлер рассказала, что даже, на первый взгляд, безобидные изменения на коже могут свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем, в частности о заболевании раком. 

Ранее портал “Комментарии” сообщал о том, что онколог назвал косметологические процедуры, которые могут стать опасными для здоровья и спровоцировать онкологические заболевания. А также, что американские ученые составили список опасных средств, которые могут спровоцировать риск многих заболеваний. Среди них ожирение, диабет, а также онкология. В этот список попали и некоторые популярные средства гигиены.

Если хотите укрепить иммунитет и обогатить свой организм витаминами и полезными веществами, тогда стоит почаще включать в свой рацион питания грецкие орехи. Почему это так важно? Эксперты назвали три основные причины.

Холестерин

Ученые в ходе исследования, проведенного в 2017 году выяснили, что частое употребление грецких орехов приводит к улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Этот продукт снижает уровень “плохого” холестерина, потому что в его составе много полезных жиров. 

Давление

Богатый витаминный состав грецких орехов помогает также нормализовать показатели артериального давления. И все благодаря высокому уровню растительных жирных кислот омега-3 и магния. Исследование, проведенное в 2019 году, подтвердило, что люди, диета которых обогащена грецкими орехами, меньше страдают скачками давления.

Лишний вес

Многие считают, что грецкие орехи очень калорийные, поэтому исключают их из рациона, особенно те, кто тщательно следит за своей фигурой. Но стоит знать, что этот продукт содержит в своем составе много насыщенных питательных вещества, в частности клетчатку, белок и другие ценные микроэлементы, которые способствуют похудению. Кроме того, грецкие орехи надолго насыщают организм и избавляют от нездоровых перекусов. 

Напомним, ученые провели масштабное исследование и выяснили, какой орех считается самым полезным. Оказалось, что по содержанию антиоксидантов безупречным лидером является грецкий орех.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что миндаль существенно укрепляет иммунитет, предотвращая многие заболевания.