Как часто в своей
жизни мы слышим предложение перекусить? Это связано с быстрым темпом жизни,
когда на нормальные приемы пищи практически не остается времени. Однако перекус
— это не просто еда на ходу, но еще и необходимое между завтраком и обедом или
обедом и ужином действие. “Обозреватель” рассказал, какие продукты лучше не
употреблять в качестве перекуса.

Пончики

Это сладкое
лакомство очень и очень вредое для нашего организма. Мало того, что в пончиках
очень много калорий — за счет сахара и масла, так их еще и жарят. Приплюсуйте сюда
сахарную пудру в качестве посыпки и шоколад (как наполнитель или глазурь).
Диетологи вообще не рекомендуют употреблять их в пищу.

Колбаса

В эту же категорию
относим сосиски, сардельки и любые другие изделия, попадающие в раздел “колбасные”.
Сейчас на прилавках очень сложно найти натуральную колбасу по цене, которая бы
не опустошила кошелек. Производители не гнушаются использовать в готовке различные
растительные жиры и сою. Также в колбасах очень много “химии”, что негативно
влияет на организм.

Соки в пакетах

Даже если на
пачке вашего любимого сока тридцать раз напечатают надпись “натуральный”, таким
он от этого не станет. Любой пакетированный сок получают благодаря фруктовому
концентрату. К нему добавляют лимонную кислоту и сахар, а также различные ароматизаторы.
Если сильно любите соки, начните их готовить дома из фруктов — более полезно
для здоровья.

Плавленый сыр

Да, вкусно. Да,
выгодно. Да, очень и очень вредно. Плавленые сыры изготавливаются из отходов,
которые остаются после основного сыроварения. Поэтому никакой пользы организму
подобный продукт в качестве перекуса не принесет.

Картофельные чипсы

О вреде этого
продукта уже рассказывалось очень много раз. И тем не менее напомним, что готовят
эти снеки благодаря очень дешевому растительному маслу, добавляя туда очень
много консервантов и усилителей вкуса.

Все эти продукты
лучше заменить на что-то более полезное и натуральное. В этом нам могут помочь
любые овощи, фрукты или ягоды, а также орехи. Также можно соорудить перекус из
домашнего пирога или сырников.

Напомним, ранее “Комментарии”
сообщали, из-за каких продуктов у людей может образоваться целлюлит. Подробности — в нашем материале.

Также на портале
вы можете узнать о том, какие продукты лучше исключить из ежедневного рациона.

“Апельсиновая корка” на ногах и ягодицах беспокоит многих женщин. И одной из основных причин появления целлюлита является питание, а точнее “неправильные” продукты. Тренер-диетолог Анастасия Полтавская рассказала, какие из них могут вызвать или усугубить проблему.

На своей странице в Instagram она написала, что питание напрямую связано с тем, как мы выглядим. Если вы хотите избавиться от “апельсиновой корки”, тогда стоит ограничить в рационе следующие продукты:

– Изделия из белой муки

В составе белой муки есть очищенные углеводы, которые при попадании в организм трансформируются в сахар, а затем в глюкозу. А она разрушает коллаген и может спровоцировать появление целлюлита. 

– Роллы⠀

В большинстве роллов есть сливочный сыр, соусы и, конечно же, рафинированные углеводы в виде белого риса. Последние, к слову, очень калорийны и задерживают жидкость в организме.

– Конфеты без сахара и подсластители

Не думайте, что конфеты без сахара полезны и не влияют на фигуру, поскольку они содержат различные подсластители и консерванты, а они могут вызвать “апельсиновую корку” на теле.

– Соевый соус

Эксперт отметила, что сам соус не влияет на образование целлюлита, но если он уже есть на теле, то употребление соуса способно усугубить проблему из-за большого количества соли.

– Алкоголь

Алкогольные напитки разрушительно действуют на организм, они не позволяют жидкости нормально распределяться внутри и провоцируют отечность. 

– Заправки для салатов

В составе подобных заправок содержится много сахара и соли, а эти продукты негативно сказываются на состоянии кожи. 

– Газированные напитки и соки

Быстрые углеводы приводят к повышенной выработке инсулина. Последний в свою очередь увеличивает размеры и количество жировых клеток, которые удерживают жидкость. Это становится причиной ухудшенного кровообращение – появляется целлюлит.

– Снеки, сладости и сухофрукты

При употреблении этих продуктов сахар, который в них содержится, быстро усваивается, вызывает резкое повышение уровня глюкозы и провоцирует появление целлюлита.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, как шоколад может помочь избавиться от целлюлита.

Белок
имеет огромное значение для человеческого организма, поэтому его периодически нужно
восполнять с помощью правильных продуктов. Тренер-диетолог Анастасия Полтавская
рассказала на своей странице в Instagram, что нужно добавить в свой рацион.

Специалист
отметила, что основу белков составляют аминокислоты. Их основные функции:

– Транспортная
– доставка витаминов, минералов, жиров к клеткам.

– Защитная
– некоторые белки являются антителами.

– Каталитическая – белки являются главными
участниками биохимических реакций.

– Строительная
– главный материал для формирования новых клеток и восстановления старых.

Каталитическая
– белки являются главными участниками биохимических реакций.

В
список продуктов с наибольшим количеством белков в 100 г входят: орехи (до
20-25 г.), бобовые (до 26 г.), птица (до 25 г.), рыба (до 21 г.), морепродукты
(до 18 г.), творог (до 18 г.) и яйца (до 12 г.). А среди круп первое место по
содержанию белков занимает гречка.

Среди
рыбных пород самыми богатыми протеином являются лосось, тунец, сельдь, форель,
камбала. Наибольшее количество аминокислот содержится в икре.

Напомним,
что в продуктах растительного
питания содержится такой важный элемент как клетчатка. С ее помощью улучшается
работа пищеварительной системы и обмен веществ, несмотря на то, что в желудке
она не переваривается. Продукты, богатые на клетчатку необходимо включать в
свой рацион питания постоянно. Где ее можно найти?

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что сейчас многие люди, в частности
знаменитости, придерживаются безглютеновой диеты и не потому что у них
непереносимость этого белка, а потому что считают такие ограничения полезными
для здоровья. Чем же так вреден глютен и в каких продуктах он содержится?

Нужно следить за тем, чтобы рацион был правильно сбалансированным, поскольку организму нужно получать все необходимые витамины и микроэлементы. Есть ряд продуктов, которые полезны, но только в том случае, если не употреблять их каждый день.

Медики отметили, что из ежедневного рациона необходимо исключить красное мясо, приготовленное на гриле. Несмотря на то, что оно очень вкусное, при таком способе приготовления в продукте накапливаются вредные соединения, которые могут повысить риск развития многих заболеваний, в частности онкологии. Еще специалисты не рекомендуют каждый день употреблять копченую рыбу, потому что в процессе копчения в ней могут образоваться канцерогенные вещества, провоцирующие проблемы со здоровьем. 

Еще каждый день не стоит есть грибы, несмотря на то, что они имеют богатый витаминно-минеральный состав. Эксперты отмечают, что в продукте также содержится хитин, который долго переваривается организмом и может вызвать тяжесть в желудке и другие проблемы с пищеварением. 

Кроме того, не стоит ежедневно употреблять тунец, содержащий повышенный уровень ртути, и кокосовое масло. В ней содержатся жиры, которые снижают уровень общего холестерина, необходимого для нормальной работы организма.

Напомним, эксперты рассказали, какие продукты необходимо добавить в свой рацион, чтобы укрепить кости и суставы.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что завтрак должен быть полезным и правильно сбалансированным. Только в этом случае он придаст организму энергии и сил на весь день. Но есть продукты, которые нужно исключить из утреннего рациона, и врач-диетолог Юлия Чехонина перечислила основные из них.

Ежедневная работа за компьютером может привести к перенапряжению
глаз. Поэтому не стоит забывать об отдыхе и регулярные тренировки глазных мышц.
Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением, за глазами нужно ухаживать
и давать им отдых, пишет hypoxi-climbi.

Что поможет снять напряжение с глаз?

Положительное влияние окажет обычный отдых от гаджетов.
Помогут прогулки на свежем воздухе, активные игры или же любое изменение рода
деятельности. В то же время не стоит самостоятельно делать массаж глаз.
Некоторые люди могут сильно давить на глаза. При частом повторении это может
спровоцировать заболевания глаз, падение давления и пульса. Поэтому такие
действия можно повторять только после рекомендаций врача, который наглядно
продемонстрирует, как это правильно делать.

Если ваши глаза устали после вождения автомобиля, работы за
компьютером или во время долгого пребывания на открытом воздухе, поморгайте
активнее, чем обычно. Этот процесс позволяет избежать пересыхания глаз и
устраняет их раздражение. Очень важно и полезно делать это упражнение
периодически, хотя бы раз в 2-3 часа. Для поддержания хорошего зрения нужно следить за здоровьем в
целом. Придерживаясь правильного питания, получая достаточное количество
витаминов и выполняя физические упражнения, вы заботитесь и о своих глазах.

Напомним, эффективная система управления является одной из главных задач современной компании, в решении которой огромную роль играет управление персоналом. В современном мире работа с людьми представляет собой одну из основных функций управления и именно от  сотрудников зависит успех компании.