Гормональный баланс — важная составляющая нашего здоровья, самочувствия, красоты и долголетия. Но он очень хрупок, поэтому даже банальная простуда может его нарушить и спровоцировать определенные проблемы. Если вы хотите укрепить здоровье и привести свои гормоны в норму, тогда добавьте в рацион следующие продукты. 

Авокадо

Это настоящий кладезь витаминов, антиоксидантов и полезных веществ, которые улучшают когнитивные функции и помогают убрать воспалительные процессы в организме. Компоненты, входящие в его состав, влияют на кровеносную систему, нормализуют менструальный цикл, гормоны и снимают спазмы. 

Брокколи

Этот продукт очень ценится за свою низкую калорийность, а также за те витамины и минералы, которых так много в его составе. Если вы полюбите брокколи, то очень скоро увидите, что состояние вашего гормонального фона улучшится.

Киноа

Этот продукт становится все более популярным и востребованным благодаря низкому гликемическому индексу. Им вы можете заменить привычные крупы и увидите, что уровень глюкозы не будет подниматься, а чрезмерная нагрузка с поджелудочной железы уйдет, что крайне важно.

Миндаль

Миндаль обязательно должен быть в рационе каждого человека, особенно женщин. Этот продукт помогает сохранить и продлить молодость и красоту. Миндаль богат веществами, которые необходимы для выработки гормона адипонектина. Это вещество необходимо, ведь помогает нейтрализовать процессы, вызывающие старение клеток. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что врач-нутрициолог Светлана Никитчук рассказала, как повысить в организме гормоны радости.

Согласно научным данным, после 50-ти лет человек начинает терять 1 процент своей мускулатуры каждый год. Это запускает процесс саркопении – потеря некоторых функций скелетных мышц, которая оборачивается слабостью и снижением качества жизни. И чтобы люди пожилого возраста имели возможность не просто дожить до пенсии, но еще и чувствовать себя отлично, эксперты не прекращают поиск эффективных способов, которые помогут замедлить процесс дегенерации мышц. 

Они выяснили, что главным разрушающим фактором для мускулатуры является воздействие вредных свободных радикалов. Бороться с ними помогает витамин С, однако для пожилых людей действенность этого метода еще не подтверждена окончательно. 

Группа специалистов из Университета Восточной Англии провела научный эксперимент. Они сравнили разницу мышечной массы тех людей, которые употребляют витамин С, и тех, кто им пренебрегает. Участниками исследования были люди в возрасте от 42 до 82 лет. В конце эксперимента они сдавали анализ крови. Оказалось, что люди с наибольшим количеством витамина С в рационе или крови имели наибольшую расчетную массу скелетных мышц.

Получается, что нужно кушать несколько апельсинов или других фруктов и овощей регулярно, чтобы сохранить мышцы в пожилом возрасте. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, почему нельзя принимать витамин С без назначения врача. Несмотря на то, что витамин С — незаменимый помощник в поддержании иммунной системы, его переизбыток в организме может навредить здоровью. Ученые объяснили, почему его нельзя назначать себе самостоятельно.

Специалисты уверяют, что вопреки нашим представлениям о том, что дополнительный прием витамина С способствует выздоровлению во время простуды или ОРВИ, — это не более, чем миф. Хотя в тоже время ученые нашли и причину появления такого утверждения. Они говорят, что аскорбиновая кислота действительно помогает иммунной системе лучше работать, но только в том случае, если ее количество в организме не превышает необходимую суточную норму. Почему возник такой миф?

Большинство людей
не думает о том, какую позу лучше выбирать для сна, а ложится так, как удобно.
Однако есть некоторые положения ,влияющие на здоровье. Изменение
своей привычной позы может не только помочь улучшить качество вашего отдыха, но и
предотвратить другие проблемы со здоровьем, такие как боли в мышцах.

Доктор Роберт
Оксман, директор Института сна, отметил, что сон на боку, животе или спине по-разному
влияет на людей. Многие ежегодно посещают врачей с жалобами на боли в
плечах и спине. В большинстве случаев это связано с нашим положением во сне.
Доктор Оксман рассказал о нескольких позах, в которых опасно засыпать.

1. Лежа на
животе

Если есть одна позиция, от которой, по мнению экспертов,
всем следует держаться подальше, — это спать на животе. Это считается одной из
худших позиций. Это не только плохо для шеи — поскольку
голова вертится всю ночь, но также может быть плохо для нервов. Кроме того, такое положение вызывает онемение рук.

2. С рукой под
головой

Это может быть удобный способ растянуться в постели, но
лежать, подложив руку под голову, — не лучший способ отдохнуть. Это может
вызвать давление на нервы и вызвать в руке онемение и
покалывание, также известные как рука мертвой рыбы.

3. Лежа на боку

Хотя сон на боку может предотвратить
храп, но, по словам Оксмана, он часто связан с болью в плечах или бедрах. Если вы выбрали это положение, попробуйте чередовать стороны,
чтобы снять напряжение.  Меняйте стороны каждые 3-4 месяца, чтобы избежать утренних болей.

Спать на спине –
это очень полезно для мышц позвоночника и спины. На сегодняшний день это
считается самой полезной и лучшей позой для сна.  

Перхоть — неприятное явление, с которым сталкивался почти каждый человек. Появление перхоти всегда происходит невовремя и приводит к массе неудобств. Чаще всего на проблему жалуются зимой.

Белые чешуйки на голове являются следствием появления грибка и благоприятных комфортных условий для его размножения. При этом все старые омертвевшие чешуйки кожи отшелушиваются и отпадают.

Так что провоцирует появление грибка и перхоти, давайте разберемся.

1. Недостаток солнечного света

Зимой мы не получаем достаточное количество солнечных лучей, ультрафиолета, поэтому при его недостатке грибок, вызывающий появление перхоти, легко активизируется.

2. Дефицит витаминов и микроэлементов

Внешность — отражение внутреннего состояния организма. Поэтому, если у вас появилась перхоть, пересмотрите свой рацион и введите туда продукты с содержанием основных витаминов и микроэлементов, которые поддерживают иммунитет.

3. Тяжелые нарушения работы иммунитета

Зимой иммунитет наиболее уязвим, мы чаще болеем. Поэтому перхоть может свидетельствовать и о расстройствах в работе иммунной системы и серьезные заболевания.

4. Длительное пребывание на холоде

Если вы простыли, ваш организм сразу реагирует и сообщает об этом. Поэтому как только температура опустится до нуля, надевайте шапку и избегайте холодных сквозняков.

5. Климатические изменения

Изменения в климате также могут провоцировать отшелушивание кожи головы. Поэтому одевайтесь соответственно сезону и приобретите аптекарские средства, которые помогут устранить перхоть.

Также сайт “Комментарии” желает вам здоровья и рассказывает, какими продуктами можно отравиться в новогоднюю ночь. Среди самых опасных продуктов — красная икра, вареная колбаса и игристое вино.

До Нового года остались считанные дни, поэтому пришло время определяться с праздничным меню. А особенно, с алкогольными напитками. Киевский бартендер Константин Бойко поделился секретом, какой же вид алкоголя можно считать “универсальным” на столе. Об этом пишет издание УНН. 

По словам специалиста, именно водка является отличным вариантом, потому что она сделана из чистых нейтральных зерновых спиртов. Она готова к употреблению как в “сыром” виде, так и в виде какого-нибудь коктейля. 

Кроме того, водка – идеальный компонент для большинства коктейлей, поэтому на нее всегда есть огромный спрос в коктейльной индустрии. 

Бармен объясняет это тем, что этот напиток дает крепость, но при этом у него нет ярко выраженного вкуса, поэтому его легко сочетать с чем-то. 

Стоит отметить, что после шампанского именно водку украинцы считают вторым новогодним напитком.