Если медитация, счет ягнят или горячая ванна не помогает вам погрузиться в сон, тогда воспользуйтесь новым средством от бессонницы — салатной водой, которая завоевывает популярную сеть TikTok.

Местные блогеры предлагают заливать листья зеленого салата кипятком и своеобразную настойку из него пить вместо травяного чая. Все, что вам нужно, как заверяют инфлюенсеры — это промыть несколько листьев салата ромена, поместить их в стакан, залить кипятком и дать им настояться. За десять минут эта чаша теплой зелени в ваших руках должна снять напряжение, расслабить и помочь благополучно отдаться в объятия сна.

Как объясняют эксперты, новый wellness-тренд, скорее всего, берет начало из исследования, проведенного корейскими учеными в 2017 году, которое было опубликовано в журнале Food Science and Biotechnology. Его результат обнаружил, что салат ромэн действительно имеет расслабляющий эффект. Однако, следует иметь в виду, что это исследование проводилось только на мышах, и его эффективность на влияние человеческого организма точно не обнаружен. Однако и не отрицает его возможное действие.

Наука говорит, что лактуцин и лактукопикрин — так называемые фитохимикаты или соединения, содержащиеся в растениях, в частности в салате, и являются активными ингредиентами, поскольку они имеют обезболивающий эффект, подобный ибупрофена, а также успокаивающее действие. И в некоторой концентрации, экстракты, содержащие лактуцин, действительно могут способствовать быстрому засыпанию и глубокому сну. 

Если вы все же решились проверить на себе релакс-эффект салатной воды, просто убедитесь, что вы используете салат ромэн (выбирайте преимущественно зеленые листья, хотя красные тоже содержат необходимые вещества, однако в меньшей кильксоти), поскольку, содержание лактуцин и лактукопикрину в Ромене выше, чем в другой зелени.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, чем вредна бессонница и как с ней бороться.

За последние 40 тысяч лет человеческий мозг потерял в объеме 10%. Это очень заметно по сравнению с предшествовавшим ростом. Ученые определили факторы, которые могут способствовать сокращению размера мозга.

Избыток алкоголя

Эксперты говорят, что ежедневное употребление алкогольных напитков может привести к уменьшению объема мозга. От пары бокалов вина или шампанского в неделю ничего не будет, но злоупотреблять спиртным точно не стоит.

Избыток кофе

Многие люди очень зависимы от кофе и употребляют его несколько раз в день, хотя допустимая норма — 2-3 маленькие чашки. Исследователи доказали, что регулярное употребление кофеина может повысить риск развития старческого слабоумия и, как следствие, сокращения объема мозга. 

Нехватка физических нагрузок

Ученые говорят, что без умеренных ежедневных физических нагрузок (плавания, пеших прогулок, садоводства) риск уменьшения объема мозга значительно возрастает. 

Сильный стресс

Исследователи утверждают, что из-за постоянного стресса люди сталкиваются с нарушением памяти и другими когнитивными функциями. Высокий уровень кортизола в организме негативно отражается на мозговой активности. 

Нелеченая потеря слуха

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей со слабым слухом мозг сокращается в объемах быстрее. Но если пациенты носят слуховые аппараты, этот процесс не наблюдается лишь в тех случаях, когда у людей нет звуковых стимулов и они не тренируют свой мозг. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что исследователь Стефан Боргвардт определил лучший чай для здоровья мозга.

По словам врача-диетолога Ольги Кораблевой, некоторым людям категорически не стоит употреблять в пищу малину. Об этом сообщают “Новости Ю”. 

Доктор утверждает, что взрослый человек, не имеющий проблем со здоровьем, может съедать около 400 грамм ягоды на протяжении дня. Однако малина противопоказана тем, кто имеют различные заболевание желудочно-кишечного тракта, гастрит или язву. Кроме того, ягода считается мочегонной, поэтому людям с больными почкам также не стоит употреблять ее. 

Диетолог также отметила, что малина — сильный аллерген, поэтому к ее поеданию стоит серьезно отнестись тем, кто сталкивался с аллергической реакцией, к примеру, на клубнику. Также врач предупредила, что эта ягода усиливает чувство голода. 

Напомним, что малина богата на клетчатку и другие полезные вещества, а также она обладает низким гликемическим индексом, поэтому отлично подходит для перекуса. Малина насыщает организм и не приводит к резкому всплеску сахара в крови. Эта ягода обладает антивоспалительными свойствами, которые снижают риск развития артрита и облегчают его симптомы. Исследователи говорят, что в малине есть вещества, блокирующие фермент, который вызывает воспаление в суставах. 

Ранее

В возрасте 50-55 лет у женщин наступает менопауза, в результате которой происходит гормональная перестройка организма. В это время очень важно держать свое здоровье под контролем. Ученые нашли простой способ, который в этом поможет.

Исследователи из Бразилии в ходе эксперимента, в котором приняли участие 36 женщин в постменопаузе, выяснили, что танцы — хороший метод, чтобы поддержать метаболизм и свою фигуру в норме. Женщины трижды в неделю по 90 минут занимались танцами и это привело к положительному результату.

Ученые определили, что у всех участниц эксперимента в организме снизился уровень триглицеридов – жиров, повышение которых увеличивает риск развития сердечных проблем. Кроме этого, танцевальная терапия положительно повлияла на координацию, аэробную способность организма и на самооценку женщин.

Эксперты также отмечают, что танцы требуют небольших затрат энергии, но улучшают равновесие, осанку и общую работоспособность. А эти факторы способствуют поддержанию качественного образа жизни.

Напомним, что после 50-летнего возраста у женщин наступает менопауза и отменить этот процесс полностью, увы, невозможно. Но исследователи выяснили, какой рацион помогает немного “отодвинуть” ее появление. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что исследователи из Великобритании создали медицинскую процедуру, которая позволит отсрочить наступление менопаузы примерно на 20 лет. Новейшую процедуру разработал эксперт по фертильности, профессор Саймон Фишел. Ее суть такова: из здоровых яичников женщины берется ткань для дальнейшей заморозки и хранения.

Многие люди, следящие за своей фигурой, отказываются от вечерних приемов пищи, ограничиваясь одним стаканом кефира. Но врач- эндокринолог Анжелика Чиж отметила, что некоторые продукты можно есть на ночь и они помогут вам похудеть. 

Специалист рассказала, чтобы добиться такого эффекта, нужно придерживаться двух основных принципов. Первый состоит в том, чтобы перед сном съедать 2 белка отварного куриного яйца, а второй гласи, что нужно лечь спать до 22.00. 

Эндокринолог объяснила, что до 12 ночи в организме происходит выработка соматотропного гормона, который и сжигает жир. И если придерживаться этих принципов, то утром весы покажут на 300 граммов меньше. 

Также Чиж подчеркнула, что даже при самой жесткой диете нельзя ограничивать определенный ряд продуктов, чтобы организм не подвергался серьезному стрессу. В первую очередь, в рационе должны быть белки, их можно найти в рыбе, нежирном мясе, яйцах, а также не забывайте о клетчатке (овощи, зелень, фрукты). Плюс ко всему, следите за своим водным балансом.

Напомним, что многие люди в процессе похудения отказываются от макаронных изделий, считая, что они лишь прибавляют вес. Но врач-диетолог Анжелика Дюваль не совсем согласна с этим утверждением, поскольку всегда важно выбирать качественные макароны.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что многие женщины пытаются сбросить лишний вес, поэтому садятся на жесткие диеты, не осознавая, насколько это опасно для здоровья. Австралийский диетолог Сьюзи Баррел рассказала, как похудеть, придерживаясь всего нескольких утренних привычек.